hoteleng
Ho theola boima ba 'mele ka baesekele | E-Bike e thusitse Jon Treffert ho theola li-kilos tsa 105
Age: 63
mosebetsi: Moqapi oa lenaneo la software ea lisebelisoa tsa bongaka
HometownSebaka: Knoxville, Tennessee
Qala Boima: Li-kilos tse 270
Qetella Boima: Li-kilos tse 165
Nako ea ho palama baesekele: Lilemo tse 3 (kamora lilemo tse 30 tsa hiatus)
Ke ne ke rata ho ba le boiphihlelo kamora bocha ba ka le ho lula Madison, Wisconsin, bakeng sa lefapha la thuto e phahameng. Nako eohle Madison e ne e le toropo e ratang baesekele haholo, mme ke ne ke palama baesekele metsotso e 40 ho ea khamphaseng hape.
Hang ha ke qeta, ke ile ka fumana mosebetsi kantle ho Chicago mme ha ke a ka ka ba le baesekele ea ka lilemong tse 30 tse latelang. Joaloka ea nkang sebaka, ke ile ka ntšetsa pele mosebetsi oa ka oa ntlafatso ea mananeo a mantlha bakeng sa likarolo tsa bongaka bakeng sa litlatsetso tse ngata tsa mofetše le pheko, e ileng ea ntsebisa Knoxville.
Ntlha eo e sa sebeliseng 'mele le ho e sebelisa ho tsoa mechineng ea thekiso e bile le phello e mpe, mme ho 2004 ke ne ke tsejoa ke le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ngaka ea ka e ile ea nkenya Metformin bakeng sa taolo ea tsoekere ea mali, Benazepril bakeng sa polokeho ea liphio, le statin (pheko e theolang k'holeseterole) bakeng sa bophelo bo botle ba pelo.
Ke ile ka kula haholo. Ke kentse li-kilos tse 30 hampe haholo ka ho shebella likarolo tsa ka tsa lijo mme ka hlahisa hemoglobin ea ka A1C, e leng bongata bo bontšang mefuta ea tsoekere ea mali ea nako e telele, leha ho le joalo ke ne ke le kahare ho sehlopha se nonneng sa BMI.
Kapele ka mor'a moo, ke ile ka etsa mosebetsi o mocha, 'me nalane ea nalane ea ipheta, ha ke qeta ho ela hloko leano la ka la ho theola boima ba' mele. Ka Loetse 2017, hemoglobin ea ka ea A1c e ne e le 7.2, leha ho le joalo ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho fapana, mme ke ne ke le boima ba 270 kilos. Ka lumela, "Oho maholimo a ka, sena se amohetse hore se emise."
Ke ne ke batla ho etsa ntho e le 'ngoe e fapaneng ka ho felletseng, mme ke ile ka hopola kamoo ho palama baesekele e monate ho ileng ha ntsebisa hape kamora ho lula Madison. Kahoo ke ile ka kena "libaesekele" tsa "Googled" tsa banna ba batenya ho tlola pele ba nang le mekokotlo e kotsi. Ke ne ke na le ramatiki e kopaneng (e leng boemo ba mokokotlo), 'me ke na le bonnete ba hore moroalo o ne o sa sebetse.
E hlahelletseng e ne e le Day6 Patriot, e entsoeng ke mokhatlo o Iowa o neng o khethehile ka thekiso bakeng sa batho ba nang le lintlha tsa ho tsamaea. E ne e na le setulo se seholo, thuso ea lumbar le pente e ka pele, ka hona o ka beha menoana e meng le e meng tlase ha o lutse. E ne e boetse e khona ho nka mojaro oa liponto tse 300. Ke lekile ho palama mofuta o se nang motlakase ho libaesekele tsa Bophirimela hona mona Knoxville, leha ho le joalo tsela e kholo e isang moo ke lulang e na le mokato o phahameng haholo, o ileng oa etsa baesekele ea elektronike mokhoa o mong o bonolo.
Ke nkile qeto ea ho etsa chelete molemong oa ka. E ne e se theko e tlaase— $ 3,300 — leha ho le joalo ke ne ke lakatsa ho palama sethuthuthu hape.
