گرم موٽر
برقي سائيڪل جي سواري بابت صحت جا فائدا
اسان سڀ knowاڻون ٿا ته باقاعدي ورزش ضروري آهي. اسان سڀ thatاڻون ٿا ته ان کي حقيقي فائدي حاصل ڪرڻ جي لاءِ برقرار رهڻ جي ضرورت آهي. سڀ کان اهم ، اسان سڀني کي thatاڻ آهي ته اهو دلچسپ هجڻ گهرجي ، ٻي صورت ۾ اهو پائيدار ناهي. جيتوڻيڪ توهان کي پهريان هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي ، آمريڪي ڊپارٽمينٽ آف هيلٿ اينڊ هيومن سروسز سفارش ڪئي آهي ته صحتمند بالغن گهٽ ۾ گهٽ 150 منٽن جي اعتدال پسند شدت واري ايروبڪ مشق يا هر هفتي 75 منٽ سخت ائروبڪ مشق ورزش ڪن. انهن لاءِ جيڪي اڪثر راندين ۾ ٻاهر نڪتا آهن ، اهو گهڻو ڪجهه نٿو لڳي. انهن لاء جيڪي اڃا تائين راندين کي اعلي ترجيح نه بڻيا آهن ، اهو مشڪل نظر اچي ٿو. سٺي خبر اها آهي ته برقي سائيڪلون آسان طريقي سان هن عادت کي andهلائڻ ۽ مضبوط روٽين ٺاهڻ جو بهترين طريقو آهي جنهن سان توهان کي ايندڙ سالن ۾ باقائدگي سان ورزش کان فائدو ٿيندو. آخرڪار ، توهان هر ڏينهن جي ڊگهي وقت تائين ڇا ڪندا آهيو واقعي واقعي اهم آهي. حقيقت ۾ ، ڏينهن جي آخر ۾ ، سٺي صحت گهڻو ڪري سڀني مثبت عادتن جو نتيجو آهي. برقي سائيڪل ناقابل يقين آهن ڇاڪاڻ ته اها طرز زندگي پيدا ڪرڻ جو هڪ مزو ۽ آسان طريقو آهي جيڪو انهن جي هر ڪنهن ۽ هر جي لاءِ ايٿليٽڪ ضرورتن کي پورو ڪري ٿو.
ان کان اڳ اسان صحت جي فائدن تي غور ڪريو ، اسان کي ڪجهه غلط فهمين کي واضح ڪرڻو پوندو. برقي سائيڪل برقي هجڻ کان وٺي ، هڪ عام غلط فهمي اها آهي ته اهي ورزش لاءِ استعمال نه ٿيون ٿين. ڇوته ، ماڻهو ڪم ڪرڻ لاءِ هنن کي آمدورفت جي ماحول دوستي طور استعمال ڪري سگهندا آهن. ها ، اهو ممڪن آهي برقي سائيڪل کي هڪ آسائش واري شيءَ طور استعمال ڪرڻ ، ۽ اهو ڪم ڪرڻ جي باوجود تمام گهٽ ڪري سگهجي ٿو. جڏهن ته اهي صرف پنهنجي ڪيترين ئي فائدن مان ڪجهه آهن ، اهي ڪيترائي وڌيڪ فائدا پيش ڪن ٿا. انهن لاءِ جيڪي ٻاهر وڃڻ چاهيندا آهن ۽ پنهنجي ڪم ڪار ۾ ڪجهه تخليق شامل ڪندا آهن ، يا جيڪي روزمره جي زندگيءَ جي اوزار ڏانهن واپس وڃڻ چاهين ٿا ، برقي سائيڪلون هڪ جادوئي اوزار آهي.
اسان برقي سائيڪل کي پسند ڪندا آهيون ڇاڪاڻ ته اهي بهترين برابري وارا هوندا آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته جن کي سخت يا جسماني طور تي ڪمزور ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي ، اهي هاڻي هر ڏينهن سائيڪل سائيڪل تي وڃي لطف اندوز ٿي سگهن ٿا ، ۽ محفوظ ۽ مستحڪم رفتار سان وڌندڙ مزي جي ڳولا ۽ ڳولا جو مزو وٺندا آهن. انهن سائيڪلن کي سواري ڪرڻ لاءِ گهراڻن وارن کي اجازت ڏني جيڪي پنهنجي ذاتي فٽنيس سفر تي اضافي مدد جي ضرورت هوندا. ڪجهه ماڻهو وزن گهٽائڻ چاهين ٿا ، پر ٻاهر وڃڻ صرف ٽيڪس ڏيڻ جي لاءِ آهي ، يا ٻين سببن جي ڪري توهان هر ڏينهن سائيڪل هلائڻ جي عادت نه ٿا ٺاهي سگهو.
