seevae uila
Fat Cyclists Faʻafefea ona Filifili Mea Tonu Eletise Uila
E tele faʻateʻa tiʻetiʻe uila faʻailoga tagata, lea e matua sese lava. E iai le aia a tagata uma i le uila uila; e tatau ona lagona lagona mamafa tiʻetiʻe tiʻetiʻe paʻu paʻu, ma e le tatau foi ona lagona lagona mamafa aua tatou te le o se vaega o le uila uila. Peitaʻi, e i ai lava ma nisi luʻitau mo a matou tagata tiʻetiʻe uila tetele, pei o le saʻilia o le uila sao ma lavalava. O lenei tusitusiga e faatatau i auala e feagai ai ma nei luʻitau, ina ia e maua le fiafia i le tietie uila, tusa lava pe o le a lou mamafa.
Ole faamalositino e sili atu le taua ile soifua maloloina nai lo le numera ile fua
Suesuega ua faʻailoa mai e le taua tele numera i luga o le fua, ma e taua lou faʻamalositino. O tagata gaʻo e masani ona faamalositino atonu e sili atu le soifua maloloina nai lo i latou e le o faamalositino.
Dr. Glenn Gaesser, o se polofesa o taʻaloga ma le soifua maloloina i Arizona State University, fai mai: "O le mea ua tatou aʻoaʻoina o le tino e faʻamalositino i taimi uma e masani lava o se soifua maloloina tino, pe lapoʻa pe manifinifi." Na ia taʻua: “Afai e te faamalositino e le aunoa, E te le tau faaaogaina lou mamafa e faamasino ai lou soifua maloloina.
Ma, afai o oe o gaʻo, aua le faʻalogo i numera i luga o fua, Aua neʻi e manatu e te lapoʻa tele e tietie i fafo i se uila. Alu i fafo, tiʻetiʻe i se uila, fiafia. E tusa pe e paʻu le mamafa pe leai, e te soifua maloloina foʻi!
O le tietie uila e malie, ae le mo le leiloa mamafa
E lelei le uila vilivae mo tagata e mamafa tele ona e faʻaititia le mamafa ile soʻoga ma ponaivi. Ae o le mea e sili ona taua, o se toleniga lelei atoatoa lea aua e manaia. E mafai ona ou fiafia i le tiʻetiʻe i le lua itula - ae a maeʻa le lima minute i luga o le uila tuʻu, ua ou lagona le fiu. Mafaufau i le tietie uila o se mea malie, ae le o le faamalositino. Aua le manatu i ai o se mea e tatau ona faʻaaogaina e faʻaalu ai le mamafa.
Faʻafefea ona filifili?
1.Fat uila faʻapitoa uila
Afai e te fuafua e amata tietie uila, ia manatua o le tele o uila ua mamanuina mo tagata mamafa atu i lalo o 220 pauna. Afai e mamafa tele le uila, o le tuutuuga vaitaimi mo tele uila e matua le aoga. A faʻapea o lou mamafa e sili atu i lo le 220 pauna, mafaufau e faʻatau se uila na fuafuaina mo tagata mamafa. Afai e lava lau tupe, e mafai ona e faʻatau mai se tiʻetiʻe uila na faia i le chrome mai le faleoloa uila, lea e mafiafia ma e lapoʻa tele i lona lautele.
Afai e le ia te oe lena tele tupe, faʻatau ia le itiiti ifo ma le tasi le lelei lelei uila ma siaki e leai ni mamafa faʻatapulaʻaina i le vaitaimi o tuutuuga. Atonu e tatau i lau faleoloa uila ona vili le sui o le kamuta e siaki.
2. Faʻatau se uila talafeagai
E tele ituaiga eseese o uila. Nisi e sili atu ona fetaui lelei mo tiʻetiʻe uila afi nai lo isi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tuuga poʻo se uila auala e tatau ona faʻasolosolo agai i luma ile kolosi. O mea nei e ono le mautonu. O nisi tietie uila maua ai uila sasa e sili atu le mafanafana ona latou faʻataga ai se sili atu natura tulaga. Latou te tuʻuina tele avanoa mo le manava tele pe a manaʻomia.
