hotbike
Të dilni për një kohë të gjatë duke hipur mbi një biçikletë ose sigurinë e biçikletave elektrike së pari! Këshillat e ndihmës së parë për t'ju ndihmuar.
Issuesështjet e sigurisë janë padyshim numri një për motoçiklistët. Për kalorësit, siguria nuk është vetëm shërbimi i ndihmës së parë, por edhe rikuperimi dhe masazhi para dhe pas udhëtimit, për të parandaluar dëmtimin, dhe për të shmangur dëmtimin do të jetë më i mirë se riparimi pas lëndimit.
Masazhi është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e çështjeve të sigurisë. Masazhi mund të promovojë qarkullimin e ri të oksigjenuar të gjakut dhe të promovojë rikuperimin. Nëse i kushtoni vëmendje ndjenjës, masazhi gjithmonë do të fërkojë muskujt lart, gjë që mund të shtyjë në mënyrë efektive gjakun që përmban dioksid karboni dhe acid laktik në mushkëri dhe zemër. Pastaj filtrojeni në gjak të pasur me oksigjen dhe kthejeni atë në muskuj. Masazhi mund ta shpejtojë shumë procesin. Mund të shtrihet gjithashtu për të parandaluar dëmtimet.
▲ boshti i shkumës është një ndihmës i mirë për drejtuesit
Për pak më gjatë para ndeshjes, duke bërë një masazh të indeve të thella mund të kapërcejë në mënyrë efektive mpirjen e këmbëve gjatë hipjes së biçikletës elektrike. Pas një ose dy ditëve të rimëkëmbjes para se të hipni biçikletën elektronike, duhet të qëndroni mirë. Ngrini këmbët në shtrat, nxitni gjakun të bjerë prapa dhe më pas bëni një masazh relaksues; kur të qetësohet, stimulimi i piriformis do t’i bëjë muskujt më të butë dhe shërohen më shpejt.
Masazhi gjithashtu mund të sjellë një shkallë të caktuar kënaqësie për sportistët dhe biçikletat, dhe është gjithashtu një pjesë e rëndësishme e jetës dhe trajnimit të atletëve. Për çiklistët, ka disa lloje të muskujve: quadriceps, hamstrings, mollaqe, dhe tibialis anterior, gastrocnemius, muskujt e barkut, etj, dhe madje edhe dorsiflexors dhe flexors dore. Sepse biçikletat elektrike janë sende për ushtrime të trupit të plotë.
Në përgjithësi, dëmtimet sportive përfshijnë shtame të muskujve: zakonisht ndodhin në këmbë, të shkaktuara nga shtrirje të tepërt ose ushtrime të forta. Dëmtimi i gjurit: Dhimbje e synuar ose difuze kudo në zonën e gjurit për shkak të përdorimit të përsëritur. Tendiniti i Akilit: dhimbje të forta mbi thembra të shkaktuara nga shqyerja ose këputja. Dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës dhe qafës: Shpesh shkaktohet nga sjellje të pahijshme ose pasaktësi kur ngasni biçikletë. Tensioni i muskujve: Muskujt mund të tensionohen në çdo pjesë të trupit për shkak të ngasjes së dhunshme. Lodhja e muskujve: Përsëri, ajo shfaqet në çdo zonë të mundshme pas trainimit me intensitet. Këto dëmtime dhe lëndime janë të ndryshme dhe gradualisht do të grumbullohen me kalimin e kohës dhe ndryshimet në sjelljen e hipjes.
Masazhi mund të lehtësojë dhimbjen e muskujve, të relaksojë tensionin e muskujve dhe tendinit dhe të përshpejtojë shërimin e indeve të buta. Promovon rikuperimin e lodhjes së muskujve duke nxitur relaksim të thellë.
Gjithashtu para ndeshjes, duhet të aplikoni disa krem dielli. Disa mbrojtje të mirë janë shumë më efektive sesa ndihma e parë. Nëse përfundoni me djegien nga dielli dhe qëndroni larg diellit sa më shpejt të jetë e mundur, aplikoni aloe vera për të lehtësuar djegien nga dielli. Mundohuni të mos përdorni produkte vajore si vazelinë, gjë që do ta bëjë të pamundur shpërndarjen e nxehtësisë, të plotësuar nga një sasi e madhe e ujit që konsumon, për të lehtësuar rrezikun e dehidrimit të shkaktuar nga djegia nga dielli.
Megjithëse sipas statistikave, lojtarët që marrin pjesë në maratona ndërkufitare dhe ndër-shtetërore lëndohen më shpesh, shumica e dëmtimeve mund të trajtohen me masa të ndihmës së parë. Të paktën disa masa të ndihmës së parë mund t'ju bëjnë të ndiheni rehat gjatë rrugës për në spital, ose të prisni që personeli mjekësor të shkojë në anën e duhur për të ulur më tej dëmet.
Menaxhimi i plagës: Pas një pushimi të biçikletave për arsye të ndryshme, mund t'ju duhet disa masa të ndihmës së parë për t'u marrë me plagën. Kur keni fryrje dhe gjakderdhje, mund të ndiqni metodat e mëposhtme.
(1) Pastroni plagën. Shumica e menaxhimit të plagëve është më e mira për të pastruar plagët tuaja përpara se të bëni ndonjë trajtim. Kur rrëzoheni, lëkura juaj do të prekë tokën dhe gjërat e tjera, dhe pluhuri dhe një sasi e vogël rërë do të ngjiten në lëkurën tuaj. Nëse është e mundur, sigurohuni t'i pastroni ato. Shpëlajeni plagën shpejt me një peshqir të lagur ose ujë nga një kazan për ta mbajtur plagën të pastër.
(2) Ndaloni gjakderdhjen. Nëse plaga rrjedh, provoni të përdorni garzë, fashë presioni ose veshje për ta rregulluar atë. Sigurisht, kjo varet nga gjendja e gjakderdhjes. Pëlhura sterile jo e endur mund të ngjitet drejtpërdrejt në plagë për të ndaluar gjakderdhjen, dhe plaga është e shtypur për të dhënë presion. Nëse pacienti ka gjakderdhje të rëndë në këmbë, ato mund të shtypen me një jastëk pambuku. Nëse nuk ka ndonjë betejë të madhe në dorë, përdorni një triko të shqyer për të bërë një fashë trekëndëshi për fiksim.
(3) Reanimacioni kardiopulmonar, reanimacioni kardiopulmonar mund të shpëtojë jetën e njerëzve. Të gjithë duhet të mësojnë reanimacion kardiopulmonar. Reanimacioni kardiopulmonar në pacientët me arrest kardiak mund të dyfishojë shansin e një personi për të mbijetuar me një faktor tre. Ju mund të shihni një person që bie të fiket papritmas në konkurs, duke humbur vetëdijen, duke ndaluar frymëmarrjen, aq më shumë trupi ndalon së qarkulluari gjak, aq më pak ka gjasa të mbijetojë. Me reanimacion kardiopulmonar në kohë reale, ju mund ta ndihmoni pacientin të qarkullojë përsëri deri në mbërritjen e ambulancës.
Më në fund, duhet të kuptoni mjedisin në të cilin po hipni një biçikletë elektrike, dhe të blini sigurim, të bartni pajisje GPS gjatë garës ose çiklizmit, të përballeni me rrezikun e kontrollit aksidental, dhe është mirë që të mos shkoni në një vend më të rrezikshëm për të garojnë vetëm ose Ride për të shmangur aksidentet.