hoteleng
Boikoetliso ba Aerobic bo se bo netefalitsoe e le e 'ngoe ea lihlahlobi tse kholo tsa bophelo ba rona. Ha 'mele ea rona e le maemong a phetseng hantle,' mele ea rona e ka sebetsa betere. Ona ke molao-motheo o amoheloang hohle o bonolo ho o utloisisa le ho o amohela, ka hona nke ke ka o qaqisa ka ona sengoloeng sena.
Batho ba nang le mmele o phetseng hantle le bophelo bo botle ka kakaretso ba betere ho feta ba sa pheleng hantle le ba sa pheleng hantle. Ho tepella maikutlong, ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo hangata ha ho na monyetla oa hore li etsahale ho batho ba phetseng hantle. Baesekele e ka eketsa bophelo bo botle ba kelello.
Joaloka sebapali, nka lula leoatleng ke le mong 'me ka natefeloa ke khotso le ho sesa ke le mong. Nako le nako ke tla bona bashebelli ba bang ba tlang tseleng ea ka lebopong, mme ke tla ba rohaka ka lekunutu, ka tšepo ea hore ba ka khetha aterese e ngoe. Le ha ho palama u le mong hape e le ntho e ntle, nako eo re e ratang haholo ea ho palama baesekele hangata re palame le metsoalle ka lihlopha. Libaesekele tse ling, joalo ka lipapali tse ling, ke menyetla e metle ea ho iketsetsa marang-rang.
Ho palama baesekele ke papali eo motho e mong le e mong a ka e kenang, mme motho e mong le e mong a ka nka karolo ho eona.
Ha kelellong re holisa kapa ho holisa nako ea boiphihlelo bo monate, re tla utloa tatso ea eona, eo hape e leng maikutlo a matla a ho khothaletsa bophelo bo botle. Baesekele ke papali e ka re fang menyetla e mengata ea ho e “phefumoloha”.
Hore na e'libaka tse khutsitseng (nahana Gruber's setšoantšo, mohlomong u le ka holim'a thaba ea lehae kapa botle ba naha), boiphihlelo bo monate ba ho palama ka lebelo, kapa boiphihlelo ba ho noa kofi le ho bua kamora ho palama. Bapalami ba qoqa le ho phutholoha ka thabo, 'me ho lula ho le monate nakong le kamora ho palama.
Kananelo le tatso hangata lia tlatsana. Haeba u ikutloa u sa tsotelle, ho thata hore u se ke ua leboha. Rea leboha hape. Ka linako tse ling, maikutlo a rona ha re palame a tlase.
Ho palama baesekele ho tla re tlisetsa menyetla e meng ea bohlokoa, a re utloeng tšabo le teboho. Le ha e ka etsahala tlhorong ea lithaba tse tummeng ka ho fetisisa lefatšeng, e ka utloahala hape seterateng sa motse o khutsitseng. Ekaba qaleho ea letsatsi kapa nako eo letsatsi le likelang ka eona. Re tla e utloa. Ho hlolloa, kananelo le teboho. Ho utloahala eka ntho e ngoe le e ngoe lefats'eng lena e nepahetse-leha 'nete e se joalo. Linakong tseo, ha re palama baesekele, re ikutloa re phutholohile.
Lipapali tse ngata li etsa hore batho ba ikutloe ba khatholohile hobane ba batla ho hlasimoloha. Patlisiso e bonts'a hore boikoetliso ba 'mele bo nkuoa e le mokhoa oa ho felisa menahano ea rona e khahlisang, e monate le e thabisang. "Monate" o monate le o thabisang e ka ba thabo ea ho theoha ka lebelo leetong le leng le le leng, mohopolo oa katleho o tlisoang ke li-sprint, mohlomong boiphihlelo ba ho palama tseleng kapa ho palama litseleng tse sa lekanang, ho tla re thabisa haholo maikutlong.
Litsebi tse ling li lumela hore katleho ke karolo ea bohlokoa ea ho se tsotelle. Hobane baesekele ke papali e se nang litšitiso, e tla tsoelapele ho tlisa menyetla ea ho fihlela sepheo. Ho phethela ho palama maeto a malelele le ho utloisisa monate oa tlhoro e ntse e le pheletso ea ho palama, mme mohopolo oa ho fihlela libaesekele tsa motlakase o lula o le molemo haholo.
Ha re qoelisitsoe ka ho felletseng tseleng, re tla lebala ho tsamaea ha nako. Hobane re tsepamisitse maikutlo mosebetsing, o thata ebile o mafolofolo ho rona, ka hona re tla hlokomoloha tse ling tsohle.
Phomolo ea 'nete ke ho hlaphoheloa ha' mele. Ntlafatso e ka re thusa ho itlhatsoa bocha. Le ha ho palama baesekele ho tla re khathatsa, hape ho tla re lumella ho fola hamolemo. Re tla robala hantle (e leng ntho ea bohlokoa molemong oa botle), 'me ka nako e ts'oanang, re ka iketsa hore re ikutloe re le betere' meleng le kelellong ka lebaka la ho palama.
E 'ngoe ea meelelo ea bohlokoahali eo baesekele e ka e tlisang ke hore ke monyaka o moholo ho rona le wena. Mabelo a mangata a libaesekele ha se feela tlholisano. Li na le moelelo o mong, joalo ka liphallelo. Litlholisano tsena li re fa monyetla oa ho putsa batho le lintho tseo re li ratang.
Boemong bo tloaelehileng, re khona ho bona moelelo le sepheo sa litho ha li sebeletsa sehlopha (kapa mohlomong ha mopalami oa baesekele a palama ho ntšetsa pele ketsahalo e itseng).
Ha re lakatsa ho palama baesekele, bophelo ba rona bo na le morero. Ntle le moo, e tla etsa hore re phutholohe haholoanyane.
Ha re nka hore re utloisisa hantle ho palama, re tla ba le maikutlo a monate nako le nako ha re palama. Thabo, khotsofalo, ho tsepamisa mohopolo, ho khotsofala, ho ikutloa u finyeletse letho, khutso, khutso, boitšoaro, matla le ho khatholla. Hafeela u ntse u palama, u tla ikutloa u thabile!
Haeba u rata libaesekele tsa motlakase, ka kopo tlanya ho nna ho bona lintlha