A faʻasolosolo sitaili uila faʻatagaina oe e tietie i se nofoaga toʻafilemu, malolo. O uila nei e masani ona matua malolosi
O le isi filifiliga o tiʻetiʻe uila e masani ona sili atu le malosi nai lo isi uila aua ua mamanuina mo faigata faʻaaogaina.
I le iuga, tusa lava poʻo le a lau mea e fai, aua le faʻatau na uila susulu mai i faleoloa tetele. Nei e masani ona lapisi, o lea la o le tau e matua maualalo lava. Na ou faʻalogo foi ua latou paʻuʻau ile tietiega muamua, masalo ona na latou potopoto e tagata e le iloa se mea e uiga i uila. E le gata i lea, o le tele o faleoloa uila o le a le galueina foi latou, o lea e te le mafai ai ona faʻateleina vaega.
3. Faʻatau se nofoa faʻalelei
O le mea moni, ia mautinoa ia e maua se nofoa lelei uila nofoa. Afai o lenei mea e sili atu nai lo le mea e te manaʻo ai, atonu o le ae manaʻo e mautinoa o se taugofie ma sologa lelei nofoa tietie malie.
4. A o le tele o mea e mafai
Nisi uila e tolu filifili filifili (le lua) i luma o le derailleur. O lenei faʻaopoopo filifili filifili o nisi taimi e taʻua o le "mama a tinamatua" aua e faʻafaigofie ai le tietie uila. E leai se mea leaga i lenei mea! Ou te filifilia i taimi uma se uila vilivae ma tele kia e mafai ai. Ou te manaʻo e faʻafaigofie uila vilivae, aua le faigata, ina ia ou maua ai le fiafia.
5. Mafaufau e faʻatau se uila eletise
Afai e te nofo i se mauga, o le manatu o le tietie i luga o le mauga e fefe tele, mafaufau e faʻatau se uila eletise. Lenei o le a liua se malaga mataʻutia i se malaga malie! O se uila eletise, o le a faia ai oe e lagona e pei o se taʻaloga Olimipeka ma o le a laugatasi le mauga. O lea la, afai oe na o le amataina o se uila, pe o le mea e te nofo ai, le mea oe i luga ma lalo, mafaufau amata amataina se uila eletise. A e tietie i se uila, e lagona le manaia le pei o Superman!
Ma le isi, e mafai lava ona maua le tele o le soifua maloloina faamalositino luga eletise eletise. E aliali mai o eletise eletise e susunuina toetoe lava o kalori e pei o uila masani. Afai o loʻo e faʻamaloloina kalori, e mautinoa lava o loʻo e faʻamalositino. Faitau e uiga i le tele o kalori e mafai ona e susunuina uila eletise iinei. Ma le isi mea, o le suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le tele o tagata e faʻatauina uila uila e iʻu ina tiʻetiʻe sili atu nai lo tagata o loʻo faʻatauina uila masani. E moni lenei mea mo fafine.
6. Alu i fafo!
Alu i fafo ma tiʻetiʻe i se uila! Aua le faʻatagaina lou tino ona taofi oe, tusa lava poʻo le a. Afai e te manaʻomia se taimi e fausia ai lou talitonuina, amata i se filemu koluse-atunuʻu ala. Afai e te fiafia i ai, na ona e nofo iina! Poʻo le tiʻetiʻe i luga o le auala, 'aua neʻi e faʻatagaina e seisi oe lagona e leai sau aia e pei o latou. Pe e te tiʻetiʻe mo le 5 minute pe 5 itula, o le ki o le fiafia. Aua neʻi e manatu e te tietie i se uila e faʻafetaui ai tulaga o seisi tagata. Manatua, e oʻo i le lima-minute toleniga e lelei mo oe. Oi, ou te manatu lava i taimi uma e le o le maasiasi le tuleia o le uila i le mauga!
HOTEBIKE A6AH26F o se sili eletise sili eletise eletise eletise mai se kamupani faʻapitoa i eletise eletise. O le A6AH26F o le paʻu paʻu uila uila e talafeagai mo faʻaaogaina i fafo ma masani auala auala.
Faʻamatalaga sili auiliili kiliki i lalo ole laiga: