hotebike
Naha anjeun badé jalan-jalan di sabtu minggu ngurilingan kota, numpak jarak jauh sapuluh-satengah dinten, atanapi sapedah, éta mangrupikeun cara pikeun nyandak anjeun ngaraosan langkung bentang. Ngabuburit mangrupikeun anu paling cocog sareng kisaran kagiatan anjeun bakal dilegakeun pisan. Barina ogé, salami aya anu tiasa milampah, teu aya alesan yén a sapedah moal tiasa lulus, leres!
Ngabantosan anjeun ningkatkeun bobo
Sanaos rada capé saatos numpak, bersepeda anu leres tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé sareng langkung séhat! Panaliti di Stanford University School of Medicine naroskeun pasién anu cicing sareng insomnia pikeun numpak 20-30 menit unggal dinten anu sanés. Naon anu bakal kajadian? Waktu anu dibutuhkeun pikeun insomniak bobo parantos diréduksi janten satengah, sareng waktos bobo parantos ningkat ampir sajam.
Tingali ngora
Olahraga sering sareng janten ngora, kusabab olahraga bakal ngagancangkeun sirkulasi getih, ngabantosan kulit ngalawan sinar ultraviolét, sareng nyiptakeun lingkungan biologis anu saé pikeun pangembangan sél dina awak. Ku sabab kitu, anjeun katingali langkung séhat sareng ngora tibatan sasama anjeun!
Quintana hoyong nangis, barina ogé, aranjeunna ogé lahir di taun 90an
Ningkatkeun kakuatan otak
Jalma-jalma mimiti turun gunung saatos yuswa 30. Ngabuburit tiasa nyandak langkung seueur oksigén kana uteuk ngalangkungan langkung seueur aliran getih. Panaliti di Universitas Illionis bahkan percanten yén Ngabuburit tiasa ngalawan Alzheimer dugi ka batas anu tangtu. Janten kuring ngarepkeun sadayana tiasa numpak sapédah kalayan aman dina sababaraha dasawarsa ~
Hirup langkung lami
King's College London ngabandingkeun langkung ti 2,400 pasang kembar idéntik sareng mendakan yén jalma anu ngan ukur naék tilu puteran 45 menit saminggu, bahkan saatos faktor sanés sapertos indéks jisim awak (BMI) sareng ngaroko, umur biologisna masih langkung saé
Dr. Lynn Cherkas, anu tanggung jawab dina panilitian, nyarios: "Jalma anu latihan sacara rutin gaduh résiko panyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, sababaraha jenis kanker, tekanan darah tinggi sareng obesitas." Janten langkung épéktip dina mayungan diri sareng ngarobih sél énggal. ”
Ngéléhkeun panyakit
Panilitian ti laboratorium nunjukkeun yén bersepeda rutin tiasa ngirangan résiko panyakit jantung ku 50%. Numutkeun ka British Heart Foundation, jalma tiasa nyingkahan sekitar 10,000 serangan jantung fatal unggal taun upami aranjeunna ngajaga kasehatan.
Aya seueur bukti yén latihan naon waé tiasa ngabantosan kanker, tapi sababaraha studi nunjukkeun yén Ngabuburit khususna manpaat pikeun ngajaga sél pikeun leres. Panilitian anu sanés mendakan yén awéwé anu sacara rutin nganggo sapédah gaduh résiko kanker payudara 34% langkung handap.
Bos bakal "cinta" anjeun
Sanés kusabab anjeun nganggo pinggul calana bersepeda ~ tapi ngahargaan hal-hal anu anjeun kéngingkeun tina tunggang anu saé pikeun dianggo.
Panilitian anu dilakukeun ku Universitas Bristol ka 200 jalma mendakan yén pagawé anu ngalaksanakeun bersepeda tiasa ningkatkeun waktos sareng manajemén padamelanana, sareng ningkatkeun résistansi setrésna.
Ngabuburit tiasa ngirangan beurat awak
Sajumlah ageung jalma anu obesitas mikir yén jogging mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun mimiti ngirangan beurat awak. Sanaos lumpat teu ngabeuleum seueur gajih, naha anjeun terang sabaraha beurat tuur anjeun bakal ditanggung unggal-unggal suku anjeun némpél kana taneuh pikeun sababaraha jalma anu gendut atanapi anu henteu ngagaduhan pondasi anu ngalir?
Sabalikna, upami anjeun ngamimitian nganggo sapédah, kaseueuran beurat anjeun ditanggung ku bantal korsi, janten moal seueur pangaruhna! Ukur metakeun rak anu saé.
kenal deui babaturan
Teu kedah dicarioskeun, bersepeda mangrupikeun situs kencan skala ageung. Saha anu henteu seueur pengendara anu sering numpak babarengan? Henteu kakantunkeun silaturahim anu jero anu dibina ku bersepeda babarengan salami sabulan dina jalur perjalanan!
Lalampahan séhat
Teu bisa dihindari nguseup knalpot mobil nalika leumpang di jalan, tapi dibandingkeun sareng jalma anu nyetir atanapi naék mobil, aya langkung jarang bersepeda. Panaliti mendakan yén, rata-rata, panumpang taksi kakeunaan langkung ti 100,000 partikel anu teu tiasa diseupan per séntiméter kubik. Aya kirang ti 100,000 panumpang beus sareng sakitar 40,000 panumpang mobil.
Pengendara ngan ukur kakeunaan 8,000 partikel anu teu tiasa diseupan per sentimeter kubik. Anjeun panginten panginten yén tukang beca henteu sering napas, tapi nyatana sabab éta naék di sisi jalan sareng henteu sapertos supir dina jalan tol anu gaduh gas knalpot pekat.
Ngajantenkeun bagja
Upami anjeun henteu sugema, punten angkat dua lap. Sanajan anjeun capé, dopamin anu disékrésikeun ku awak anjeun bakal ngajantenkeun anjeun hilap sadaya karesahan anjeun. Sareng karaosna leres-leres asik!
Nyupiran sapédah leres-leres saé, sanés ngan ukur henteu ngarugikeun awak, tapi ogé "ngubaran panyakit" sareng manjangkeun umur!
Hotebike anu ngajual sapédah listrik, upami anjeun resep, mangga pencét dina hotebike halaman wéb resmi pikeun ditingali