Baesekele ea motlakase e ile ea mpha kholiseho ea ho hloa maralla ho ea lula ketsahalong e telele le ho lula leetong le le leng. E boetse e mphile monyetla oa ho letsetsa mathata. Nka tloha boiphihlelong ba monyaka ho ea boitekong ba 'nete.
[U batla ho fofa ho hloa maralla? Nyoloha! e u fa ho ikoetlisa le maano a kelello ho hlola tlhoro ea hau e haufi.]
Ka la 4 Pulungoana 2017, ke ile ka qala boiphihlelo ba ka ba pele. Ke ile ka tsoa moo ke lulang teng ka leboea Knox County mme ka hlophisa tsela ea ka ke sebelisa sesebelisoa sa MapMyRide. Phihlelo ea ka ea pele e ne e le limaele tse ka bang 9 ka phokotso ea menoana e 764 ka nako ea boikhathollo ea 11.9 mph.
Ke ne ke tloaetse ho sebelisa libaka tsa boikhathollo tsa Knoxville le li-greenways, 'me ke ne ke sebelisa sesebelisoa sa Strava ho tlaleha ho palama ha ka le ho bona tsoelo-pele ea ka ho nna le ho ba bang. Ho ne ho khothatsa ho ngolisa li-bests tsa poraefete e le mokhoa oa boloi. Ha ke qala ho sebelisa tempele e potlakileng, ke ile ka fetohela sehlopheng sa lipapali sa "E-Bike" se Strava hore ke tšepahale ho baesekele ba sa sebetsoeng.
Litaba tsena li tlisitsoe ho tsoa ho {embed-name}. U kanna ua tseba ho fumana litaba tse tšoanang ka mofuta o mong, ho seng joalo u ka khona ho fumana leseli le eketsehileng, webosaeteng ea bona inthaneteng.
Ka la 31 Hlakubele 2018, likhoeli tse 5 leetong la ka, ke fihlile sehlohlolong sa li-mile tsa 1,000. Ke ne ke sebelisa haholoholo ho tloha ha ke lula le sebaka se tloaelehileng sa li-mile tsa 30 le phihlello ea bophahamo ba menoana e 'meli, 000 ka tempeleng ea brisker ea 15.6 mph.
Ka Phuptjane eo ke qetile khoeli ke etsa Great Cycle Challenge bakeng sa Letlole la Ts'ebetso ea Kankere ea Bana ba bangata mme nakong ea khoeli e kentse lik'hilomithara tse 700 mme ka bokella $ 2,000, ho feta seo ke neng ke lumela hore e ne e le sepheo sa "ho otlolla" sa ho sebelisa limaele tse 400 le ho nyolla $ 500.
Qetellong ea khoeli eo, ke ne ke kentse li-kilos tse 44 hampe, joale ke le boima ba 226 kilos mme ke na le HbA1c ea 6.6 - almost again to prediabetic fapana. Ke ne ke hlonamisoa hore ebe ha ke a theola tsoekere ea ka ea mali ho feta. Ke ne ke tseba hore ke hloka ho etsa ntho e le 'ngoe ka moralo oa ka oa ho theola boima ba' mele.
Molekane oa ka le morali oa ka ba ne ba ntse ba batla ho theola boima ba 'mele, ka hona ra qala ho itima lijo nako le nako, ho neng ho re sitisa ho ja nako e telele ea lihora tse robeli ka letsatsi.
Ka Phato re ile ra fokotsa lik'habohaedreite mme ra li fetola ka mafura. Eo e neng e le phokotso ea boima ba 'mele hanyane ka hanyane e ile ea nyolohela ho 2 kilos ka beke.
Ho carb ea ka e tlase, leano la ho theola boima ba 'mele melao-motheo e bonolo: E' ngoe, beha mantlha li-macronutrients ka mafura pele, ebe liprotheine le li-carbs (tse ka bang ligrama tse 40 kapa tse tlase haholo). Tse peli, ja lijo tsa 'nete. Mohlala, ke tla ja mahe a mararo le bacon lijong tsa hoseng mme ke je monate ka salate e se nang boiphihlelo e nang le oli ea mohloaare, li-avocado le sardine kapa salmon lijo tsa mots'eare. Lijo tse kang tseo ka tlhaho li ka khotsofatsang le ho thibela karabelo ea ka ea insulin.
Qetellong ea Phato, ke ne ke se ke fallisitse BMI ea ka ho tloha ho batenya ho ea ho e tloaelehileng, eo ke neng ke nahana ka eona ea litoro tsa phala kamora hore ke qale.
