හොට්බයික්
පාපැදි පැදීම යනු මිනිසුන්ගේ හෘද හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි විඳදරාගැනීමේ වායුගෝලීය ව්‍යායාමයකි.
බයිසිකල් පැදීම විෂමජාතීය ව්‍යායාමයක් වන නිසා, එය ස්නායු පද්ධතියේ වේගවත් බව වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
කකුල් දෙකේ විකල්ප පෙඩල් කිරීම මඟින් එකවර වම් සහ දකුණු මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වර්ධනය කළ හැකි අතර, නොමේරූ වයසට යාම සහ මොළයේ අර්ධ වශයෙන් අසමත් වීම වළක්වා ගත හැකිය.
සමීක්ෂණයකින් හෙළි වී ඇත්තේ දිනකට කිලෝමීටර් 5 ක් පමණ බයිසිකලයක් පදවන පුද්ගලයින් හෘද හා කිරීටක ධමනි රෝගවලින් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ 50% අඩු බවයි.
එය හෘද හෘද ක්‍රියාකාරිත්වයට සැලකිය යුතු නියාමන බලපෑමක් ඇති කරයි.
මන්ද පාපැදි පැදීමෙන් පහල ගාත්‍රාවල මාංශ පේශි ශක්තිය effectively ලදායී ලෙස ව්‍යායාම කළ හැකි අතර සමස්ත විඳදරාගැනීම ශක්තිමත් කළ හැකිය.
නූතන ජනයා නිතරම පීඩාවට පත් කර ඇති බර අඩු කර ගැනීමේ ගැටලුව සඳහා, නිරන්තර පාපැදි පැදීම බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයයි.
මිනිස් සිරුර බයිසිකල් පැදීමේදී වරින් වර වායුගෝලීය ව්‍යායාම සිදු කරන බැවින් ව්‍යායාම කරන්නන්ට වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් effectively ලදායී ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය.
ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය පරිභෝජනය කළ හැක්කේ පැය භාගයකට වඩා වැඩි කාලයක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසුව පමණක් බව අපි දනිමු. කෙටිකාලීන දැඩි ව්‍යායාම අකාර්යක්ෂමයි. සාමාන්යයෙන්, සෑම බයිසිකල් පැදීම පැය කිහිපයක් පුරා පවතී.
විද්‍යාත්මක පර්යේෂණයන්ට අනුව, පැය භාගයක් බයිසිකලයක් පැදීමෙන් කැලරි 150 ක් පමණ දහනය කළ හැකි අතර දිගු කාලීනව රැඳී සිටීමෙන් සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගත හැකිය.
දිගු කාලීනව පාපැදි පැදීමෙන් ජීවිතය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ජීවිතය යම් තාක් දුරට දීර් can කළ හැකි බව පෙන්වන සමහර විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන ද තිබේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පාපැදි පැදීමේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ පෙර සාරාංශයෙන්, පාපැදි යනු හෘද වාහිනී සහ මස්තිෂ්ක හා හෘද හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කරන ව්‍යායාමයක් බව දැකිය හැකිය, එබැවින් එය යම් ප්‍රමාණයකට ආයු කාලය දීර් can කිරීම පුදුමයක් නොවේ.
අදාළ ජාත්‍යන්තර කමිටුවල සමීක්ෂණයට හා සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, ලෝකයේ විවිධ වෘත්තීන් අතර, ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන ප්‍රවාහන මාධ්‍යයන් ලෙස බයිසිකල් භාවිතා කරන තැපැල් ස්ථානාධිපතිවරුන් සහ බෙදාහරින්නන් හට දීර් life තම ආයු අපේක්ෂාව ඇත.
බයිසිකලයක් පැදවීමේදී රුධිර වාහිනී සම්පීඩනය වන අතර රුධිර සංසරණය වේගවත් වන අතර මොළය වැඩි ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් ලබා ගනී. ටික වේලාවක් ධාවනය කිරීමෙන් පසු, ඔබේ මනස ඉතා පැහැදිලිව පෙනෙන අතර ඔබේ මුළු ශරීරයටම සැහැල්ලුවෙන් හා සුවපහසුවක් දැනිය හැකිය.
ඉහත බලපෑම් වලට අමතරව, සමහර විද්‍යා scientists යින් පෙන්වා දී ඇත්තේ නිසි ව්‍යායාම මගින් හෝමෝනයක් ස්‍රාවය කිරීමෙන් ඔබට සතුටු සිතින් හා සතුටින් සිටිය හැකි බවයි.
අත්දැකීම් වලින්, පාපැදි පැදීමෙන් මෙම හෝමෝනය නිපදවිය හැකි බව අපට දැන ගත හැකිය. විශේෂයෙන් එළිමහනේ ගමන් කරන විට, මිනිසුන් සතුටින් සිටින අතර මඟ දිගේ සුන්දර දර්ශන භුක්ති විඳිති. මනෝභාවය ලිහිල් කිරීමට, මානසික පීඩනය අඩු කිරීමට සහ මානසික අවපීඩනය වැළැක්වීමට මේවා ඉතා උපකාරී වේ.
