Hotebike
Езда на электрическом велосипеде улучшает кардиореспираторные показатели у взрослых
Несколько клинических исследований показали, что катание на электрическом велосипеде несколько раз в неделю может улучшить сердечно-легочную функцию и общее самочувствие взрослого человека подобно тому, как ездить на традиционном велосипеде или ходить пешком.
Одно из наиболее убедительных исследований было опубликовано в майском выпуске «Клинического журнала спортивной медицины» за 2018 год, в котором сравнивалось наибольшее потребление кислорода 32 взрослыми с избыточным весом до и после поездки на работу и с работы. Количество (VO2 max).
Швейцарское исследование показывает, что электрические велосипеды улучшают VO2 Max
Исследование под названием «Влияние электрических велосипедов и езды на велосипеде на сердечно-легочное здоровье взрослых с избыточной массой тела» летом 2016 года в Базеле-Штаде, Швейцария, и местных органах власти Базеля-Ландшафта и его окрестностей. Открыт офис.
Уже более десяти лет правительство Швейцарии пытается побуждать граждан ездить на традиционных велосипедах или электрических велосипедах вместо вождения или общественного транспорта. В рамках этой программы в теплые летние месяцы в стране проводилась четырехнедельная акция «Езда на велосипеде на работу». Эта акция - сухое ожидание для швейцарских исследований.
Каждый субъект имел относительно избыточный вес с индексом массы тела (ИМТ) от 25 до 35. (По данным Американской кардиологической ассоциации, ИМТ считается нормальным в возрасте от 18.5 до 25 лет). Каждый участник - это взрослый в возрасте от 18 до 50 лет. Во время В интервенции каждый участник готов работать не менее трех раз в неделю. Поездка субъекта должна быть не менее 3.7 миль (6 километров). В дополнение к езде на велосипеде участники поддерживали нормальные привычки питания и нормальный уровень физической активности.
Чтобы определить влияние езды на велосипеде на каждого субъекта, швейцарские исследователи измерили максимальное поглощение кислорода (макс. VO2) до и после вмешательства. Максимальное потребление кислорода измеряет максимальное количество кислорода, которое человек может использовать во время физических нагрузок. Это считается хорошей мерой аэробной выносливости и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому любое улучшение максимального поглощения кислорода указывает на то, что езда на велосипеде означает здоровье сердца и легких.
В начале исследования все 32 участника имели нормальные максимальные показатели VO2 и нормальный уровень артериального давления в состоянии покоя. К концу периода вмешательства те участники, которые ехали на электрических мотоциклах, улучшили свои максимальные значения VO2 на 3.6 мл / (кг · мин) со среднего значения 35.7 мл / (кг · мин) до испытания до среднего значения 39.3 мл / ( кг · мин) в конце четырехнедельного периода. Обычные велосипедисты получили прирост 2.2 мл / (кг · мин) от среднего значения 36.4 мл / (кг · мин) в начале исследования до 38.6 мл / (кг · мин) в конце исследования.
Испытуемые также наслаждались улучшением сердечного ритма в покое и артериального давления в состоянии покоя после четырехнедельного велосипедного движения на работу.
В итоге, электрические велосипеды «могут иметь потенциал для улучшения кардиореспираторной подготовленности, как и обычные велосипеды, несмотря на доступную силовую поддержку, так как они обеспечивают более высокие скорости езды на велосипеде и увеличение подъема», - писали авторы швейцарского исследования.
Электрические велосипеды преодолевают препятствия для физических упражнений
Результаты этого исследования в Швейцарии в основном согласуются с результатами других клинических исследований. Статья, опубликованная в Международном журнале поведенческого питания и физической активности в 2018 году, озаглавленная «Польза для здоровья от езды на велосипеде с электрическим приводом: a Согласно анализу систематического обзора, 8 из 11 опрошенных исследований показали, что езда на электрическом велосипеде может повысить уровень кислорода. поглощения.
«Относительное среднее потребление кислорода при езде на электрическом велосипеде составляет 14.7 - 29 мл / мин / кг, что составляет 51-74% от максимального потребления кислорода», - говорится в анализе.
Что еще более важно, многим взрослым может быть легче начать заниматься с электрическим велосипедом, чем ходить, бегать или кататься на традиционном велосипеде. Электрические велосипеды могут помочь взрослым стать более активными.
«Водители электрических велосипедов обеспечивают высокий уровень физической активности, необходимый для контроля, что делает их особенно полезными для людей, которые хотят быть более здоровыми, но могут нуждаться в постепенном и осторожном снижении физической активности», - согласно Главе 3 «Полное руководство для покупателя электрического велосипеда». »
«Таким образом, электрические велосипеды могут обеспечить особенно полезный способ тренировки для тех, кто подразделяется на следующие категории: восстановление после травм или заболеваний, связанных с работой, поиск тренировок с низкой интенсивностью, упражнения для старших велосипедистов и возвращение к физической активности (или лично) после длительного периода бездействия », - заключил гид.