توهان جي هاڻوڪي جسماني حالت جي بغير ، برقي سائيڪل هڪ بهترين اوزار آهي. سواري ڪندڙن لاءِ جيڪي اڳ ۾ ئي حيرت وارا قد آهن ، توهان گهٽ وقت ۾ اڳتي وڌڻ ۽ نوان رستا ڳولڻ سان توهان پنهنجي تربيت ۾ هڪ نئون نقشو آڻي سگهو ٿا. توهان زمين تي چڙهائي ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان کان ٿورو وڌيڪ هوندو ، يا صرف دوستن سان رابطو رکو جيڪي تيز ۽ بهتر حالت ۾ آهن. اهو جوڙو تمام وڏو آهي ، ڊرائيور مان هڪ سٺي حالت ۾ آهي ۽ ٻيو ساڳئي سطح تي ناهي.
1. مشق ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي
هر ڏينهن سائيڪل هلائڻ هڪ بهترين ورزش پروگرام شروع ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. توهان جي طاقت تي مدار رکندي ، باقاعده سائيڪلنگ في ڪلاڪ 400 کان 1000 ڪيوريئرز جلائي سگهي ٿي. برقي سائيڪل سان ، توهان دٻائي سگهو ٿا ۽ پنهنجي دل جي شرح وڌائڻ ڏيو ، يا توهان دير سان مدد ڪرڻ لاءِ توهان پيدل استعمال ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان وٽ باقاعده وزن تي ضابطو آهي يا وزن گهٽائڻ جو پروگرام آهي ته اهو بهترين آهي! هر روز سائيڪل سائيڪل توهان جي مقصدن کي تيزيءَ سان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي حڪمت عملي کي مناسب ڪيو ته توهان به وڌيڪ کائيندا. جيڪڏهن نه ، گهٻرايو نه. توهان جو سوچڻ کان وڌيڪ ٻاهر وڃڻ تمام ضروري آهي. برقي سائيڪل سان ، توهان اهو مشق سستي ۽ آساني سان ڪري سگهو ٿا. هڪ راند هئڻ ۽ توهان جي روزاني باهه کي رڪارڊ ڪرڻ لاءِ دل جي شرح مانيٽر استعمال ڪرڻ شروع ڪيو. جيڪڏهن توهان وڌيڪ گهمندڙ سوار آهيو ، صرف هر ڏينهن ٻاهر وڃو ۽ پنڌ ڪريو ، يا مثبت رخ ۾ وڏو قدم هڻو.
انهن لاء جيڪي صرف وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن ، هر روز سائيڪل مدد ڪندو! جيڪڏهن توهان پنهنجي وزن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ رياضي بابت وڌيڪ سکڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ، ته توهان هن ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪري سگهو ٿا.
جوهر ۾ ، اهو توازن جو سوال آهي ته توهان ڇا کائيندا آهيو ۽ ڇا ڪندا آهيو. پاڻ وڌيڪ ، وڌيڪ اوهين کائو. ڪيترائي ماڻھو کائڻ واري رستي جو انتخاب ڪندا آھن ، پر اھي ناگزير طور تي ناڪام ٿيندا آھن ڇو ته اھو نه خوشگوار ھوندو آھي ۽ نھ پائيدار. صحت مند خوراڪ جي صحيح مقدار کائڻ ، سٺي غذائيت حاصل ڪرڻ ۽ مزيدار مشق ڪرڻ سان گڏ انهي مساوات کي متوازن رکڻ هڪ ڊگهي ڪاميابي آهي
2. ان جو هيٺيون اثر
شروعاتي ۽ غير ايٿليٽ لاءِ ، گهٽ اثر وارا رانديون پائيدار ۽ اهم آهن. برقي سائيڪلون توهان جي روزمره جي زندگي ۾ تنوع شامل ڪرڻ يا برقي سائيڪل کي سواري ڪرڻ شروع ڪرڻ جو هڪ دلچسپ طريقو آهي. هلڻ هميشه هڪ مشهور پسند رهيو آهي ، پر اچو ته ان کي منهن ڏيو. ان کان اڳ جو توهان شروعاتي ماحول سان بور ٿيڻ شروع ڪريو ، توهان صرف مختلف هدايتن ۾ تمام گهڻو اڳتي وڃي سگهو ٿا. برقي سائيڪلون هڪ گهٽين وارو اثر آهن ـ گهٽ اثر واري تربيت کي.
