hotbike
Ngasja e një biçiklete elektrike përmirëson performancën kardiorespiruese tek të rriturit
Disa studime klinike kanë treguar se ngasja e një biçiklete elektrike disa herë në javë mund të përmirësojë funksionin kardiopulmonar dhe shëndetin e përgjithshëm të një të rrituri në një mënyrë të ngjashme me ngasjen e një biçiklete tradicionale ose goditjen në një shëtitje.
Një nga studimet më bindëse u botua në numrin e majit të Revistës Klinike të Mjekësisë Sportive, i cili krahasoi marrjen më të lartë të oksigjenit nga 2018 të rritur me mbipeshë para dhe pas udhëtimit në dhe nga puna. Sasia (maksimumi VO32).
Studimi Zviceran tregon Biket Elektrike Përmirësoni VO2 Max
Studimi, i titulluar "Ndikimi i Biçikletave Elektrike dhe Çiklizmit në Shëndetin Kardiopulmonar të Të Rriturve me Mbipeshë" në verën e vitit 2016 në Basel-Stad, Zvicër dhe qeveria lokale e Basel-Landschaft dhe aty pranë Zyra është nisur.
Për më shumë se një dekadë, qeveria Zvicerane është përpjekur të inkurajojë qytetarët të ngasin biçikleta tradicionale ose biçikleta elektrike në vend që të ngasin ose të marrin transportin publik. Si pjesë e programit, vendi mbajti një promovim katër-javor "çiklizmit për të punuar" në muajt e ngrohtë të verës. Ky promovim është një pritje e thatë për kërkimin zviceran.
Çdo subjekt ishte relativisht mbipeshë me një indeks të masës trupore (BMI) midis 25 dhe 35. (Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, BMI konsiderohet normale midis 18.5 dhe 25.) Çdo pjesëmarrës është një i rritur midis moshës 18 dhe 50. Gjatë ndërhyrja, secili pjesëmarrës i gatshëm të punojë të paktën tre herë në javë. Udhëtimi i subjektit duhet të jetë së paku 3.7 milje (6 kilometra). Përveç çiklizmit, pjesëmarrësit mbajtën zakone normale të ngrënies dhe nivele normale të aktivitetit fizik.
Për të përcaktuar ndikimin e çiklizmit në secilën subjekt, studiuesit zviceranë matën marrjen maksimale të oksigjenit (VO2 max) para dhe pas ndërhyrjes. Marrja maksimale e oksigjenit mat sasinë maksimale të oksigjenit që një person mund të përdorë gjatë ushtrimeve të forta. Konsiderohet si një masë e mirë e qëndresës aerobike dhe shëndetit kardiovaskular. Prandaj, çdo përmirësim në marrjen maksimale të oksigjenit tregon se çiklizmi nënkupton shëndetin e zemrës dhe mushkërive.
Në fillim të studimit, të 32 pjesëmarrësit kishin rezultate normale VO2 max dhe nivele normale të presionit të gjakut në pushim. Në fund të periudhës së ndërhyrjes, ata pjesëmarrës që ngasin biçikleta elektrike kishin përmirësuar maksimumin e VO2 me 3.6 mL / (kg · min) nga një mesatare prej 35.7 mL / (kg · min) para provës në një mesatare prej 39.3 mL / ( kg · min) në fund të periudhës katër javore. Shoferët konvencionalë të biçikletave gëzonin një fitim 2.2 mL / (kg · min) nga një mesatare prej 36.4 mL / (kg · min) në fillim të studimit në një mesatare prej 38.6 mL / (kg · min) në përfundimin e studimit.
Subjektet e studimit gjithashtu shijuan përmirësime në ritmin e pushimit të zemrës dhe presionin e gjakut në pushim pas vetëm katër javësh biçikletë në punë.
Në fund të fundit, biçikletat elektrike "mund të kenë potencialin për të përmirësuar gjendjen kardio-frymëmarrjes të ngjashme me biçikletat konvencionale, megjithë ndihmën e mundshme të energjisë, pasi ato mundësojnë shpejtësi më të larta të biçikletës dhe fitim më të lartë në lartësi", shkruan autorët e studimit zviceran.
Bikes elektrike kapërcejnë pengesat në stërvitje
Rezultatet e këtij studimi në Zvicër janë në thelb në përputhje me rezultatet e studimeve të tjera klinike. Një artikull i botuar në Revistën Ndërkombëtare të të Ushqyerit Sjelljes dhe Aktivitetit Fizik në 2018 me titull “Përfitimet shëndetësore të çiklizmit me ndihmën elektrike: a Sipas analizës së rishikimit sistematik, 8 nga 11 studimet e anketuara treguan se ngasja e një biçiklete elektrike mund të përmirësojë oksigjenin thithjen.
"Konsumi relativ mesatar i oksigjenit i ngasjes së një biçiklete elektrike është 14.7 - 29 ml / min / kg, që përbën 51% - 74% të konsumit maksimal të oksigjenit," tha analiza.
Më e rëndësishmja, shumë të rritur mund ta kenë më të lehtë të fillojnë të ushtrojnë me një biçikletë elektrike sesa të ecin, vrapojnë ose ngasin një biçikletë tradicionale. Biçikletat elektrike mund të ndihmojnë të rriturit të bëhen më aktivë.
"Drejtuesit e biçikletave elektrike sigurojnë një nivel të lartë të aktivitetit fizik të kërkuar për kontroll, duke i bërë ato veçanërisht të dobishme për njerëzit që duan të jenë më të shëndetshëm, por mund të duhet të lehtësojnë gradualisht dhe me kujdes aktivitetin fizik", sipas Kapitullit 3 "Udhëzuesi i plotë i blerësit të biçikletave elektrike. ”
“Biçikletat elektrike, pra, mund të sigurojnë një mënyrë veçanërisht të dobishme për të ushtruar ata që klasifikohen në kategoritë e mëposhtme: shërim nga dëmtimet ose sëmundjet që lidhen me punën, gjetja e një stërvitje me intensitet të ulët, ushtrimet për çiklistët e vjetër dhe kthimi në aktivitetin fizik (Or personalisht) pas një periudhe të gjatë joaktiviteti ", përfundoi udhëzuesi i udhëtimit.