hotebike
Ku Rarista Baaskiil Koronto ayaa hagaajinaysa Waxqabadka Wadnaha iyo Caafimaadka ee Dadka Waaweyn
Dhowr daraasadood oo caafimaad ayaa tusaya in fuulista bushkuleetiga korantada dhowr jeer usbuucii ay wanaajin karto shaqada wadnaha iyo guud ahaan caafimaadka qofka weyn qaab lamid ah sida fuulista baaskiil dhaqameed ama socod goosgoos ah.
Mid ka mid ah daraasadaha ugu qancinta badan ayaa lagu daabacay qodobka 'May' 2018 ee joornaalka Clinical Journal of Sports Medicine, kaas oo isbarbar dhigaya kor u qaadida oksijiinta ee ugu weyn ee ah 32 qof oo miisaan culus leh kahor iyo kadib socdaalka iyo ka imaashada shaqada. Tirada (VO2 max).
Daraasadda Switzerland waxay Soo Bandhigtay Baaskiilada Elektiroonigga ah oo Hagaajiya VO2 Max
Daraasadda, oo cinwaankeedu yahay "Saameynta Baaskiiladaha Korontada iyo Baaskiil wadista Caafimaadka Wadnaha ee Dadka Waaweyn ee Miisaanka Leh" xilliga xagaaga ee 2016 ee magaalada Basel-Stad, Switzerland iyo dowladda hoose ee Basel-Landschaft iyo kuwa ku dhow Xafiiska ayaa la bilaabay.
In ka badan toban sano, dawladda Switzerland waxay isku dayaysay inay ku dhiirrigeliso muwaadiniinta inay kaxeeyaan baaskiillada caadiga ah ama baaskiilada korantada halkii ay ka kaxayn lahaayeen ama qaadan lahaayeen gaadiidka dadweynaha. Iyada oo qayb ka ah barnaamijka, waddanku wuxuu qabtay afarta toddobaad ee “baaskiil looga shaqeeyo” dallacsiinta bilaha xagaaga diiran. Xayeysiintaani waa rajo qallalan oo loogu talagalay baaritaanka Switzerland.
Maado kasta waxay ahayd mid aad u culeys badan oo leh qiyaasta culeyska jirka (BMI) inta u dhexeysa 25 iyo 35. (Sida laga soo xigtay Ururka Wadnaha Mareykanka, BMI waxaa loo arkaa inay caadi tahay inta u dhexeysa 18.5 iyo 25) Kaqeybgale kastaa waa qof weyn oo u dhexeeya 18 iyo 50. faragelinta, kaqeybgale kasta Doonaya inuu shaqeeyo ugu yaraan seddex jeer usbuucii. Safarka maaddada waa inuu ahaadaa ugu yaraan 3.7 mayl (6 kiilomitir). Baaskiil ka sokow, kaqeybgalayaashu waxay ilaaliyeen caadooyinka cunida iyo heerarka caadiga ah ee dhaqdhaqaaqa jirka.
Si loo go'aamiyo saameynta baaskiilku mowduuc kasta, cilmi baarayaasha Switzerland waxay cabbireen heerka ugu yare e oksijiinta (VO2 max) kahor iyo ka dib howlgalka. Qaadashada ugu badan ee oksijiinta waxay cabirtaa xaddiga ugu badan ee oksijiinta ee qofku isticmaali karo inta lagu jiro jimicsiga adag. Waxaa loo arkaa inay tahay cabir wanaagsan oo dulqaadashada aerobic iyo caafimaadka wadnaha. Sidaa darteed, horumarin kasta oo lagu sameeyo qaadashada oksijiinta ugu badan waxay muujineysaa in baaskiil wadistu ay ka dhigan tahay caafimaadka wadnaha iyo sambabbada.
