Koristi za zdravje vožnje z električnim kolesom

Koristi za zdravje vožnje z električnim kolesom

Vsi vemo, da je redna vadba pomembna. Vsi vemo, da jo je treba ohraniti, da bi dobili resnične koristi. Najpomembneje pa je, da vsi vemo, da bi moralo biti zanimivo, sicer ni trajnostno. Čeprav bi se morali najprej posvetovati z zdravnikom, ameriško ministrstvo za zdravje in socialne službe priporoča, da zdravi odrasli na teden vzamejo vsaj 150 minut zmerne aerobne vadbe ali 75 minut močne aerobne vadbe. Za tiste, ki so pogosto šli igrat, se zdi, da to ni veliko. Za tiste, ki jim šport še ni postavil na prvo mesto, se to zdi zastrašujoče. Dobra novica je, da so električna kolesa odličen način za enostavno razvijanje te navade in izgradnjo močne rutine, ki vam bo koristila od redne vadbe v naslednjih letih. Navsezadnje je to, kar počnete vsak dan dlje časa, resnično pomembno. Dejansko je dobro zdravje pogosto posledica vseh pozitivnih navad. Električna kolesa so neverjetna, saj je to zabaven in enostaven način za oblikovanje življenjskega sloga, ki ustreza njihovim atletskim potrebam za vsakogar in vsakogar.

Preden se poglobimo v koristi za zdravje, moramo razjasniti nekaj nesporazumov. Ker so električna kolesa električna, je pogosta napačna predstava, da se jih ne uporablja za vadbo. Ljudje jih lahko uporabijo kot okolju prijazno prevozno sredstvo, da bi prišli na delo. Da, električna kolesa je mogoče uporabiti kot luksuzen predmet, zelo malo pa jih je mogoče storiti, tudi če ne delujejo. Čeprav je to le nekaj njihovih številnih prednosti, nudijo veliko več koristi. Za tiste, ki se želite odpraviti ven in dodati nekaj kreativnosti v svoje vadbe ali se želite vrniti k orodjem za vsakdanje življenje, so električna kolesa čarobno orodje.

Radi imamo električna kolesa, ker so odlični izenačevalniki. To pomeni, da lahko tisti, ki se morajo potruditi ali so telesno pomanjkljivi, zdaj vsak dan uživajo v kolesarjenju in uživajo v zabavi in ​​raziskovanju, medtem ko rastejo v varnem in stabilnem tempu. Kolesarjem, ki bodo morda potrebovali dodatno pomoč na osebnem fitnes potovanju, omogočajo vožnjo s kolesom. Nekateri želijo shujšati, toda izleti so namenjeni samo obdavčitvi ali pa iz drugih razlogov ne morete razviti navade kolesarjenja vsak dan.

Ne glede na vaše trenutno fizično stanje so električna kolesa odlično orodje. Za kolesarje, ki že imajo neverjeten stas, lahko svojemu treningu prinesete nov videz, tako da greste dlje v krajšem času in raziskujete nove poti. Lahko se povzpnete na teren, ki je morda nekoliko višji od vas, ali pa le ohranite stike s prijatelji, ki so hitrejši in v boljšem stanju. Ta par je ogromen, eden od voznikov je v dobri formi, drugi pa ni na isti ravni.

1.Vežba pomaga pri hujšanju
Vsak dan je kolesarjenje najboljši način za začetek zanimivega programa vadbe. Glede na vašo moč lahko redno kolesarjenje porabi od 400 do 1000 kalorij na uro. Z električnim kolesom se lahko zataknete in pustite, da se srčni utrip dvigne, ali pa lahko s pomočjo pedala lažje pomagate vanj.

Če imate reden program za nadzor teže ali hujšanje, je to super! Vsakodnevno kolesarjenje vam lahko pomaga hitreje doseči cilje in če boste ustrezali svoji strategiji, boste pojedli več. Če ne, ne skrbite. Izhod je veliko bolj pomemben, kot si mislite. Z električnim kolesom lahko to vajo izvajate počasi in enostavno. Bodite igra in začnite uporabljati merilnik srčnega utripa za beleženje dnevnega ognja. Če ste bolj priložnostni jahač, preprosto pojdite ven in hodite vsak dan ali naredite velik korak v pozitivni smeri.

