වඩාත් පරිපූර්ණ ධාවන තත්ත්වය සකස් කරන්නේ කෙසේද

පාපැදිකරුවෙකුට වඩාත්ම වේදනාකාරී දෙය නම් ටික වේලාවක් පදින්නට නොහැකි වීමයි. බයිසිකලයක් පැදවීමට නොහැකි වීමට වඩා වේදනාකාරී වන්නේ යම් කාල සීමාවකට පසු බයිසිකලයක් පැදවීමේ හැඟීම සහ තත්වය සොයා ගැනීමට නොහැකි වීමයි. පාපැදි පැදීමෙන් විවේකයක් ගැනීමට ඔබගේ හේතුව කුමක් වුවත්, එය නැවත ආරම්භ කිරීම දුෂ්කර වනු ඇත. ඉතින් ඔබේ පරිපූර්ණ පාපැදි තත්ත්වය නැවත ලබා ගන්නේ කෙසේද? මට හොඳින් සවන් දෙන්න.
    හොඳ රැකියාවක් කිරීමට නම්, සේවකයෙකු පළමුව ඔහුගේ මෙවලම් මුවහත් කළ යුතුය  
ඔබේ බයිසිකලය ශීත all තුවේ බිත්තියේ සිට ඇත, සමහර ස්ථානවල දූවිලි සහිත වන අතර අනෙක් ඒවා සුමටව ගමන් නොකරයි. ශීත before තුවට පෙර ඔබේ බයිසිකලය සේවය කර නොමැති නම් එය වඩාත් නරක විය හැකිය. එමනිසා, වසන්ත ඊබයික් නඩත්තු කිරීම හා නඩත්තු කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, මන්ද යත්, කිසිවෙකු බයිසිකලයක් පැදීමෙන් සතුටක් නොලබන බැවිනි. ඔබ කුමක් කළ යුතු දැයි දැන ගැනීමට සිදුවුවහොත්, එය ඔබට විශාල මුදලක් ඉතිරි කරයි. ඔබ උපකරණ ගැන ව්‍යාකූල නම්, ඔබ වෙනුවෙන් අපිරිසිදු වැඩ කිරීමට බයිසිකල් සාප්පුව පෙළ ගැසී සිටී.
    ප්‍රමාණවත් පාපැදි සහ පළපුරුද්ද  
ඔබ පසුගිය වසර තුළ කිලෝමීටර් දස දහස් ගණනක් පාපැදි කළද, ඔබේ සංචලතාව සහ පාපැදි කුසලතා මාසයක් තුළ පිරිහී ඇත. සමහර විට ඔබ පැඩල් කිරීම සඳහා විශාල ශක්තියක් භාවිතා කරන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත, ඔබට දැනටමත් ක ise ස් 30 ක් ඇතැයි සිතන්න, නැවතුම් ඔරලෝසුව දෙස බලන්න පැයට කිලෝමීටර 25 ක් පමණි; සමහර විට ඔබ හුරුපුරුදු නැගීමකට පැමිණ ඔබට එය ලැබී ඇතැයි සිතිය හැකිය, ඉහළට යාමට තරමක් උත්සාහයක් අවශ්‍ය බව සොයා ගැනීමට පමණි. මෙය නොදැනුවත්කමේ ප්‍රති result ලයකි, ඔබට නිස්කලංක තදාසන්න මාර්ගයක් සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ විට සහ ඔබ පදින්න ගිය මාර්ගයට ආපසු යාමට බොහෝ දේ පදින්න. ඔබේ මාංශ පේශි අවදි කළ යුතුය, ඔබේ සන්ධි ලිහිසි කළ යුතුය, ඔබේ ස්නායු තදින් තිබිය යුතුය - සති දෙකකටත් අඩු කාලයකින් ඔබට මාර්ගයට අවධානය යොමු කළ හැකි බවත් එය ඔබට ලබා දෙන ප්‍රතිපෝෂණය දැනෙන බවත් ඔබට දැකගත හැකිය. පුනරාවර්තන පාපැදි පුහුණුවීම් බොහොමයක් සරලම, සෘජු හා effective ලදායී ක්‍රමයයි.
 
    Cඔලෙක්ටිව් සංචාරක විනෝදය!  
 
කියමනට අනුව, “එක් පුද්ගලයෙකුට ඉතා වේගයෙන් ගමන් කළ හැකි නමුත් මිනිසුන් පිරිසකට දුර ගමන් කළ හැකිය.” මෙය පාපැදි පැදවීමේදී wise ානවන්ත කියමනකි. ඔබට තනි පියාසර කිරීමේ ඒකාකාරී බව දරාගත නොහැකි නම් සහ ඔබේ දත් අධික වේගයෙන් තබා ගැනීමට ඔබව තල්ලු කිරීමට හෝ තල්ලු කිරීමට නොහැකි නම්, හවුල්කරුවෙකු සමඟ ගමන් නොකරන්නේ මන්ද? පාරේ දී, ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවීම්, උපකරණ ගැන, ඉදිරි වසර සඳහා ඔබේ පාපැදි සැලසුම් ගැන කතා කළ හැකිය. වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ එය දැන ගැනීමට පෙර කිලෝමීටර් දුසිම් ගණනක් එකට ගමන් කර තිබීමයි. ඔබේ ශරීරය පැදවීමේ හැඟීම ඇති කර ඇති අතර, එය පසුකාලීනව ධාවනය කිරීමේදී ඔබේ මට්ටම සියුම් ලෙස වැඩි කරයි.
 
    ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වීමට ඉඩ දෙන්න  
බයිසිකල් පැදීම යනු ඇබ්බැහි කරවන ක්‍රීඩාවක් වන අතර ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ගමන් කරන අතර සැතපුම් ගණනක් ගමන් කරන තරමට ඔබට දියුණු විය හැකිය. එසේ නොවේ ද? වැරදි! සියළුම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා විවේකය හා ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා කාලය අවශ්‍ය වේ. නැවත ආරෝපණය කිරීම සහ විවේකය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකර පාපැදි පැදීමෙන් ඔබේ ශරීරය අධික ලෙස පටවන අතර ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වේ. ඔබ වටා සිටින ක්‍රීඩකයින්ගෙන් විමසන්න, ඔවුන්ගේ කාලසටහන් දෙස බලන්න, එවිට ප්‍රතිසාධන දිනය කෙතරම් වැදගත් දැයි ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, විවේක දින කම්මැලි වීමට නිදහසට කරුණක් නොව, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමේ කොටසකි.