Selemong seo sa lehlabula molekane oa ka Kathy o ile a etsa khetho ea ho nthaola, kahoo re ile ra mo rekela baesekele e ts'oanang le ea haeth moputso oa sehopotso. Re ile ra hira ntlo ea ntlo Natchez Hint Parkway, ka hona o ne a tla ba le sebaka se bataletseng, se khutsitseng seo a ka ithutang sona, 'me ka hare ho hora o ne a ntse a pitika joalo ka tšimo. Hona joale re arolelana thabo ea ho sebelisa hammoho le ho ba karolo ea ho palama sehlopha ka mabenkele a libaesekele le lisebelisoa tsa kolofo.
Libaesekele tse 3 tse kholo ka ho fetisisa tseo u ka li rekang hona joale
Hang ha ke ne ke eletsoa ka lekhetlo la pele hore ke na le lefu la tsoekere, e ne e sa tšoenyehe. Ke ne ke lumela hore ke bokuli bo tsoelang pele boo u ka bo khonang ho bo sebetsana feela le pheko. Ke bile le 'mele feela kamora Keresemese, likhoeli tse 13 le tse tharo, lik'hilomithara tse 300 leetong la ka. Ke ne ke fihlile ho li-kilos tsa 184, khatello ea mali a ka e ne e le 116/70, mme HbA1c ea ka e ne e le 4.9, e lekaneng ho khutlisa tharollo.
Ke boetse ka eketsa koetliso e matla ea nako e telele lenaneong la ka, ka etsa li-sprint ka baesekele e emeng jimineteng, e leng tlatsetso e sebetsang mosebetsing oa pelo eo ke e fumanang ka baesekele ea ka ea e.
Hona joale ke li-kilos tsa 165, e leng seo ke neng ke se bekha sekolong se phahameng. Hang ha ke ne ke le li-kilos tse 270, ke ne ke lumela hore mohlomong nka fihla ho 220 ebe ke ba kholo haholo. Leha ho le joalo ke ne ke sa nahane hore na mokhoa ona oa ho ja o bonolo hakae kapa hore na ke ikutloa hantle hakae. Ke mpa feela ke pholositse ho ea. Ha ho mohla nkileng ka nahana hore nka lekanya seo ke se entseng sekolong se phahameng hape. Joale kea ho etsa.
Ho hlahlojoa methapo ea mali e hlahisang methapo ea mali e tiisang hore selemo le selemo tsoekere e ngata e maling e ntša methapo ea ka kotsi. Kahoo ke latela mokhoa o fokolang o nang le lipid o fokotsang sena. Leha ho le joalo ke ikutloa hantle. Ho palama baesekele ho monate moeeng oa hau, manonyeletso le ho pheleng hantle. Ke ntho e monate ha ke tsoa tseleng e kholo.
Ke hloka ho khothatsa batho ka bomong ka ho ba bontša tsela e khahlisang ea nako e telele e tla fapana bakeng sa seo e-baesekele e leng sesosa ebile e lula e le ntho ea bohlokoa. Haeba re khona ho pheta teko ea ka ea 1, re khona ho etsa motho ea itseng ka ho khetheha mathata a rona a boima le lefu la tsoekere.
Baesekele ea ho ikoetlisa ka motlakase e thusa batho ba baholo ho theola boima ba 'mele, E-Bike e thusitse Jon Treffert Drop 105 kilos. Lula toropong e ratang libaesekele, sebelisa baesekele ea motlakase ho thusa baesekele metsotso e 40 ho ea khamphaseng hape.
Re hloka ho utloa hore na libaesekele li u fetotse joang! Romella pale ea hau 'me u romelle linepe tsa hau ho rona ka mokhoa ona oa webo. Re tla etsa qeto ea beke e 'ngoe le e' ngoe ho tsepamisa maikutlo sebakeng seo re leng ho sona.
Litaba tsena li hlahisoa le ho bolokoa ke batho ba boraro, 'me li kenella leqepheng lena la webo ho thusa bareki ho hlahisa liaterese tsa bona tsa lengolo-tsoibila. U ka tseba ho fumana lintlha tse eketsehileng ka sena le lintho tse ling tse ka bapisoang le piano.io