මේවා දැකීමෙන් ඔබට බොහෝ විට උදව් කළ නොහැකි නමුත් බයිසිකල් පැදීම සඳහා පිටතට යාමට පෙඩල් මතට වේගයෙන් යන්න!
කණගාටු නොවන්න, ක්‍රීඩාවට පිවිසීමට පෙර ඔබට ගැලපෙන බයිසිකලයක් ඔබ සූදානම් කළ යුතුය.
වර්තමානයේ බොහෝ වර්ගවල බයිසිකල් තිබේ, මවුන්ටන් පාපැදි, මාර්ග පාපැදි, නැමෙන බයික්… ඔබේ විනෝදාංශ, ඔබ පදවන භූමිය සහ එක් එක් වාරයේ ඔබ ගමන් කරන දුර අනුව සුදුසු බයිසිකල් වර්ගය තෝරා ගත යුතුය.
වේගයට අභියෝග කිරීමට සහ ඕනෑ තරම් ශක්තියක් ඇති යෞවනයන්ට මාර්ග පාපැදියක් තෝරා ගත හැකිය. එහි වේගය ඉතා ඉහළ මට්ටමකට ළඟා විය හැකි නමුත් එයට මාර්ගයේ අවශ්‍යතා ඇත.
දින ගණනක් දිගු දුර පාපැදි පැදීමට කැමති අයට රාක්ක සහ සෑදල බෑග් වලින් සමන්විත සුව පහසු විනෝද බයිසිකලයක් තෝරා ගත හැකිය.
මවුන්ටන් බයිසිකලය බොහෝ උද්යෝගිමත් අය විසින් පිළිගනු ලබන්නේ එය මාර්ග කොන්දේසි වලින් සීමා නොවන නිසා සහ සෑම වයස් කාණ්ඩයකටම සුදුසු වන බැවිනි.
ඊට අමතරව, එක් එක් පුද්ගලයා භාවිතා කරන බයිසිකල් රාමුවේ ප්‍රමාණය ඔහුගේ උසට අනුරූප විය යුතුය (රාමුව ඉතා විශාල හෝ ඉතා කුඩා වන අතර බයිසිකලයක් පැදීමේදී එය අපහසු වනු ඇත). බයිසිකලයක් මිලදී ගැනීමට පෙර, අදාළ වෘත්තිකයන්ගෙන් විමසන්න.
තදාසන්න ප්‍රදේශවල පාපැදි පැදීමේදී, ඔබ ආරක්ෂාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය. දීප්තිමත් පාට ජැකට් සහ කලිසම් ඇඳීම වඩාත් සුදුසුය. එය සුන්දර භූ දර්ශනයක් පමණක් නොව, තමන්ගේ ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා අවධානය යොමු කරන ලෙස වාහනවලට මතක් කර දෙයි.
වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ ආරක්ෂිත හිස්වැස්මක් පැළඳීමට මතක තබා ගත යුතු අතර ඔබ ආරක්ෂාව නොසලකා හැරිය යුතුය.
පාපැදි පැදීම ද කණ්ඩායම් ක්‍රීඩාවක් වන අතර, සියල්ලන්ම එකට සිටින විට පමණක් ඔබට නිමක් නැති විනෝදය අත්විඳිය හැකිය.
විවිධ වයස්වල පුද්ගලයන්, පෞරුෂයන් සහ වෘත්තීන් එකට එකතු වී ඇත්තේ ඔවුන් පාපැදි වලට ඇති ඇල්ම නිසා වන අතර ඔවුන් අත්දැකීම් හුවමාරු කර ගනී.
ව්‍යායාම කිරීම පමණක් නොව, ජීවිතය පොහොසත් කිරීම පමණක් නොව, නව මිතුරන් ඇති කරවන අතර එය අපගේ සීමාවන් පුළුල් කරයි.
අව්ව සහිත සති අන්තයක, ඔබ තදාසන්න ප්‍රදේශවල හෝ කඳුකරයේ රිය පැදවීමේදී, නොදැනුවත්වම වැඩි වැඩියෙන් කණ්ඩායම් පසුකර යන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත, එවිට ඔබට උදව් කළ නොහැකි නමුත් ජනේලය පෙරළා DV මුහුණට මුහුණ ලා ගන්න.
ඔවුන් සමඟ, ප්‍රීති, ෝෂා, දහඩිය, ප්‍රීතිය, මිත්‍රත්වය සහ ලෝකයේ වටිනාම සෞඛ්‍යය ඇත.
වර්ණවත් පාපැදි කණ්ඩායම ගලා යන දේදුන්නක් මෙනි. ඔබට මෝටර් රථ යතුරු විසි කර එක්වීමට අවශ්‍ය නැද්ද?
හොටෙල්ක් විකිනීම විදුලි බයිසිකල්, ඔබ කැමති නම්, කරුණාකර ක්ලික් කරන්න හොට්බයික් බැලීමට නිල වෙබ් අඩවිය