ගිම්හානයේදී විදුලි බයිසිකලයක් පැදීමේදී අවධානය යොමු කළ යුතු විස්තර පහක්

මෙම උණුසුම් හා උණුසුම් සමයේදී, ඔබ තවමත් ඔබේ දෛනික පාපැදි ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අවධාරනය කරනවාද? වසරේ සෘතු හතර තුළ ශීත and තුවේ හා ග්‍රීෂ්ම in තුවේ ඇති කටුක පරිසරය නිසා යතුරුපැදි කරුවන්ගේ ශාරීරික හා අනුවර්තනය සඳහා ඉහළ අවශ්‍යතා ඉදිරිපත් කර ඇත. එමනිසා, ගිම්හාන පැදීමේ තහනම සහ පූර්වාරක්ෂාව අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් දෙයක් වනු ඇත. ඊළඟට, ගිම්හානයේදී විදුලි බයිසිකලයක් පැදීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු විස්තර පහක් මම ඔබට කියමි.
  අවධානය යොමු කරන්න වතුර බොන්න    
ග්‍රීෂ්ම in තුවේ දී අධික උෂ්ණත්ව පාපැදි සවාරියේදී, අපට ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පිරවිය යුතුය. එමනිසා, පිටතට යන විට, අපි කේතලය වතුරෙන් පුරවා ගත යුතුය. ජල හිඟය ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවය විනාශ කිරීම, පැදීමේ තත්වයට බලපාන අතර, ස්පන්දනය, කරකැවිල්ල, තෙහෙට්ටුව සහ අධික උනුසුම් වීම සහ විජලනය වීමේ දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
 
ජලය පානය කරන විට, අපි එකවර විශාල මුඛයක් ගෙන බොහෝ දේ පානය කරන ලෙස ඉල්ලා නොසිටිමු. මන්දයත් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ බර වැඩි වන අතර හුස්ම ගැනීමට බාධාවක් වන අතර අධික ලෙස පානීය ජලයද අහිමි වේ. ශරීරයේ සමහර විද්‍යුත් විච්ඡේදක, ව්‍යායාම කිරීමේ හැකියාව අඩු කරයි.
 
එමනිසා, බයිසිකල් පැදීමේ ක්‍රියාවලියේදී, අපි වරකට ටිකක් සහ තවත් කිහිප වතාවක් පානය කළ යුතුය. විදුලි බයිසිකලයක් පැදීමෙන් පසු සෑම මිනිත්තු 100 කට වරක් මිලි ලීටර් 20 කට නොඅඩු ප්‍රමාණයක් අතිරේකව ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කේතලයේ ජල උෂ්ණත්වය ඉතා අඩු නොවිය යුතු අතර හොඳම උෂ්ණත්වය අංශක 5 ත් 10 ත් අතර වේ.
  අධික උෂ්ණත්වයේ නොයන්න. තාප ආ roke ාතයේ රෝග ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වන්න    
ගිම්හාන පාපැදි ක්‍රියාකාරකම් සාමාන්‍යයෙන් උදේ, සවස හෝ රාත්‍රියේදී නිර්දේශ කරනු ලබන අතර, විශේෂයෙන් උදේ 11 සිට රාත්‍රී 16 දක්වා කාලය තුළ මිනිසුන් හිරු එළියේ ගමන් කිරීම සුදුසු නැත. හෙල්මට් ඔතා ඇති හිස මත අධික තාපයක් රැස් කිරීම පහසුය. තාප ආ roke ාතය ඇති කරන්න.
 
අපි තාප ආ roke ාතය වළක්වා ගත යුත්තේ කෙසේද? පළමුව, හොඳ වාතාශ්‍රයක් සහිත හිස්වැස්මක් තෝරා ගන්න. එවිට ඔබේ හිස අධික ලෙස රත් වීම අපහසුතාවයට පත් වේ. දෙවනුව, අපි සන්ස්ක්‍රීන් පැළඳිය යුතු අතර සැහැල්ලු, හුස්ම ගත හැකි සහ මෘදු විදුලි බයිසිකල් ඇඳුම් තෝරා ගත යුතුය. තෙවනුව, ඔබ කාල පරතරයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබට වෙහෙස හා අපහසුතාවයක් දැනෙන විට, කරුණාකර වේලාවට නවත්වන්න, විවේක ගැනීමට සිසිල් සහ නිහ quiet ස්ථානයක් සොයා ගන්න. අවසාන වශයෙන්, පළමු කරුණ වෙත යොමු වන්න, වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න. මේ සියල්ලෙන් ශරීරය අධික උෂ්ණත්වයක් හා තාප පහරක් ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.
 
මේ අතර, ඔබට තාප ආ roke ාතය සඳහා යම් medicine ෂධයක් ද පිළියෙළ කළ හැකිය.
  අයිස් වතුර ගොඩක් ගන්න එපා    
දැඩි පාපැදි පැදවීමෙන් පසු වහාම අයිස් වතුර බොන්න, නමුත් මේ ආකාරයෙන් අයිස් බීම පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයට විශාල හානියක් සිදු වේ. නිදසුනක් ලෙස ආහාර රුචිය අඩු වීම මෘදුයි, උග්‍ර ගැස්ට්‍රයිටිස් දරුණුයි. අපට නියමිත වේලාවට හා මධ්‍යස්ථව සිසිල් බීම පානය කළ හැකිය, වඩාත් සුදුසු වන්නේ විවේකයෙන් හා සුවය ලැබීමෙන් පසුවය, එවිට ඔබ ඔබේ බඩට වැඩි හානියක් නොකරනු ඇත.
 
