Hotebike
Польза для здоровья от езды на электрическом велосипеде
Все мы знаем, что регулярные упражнения важны. Все мы знаем, что его необходимо поддерживать, чтобы получать реальные выгоды. Самое главное, мы все знаем, что это должно быть интересно, иначе это не будет устойчивым. Несмотря на то, что вам следует сначала проконсультироваться с врачом, Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует здоровым взрослым уделять не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут интенсивных аэробных упражнений в неделю. Для тех, кто часто выходил поиграть, это не так уж и много. Для тех, кто еще не сделал спорт своим главным приоритетом, это кажется пугающим. Хорошая новость заключается в том, что электрические велосипеды - отличный способ легко развить эту привычку и построить прочный распорядок дня, который принесет вам пользу от регулярных упражнений в ближайшие годы. В конце концов, действительно важно то, что вы делаете каждый день долгое время. На самом деле, в конце концов, хорошее здоровье часто является результатом всех положительных привычек. Электрические велосипеды невероятны, потому что это веселый и простой способ создать образ жизни, который соответствует их спортивным потребностям для всех и каждого.
Прежде чем мы углубимся в пользу для здоровья, мы должны выяснить некоторые недоразумения. Поскольку электрические велосипеды являются электрическими, распространенным заблуждением является то, что они не используются для тренировок. Действительно, люди могут использовать их в качестве экологически чистого средства передвижения, чтобы добраться до работы. Да, можно использовать электрические велосипеды как предмет роскоши, и это может быть сделано очень мало, даже если он не работает. Хотя это лишь некоторые из их многочисленных преимуществ, они предлагают гораздо больше преимуществ. Для тех, кто хочет пойти и добавить немного творчества к своим тренировкам, или кто хочет вернуться к инструментам повседневной жизни, электрические велосипеды являются волшебным инструментом.
Нам нравятся электрические велосипеды, потому что они прекрасные эквалайзеры. Это означает, что те, кому нужно много работать или физически неполноценны, теперь могут наслаждаться ездой на велосипеде каждый день и получать удовольствие от исследований, одновременно развиваясь в безопасном и стабильном темпе. Они позволяют гонщикам, которым может потребоваться дополнительная помощь в личной фитнес-поездке, кататься на велосипеде. Некоторые люди хотят похудеть, но выходить на улицу нужно только из-за налогообложения или по другим причинам, вы не можете выработать привычку кататься на велосипеде каждый день.
Независимо от вашего текущего физического состояния, электрические велосипеды являются отличным инструментом. Для райдеров, которые уже имеют удивительный рост, вы можете по-новому взглянуть на свои тренировки, пройдя дальше за меньшее время и изучив новые маршруты. Вы можете подниматься по местности, которая может быть немного выше, чем вы, или просто поддерживать связь с друзьями, которые быстрее и в лучшем состоянии. Эта пара огромна, один из водителей в хорошей форме, а другой не на том же уровне.
1. Упражнения помогают похудеть
Велоспорт каждый день - лучший способ начать интересную программу упражнений. В зависимости от вашей силы, регулярная езда на велосипеде может сжигать от 400 до 1000 калорий в час. С электрическим велосипедом вы можете погрузиться в него и позволить своему сердцебиению подняться, или вы можете использовать педаль, чтобы медленно помочь вам в этом.
Если у вас есть регулярная программа контроля веса или похудания, это прекрасно! Езда на велосипеде каждый день может помочь вам быстрее достичь ваших целей, а если вы соответствуете своей стратегии, вы будете есть больше. Если нет, не волнуйтесь. Выйти куда важнее, чем вы думаете. С электрическим велосипедом вы можете выполнять это упражнение медленно и легко. Будьте игрой и начните использовать монитор сердечного ритма для записи ежедневного огня. Если вы более непринужденный наездник, просто гуляйте каждый день или сделайте большой шаг в позитивном направлении.
