hotbike
Përfitimet shëndetësore të ngasjes së një biçiklete elektrike
Të gjithë e dimë që ushtrimet e rregullta janë të rëndësishme. Të gjithë e dimë që duhet të mbështetet në mënyrë që të përfitojmë realisht. Më e rëndësishmja, të gjithë e dimë që duhet të jetë interesante, përndryshe nuk është e qëndrueshme. Edhe pse së pari duhet të konsultoheni me një mjek, Departamenti Amerikan i Shëndetit dhe Shërbimeve Njerëzore rekomandon që të rriturit e shëndetshëm të marrin të paktën 150 minuta ushtrime aerobike me intensitet të moderuar ose 75 minuta ushtrime të fuqishme aerobike në javë. Për ata që shpesh kanë dalë për të luajtur, kjo nuk duket se është shumë. Për ata që nuk i kanë bërë ende sportet një përparësi kryesore, kjo duket e frikshme. Lajmi i mirë është se biçikletat elektrike janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të zhvilluar lehtë këtë zakon dhe për të ndërtuar një rutinë të fortë që do t'ju përfitojë nga ushtrimet e rregullta në vitet e ardhshme. Mbi të gjitha, ajo që bëni për një kohë të gjatë çdo ditë është me të vërtetë e rëndësishme. Në fakt, në fund të ditës, shëndeti i mirë shpesh është rezultat i të gjitha zakoneve pozitive. Biçikletat elektrike janë të pabesueshme sepse është një mënyrë argëtuese dhe e lehtë për të krijuar një mënyrë jetese që i përshtatet nevojave të tyre sportive për këdo dhe të gjithë.
Para se të thellohemi në përfitimet shëndetësore, duhet të sqarojmë disa keqkuptime. Meqenëse biçikletat elektrike janë elektrike, një keqkuptim i zakonshëm është se ato nuk përdoren për stërvitje. Në të vërtetë, njerëzit mund t'i përdorin këto si një mjet miqësor për mjedisin e transportit për të shkuar në punë. Po, është e mundur të përdoren biçikleta elektrike si një artikull luksoz dhe mund të bëhet shumë pak edhe nëse nuk funksionon. Ndërsa këto janë vetëm disa nga përfitimet e tyre të shumta, ato ofrojnë shumë më tepër përfitime. Për ata që duan të dalin dhe të shtojnë disa kreativitete në stërvitjet e tyre, ose që duan t'i kthehen mjeteve të jetës së përditshme, biçikletat elektrike janë një mjet magjik.
Ne na pëlqejnë biçikletat elektrike sepse ato janë barazuese të shkëlqyera. Kjo do të thotë që për ata që kanë nevojë të punojnë shumë ose të meta fizikisht, ata tani mund të shijojnë biçikletën çdo ditë, dhe të shijojnë argëtimin dhe eksplorimin ndërsa rriten me një ritëm të sigurt dhe të qëndrueshëm. Ata lejojnë kalorësit që mund të kenë nevojë për ndihmë shtesë në udhëtimin e tyre personal të fitnesit të ngasin një biçikletë. Disa njerëz duan të humbin peshë, por dalja është thjesht për taksim, ose për arsye të tjera nuk mund të krijoni zakonin e biçikletës çdo ditë.
Pavarësisht nga gjendja juaj aktuale fizike, biçikletat elektrike janë një mjet i shkëlqyeshëm. Për kalorësit që tashmë kanë shtat të mahnitshëm, ju mund të sillni një pamje të re në trajnimin tuaj duke shkuar më tej në më pak kohë dhe duke eksploruar rrugë të reja. Ju mund të ngjiteni në një terren që mund të jetë pak më i lartë se ju, ose thjesht të mbani lidhje me miqtë që janë më të shpejtë dhe në gjendje më të mirë. Ky çift është i madh, njëri nga shoferët është në gjendje të mirë dhe tjetri nuk është në të njëjtin nivel.
1. Ushtrimi ndihmon për të humbur peshë
Çiklizmi çdo ditë është mënyra më e mirë për të filluar një program interesant ushtrimesh. Në varësi të forcës suaj, çiklizmi i rregullt mund të djegë 400 deri në 1000 kalori në orë. Me një biçikletë elektrike, ju mund të zhyteni dhe të lini rrahjet e zemrës suaj, ose mund të përdorni pedalin për t'ju ndihmuar ngadalë në të.
Nëse keni një program të rregullt të kontrollit të peshës ose humbjes së peshës, kjo është shumë mirë! Çiklizmi çdo ditë mund t'ju ndihmojë të arrini më shpejt qëllimet tuaja, dhe nëse përshtateni me strategjinë tuaj, do të hani më shumë. Nëse jo, mos u shqetëso. Dalja është shumë më e rëndësishme nga sa mendoni. Me një biçikletë elektrike, ju mund ta bëni këtë ushtrim ngadalë dhe lehtë. Bëhu një lojë dhe fillo të përdorësh monitorin e rrahjeve të zemrës për të regjistruar zjarrin tënd të përditshëm. Nëse jeni një kalorës më i rastësishëm, thjesht dilni dhe ecni çdo ditë, ose hidhni një hap të madh në një drejtim pozitiv.
