hoteleng
Ho palama baesekele ke mofuta oa boikoetliso ba mamello bo ka ntlafatsang ts'ebetso ea batho ba pelo le pelo.
Hobane ho palama baesekele ke boikoetliso bo fapaneng, ho ka ntlafatsa lebelo la sistimi ea methapo.
Ho sotha maoto a mang ka bobeli ho ka nts'etsapele ts'ebetso ea boko le le letona ka nako e le 'ngoe,' me e ka thibela botsofe pele ho nako le ho hloleha hoa karolo ea boko.
Phuputso e bonts'a hore batho ba palamang baesekele lik'hilomithara tse 5 ka letsatsi ba na le monyetla o tlase oa 50% oa ho tšoaroa ke lefu la pelo le methapo ea pelo ho feta ba sa e palameng.
E na le tšusumetso e kholo ea ts'ebetso mosebetsing oa pelo.
Hobane baesekele e ka ikoetlisa ka katleho matla a mesifa ea maoto le matsoho a tlase mme ea matlafatsa mamello ka kakaretso.
Bakeng sa bothata ba ho theola boima ba 'mele bo' nileng ba hlasela batho ba sejoale-joale, ho palama baesekele khafetsa ke tsela e molemohali ea ho theola boima ba 'mele.
Hobane 'mele oa motho o ikoetlisa nako le nako ha o palame baesekele, ka hona boikoetliso bo ka ja lik'hilojule tse ngata hantle.
Rea tseba hore ke ka mor'a ho ikoetlisa nako e fetang halofo ea hora moo mafura a 'mele a feteletseng a ka sebelisoang. Ho ikoetlisa ka matla nako e khuts'oane ha ho na thuso. Ka kakaretso, leeto le leng le le leng la baesekele le nka lihora tse 'maloa.
Ho latela lipatlisiso tsa mahlale, ho palama baesekele halofo ea hora ho ka chesa likhalori tse ka bang 150, mme ho phehella nako e telele ho ka baka tahlehelo e kholo ea boima.
Ho boetse ho na le lithuto tse ling tsa mahlale tse bontšang hore ho latela nako e telele ho palama baesekele ho ka ntlafatsa bophelo le ho lelefatsa bophelo ho isa bohōleng bo itseng.
Ebile, ho tsoa kakaretso e fetileng ea melemo ea ho palama baesekele, ho ka bonoa hape hore ho palama baesekele ke boikoetliso bo matlafatsang mesebetsi ea pelo le methapo ea pelo, kahoo ha ho makatse hore e ka lelefatsa bophelo ho isa bohōleng bo itseng.
Ho ea ka phuputso le lipalo-palo tsa likomiti tse amehang tsa machabeng, har'a litsebi tse fapaneng lefats'eng, bo-poso le ba tsamaisang thepa ba sebelisang libaesekele e le mokhoa oa bona oa mantlha oa lipalangoang ba na le nako e telele ho feta ea bophelo.
Ha u palame baesekele, methapo ea mali e tla hatelloa, potoloho ea mali e tla potlaka, 'me boko bo tla amohela oksijene e ngata. Kamora ho palama nakoana, u tla utloa hore kelello ea hau e hlakile haholo 'me' mele oohle oa hau o ka ikutloa o phutholohile ebile o phutholohile.
Ntle le litlamorao tse kaholimo, bo-rasaense ba bang ba supile hore boikoetliso bo nepahetseng bo ka hlahisa hormone e u thabisang le ho u thabisa.
Ho tsoa phihlelong, re ka tseba hore ho palama baesekele ho ka hlahisa hormone ena. Haholo-holo ha ba palame ka ntle, batho ba thabile 'me ba natefeloa ke botle bo botle ba tseleng. Tsena li thusa haholo bakeng sa ho phomotsa maikutlo, ho fokotsa khatello ea kelello le ho thibela khatello ea maikutlo.
Ha u li bona, mohlomong u ke ke ua thusa empa u potlakele ho hata litepisi ho ea palama baesekele!
Se ke oa tšoenyeha, o lokela ho lokisa baesekele e u tšoanelang pele o kena papaling.
Hona le mefuta e mengata ea libaesekele matsatsing ana, libaesekele tsa thabeng, libaesekele tsa tseleng, libaesekele tse phuthiloeng… o tlameha ho khetha mofuta o loketseng oa baesekele ho latela boithabiso ba hau, sebaka seo u se palameng, le sebaka seo u se palamang nako le nako.
Bacha ba ratang ho phephetsa lebelo le ho ba le matla a mangata ba ka khetha baesekele ea tseleng. Lebelo la lona le ka fihla holimo haholo, empa le na le litlhoko tseleng.
Ba ratang ho palama libaesekele tse telele matsatsi a mangata ba ka khetha baesekele e ntle ea ho tsoa, e nang le lishelefo le mekotla ea saddle.
Baesekele ea thabeng e amoheloa ke batho ba bangata ba e ratang hobane ha e thibeloe ke maemo a tsela mme e loketse batho ba lilemo tsohle.
Ntle le moo, ho bohlokoa haholo hore boholo ba foreimi ea baesekele e sebelisoang ke motho ka mong e tšoane le bophahamo ba hae (foreimi e kholo haholo kapa e nyane haholo, mme e tla ba e sa phutholoheng ha o palame baesekele). Pele o reka baesekele, Buisana le litsebi tse amehang.
Ha u palame baesekele libakeng tse haufi le toropo, o tlameha ho ela hloko polokeho le ho ithuta ho itšireletsa. Ho molemo ho apara baki le marikhoe a mebala e khanyang. Ha se sebaka se setle feela, empa e boetse e hopotsa makoloi ho ela hloko ho netefatsa polokeho ea bona.
Ntho ea bohlokoahali ke hore o tlameha ho hopola ho roala helmete ea polokeho, hape ha oa lokela ho hlokomoloha polokeho.
Ho palama baesekele hape ke papali ea sehlopha, 'me ke ha feela motho e mong le e mong a le hammoho moo u ka bang le monate o sa feleng.
Batho ba lilemo tse fapaneng, botho, le mesebetsi ba kopane ka lebaka la lerato la bona la libaesekele, mme ba fapanyetsana liphihlelo le ho hloka ntlafatso.
Hase feela ho ikoetlisa, ho matlafatsa bophelo, empa hape ho etsa metsoalle e mecha, e atolosang mehopolo ea rona.
Ka mafelo-beke a chabileng, ha u khanna literateng kapa lithabeng, u tla fumana lihlopha tse ngata tse fetang ka tsela u sa hlokomele, li u sitisa ho theola fensetere ebe u nka lifahleho tsa DV.
Ho tsamaea le bona, ho na le litlatse, litšeho, mofufutso, thabo, setsoalle le bophelo bo botle ka ho fetisisa lefatšeng.
Sehlopha se mebala-bala sa libaesekele se tšoana le mookoli o phallang. Ha u batle ho lahla linotlolo tsa koloi ebe u ikopanya?
Hotele ea rekisa libaesekele tsa motlakase, haeba o na le thahasello, ka kopo tlanya hoteleng webosaete ea semmuso ho sheba