hotbike
Të ngasësh një biçikletë elektrike konsiderohet si një nga aktivitetet më të shëndetshme që mund të bësh - mund të përmirësojë gjendjen tënde të shëndetit, kondicionimin kardiovaskular, funksionimin e trurit, të forcojë imunitetin tënd dhe të rrit ndjenjën e mirëqenies, midis një mori përfitimesh të tjera shëndetësore.
Përmirësoni shëndetin tuaj të zemrës
Disa studime kanë demonstruar një lidhje midis biçikletës dhe shëndetit të përmirësuar të zemrës.
Në vitin 2017, për shembull, studiuesit nga Universiteti i Glasgow gjetën një shoqatë midis biçikletës për të punuar dhe një rreziku më të ulët të vdekjes së parakohshme pasi studiuan 264,337 njerëz për pesë vjet. Në fakt, çiklizmi rreth 30 milje në javë u tregua se ul ndjeshëm rrezikun e sëmundjes së zemrës.
“Çiklizmi në të gjithë ose një pjesë të rrugës për në punë shoqërohej me një rrezik dukshëm më të ulët të rezultateve të pafavorshme shëndetësore. Ata që udhëtuan me biçikletë gjatë gjithë udhëtimit të tyre kishin një rrezik mbi 40 përqind më të ulët të sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe vdekshmërisë së përgjithshme gjatë pesë viteve të ndjekjes ”, tha Dr. Jason Gill i Institutit të Shkencave Kardiovaskulare dhe Mjekësore.
Nëse dikush supozon se udhëtimi i rregullt me biçikletë ose biçikletë elektrike (ndoshta 30 milje në javë) është i ngjashëm me udhëtimin me biçikletë, do të vijojë se ngasja e rregullt - qoftë për të punuar apo jo - mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zemrës në mënyrë specifike dhe shëndetit të përgjithshëm përgjithësisht.
Përmirësimi i shëndetit kardiovaskular
Me ushtrime të moderuara vjen edhe shëndeti i përmirësuar i përgjithshëm - një përfitim i përbashkët që e dëgjojmë herë pas here nga ekspertët. Por, një nga përfitimet kryesore është shëndeti kardiovaskular.
Shëndeti kardiovaskular lidhet me atë se sa me efektshmëri trupi juaj mund të thithë dhe përdorë oksigjenin, ndërsa transporton dhe çlirohet nga dioksidi i karbonit. Duke përdorur një biçikletë elektronike dhe duke bërë ushtrime të moderuara rregullisht, trupi juaj përshtatet butësisht me aktivitetin duke krijuar kapilarë më efikasë që mund të ndërrojnë oksigjenin dhe dioksidin e karbonit në mushkëri dhe muskuj, dhe krijon më shumë qeliza të kuqe të gjakut për të lëvizur gazrat më lehtë.
Në fund të fundit, kjo mund t'i bëjë detyrat e përditshme shumë më të lehta - ndërsa ka të ngjarë të ndiheni sikur keni më shumë energji edhe për ato punë të përditshme!
përveç kësaj, sipas Dr. Amar Singal, një kardiolog, “çiklizmi është një nga ushtrimet më të mira kardio për njerëzit e të gjitha grupeve të moshës dhe të të gjitha llojeve të trupit. Kjo jo vetëm që ndihmon në djegien e kalorive dhe mban nën kontroll peshën, por gjithashtu ndihmon në ndërtimin e qëndrueshmërisë dhe rritjen e forcës së muskujve dhe kockave. Duke qenë një ushtrim me ndikim të ulët, ai është gjithashtu i butë për nyjet dhe ndryshe nga seancat e stërvitjes së fortë në palestër, nuk ju vë në rrezik të dëmtimeve të tepërta ose ndrydhjeve. Kjo është arsyeja pse mund të merret edhe nga njerëz të moshuar që kanë nyje artritike. ”
Përmirësimi i tonit të muskujve
Njeriu që tregon përfitimet shëndetësore të biçikletës elektrike nga ngasja e një biçikletë elektronike në një shteg
Ndërsa nuk mund ta shihni zemrën tuaj duke u forcuar fizikisht, ju me siguri mund të shihni ndryshime kur bëhet fjalë për tonin e muskujve në pjesën tjetër të trupit - veçanërisht këmbët tuaja.
Të ngasësh biçikletë dihet se përmirëson forcën tënde të përgjithshme dhe duke përdorur muskujt më shpesh - qoftë edhe lehtë - toni dhe forca do të përmirësohen. Ju do të vini re muskuj më të fortë, veçanërisht në muskujt kryesorë që kryejnë punën, duke përfshirë kuadrat, hamstrings, viçat dhe madje edhe glutat tuaja.
Në të njëjtën kohë, ngasja e një biçikletë përfshin ekuilibrin dhe një element të qëndrueshmërisë së vetvetes, që do të thotë që edhe thelbi juaj të marrë një stërvitje. Nëse vendosni të ngasni pak më shumë, edhe krahët tuaj marrin një stërvitje të lehtë!
Rritni sistemin tuaj imunitar
Ushtrimi i moderuar, si drejtimi i rregullt i biçikletës elektrike, mund të zvogëlojë rrezikun e një të rrituri për të prekur një infeksion të traktit të sipërm respirator me 29 përqind në krahasim me të rriturit që nuk ushtrojnë, sipas hulumtimit të cituar shpesh të botuar në The Gazeta e Fiziologjisë Aplikuara.
Për më tepër, studiuesit në Universitetin e California-San Diego zbuluan se vetëm 20-minuta ushtrime të përshtatura në nivelin tuaj të fitnesit mund të rrisin sistemin tuaj imunitar.