දෙවනුව, බයිසිකල් පැදීමෙන් පසු, ඔබ වහාම ස්නානය කළහොත්, එය පහසුවෙන් බොහෝ රෝග වලට තුඩු දෙනු ඇත. එමනිසා, ටික වේලාවක් නිහ ly ව වාඩි වී සිටීමට යෝජනා කර ඇති අතර පසුව ඔබට අඩු උෂ්ණත්වයකදී උණුසුම් ජලය හෝ සිසිල් ජලය සමග ස්නානය කළ හැකිය.
  නියමිත වේලාවට පාපැදි උපකරණ පිරිසිදු කරන්න    
උණුසුම් හා තෙතමනය සහිත ගිම්හාන පරිසරය තුළ, දහඩිය පොඟවා ගැනීමේ උපකරණ විෂබීජ බෝ කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත, එබැවින් නැවත පැදීමෙන් පසු පුද්ගලික උපකරණ නිසි වේලාවට පිරිසිදු කිරීම කෙරෙහි අප අවධානය යොමු කළ යුතුය. විශේෂයෙන්, විදුලි බයිසිකල් ඇඳුම් ඉවත් කිරීමෙන් පසු ඒවා වහාම පිරිසිදු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර එමඟින් බැක්ටීරියා බෝවීම වැළැක්වීම සඳහා රෙදි විඛාදනයට තුඩු දෙනු ඇති අතර බරපතල අවස්ථාවන්හිදී රෙදිපිළි වයස්ගත වීම උග්‍ර කරයි.
 
මෘදු ඩිටර්ජන්ට් හෝ විශේෂ ක්‍රීඩා ඇඳුම් ඩිටර්ජන්ට් සහිත උණුසුම් ජලය නිර්දේශ කෙරේ. පළමුව, බයිසිකල් ඇඳුම් විනාඩි 5 සිට 10 දක්වා උණුසුම් ජලයේ පොඟවා ගන්න. කාලය වැඩි හෝ කෙටි නොවිය යුතුය. ඉන්පසු ඔබේ දෑතින් ඒවා හොඳින් සෝදන්න. බුරුසුවක් භාවිතා නොකරන්න. ඩිටර්ජන්ට් වත් කරන්න. නැවත සීරීමෙන් පසු ඒවා වියළා ස්වාභාවිකවම වියළා ගන්න. උණුසුම් ගිම්හානයේදී, ඔබ පාපැදි ඇඳුම් කට්ටල දෙකක් හෝ තුනක් සකස් කරන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු.
 
හෙල්මට් පෑඩ් සහ කෙට්ල්ස් ද නිතර පිරිසිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ. වර්තමානයේ බොහෝ හෙල්මට් පෑඩ් ඩියෝඩරීකරණය හා දහඩිය අවශෝෂණය කර ඇති නමුත් ඒවා නියමිත වේලාවට පිරිසිදු කළ යුතු අතර එමඟින් ඩියෝඩරීකරණය හා දහඩිය දැමීම පමණක් නොව හොඳ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා පෑඩ් වල ආයු කාලය දීර් can කළ හැකිය.
  වැසි සමයේදී වැසි රහිත, වාහන නඩත්තුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න    
වරින් වර වැසි කුණාටු සමඟ ගිම්හාන අධික උෂ්ණත්ව කාලගුණය. වැස්සෙහි ගමන් කිරීම දෘශ්‍ය ක්ෂේත්‍රයට බාධා ඇති කළ හැකි අතර, වැස්සෙන් පසු ශරීර උෂ්ණත්වය හදිසියේ පහත වැටීමට හේතු වන අතර එමඟින් සීතල, උණ, හිසරදය සහ වෙනත් රෝග ඇති විය හැක. එමනිසා, ඔබ සංචාරය කරන විට, ඔබ කාලගුණික තත්ත්වයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර වැසි දිනවල සංචාරක ක්‍රියාකාරකම් වලක්වා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
 
ඔබට විදුලි බයිසිකලයක් වැස්සෙහි ධාවනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, කරුණාකර ප්‍රතිදීප්ත වර්ණ වැහි කබායක් අඳින්න. එවිට රියදුරුට ඔබව වැසි තිරයේ පැහැදිලිව දැකගත හැකි අතර හැකිතාක් දුරට අනතුර වළක්වා ගන්න. වර්ෂාව අධික නම්, ආරම්භ වීමට පෙර නවාතැන අසල නතර වී වර්ෂාව අඩු වන තෙක් බලා සිටීම හොඳය. ඔබ ඔබේ ගමනාන්තයට පැමිණෙන විට, ඔබ ඔබේ තෙත් ඇඳුම් නියමිත වේලාවට වෙනස් කළ යුතුය, උණුසුම් ස්නානය කර ඉඟුරු සුප් බඳුනක් පානය කළ යුතුය. එය උණෙන් ආරක්ෂා විය හැකිය.
 
වැසි දිනවලදී පාපැදි පැදවීමෙන් පසු විදුලි බයිසිකල් නිසි වේලාවට පිරිසිදු කිරීම හා නඩත්තු කිරීම කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කළ යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, එය පහසුවෙන් තීන්ත විඛාදනයට හා දම්වැල් මල බැඳීමට හේතු වේ.
 
ගිම්හානයේදී විදුලි බයිසිකලයක් පැදීමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු විස්තර පහක් ඇත. සෑම පාපැදිකරුවෙකුටම එය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇති අතර ගිම්හානයේදී ප්‍රසන්න ගමනක් භුක්ති විඳිනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.