جيڪڏهن توهان صرف فٽنيس سفر شروع ڪري رهيا آهيو ، يا توهان کي پنهنجي زندگي ۾ ڪجهه سادي مشق کي شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي ، برقي سائيڪل توهان کي متحرڪ رکڻ جو هڪ مزو اوزار آهي ، ۽ توهان هر ڏينهن ڊگهي وقت جي مشق ڪري سگهو ٿا. جئين توهان جون صلاحيتون بهتر ٿين ٿيون ، توهان آخرڪار پنهنجي روزاني زندگي ۾ اعليٰ شدت ، گهٽ شدت واري تربيت کي شامل ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
3. ننڊ ۾ بهتري
باقاعدي سائيڪلنگ ۽ ورزش يقينن توهان کي اجايو ڪري ڇڏيندي ، پر جيڪو توهان نٿا mayاڻي سگھو ته باقاعده ورزش توهان جي ننڊ کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. جارجيا يونيورسٽي ۾ 35 سالن جو مطالعو صحت ۽ سمهڻ جي وچ ۾ لاڳاپو ڏيکاريو.
خاص طور تي عمر بابت ۽ دل جي صحت بابت. مطالعي ۾ 8,000 کان 1971 تائين 2006 مرد ۽ عورتن جي نگراني ڪئي. جيئن اسين وڏا ٿي رهيا آهيون ، اسان جي صحت اڪثر گهٽجي ويندي آهي جيڪڏهن اسان باقاعده ورزش نه ڪندا آهيون. عام مشق جي بغير ، اهو پڻ مشق ڪرڻ ڏا hardو ڏکيو آهي. سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ هدايتن تي عمل ڪيو ٿا ، توهان گهڻو ڪري صحتمند رهڻ جو امڪان آهي.
برقي سائيڪلن سان ، توهان سادو نن littleي مشق سان شروع ڪري سگهو ٿا ۽ پوءِ توهان لاءِ هڪ تندرست ۽ صحتمند راند ۾ ارتقا ڪري سگهو ٿا. نه رڳو توهان جو سٺو وقت ٻاهر آهي ، پر مجموعي طور توهان جي زندگيءَ جو معيار بهتر ٿيندو. جڏهن اهو ننڊ واري ڪيفيت ۽ صحت جي اهميت جي ڳالهه ٿئي ته آئون هن موضوع بابت هڪ ٻيو بلاگ لکي سگهان ٿو. ننڊ سمهڻ ، سنجيدگي جي صلاحيت ، ۽ صحتمند زندگي جو هڪ اهم حصو آهي. ايمانداري سان. جيڪو سٺي رات جو ننڊ مان حاصل ڪرڻ پسند نٿو ڪري ، ۽ جڏهن اهي صبح جو جاڳندا آهن ، انهن کي اهو احساس آهي ته اهي نئين ڏينهن لاءِ تيار آهن.
4. اهو توهان جي ياداشت بهتر ڪري سگهي ٿو
باقاعده ايروبڪ مشق جو هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته اهو توهان جي دماغ لاءِ سٺو آهي. هارورڊ هيلٿ نيوز ليٽر جي ايگزيڪيوٽو ايڊيٽر هيڊي گولڊنمان چوي ٿو ته هي اسان جي دماغ ۽ يادگيري لاءِ وڏا فائدا آهن. چال اها آهي ته توهان کي هڪ سطح تي اچڻو پوندو جنهن سان توهان جو دل وڌيڪ تيز ۽ موهيندو. اهو لڳي ٿو ته طاقت جي تربيت ضروري آهي ، پر اهو ساڳيو اثر پيدا نٿو ڪري.
باقاعده ايروبڪ مشق انسولين جي مزاحمت ، سوزش ۽ ڪيميائي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا دماغ ۾ دماغي سيلز کي متاثر ڪري ٿي. رڳو ايترو نه ، ننڊ کي بهتر ڪرڻ ، دٻاءُ وجهڻ ۽ پريشاني گهٽائڻ انهن مسئلن سان جڙيل عام سنسني خيز دور ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو ڪافي بهتر ناهي ، پوءِ مناسب ايروبڪ مشق الزيميئر ، ڊمينشيا ۽ ڪيترن ئي ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن صحتمند يادگيري کي برقرار رکڻ ، ڌيان جي بهتر مدت ، ۽ پروسيسنگ جي تيز رفتار توهان لاءِ اهم آهي ، ته پوءِ جيئن توهان عمر رهو ، اليڪٽرڪ سائيڪل تي باقاعدي سائيڪل هلائڻ توهان جي دماغ کي بچائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.
مون کي اميد آهي ته اهو آرٽيڪل توهان کي ٻاهر وڃڻ لاءِ متاثر ڪندو ۽ توهان جو ڏينهن توهان جي چاهيندو.