Za tiste, ki samo želite shujšati, bo kolesarjenje vsak dan v pomoč! Če vas zanima več matematike, da prilagodite svojo težo, lahko uporabite ta kalkulator.

V bistvu gre za vprašanje uravnoteženja, kaj jeste in kaj počnete. Več ko počnete, več lahko jeste. Veliko ljudi se odloči za dieto, vendar neizogibno ne uspe, saj ni prijetna niti trajnostna. Dolgoročno je uspeh uravnotežiti to enačbo med uživanjem prave količine zdrave hrane, dobre prehrane in izvajanja zabavnih vaj.

2. Njen manjši vpliv
Za začetnike in nešportnike so športi z majhnim učinkom trajnostni in pomembni. Električna kolesa so vznemirljiv način za dodajanje raznolikosti v vaše vsakdanje življenje ali za začetek vožnje z električnim kolesom. Hoja je bila vedno priljubljena izbira, a priznajmo si. Preden se začnete dolgočasiti z okoliškim okoljem, lahko tako daleč greste le v različne smeri. Električna kolesa so vznemirljiv način za mešanje treningov z majhnim učinkom.

Če šele začenjate fitnes ali pa morate v svoje življenje vključiti nekaj preprostih vaj, so električna kolesa zabavno orodje, ki vas bo motiviralo in lahko vsak dan dolgo vadite. Ko se vaše sposobnosti izboljšujejo, lahko končno začnete v svoje vsakdanje življenje vključevati visokointenzivne in nizko intenzivne treninge.

3. Izboljšajte spanec
Redno kolesarjenje in vadba vas bosta seveda izčrpali, toda tisto, česar morda ne veste, je, da lahko redna vadba izboljša kakovost spanja. 35-letna raziskava na univerzi v Georgia je pokazala povezavo med zdravjem in spanjem.

Še posebej glede staranja in zdravja srca. Študija je spremljala 8,000 moških in žensk od leta 1971 do 2006. Ko se staramo, nam zdravje pogosto upada, če ne vadimo redno. Brez redne vadbe je še težje vaditi. Dobra novica je, da če upoštevate minimalne smernice, obstaja večja verjetnost, da boste ostali zdravi.

Z električnimi kolesi lahko začnete s preprosto vajo in se nato razvijete v trajnostni in zdrav šport za vas. Ne samo, da se imate lepo na prostem, ampak se bo na splošno izboljšala tudi kakovost vašega življenja. Ko gre za pomen kakovosti spanja in zdravja, lahko o tej temi napišem še en blog. Spanje je bistvenega pomena za okrevanje, kognitivne sposobnosti in pomemben del zdravega življenja. Iskreno. Kdo se ne mara dobro naspati, in ko zjutraj vstane, začuti, da je pripravljen na nov dan.

4. Lahko izboljša spomin
Druga prednost redne aerobne vadbe je, da je dobra za vaše možgane. Heidi Goldman, izvršna urednica Harvard Health Newsletter, pravi, da ima to velike koristi za naše možgane in spomin. Trik je v tem, da morate doseči raven, zaradi katere vam bo srce hitreje utripalo in se znojilo. Zdi se, da je vadba moči pomembna, vendar ne prinaša enakega učinka.

Redna aerobna vadba pomaga zmanjšati odpornost na inzulin, vnetja in kemikalije, ki vplivajo na zdravje možganskih celic v možganih. Ne samo to, izboljšanje spanja, sproščanje stresa in zmanjšanje tesnobe lahko ublaži pogoste kognitivne motnje, povezane s temi težavami. Če to ni dovolj dobro, lahko ustrezna aerobna vadba pomaga zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen, demenco in več vrst raka.

Če vam je pomembno ohranjanje zdravega spomina, boljše trajanje pozornosti in hitrejša hitrost obdelave, potem boste s staranjem redno kolesarjenje na električnem kolesu pomagali zaščititi vaše možgane.

Upam, da vas bo ta članek navdihnil, da boste šli ven in pustili, da bo vaš dan tak, kot si želite.