hotebike
Výhody pre jazdu na elektrickom bicykli pre zdravie
Všetci vieme, že pravidelné cvičenie je dôležité. Všetci vieme, že je potrebné ju udržiavať, aby sme získali skutočné výhody. Najdôležitejšie je, že všetci vieme, že by to malo byť zaujímavé, inak to nie je udržateľné. Aj keď by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom, americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb odporúča, aby zdraví dospelí ľudia absolvovali aspoň 150 minút aeróbneho cvičenia strednej intenzity alebo 75 minút intenzívneho aeróbneho cvičenia týždenne. Pre tých, ktorí často chodili hrať, sa to nezdá byť veľa. Pre tých, ktorí ešte neurobili zo športu najvyššiu prioritu, sa to zdá byť skľučujúcim. Dobrou správou je, že elektrické bicykle sú skvelým spôsobom, ako si tento návyk ľahko rozvinúť a vybudovať si pevnú rutinu, ktorá vám bude v nasledujúcich rokoch prospešná pravidelným cvičením. Koniec koncov, to, čo robíte každý deň dlho, je skutočne dôležité. Na konci dňa je dobré zdravie často výsledkom všetkých pozitívnych návykov. Elektrické bicykle sú neuveriteľné, pretože je to zábavný a ľahký spôsob, ako vytvoriť životný štýl, ktorý vyhovuje ich atletickým potrebám pre kohokoľvek a pre všetkých.
Predtým, ako sa ponoríme do prínosov pre zdravie, musíme objasniť niektoré nedorozumenia. Pretože elektrické bicykle sú elektrické, bežnou mylnou predstavou je, že sa nepoužívajú na cvičenie. Ľudia ich skutočne môžu použiť ako dopravný prostriedok šetrný k životnému prostrediu, aby sa dostali do práce. Áno, elektrické bicykle je možné používať ako luxusný predmet a dá sa urobiť veľmi málo, aj keď to nefunguje. Aj keď sú to len niektoré z ich mnohých výhod, ponúkajú oveľa viac výhod. Pre tých, ktorí chcú ísť von a pridať nejakú kreativitu do svojich tréningov, alebo ktorí sa chcú vrátiť k nástrojom každodenného života, sú elektrické bicykle magickým nástrojom.
Máme radi elektrické bicykle, pretože sú skvelými ekvalizérmi. To znamená, že pre tých, ktorí musia tvrdo pracovať alebo mať fyzické chyby, si teraz môžu každý deň užívať cyklistiku, užívať si zábavu a spoznávanie a pritom rásť bezpečným a stabilným tempom. Umožňujú jazdcom, ktorí môžu pri osobnom výlete vo fitnes potrebovať ďalšiu pomoc, jazdiť na bicykli. Niektorí ľudia chcú schudnúť, ale chodiť von je len pre zdanenie alebo z iných dôvodov si nemôžete vypestovať zvyk na bicyklovanie každý deň.
Bez ohľadu na vašu aktuálnu fyzickú kondíciu sú elektrické bicykle skvelým nástrojom. Pre jazdcov, ktorí už majú úžasnú postavu, môžete do tréningu priniesť nový vzhľad tým, že pôjdete ďalej v kratšom čase a objavíte nové trasy. Môžete vyšplhať na terén, ktorý môže byť o niečo vyšší ako vy, alebo len zostať v kontakte s priateľmi, ktorí sú rýchlejšie a v lepšom stave. Tento pár je obrovský, jeden z vodičov je v dobrom stave a druhý nie je na rovnakej úrovni.
1.Cvičenie pomáha schudnúť
Cyklistika každý deň je najlepším spôsobom, ako začať so zaujímavým cvičebným programom. V závislosti na vašej sile môže bežná cyklistika spáliť 400 až 1000 XNUMX kalórií za hodinu. S elektrickým bicyklom sa môžete ponoriť a nechať svoj srdcový rytmus stúpať, alebo môžete použiť pedál, ktorý vám k nemu pomôže.
Ak máte pravidelný program na reguláciu alebo chudnutie, je to skvelé! Bicyklovanie každý deň vám môže pomôcť rýchlejšie dosiahnuť vaše ciele a ak zapadnete do svojej stratégie, budete jesť viac. Ak nie, nebojte sa. Ísť von je oveľa dôležitejšie, ako si myslíte. S elektrickým bicyklom môžete tento cvik robiť pomaly a ľahko. Staňte sa hrou a začnite používať svoj monitor srdcového tepu na zaznamenávanie vášho denného ohňa. Ak ste príležitostnejší jazdec, choďte každý deň von a choďte pešo, alebo urobte veľký krok pozitívnym smerom.
