I le emo o le mata o le ai ai i le taumafanafana, i lenei vaitau vevela o le taumafanafana, uo tausisi pea i le tietie uila i aso uma? I vaitau e fa o le tausaga, o le taumalulu ma le taumafanafana o le sili ona lua "poloka" auala i luga o le auala o uila. O lo latou siʻosiʻomaga siosiomaga tuuina atu maualuga maualuga manaʻoga i le faʻamalositino malosi ma fetuʻunaʻi o tagata tiʻetiʻe. O le mea lea e tatau ai ona iloa tapu ma faʻataʻitaʻiga o uila i le taumalulu ma le taumafanafana. I le aoauli, o le a ou avatu ia te oe se auiliiliga o aotelega o mea e lima e tatau ona tatou mataala iai peʻa tiʻetiʻe i le taumafanafana.

Tusi se vai inu atili vai

I le taimi o le vevela vavave i le taumafanafana, e faʻamutaina e le tatou tino le tele o vai e ala i le afu, ona tatou te manaʻomia le lava vai e faʻatumauina ai le tatou paleni vai. Siosiomaga vevela, o le maualuga o le manaʻoga vai e sili atu, o le tino o le tagata i totonu o le vevela siosiomaga o vai manaoga e mafai ona faaluaina tulaga masani, o lea alu ese tietie i le taumafanafana, pe a avetaavale tatau ona tumu POTS i vai, ma tusa ai ma manaoga tagata taitoatasi o le sapalai se tasi pe lua siva, aloese mai ala uma e fuafua ai le mamafa o le tino poʻo faʻafitauli e aunoa ma le vai, o lenei e le gata o le a lepetia lou tino vai paleni, afaina ai le taamilosaga tulaga, ogaoga pe a o le a mafua ai fatu fatu, niniva, vaivai, tino lagona le vevela tele faʻailoga o le dehydration.   A inu vai, e le fautuaina le laʻititi o laupepa e te inuina "inu tele", aua o lenei auala o le inu o le a maua ai sili tele stimulus i le manava, faʻateleina le avega o gastrointestinal auala, le aʻafiaga o le diaphragm, i le isi itu, faʻalavelave i le manava , alu i luga ma lalo ma inu tele o le a taitai atu ai i feusuaʻiga vai diuresis ma mafua ai le leiloa vai o sodium, potassium ma isi electrolytes, faʻaititia le malosi faʻamalositino, o lea le faʻafeagai.   O le mea lea, i le faʻagasologa o le taʻamilosaga, e tatau ona faʻaaogaina sina laʻititi o le tele o taimi. E tatau ona faʻaopopo laʻititi vai ile tai 20 minute i le taamilosaga, e masani ona le sili atu ma le 100 ml. O le vevela o le vai i le ulo kasa e le tatau ona faʻaititia.  
 

Aua le tietie ile maualuga vevela. Faaeteete i le vevela vevela

Ole tietie uila ile taumafanafana e masani ona fautuaina i le taeao, afiafi po o le po, ae le o le la vevela, aemaise i le va o 11am ma 16pm. O le faʻatusa tuʻusaʻo i le la susulu ma le faʻateleina o le vevela mafanafana e mafai ona faigofie faʻaputuputu tele vevela i luga o le ulu ufiufi e pulou, e mafua ai le fiva o le fiva ma vevela vevela mafua mai i le cerebral cortex ischemia.   O le mea lea, vevela vevela o se mea tatou tiʻetiʻe uila e tatau ona taumafai e aloese ai, aemaise i le faʻaesea. Lea, e faapefea ona tatou puipuia vevela vevela? Muamua, filifili se pulou e lelei le ea. O le pulou lelei e mafai ona fesoasoani vevela vevela le ulu ma puipuia faʻaletonu mafua mai i overheating o le ulu. O le isi laʻasaga o le puipuia lea o oe mai le la i le laʻei o le sunscreen poʻo le ofu lima, ma filifili se paʻepaʻe pe malamalama, sapasapaia, malu suti suti. Lona tolu, e tatau ona e faʻalogo i le malolo soʻo i le taimi o le tiʻetiʻe. A e lagona le vaivai, faamolemole taofi vave ma maua se nofoaga malu ma filemu. Ma le mea mulimuli, faasino ile tulaga muamua ma inu vai sili atu. O nei mea uma e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le vevela vevela mai le vevela tele ma le faʻapopoleina.   I le umi ma le puʻupuʻu uila vilivili i le taumafanafana, e mafai lava ona i ai ni au vailaʻau e pei o le vevela stroke. A tupu le faʻamaʻi o le vevela, o vailaʻau nei e mafai ona faʻamalolo lelei ai faʻailoga. Ae peitaʻi, afai e le faʻaleleia ni faʻailoga a le tagata maʻi, pe ova le oʻo o le vevela pe a uma ona inu le vailaʻau, faʻamolemole lafo le fomaʻi i le taimi ma aua le faʻatuai le taimi.  
 