Для тех, кто просто хочет похудеть, езда на велосипеде каждый день поможет! Если вы хотите узнать больше о математике, чтобы скорректировать свой вес, вы можете использовать этот калькулятор.
По сути, это вопрос баланса между тем, что вы едите и чем занимаетесь. Чем больше вы делаете, тем больше вы можете есть. Многие люди выбирают диету, но они неизбежно терпят неудачу, потому что она ни приятна, ни устойчива. Долгосрочный успех - сбалансировать это уравнение, в то же время употребляя правильное количество здоровой пищи, получая хорошее питание и выполняя веселые упражнения.
2. Его меньшее воздействие
Для новичков и не спортсменов малотравматичные виды спорта являются устойчивыми и важными. Электрические велосипеды - это увлекательный способ разнообразить вашу повседневную жизнь или начать кататься на электрическом велосипеде. Ходьба всегда была популярным выбором, но давайте посмотрим правде в глаза. Прежде чем вам станет скучать окружающая среда, вы можете только зайти так далеко в разные стороны. Электровелосипеды - это увлекательный способ сочетать тренировки с низким уровнем воздействия.
Если вы только начинаете фитнес-поездку или вам просто нужно включить в свою жизнь несколько простых упражнений, электрические велосипеды - это забавный инструмент, который поддерживает вашу мотивацию, и вы можете заниматься в течение длительного времени каждый день. По мере того, как ваши способности улучшаются, вы, наконец, можете начать включать тренировки с высокой и низкой интенсивностью в свою повседневную жизнь.
3. Улучшить сон
Регулярная езда на велосипеде и физические упражнения, конечно, приведут вас к изнеможению, но вы можете не знать, что регулярные физические упражнения могут улучшить качество вашего сна. 35-летнее исследование в Университете Джорджии показало корреляцию между здоровьем и сном.
Особенно о старении и кардио-здоровье. В исследовании участвовало 8,000 мужчин и женщин с 1971 по 2006 год. По мере взросления наше здоровье часто ухудшается, если мы не занимаемся спортом регулярно. Без регулярной практики заниматься спортом еще труднее. Хорошая новость в том, что если вы будете следовать минимальным рекомендациям, у вас больше шансов остаться здоровым.
С электрическими велосипедами вы можете начать с простого небольшого упражнения, а затем превратиться в экологически чистый и здоровый вид спорта. Вы не только хорошо проводите время на свежем воздухе, но и в целом качество вашей жизни улучшится. Что касается важности качества сна и здоровья, я могу написать еще один блог на эту тему. Сон необходим для восстановления, познавательных способностей и важной части здорового образа жизни. Честно. Кому не нравится хорошо выспаться, и когда они встают утром, они чувствуют, что готовы к новому дню.
4.Это может улучшить вашу память
Еще одним преимуществом регулярных аэробных упражнений является то, что это полезно для вашего мозга. Хайди Голдман, исполнительный редактор Harvard Health Newsletter, говорит, что это имеет большие преимущества для нашего мозга и памяти. Хитрость в том, что вы должны достичь уровня, который заставит ваше сердце биться быстрее и потеть. Кажется, что силовые тренировки важны, но они не дают того же эффекта.
Регулярные аэробные упражнения помогают снизить резистентность к инсулину, воспаления и химические вещества, которые влияют на здоровье клеток головного мозга. Мало того, улучшение сна, снятие стресса и уменьшение беспокойства может облегчить общие когнитивные нарушения, связанные с этими проблемами. Если этого недостаточно, то соответствующие аэробные упражнения также могут помочь снизить риск болезни Альцгеймера, деменции и множественного рака.
Если для вас важны поддержание здоровой памяти, лучшая продолжительность внимания и более высокая скорость обработки, то с возрастом регулярные велосипедные прогулки на электрическом велосипеде помогут защитить ваш мозг.
Я надеюсь, что эта статья вдохновит вас выйти и пусть ваш день будет таким, как вы хотите.