hotebike
Haddii aad u socotid usbuuc-bannaanka magaalada, socdaal toban-iyo-maalin-maalin ah dhaadheer, ama baaskiilka, waa hab aad ku qaadan karto si aad ugu raaxeysatid muuqaal qurux badan. Baaskiil wadistu waa tan ugu habboon oo waxqabadkaaga kala duwan ayaa si ballaadhan loo ballaadhin doonaa. Ka dib oo dhan, illaa iyo inta qof lugayn karo, ma jirto sabab taas a baaskiilka ma gudbi karo, sax!
Waxay kaa caawinayaan hagaajinta hurdada
In kasta oo ay xoogaa daalan tahay ka dib marka aad fuusho, baaskiil wadista saxda ahi waxay kaa caawin kartaa inaad si fiican u seexato oo aad u cod badan! Baarayaasha cilmiga caafimaadka ee Jaamacadda Stanford School of Medicine waxay weydiisteen bukaanka hurdo la’aanta ah ee hurdo la’aanta inay raacaan 20-30 daqiiqo maalin kasta. Maxaa dhici doona? Waqtiga ay ku qaadaneyso insomaaliyuhu inuu hurdo ayaa hoos loo dhigay iyadoo kala badh, iyo waqtiga hurdada uu kordhay ku dhawaad saacad.
U fiirso da 'yar
Jimicsi badanaa oo da 'yara noqo, maxaa yeelay jimicsigu wuxuu dedejinayaa wareegga dhiigga, wuxuu ka caawiyaa maqaarku inuu iska caabiyo shucaaca, iyo inuu abuuro bey'ad bayooloji oo wanaagsan unugyada jirka. Sidaa darteed, waxaad u muuqataa mid caafimaad qaba oo ka yar kuwa aad isku da'da yihiin!
Quintana waxay dooneysay inay ooyaan, marka dhan, waxay sidoo kale ku dhasheen 90-meeyadii
Kordhin awooda maskaxda
Dadku waxay bilaabaan inay si hoose hoos ugu socdaan ka dib da'da 30 jir. Baaskiilku wuxuu maskaxda ku soo kordhin karaa oksijiin badan isagoo sii maraya qulqulka dhiigga. Baarayaasha Jaamacadda Illinois xitaa waxay aaminsan yihiin in baaskiil wadistu ay la dagaallami karto cudurka Alzheimer illaa xad. Marka waxaan rajeynayaa in qof kastaa baaskiil ku badbaado si nabad ah sannado badan ~
Noolow
King's College London ayaa isbarbar dhig ku sameeyay in ka badan 2,400 oo lammaane oo mataano ah waxayna ogaadeen in kuwa kaliya fuula seddex wareeg oo ah 45 daqiiqo usbuucii, xitaa ka dib qodobo kale sida tusaha jirka (BMI) iyo sigaar cabista, cimrigooda bayoolojiga weli wey fiicnaadeen
Dr. Lynn Cherkas, oo masuulka ka ah cilmibaadhista, ayaa tidhi: "Dadka jimicsiga joogtada ah sameeyaa waxay si aad ah hoos ugu dhigeen halista cudurada wadnaha, nooca 2aad ee sonkorowga, kansarrada kala duwan, dhiig karka iyo buurnida." Waxay noqoneysaa mid wax ku ool ah ilaalinta naftaada iyo dib u soo nooleynta unugyada cusub. ”
Ku garaac cudurka
Daraasad laga sameeyay sheybaarka ayaa muujisay in baaskiil wadista joogtada ahi ay yareyn karto halista cudurka wadnaha 50%. Sida laga soo xigtay Hay'adda Wadnaha ee Ingiriiska, dadku waxay iska ilaalin karaan 10,000 oo wadno-xanuun ku dhinta sannad walba haddii ay ilaashadaan caafimaadkooda.
Waxaa jira caddeyn badan in jimicsi kasta uu gacan ka geysan karo la-dagaallanka kansarka, laakiin daraasadaha qaar ayaa muujiyay in baaskiilku gaar ahaan faa'iido u leeyahay in unugyadu si sax ah u shaqeeyaan. Daraasado kale waxay ogaadeen in dumarka sida joogtada ah u wata baaskiillada ay leeyihiin halis yar 34% oo ah kansarka naasaha.
Tababaraha ayaa "ku jeclaan" doona
Sababtoo ah maaha inaad xiratid miskaha surwaal baaskiil ~ laakiin waxaad qaddarinaysaa waxyaabaha aad ka hesho fuulista ee shaqada u roon.
Daraasad ay sameysay Jaamacadda Bristol 200 oo qof ayaa lagu ogaadey in shaqaalaha jimicsi wada baaskiilku ay horumarin karaan waqtigooda iyo maamulida culeyska shaqada, ayna kordhin karaan iska caabinta walaaca.
Baaskiil wadista ayaa lumin karta culeyska
Dad aad u tiro badan oo buuran ayaa u haysta in roodhidu ay tahay habka ugu wanaagsan ee lagu bilaabi karo luminta culayska. In kasta oo orodku uu gubto baruur aad u badan, miyaad ogtahay inta culeysku culeyskaagu yeelan doono mar kasta oo cagahaagu dhulka taabto dadka cayilan ama aan lahayn aasaaska orodka?
Taas bedelkeeda, haddii aad ku bilowdo baaskiil, culeyskaaga badankood waxaa lagu xambaariyaa barkinta suunka, markaa saameyn badan ma yeelan doonto! Kaliya soo qaado shelf wanaagsan.
Baro saaxiibo badan
Baahnayn in la sheego, Baaskiilku waa goob balaaran oo shukaansi. Yaan haysan wadayaal badan oo inta badan wada raaca? Aan ku xuso saaxiibtinimadaas qotada dheer ee lagu dhisay baaskiil wada jir ah muddo bil ah khadka safarka!
Safarka caafimaadka leh
Waa lama huraan in la nuugo qiiqa baabuurta inta lagu socdo, laakiin marka la barbar dhigo dadka wadista ama gaariga ku wada, waxaa jira baaskiil aad u yar. Baarayaasha waxay ogaadeen in, celcelis ahaan, rakaabka tagaasida ay la kulmaan inka badan 100,000 oo walxaha aan la awoodi karin halkii sentimitir cubic centimitir. In ka yar 100,000 oo rakaab ah iyo qiyaastii 40,000 oo rakaab ah.
Riders-kayaasha ayaa kaliya loo soo bandhigayaa 8,000 oo walxaha guban kara halkii sentimitimitir cubic. Waxaad u maleyn kartaa inuu baaskiilku si aad u yar u neefsado, laakiin dhab ahaantii waa sababta oo ah wuxuu ku fadhiyaa dhinaca wadada mana ahan sida darawalka wadada weyn ee gaaska wasakhda leh.
Ku farax
Haddii aadan ku qancin, fadlan u bax laba laab. Xitaa haddii aad daalan tahay, daawada loo yaqaan 'dopamine' ee jirkaaga ku qarsoon ayaa kaa ilaalin doonta welwelkaaga oo dhan. Oo waxay dareemeysaa runtii qabow!
Baaskiil wadiddu runti way wanaagsan tahay, ma aha oo kaliya inaanu jidhka waxyeello u gaysan doonin, laakiin sidoo kale "cudurrada daaweeya" oo cimriga dheereeya!
Hotebike wuxuu iibinayaa baaskiil koronto, haddii aad xiisaynayso, fadlan guji hotebike degel rasmi ah oo la daawado