Për ata që thjesht duan të humbin peshë, çiklizmi çdo ditë do të ndihmojë! Nëse jeni të interesuar të mësoni më shumë rreth matematikës për të rregulluar peshën tuaj, mund ta përdorni këtë makinë llogaritëse.
Në thelb, kjo është një çështje e balancimit të asaj që hani dhe asaj që bëni. Sa më shumë që bëni, aq më shumë mund të hani. Shumë njerëz zgjedhin një rrugë diete, por në mënyrë të pashmangshme dështojnë sepse nuk është as e këndshme dhe as e qëndrueshme. Isshtë një sukses afatgjatë për të balancuar këtë ekuacion ndërsa hani sasinë e duhur të ushqimit të shëndetshëm, merrni ushqim të mirë dhe zbatoni ushtrime argëtuese.
2. Ndikimi i tij më i ulët
Për fillestarët dhe jo-atletët, sportet me ndikim të ulët janë të qëndrueshme dhe të rëndësishme. Biçikletat elektrike janë një mënyrë emocionuese për të shtuar larminë në jetën tuaj të përditshme ose për të filluar të ngasni një biçikletë elektrike. Ecja ka qenë gjithmonë një zgjedhje popullore, por le ta pranojmë. Para se të filloni të mërziteni me mjedisin përreth, mund të shkoni deri tani në drejtime të ndryshme. Biçikletat elektrike janë një mënyrë emocionuese për të përzier trajnimin me ndikim të ulët.
Nëse sapo keni filluar një udhëtim fitnesi, ose thjesht duhet të përfshini disa ushtrime të thjeshta në jetën tuaj, biçikletat elektrike janë një mjet argëtues për t'ju mbajtur të motivuar, dhe ju mund të praktikoni për një kohë të gjatë çdo ditë. Ndërsa aftësitë tuaja përmirësohen, më në fund mund të filloni të përfshini trajnime me intensitet të lartë, me intensitet të ulët në jetën tuaj të përditshme.
3. Përmirësoni gjumin
Çiklizmi dhe ushtrimet e rregullta natyrisht do t’ju lodhin, por ajo që mund të mos dini është se ushtrimet e rregullta mund të përmirësojnë cilësinë e gjumit. Një studim 35-vjeçar në Universitetin e Gjeorgjisë tregoi një korrelacion midis shëndetit dhe gjumit.
Sidomos në lidhje me plakjen dhe shëndetin kardio. Studimi gjurmoi 8,000 burra dhe gra nga 1971 deri në 2006. Ndërsa plakemi, shëndeti ynë shpesh bie nëse nuk ushtrohemi rregullisht. Pa praktikë të rregullt, është edhe më e vështirë të ushtrosh. Lajmi i mirë është se nëse ndiqni udhëzimet minimale, ka më shumë të ngjarë të qëndroni të shëndetshëm.
Me biçikleta elektrike, ju mund të filloni me një ushtrim të thjeshtë të vogël dhe më pas të evoluoni në një sport të qëndrueshëm dhe të shëndetshëm për ju. Jo vetëm që keni një kohë të mirë jashtë, por në përgjithësi cilësia e jetës suaj do të përmirësohet. Kur bëhet fjalë për rëndësinë e cilësisë së gjumit dhe shëndetit, unë mund të shkruaj një tjetër blog në lidhje me këtë temë. Gjumi është thelbësor për shërimin, aftësinë njohëse dhe një pjesë të rëndësishme të një jete të shëndetshme. Sinqerisht Kujt nuk i pëlqen të bëjë një gjumë të mirë, dhe kur çohen në mëngjes, ata ndiejnë se janë gati për një ditë të re.
4. Mund të përmirësojë kujtesën tuaj
Një përfitim tjetër i ushtrimeve të rregullta aerobe është se është i mirë për trurin tuaj. Heidi Goldman, redaktore ekzekutive e Newsletter Health Harvard, thotë se kjo ka përfitime të mëdha për trurin dhe kujtesën tonë. Qëllimi është që ju duhet të arrini një nivel që do ta bëjë zemrën tuaj të rrahë më shpejt dhe të djersitet. Duket se stërvitja për forcë është e rëndësishme, por nuk prodhon të njëjtin efekt.
Ushtrimet e rregullta aerobike ndihmojnë në zvogëlimin e rezistencës ndaj insulinës, inflamacionit dhe kimikateve që ndikojnë në shëndetin e qelizave të trurit në tru. Jo vetëm kaq, përmirësimi i gjumit, çlirimi i stresit dhe zvogëlimi i ankthit mund të lehtësojë dëmtimet e zakonshme njohëse që lidhen me këto probleme. Nëse kjo nuk është mjaft e mirë, atëherë ushtrimet e duhura aerobike mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e rrezikut të Alzheimerit, demencës dhe kancereve të shumta.
Nëse ruajtja e kujtesës së shëndetshme, kohëzgjatja më e mirë e vëmendjes dhe shpejtësia më e shpejtë e përpunimit janë të rëndësishme për ju, atëherë kur plakeni, çiklizmi i rregullt me biçikletë elektrike do të ndihmojë në mbrojtjen e trurit tuaj.
Shpresoj që ky artikull do t'ju frymëzojë të dilni dhe të lejoni që dita juaj të jetë ajo që dëshironi.