Rritja e metabolizmit për humbje peshe
Ndërsa ngasja e një biçikletë elektronike nuk duhet të jetë e zellshme, rritja e aktivitetit tuaj fizik do të thotë gjithashtu që të digjni më shumë energji. Edhe nëse përdorni biçikletën tuaj elektronike për të bërë butësisht poçar në dyqanet lokale ose të shkoni për një udhëtim të qëndrueshëm gjatë fundjavës me miqtë, do të digjni më shumë energji sesa do të kishit bërë nëse do të drejtonit një makinë, të merrnit një autobus , tren ose eci.
Kjo do të thotë që ju do të jeni në një pozitë më të mirë për të ruajtur peshën tuaj ose për të humbur disa kilogramë [4] (nëse ky është qëllimi juaj), por lajmi më i mirë është se sapo të ndaloni të ngasni, metabolizmi juaj do të qëndrojë i ngritur ndërsa shëroheni. Në thelb, ju vazhdoni të digjni energji (kalori) edhe kur keni mbaruar!
Sigurisht, ky efekt nuk zgjat përgjithmonë - pasi të jeni shëruar nga një periudhë e vetme ushtrimi, metabolizmi juaj do të kthehet në normale, kështu që është e rëndësishme të mbani aktivitetin e rregullt për ta mbajtur atë të funksionojë për ju. Me kalimin e kohës, ndërsa trupi juaj përshtatet dhe përshtatet më shumë me këtë biçikletë të rregullt, ai do të digjte më shumë energji në qetësi pasi do të keni më shumë fibra muskulore për të mbajtur të oksigjenuar dhe gati për veprim.
Ulni rrezikun tuaj për diabetin tip 2
“Studiuesit në Universitetin e Bristol në Mbretërinë e Bashkuar monitoruan ndikimin që kishte hipja në një biçikletë elektrike tek pjesëmarrësit me diabet të tipit 2. 18 subjekte të studimit hipën në biçikletat e tyre elektrike mesatarisht 13 milje në javë për 20 javë ”, sipas një artikulli të botuar më parë EVELO.
“Subjektet gëzuan një rritje prej 10.9 përqind të fuqisë maksimale aerobike të parashikuar gjatë studimit. Dhe pjesëmarrësit arritën 74.7 përqind të rrahjeve të tyre maksimale të zemrës ndërsa hipnin në një biçikletë elektrike krahasuar me 64.3 përqind kur ecnin. "
“Të ngasësh një biçikletë elektrike nuk është një ushtrim aq i fuqishëm sa të ngasësh një biçikletë konvencionale ose, ndoshta, madje edhe të vrish në distanca të gjata, por aktiviteti siguron një stërvitje më të mirë sesa thjesht ecja. Dhe, siç përfundoi ky studim, ngasja e një biçiklete elektrike mund të jetë e mjaftueshme për të ndihmuar në zvogëlimin e rreziqeve që lidhen me diabetin tip 2, ndoshta, madje edhe duke luajtur një rol në faljen e lidhur me humbjen e peshës. "
Përmirëson mirëqenien dhe zvogëlon stresin
“Njerëzit që ushtrojnë rregullisht do t'ju tregojnë se ndihen më mirë. Disa do të thonë se kjo është për shkak se kimikatet e quajtura neurotransmetues, të cilat prodhohen në tru, stimulohen gjatë stërvitjes. Meqenëse besohet se neurotransmetuesit ndërmjetësojnë gjendjen shpirtërore dhe emocionet e njerëzve, ato mund t'ju bëjnë të ndiheni më mirë dhe më pak të stresuar, "sipas Këshillit Amerikan për Ushtrime.
Wellshtë e njohur se dalja rregullisht nga rrezet e diellit dhe ajri i pastër është e rëndësishme për shëndetin tonë të përgjithshëm, por biçikletat elektronike mund të ofrojnë një nivel lirie dhe arratisje në vendet e reja që mund të mos i keni provuar më parë. NHS pretendon një rrezik 30% më të ulët të depresionit për ata që marrin pjesë në aktivitet fizik.
Plus, kënaqësia e plotë e ngasjes së një biçikletë mund të ofrojë lehtësim nga streset e përditshme që ne të gjithë përjetojmë, dhe endorfina që fitojmë duke bërë ushtrime mund të ndihmojë vërtet në ngritjen e humorit.
Përmirëson cilësinë e gjumit
Gjumi është thelbësor që mendjet dhe trupat tanë të rikuperohen. Edhe në ditët kur nuk kemi bërë shumë, të gjithë duhet të 'mbyllemi' dhe të arrijmë gjumë me cilësi të mirë për të qenë në krye të lojës ditën tjetër.
Duke hipur në një biçikletë elektronike dhe duke bërë ushtrime të qëndrueshme, ne mund të forcojmë nivelet tona të energjisë. Plus, ndërsa tingëllon pak prapa, duke vepruar kështu, ne inkurajojmë mendjet dhe trupat tanë të bëjnë një gjumë më cilësor kur është koha për të pushuar.
Kjo mund të rezultojë në një model më të rregullt të gjumit, dhe gjumë më të thellë, më të qetë, i cili nga ana e tij çon në më shumë gatishmëri dhe gatishmëri për ditën tjetër.
Ngjashëm, a Studim i Universitetit të Gjeorgjisë zbuloi se kur të rriturit ushtronin më pak ata ankoheshin më shumë për problemet e gjumit.
Motoçikletë: www.hotebike.com