hotebike
Jazda na elektrobicykli je považovaná za jednu z najzdravších činností, ktoré môžete vykonávať - okrem mnohých ďalších zdravotných výhod môže zlepšiť vašu kondíciu, kardiovaskulárnu kondíciu, mozgové funkcie, posilniť vašu imunitu a zvýšiť pocit pohody.
Zlepšite zdravie svojho srdca
Niekoľko štúdií preukázalo spojenie medzi bicyklovaním a zlepšením zdravia srdca.
V roku 2017 napríklad vedci z univerzity v Glasgowe zistili súvislosť medzi jazdou na bicykli do práce a nižším rizikom predčasného úmrtia po tom, ako päť rokov študovali 264,337 30 ľudí. V skutočnosti sa ukázalo, že bicyklovanie asi XNUMX míľ týždenne výrazne znižuje riziko srdcových chorôb.
"Cyklotrasa celej alebo časti cesty do práce bola spojená s podstatne nižším rizikom nepriaznivých zdravotných následkov." Tí, ktorí prešli na bicykli po celej dĺžke dochádzania, mali o viac ako 40 percent nižšie riziko srdcových chorôb, rakoviny a celkovej úmrtnosti počas piatich rokov sledovania, “povedal doktor Jason Gill z Ústavu kardiovaskulárnych a lekárskych vied.
Ak niekto predpokladá, že pravidelne jazdí na bicykli alebo elektrickom bicykli (asi 30 míľ za týždeň) je podobný dochádzaniu na bicykli, bude z toho vyplývať, že pravidelné jazdenie - či už do práce alebo nie - môže prispieť k zlepšeniu zdravia srdca a celkovo celkového zdravia.
Zlepšené kardiovaskulárne zdravie
S miernym cvičením prichádza aj zlepšenie celkového zdravotného stavu - bežný prínos, o ktorom od odborníkov opakovane počúvame. Ale jednou z hlavných výhod je kardiovaskulárne zdravie.
Kardiovaskulárne zdravie súvisí s tým, ako efektívne môže vaše telo absorbovať a využívať kyslík pri preprave a odstraňovaní oxidu uhličitého. Používaním elektrobicykla a pravidelným cvičením sa vaše telo jemne prispôsobí aktivite vytvorením účinnejších kapilár, ktoré môžu vymieňať kyslík a oxid uhličitý v pľúcach a svaloch, a vytvára viac červených krviniek, ktoré uľahčujú pohyb plynov.
V konečnom dôsledku to môže veľmi uľahčiť každodenné úlohy-aj keď budete mať pravdepodobne pocit, že máte viac energie aj na tieto každodenné práce!
podľa kardiológa doktora Amara Singalu „bicyklovanie je jedným z najlepších kardio cvičení pre ľudí všetkých vekových skupín a všetkých typov postavy. Pomáha nielen spaľovať kalórie a udržiava hmotnosť pod kontrolou, ale tiež pomáha budovať vytrvalosť a zvyšuje silu svalov a kostí. Je to cvičenie s nízkym nárazom, je tiež mäkké na kĺby a na rozdiel od tvrdých tréningov v posilňovni vás nehrozí riziko nadmerného zranenia alebo vyvrtnutia. Preto ho môžu prijať aj starší ľudia s artritickými kĺbmi. “
Zlepšený svalový tonus
Muž, ktorý ukazuje výhody elektrického bicykla pre jazdu na elektrobicykli na trase
Aj keď fyzicky nemôžete posilňovať svoje srdce, určite môžete vidieť zmeny, pokiaľ ide o svalový tonus, vo zvyšku tela - najmä v nohách.
Je známe, že jazda na bicykli zlepší vašu celkovú silu a tým, že budete svaly používať častejšie - aj mierne -, sa zlepší tón a sila. Pevnejšie svaly si všimnete, najmä pri hlavných svaloch, ktoré prácu vykonávajú, vrátane vašich štvorkoliek, hamstringov, lýtok a dokonca aj glutes.
Jazda na bicykli zároveň zahŕňa rovnováhu a prvok stabilizácie, čo znamená, že si zacvičíte aj vo svojom jadre. Ak sa rozhodnete jazdiť trochu ťažšie, zľahka si zacvičia aj vaše ruky!
Posilnite svoj imunitný systém
Mierne cvičenie, ako napríklad pravidelná jazda na elektrickom bicykli, môže podľa často citovaného výskumu publikovaného v časopise The New York, znížiť riziko dospelého nakaziť sa infekciou horných dýchacích ciest o 29 percent v porovnaní s dospelými, ktorí necvičia. Journal of Applied Physiology.
Vedci z Kalifornskej univerzity v San Diegu navyše zistili, že iba 20-minútové cvičenie prispôsobené vašej kondícii môže posilniť váš imunitný systém.
Zvýšený metabolizmus pri chudnutí
Aj keď jazda na elektrobicykli nemusí byť namáhavá, zvýšenie fyzickej aktivity tiež znamená, že spálite viac energie. Aj keď sa pomocou svojho elektrobicykla jemne vyberiete do miestnych obchodov alebo sa cez víkend vyberiete na stabilnú jazdu s priateľmi, spálite viac energie, ako by ste urobili, keby ste šoférovali auto alebo cestovali autobusom. , vlak alebo pešo.
To znamená, že budete v lepšej pozícii, aby ste si udržali svoju váhu alebo zhodili niekoľko kíl [4] (ak je to váš cieľ), ale najlepšou správou je, že akonáhle prestanete jazdiť, váš metabolizmus zostane zvýšený, ako sa budete zotavovať. V podstate spaľujete energiu (kalórie), aj keď ste skončili!
Tento efekt samozrejme netrvá večne - akonáhle sa zotavíte z jedného cvičenia, váš metabolizmus sa vráti do normálu, takže je dôležité udržiavať pravidelnú aktivitu, aby vám fungoval. Postupom času, keď bude vaše telo lepšie naladené a prispôsobené tejto bežnej jazde na elektrobicykli, bude v pokoji spaľovať viac energie, pretože budete mať viac svalových vlákien, aby ste boli okysličení a pripravení na akciu.
Znížte riziko diabetu 2. typu
"Vedci z University of Bristol v Spojenom kráľovstve monitorovali vplyv jazdy na elektrickom bicykli na účastníkov s diabetom 2. typu." 18 subjektov štúdie jazdilo na svojich elektrických bicykloch v priemere 13 míľ týždenne počas 20 týždňov, “uvádza sa v predchádzajúcom publikovanom článku EVELO.
"Subjekty si v priebehu štúdie užili nárast predpokladanej maximálnej aeróbnej sily o 10.9 percenta. A účastníci dosiahli 74.7 percenta svojho maximálneho srdcového tepu pri jazde na elektrickom bicykli v porovnaní so 64.3 percenta pri chôdzi. “
„Jazda na elektrobicykli nie je také energické cvičenie ako jazda na konvenčnom bicykli alebo dokonca beh na dlhé vzdialenosti, ale táto aktivita poskytuje lepšie cvičenie ako obyčajná chôdza. A ako táto štúdia dospela k záveru, jazda na elektrickom bicykli môže stačiť na zníženie rizík spojených s diabetom typu 2, dokonca môže dokonca hrať úlohu v odpustení spojenom s chudnutím. “
Zlepšuje pohodu a znižuje stres
"Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, vám povedia, že sa cítia lepšie. Niekto povie, že je to kvôli tomu, že chemikálie nazývané neurotransmitery, ktoré sa produkujú v mozgu, sú počas cvičenia stimulované. Pretože sa verí, že neurotransmitery sprostredkovávajú nálady a emócie ľudí, môžu sa vo vás cítiť lepšie a menej v strese, “uvádza sa v Americkej rade pre cvičenia.
Je známe, že pravidelný pobyt na slnku a čerstvom vzduchu je dôležitý pre naše celkové zdravie, ale elektrobicykle môžu ponúknuť úroveň slobody a úniku do nových miest, ktoré ste možno ešte nezažili. NHS požaduje o 30% nižšie riziko depresie pre tých, ktorí sa zúčastňujú fyzických aktivít.
Navyše, radosť z jazdy na bicykli môže poskytnúť úľavu od každodenných stresov, ktoré všetci zažívame, a endorfíny, ktoré získavame cvičením, môžu skutočne pomôcť zdvihnúť náladu.
Zlepšuje kvalitu spánku
Spánok je životne dôležitý pre obnovu našej mysle a tela. Aj v dňoch, keď sme toho veľa neurobili, sa musíme všetci „zavrieť“ a dosiahnuť kvalitný spánok, aby sme boli nasledujúci deň na vrchole hry.
Jazdením na elektrobicykli a pravidelným cvičením môžeme povzbudiť našu energetickú hladinu. Navyše, aj keď to znie trochu dozadu, povzbudzujeme tým svoju myseľ a telo, aby si dopriali kvalitnejší spánok, keď je čas na odpočinok.
Výsledkom môže byť pravidelnejší spánok a hlbší a pokojnejší spánok, čo zase vedie k väčšej bdelosti a pripravenosti na ďalší deň.
Podobne a Štúdium na University of Georgia zistili, že keď dospelí menej cvičia, viac sa sťažujú na problémy so spánkom.
HOTEBIKE: www.hotebike.com