Pre tých, ktorí len chcú schudnúť, pomôže cyklistika každý deň! Ak máte záujem dozvedieť sa viac informácií o matematike na úpravu vašej hmotnosti, môžete použiť túto kalkulačku.
V podstate ide o vyváženie toho, čo jete a čo robíte. Čím viac robíte, tým viac môžete jesť. Mnoho ľudí si vyberie diétu, ale nevyhnutne zlyhajú, pretože to nie je ani príjemné, ani udržateľné. Je to dlhodobý úspech vyváženia tejto rovnice pri konzumácii správneho množstva zdravého jedla, správnej výžive a realizácii zábavných cvičení.
2. Jeho nižší dopad
Pre začiatočníkov a nešportovcov sú športy s nízkym dopadom udržateľné a dôležité. Elektrické bicykle sú vzrušujúcim spôsobom, ako obohatiť svoj každodenný život alebo začať jazdiť na elektrickom bicykli. Chôdza bola vždy obľúbenou voľbou, ale povedzme si to na rovinu. Skôr ako sa začnete nudiť okolitým prostredím, môžete ísť iba tak ďaleko rôznymi smermi. Elektrické bicykle sú vzrušujúcim spôsobom kombinácie tréningu s nízkym nárazom.
Ak práve začínate s kondičným výletom alebo potrebujete do života začleniť nejaké jednoduché cviky, elektrické bicykle sú zábavnou pomôckou, ktorá vás motivuje, a môžete každý deň dlho cvičiť. Keď sa zlepšia vaše schopnosti, môžete konečne začať začleňovať tréning vysokej a nízkej intenzity do svojho každodenného života.
3. Zlepšite spánok
Pravidelná jazda na bicykli a cvičenie vás samozrejme vyčerpá, ale možno neviete, že pravidelné cvičenie môže zlepšiť kvalitu spánku. 35-ročná štúdia na University of Georgia preukázala koreláciu medzi zdravím a spánkom.
Najmä o starnutie a kardio zdravie. Štúdia sledovala 8,000 1971 mužov a žien v rokoch 2006 až XNUMX. Postupným starnutím sa naše zdravie často zhoršuje, ak pravidelne necvičíme. Bez pravidelného tréningu je to ešte ťažšie cvičiť. Dobrá správa je, že ak budete postupovať podľa minimálnych pokynov, je pravdepodobnejšie, že zostanete zdraví.
S elektrickými bicyklami môžete začať jednoduchým malým cvičením a potom sa pre vás vyvinúť udržateľný a zdravý šport. Nielenže sa vonku dobre bavíte, ale celkovo sa zlepší vaša kvalita života. Pokiaľ ide o dôležitosť kvality a zdravia spánku, môžem na túto tému napísať ďalší blog. Spánok je nevyhnutný pre zotavenie, kognitívne schopnosti a dôležitú súčasť zdravého života. Úprimne. Kto sa nerád poriadne vyspí, a keď ráno vstane, má pocit, že je pripravený na nový deň.
4.It môže zlepšiť svoju pamäť
Ďalšou výhodou pravidelného aeróbneho cvičenia je to, že je to dobré pre váš mozog. Heidi Goldman, výkonná redaktorka časopisu Harvard Health Newsletter, tvrdí, že to má veľký prínos pre náš mozog a pamäť. Trik je v tom, že musíte dosiahnuť úroveň, ktorá spôsobí, že vaše srdce bude biť rýchlejšie a pot. Zdá sa, že silový tréning je dôležitý, ale nemá rovnaký účinok.
Pravidelné aeróbne cvičenie pomáha znižovať inzulínovú rezistenciu, zápaly a chemikálie, ktoré ovplyvňujú zdravie mozgových buniek v mozgu. Nielen to, zlepšenie spánku, uvoľnenie stresu a zníženie úzkosti môže zmierniť bežné kognitívne poruchy spojené s týmito problémami. Ak to nie je dosť dobré, potom primerané aeróbne cvičenie môže tiež pomôcť znížiť riziko Alzheimerovej choroby, demencie a viacerých druhov rakoviny.
Ak je pre vás dôležitá udržiavanie zdravej pamäte, lepšie trvanie pozornosti a vyššia rýchlosť spracovania, potom ako starnete, pravidelná jazda na elektrickom bicykli pomôže chrániť váš mozog.
Dúfam, že tento článok vás bude inšpirovať, aby ste šli von a nechali svoj deň tým, čo chcete.