Bilowga daraasadda, dhammaan 32ka ka-qaybgale waxay heysteen dhibcaha caadiga ah ee 'VO2 max' oo caadiga ah iyo heerarka heerka nasashada ee caadiga ah ee nasashada. Dhamaadka muddada wax ka qabashada, kaqeybgalayaashan fuushan baaskiilada korantada ayaa kor uqaaday VO2 ugu sarreysa 3.6 mL / (kg · min) oo ah celcelis ahaan 35.7 mL / (kg · min) ka hor maxkamadaynta oo looga jeedo 39.3 mL / ( kg · min) dhamaadka afarta toddobaad. Wadayaasha baaskiilka caadiga ah waxay ku kasbadeen 2.2 mL / (kg · min) macaash ah celcelis ahaan 36.4 mL / (kg · min) bilowga daraasadda oo looga jeedo 38.6 mL / (kg · min) gunaanadka daraasadda.
Mawduucyada daraasadda ayaa sidoo kale ku riyaaqay hagaajinta nasiinta garaaca wadnaha iyo nasinta cadaadiska dhiigga ka dib afar toddobaad oo baaskiil lagu shaqeyso.
Khadka hoose, baaskiilada korantada "waxay lahaan karaan karti lagu wanaajiyo jimicsiga wadnaha iyo lambarada la midka ah baaskiillada caadiga ah in kasta oo laga helayo caawinaad xagga awoodda ah, maaddaama ay awood u leeyihiin xawaare sare oo baaskiil iyo macaash sare," ayay qoreen daraasadda daraasadda Switzerland.
Baaskiillada korantada ayaa ka gudba caqabadaha jimicsiga
Natiijooyinka daraasaddan Switzerland waxay asal ahaan waafaqsan yihiin natiijooyinka daraasado kale oo caafimaad. Maqaal lagu daabacay joornaalka caalamiga ah ee nafaqada habdhaqanka iyo firfircoonida jirka ee sanadka 2018 oo cinwaan looga dhigay “Faa’iidooyinka caafimaad ee baaskiil ku caawinta korantada: a Sida laga soo xigtay falanqaynta dib u eegista nidaamka, 8 ka mid ah 11 daraasadood ee la daraaseeyay ayaa muujisay in raacida baaskiil koronto ay hagaajin karto oksijiinta nuugid.
"Celceliska celceliska isticmaalka oksijiinta ee raacida baaskiil koronto waa 14.7 - 29 ml / min / kg, taas oo ka dhigan 51% - 74% isticmaalka oksijiinta ugu badan," ayaa lagu yiri falanqaynta.
Waxaa taas ka sii muhiimsan, dad badan oo waaweyn ayaa laga yaabaa inay ku fududaan inay bilaabaan jimicsi baaskiil koronto ah marka loo socdo socodka, orodka ama fuulista baaskiil dhaqameed. Baaskiillada korantada leh waxay ka caawin karaan dadka waaweyn inay noqdaan kuwa firfircoon.
“Wadayaasha mootooyinka korontada waxay bixiyaan heer jimicsi heer sare ah oo looga baahan yahay xakamaynta, taasoo ka dhigaysa iyaga kuwo si gaar ah faa'iido ugu leh dadka doonaya inay caafimaad ahaadaan, laakiin waxay u baahan karaan inay si tartiib tartiib ah oo taxaddar leh u yareeyaan dhaqdhaqaaqa jireed," sida ku xusan Cutubka 3 "Tilmaamaha iibsadaha baaskiil koronto oo dhameystiran ”
Baaskiilada korontada, sidaas darteed, waxay bixin kartaa hab gaar ah oo faa'iido leh oo jimicsi loogu sameeyo kuwa loogu talagalay qaybaha soo socda: ka soo kabashada dhaawacyada shaqada ama jirrooyinka, helitaanka jimicsi xoog leh, jimicsi loogu talagalay baaskiillada waayeelka ah, iyo ku noqoshada dhaqdhaqaaqa jirka (Ama shaqsi ahaan) kadib mudo dheer oo aan wax qabad lahayn, ”ayaa lagu soo gabagabeeyay hagaha dalxiiska.