Aua le inu tele meainu malulu peʻa tiʻetiʻe ma ave faʻamalu malulu vave

O se tasi o mea sili e mafai ona e faia pe a maeʻa le vevela o le puʻeina lalo o se fagu aisa-malulu mea inu e taia le vevela.   A maeʻa le tiʻetiʻe, ona toe tufatufa lea o le toto i le tino atoa, ma le tele o le toto e tafe atu i maso ma le tino i luga mo le faʻamalositino, aʻo totoga o meaʻai na te faʻamalosia le toto. Afai o oe i lenei taimi "sasaa" sasaa aisa inu, o lenei aisa tafe le a faaosofia malosi le manava i le tulaga o le tumau anemia, manua i lona physiological gaioiga, o le malamalama foliga mai ua leai se manaʻo, o le ogaoga mafua matuitui gastritis, ma atili mafua ai gastritis faaumiumi , papala tau kesi ma isi faʻamaʻi. Ou te le o faʻapea e te le inu vaiinu malulu, mulimuli ane, o se fagu oona 'aisa i lalo o le vevela o le la e mafai ona fesoasoani ia te oe faʻamama lelei le vevela, ae tuu tagata uma taimi ma talafeagai, e sili ona inu pe a uma le toe faʻaleleia o o le setete o malologa, ina ia le mafua ai tele 'afaina i lou manava.   Lona lua, a maeʻa le uila, o le metabolism o le tino atoa e matua malosi lava, o le vevela e faʻatupuina i le tino e faʻatuputeleina, o pupuni matala, o capillaries faʻalauteleina tele, ma o le toto e faʻatelevaveina. Afai e le mafai ona faʻatali e alu i se vai malulu i lenei taimi, o le a faʻamalulu ai le paʻu, faʻapipiʻi capillary, afu afu, o le tino e leai se taimi e fetuunai, faigofie e tau atu ai i le tele o faʻamaʻi. O le mea lea, ou te fautua atu ia e nofo filemu mo sina taimi pe a e toe foʻi mai uila, faʻalogo i musika ma matamata i le TV. A maeʻa ona toʻafilemu lou tino, e mafai ona e taʻele i le vai mafanafana poʻo le vai malulu o le maualalo o le vevela.

Faamama masini tiʻetiʻe uila ile taimi

  I le vevela ma susu i le siosiomaga o le taumafanafana, tietie uila masini faʻamaluluina i le afu ma e sili atu faʻateleina ai siama. Ole mea lea, e taua le mataala ile taimi e faʻamama ai mea totino pe a uma ona toe taliu mai le tiʻetiʻe ile uila. O lavalava tietie uila o le "nofoaga sili ona leaga mala" mo le tafia afu. Ina ua foi mai le uila, e tele uo e masani ona aveʻese o latou uila uila ma tiaʻi ese latou pe a uma ona taʻele ma momoe. Peitaʻi, latou te leʻo iloaina o le le faʻamamaina o uila vilivae i taimi e oʻo atu ai i le afu totoe ma siama faʻatupuina. O le mea lea, o se masani lelei mo tatou le faʻamamaina o uila uila pe a toe foʻi. O le auala e faʻamamaina ua fautuaina e faʻaoga ai le vai mafanafana lima fufulu, ma faʻaaoga se mama e mama faʻamamaina, o le mea moni, e mafai ona filifili le maketi faʻapitoa vaʻaia mea lavalava mea e faʻamamaina ai sui. Muamua, soʻona uʻuina ofu i le vai mafanafana mo le 5 ~ 10 minute. E le tatau ona umi pe puʻupuʻu le taimi. A maeʻa, fufulu ma le faʻaeteete mea i ou lima. I aso vevela aso, ou te fautua e masani ona e lua pe tolu seti o tietie lavalava e sui i le taimi ma puipuia siama mai le tuputupu ae. I se faʻaopopoga i lavalava uila, o pulou pulou ma ulo e manaʻomia foʻi ona faʻamama e le aunoa. Tele o mamanu puloutau ua o mai nei ma deodorant ma afu afu, ae le o lona uiga e te le manaʻomia le faʻamamaina. Aveʻese le pad i le taimi e faʻamama ai, e le gata e mafai ona deodorize i le faʻaopopo i le afu, ae mafai foi ona faʻalauteleina le ola o le pad ma ia faʻamaumau lelei eletise ma faʻatinoga. A maeʻa uila, e tatau foi ona fufulu le ulo i le taimi e puipuia ai totonu o meainu poʻo le faʻaleagaina o le vai ma le manogi.  

Puipuia timuga i le timuga, gauai atu i ai faʻanoanoa tausiga

  Tau vevela o le tau, e masani ona o mai ma timuga mamafa mai lea taimi i lea taimi. O le tietie uila ile timu ole a faʻalavelaveina ai le vaʻai, ma e iʻu ai i le faʻafuaseʻi ona pa'ū ile vevela o le tino pe a uma le timu, e oʻo ile malulu, fiva, tiga le ulu ma isi faʻamaʻi. O le mea lea, tagata uma e tatau ona mataala i tulaga o le tau pe a faimalaga, ma taumafai e aloese mai le malaga i aso timuga. A faʻapea e tatau ona tiʻetiʻe i le timu, ofuina se ofu timu ma se lanu sulu ina ia mafai ai e taʻavale ona iloa oe manino i le timu ma aloese mai lamatiaga. Afai e mamafa tele le timu, e sili le aua neʻi faatopetopeina i le timu, i le mea e malolo ai le fale seia oʻo ina paʻu le timu aʻo leʻi amataina. A maeʻa ona taunuʻu i le mea e te alu ai i ai, e tatau ona sui ou lavalava susu, ave se vai taele vevela pe inu se pesini laeʻi meaʻai e toe faʻaleleia ai lou vevela vevela pe a fai e maua se malulu.  

Fiafia i se taumafanafana manaia tafaoga !!