Ngaleungitkeun Beurat Awak | E-Sapédah Ngabantosan Jon Treffert Turunkeun 105 Pound

Ngabobot Beurat Ngabobol | Hiji E-Sapédah Ngabantosan Jon Treffert Drop 105 Kilos

umur: 63
pagawean: Pamekar program perangkat lunak gadget médis
kampung halaman: Knoxville, Tennesse
Ngawitan Beurat: 270 kilo
Bérés Beurat: 165 kilo
Ngabobol Waktos: 3 taun (saatos ngabéréskeun 30 taun)

Kuring resep pisan pangalaman saatos kuring ngora sareng cicing di Madison, Wisconsin, pikeun dosen lulusan. Madison salami-waktos janten kota anu ramah pisan kana sapédah, sareng kuring badé sapédah 40 menit ka kampus sareng deui.

Sakali kuring lulus, kuring nampi jaba damel di Chicago sareng henteu ngalaman sapédah kuring salami 30 taun ka hareup. Salaku gaganti, kuring ngiringan profési program pamutahiran program utama pikeun unit médis pikeun kaseueuran ramalan kangker sareng ubar, anu ngenalkeun kuring ka Knoxville.

Titik éta henteu laksana sareng nyéépkeun méakkeun tina mesin merchandising nyandak korban, sareng di 2004 kuring biasa diidentifikasi penderita diabetes 2. Dokter nempatkeun kuring kana Metformin pikeun ngatur glukosa getih, Benazepril pikeun kaamanan ginjal, sareng statin (ubar nurunkeun koléstérol) pikeun kaséhatan kardiovaskular kuring.

Kuring nyandak ramalan parah. Kuring misplaced 30 kilo ku nonton bagian tuang abdi sareng ngenalkeun hemoglobin A1C kuring, jumlah anu nandakeun rentang gula getih jangka panjang kuring, nanging kuring tetep kumalayang di kelas BMI anu lemu.

Gancang saatos, kuring nyandak padamelan anu énggal, sareng sejarah anu kapengker ngulang deui, nalika kuring réngsé nyatet rencana penurunan beurat kuring. Dina Séptémber 2017, hemoglobin A1c kuring 7.2, padahal dina diabetik beda-beda, sareng beurat kuring 270 kilo. Kuring percanten, "Oh, surga abdi, ieu parantos liren."

Abdi hoyong ngalakukeun hiji hal anu bénten pisan, sareng kuring émut kumaha seueur biking pelesir ngenalkeun kuring deui saatos kuring cicing di Madison. Janten kuring online sareng Googled "sapédah kanggo jalu anu gendut saméméhna anu punggung bahaya." Kuring ngalaman rematik sendi (kaayaan tulang tonggong), sareng kuring yakin beungbeurat henteu leres.

Anu menonjol nyaéta Day6 Patriot, anu didamel ku organisasi di Iowa anu khusus kana dagangan pikeun jalma anu ngagaduhan poin mobilitas. Éta ngagaduhan korsi ageung, bantosan lumbar, sareng pedal payun desainna, janten kamungkinan anjeun tiasa nempatkeun masing-masing jempol dina handapeun nalika calik. Éta ogé tiasa nyandak payload 300 pon. Kuring tés-tunggang modél non-listrik di Bicycles Kulon di dieu di Knoxville, tapi jalan tol ka tempat cicing kuring ngagaduhan peunteun anu lungkawing, anu ngajantenkeun e-bike alternatip anu langkung saderhana.

Kuring nyandak kaputusan pikeun nyandak dana pikeun karaharjaan kuring. Éta sanés harga sepele— $ 3,300 — nanging kuring hoyong naék motor sakali deui.

Sapédah listrik masihan kuring kapercayaan naék kana bukit pikeun cicing dina pangalaman anu panjang sareng tetep dina kelompok. Éta ogé masihan kuring kalenturan pikeun némbalan masalahna. Abdi tiasa ngalih tina pangalaman kasenangan kana usaha anu saleresna.

[Hoyong hiber ka bukit? Nanjak! masihan anjeun latihan sareng strategi méntal pikeun nalukkeun puncak anu caket anjeun.]

Tanggal 4 Nopémber 2017, kuring mimiti kana pangalaman munggaran kuring. Kuring ngaluncurkeun leres-leres ti tempat padumukan kuring di kalér Knox County sareng ngajadwalkeun rute kuring nganggo aplikasi MapMyRide. Pangalaman munggaran kuring kira-kira 9 mil kalayan élévasi ngahontal 764 toes dina témpo luang 11.9 mph.

Kuring baheula sanggup ngamangpaatkeun taman sareng jalan héjo Knoxville, sareng kuring nganggo aplikasi Strava pikeun ngalaporkeun perjalanan kuring sareng niténan kamajuan kuring ka diri kuring sareng batur. Éta ngadorong pikeun ngadaptar barang swasta salaku ukuran kamampuan. Nalika kuring mimiti nganggo dina tempo anu brisker, kuring ngalih kana kelas olahraga "E-Bike" di Strava janten jujur ​​ka pengendara sepeda anu henteu dibantosan.

Bahan eusi ieu diimpor tina {embed-name}. Anjeun panginten tiasa mendakan matéri eusi anu sami dina hiji format sanés, upami henteu anjeun tiasa mendakan inpormasi tambahan, dina halaman wéb na online.

Tanggal 31 Maret 2018, 5 bulan kana perjalanan kuring, kuring ngahontal tonggak mil 1,000 mil. Kuring biasa ngagunakeun utamina ti padumukan kalayan jarak anu has 30 mil sareng jangkungna jangkungna dua, 000 toes dina tempo brisker 15.6 mph.

Juni éta kuring nyéépkeun sabulan ngalakukeun Tantangan Siklus Ageung pikeun Dana Analisis Kanker Kaseueuran Kanak-kanak sareng salami bulan éta lebet 700 mil sareng naék $ 2,000, ngalangkungan naon anu kuring percanten parantos "manteng" tujuan ngagunakeun 400 mil sareng naékkeun $ 500.

Treffert Juni 2018 di 226 lbs. ngungkulan 700 mil pikeun Masalah Siklus Bagus

Kathy Treffert

Dina akhir bulan éta, kuring parantos lepat nempatkeun 44 kilo, ayeuna beuratna 226 kilo sareng gaduh HbA1c 6.6-ampir deui rupa-rupa prédiabetes. Abdi pernah janten teu percaya yén kuring henteu nurunkeun glukosa getih kuring langkung. Kuring terang kuring kedah ngalakukeun hiji hal ngeunaan rencana leungitna beurat kuring.

Salaki sareng putri kuring ogé parantos milarian ngirangan beurat awak, janten kami ngamimitian puasa sakedik-sakedik, anu ngawatesan konsumsi urang dugi ka dalapan jam sadinten.

Dina Agustus kami nurunkeun karbohidrat sareng dirobih ku lemak. Naon anu kantos bertahap hiji pon per minggu pangirangan beurat naék janten 2 kilo per minggu.

Dina karbohidrat anu handap, rencana leungitna beurat-gajih tinggi prinsip na gampang: Hiji, prioritaskeun makronutrien sareng lemak heula, teras protéin, sareng karbohidrat (sakitar 40 gram atanapi langkung kirang). Dua, tuang tuangeun anu saleresna. Salaku conto, kuring bakal tuang tilu endog sareng daging kanggo sarapan sareng ngaraosan dina salad anu teu pengalaman sareng minyak zaitun, alpukat, sareng sardin atanapi salmon pikeun tuang siang. Hidangan sapertos anu alami tiasa nyugemakeun sareng ngawatesan réspon insulin kuring.

Dina akhir Agustus, kuring parantos ngalihkeun BMI tina obese kana rutin, anu kuring panginten sakedik tina impian pipa saatos kuring ngamimitian.

Usum usum panas éta salaki kuring Kathy ogé nambihan pilihan pikeun nyeketkeun kuring, janten kami maréntahkeun sapédah anu sami pikeun anjeunna salaku umur 26 urang^th hadiah ulang taun. Kami nyéwa pondok di Natchez Hint Parkway, janten anjeunna ngagaduhan tempat anu sepi sareng sepi pikeun diajar, sareng dina sajam anjeunna ngagulidag siga juara. Ayeuna urang bagikeun kanikmatan ngagunakeun sacara koléktif sareng janten bagian tina wahana kelompok sareng toko sapédah sareng alat golf.

3 Sapédah E-Sapédah Anu Tiasa Anjeun Tiasa Mésér Ayeuna Ayeuna

Saé Patut

Bikes Sapédah E-Komuter

E-sapédah super-terjangkau ieu bakal ngingetkeun anjeun ku nilaina sareng ngajempolan anjeun ku komponénna.

Sapédah Sadaya-Jalan Raya

Suksés di jalan raya atanapi kerikil, e-bike ieu dibekelan ku motor 750-watt.

E-MTB

Diantara seueur motor e-gunung anu kuat anu parantos kami periksa, Trance ieu ngagaduhan salah sahiji campuran nilai sareng efisiensi anu pangsaéna.

komuter

Sakali kuring mimiti disarankan kuring ngagaduhan diabetes, éta rada teu matak ngaganggu. Kuring yakin éta mangrupikeun panyakit anu progresif anu anjeun tiasa solés ngan ukur ku cara ubar. Kuring ngagaduhan ragana kantun saatos Natal, 13 bulan sareng tilu, 300 mil kana perjalanan kuring. Abdi ngahontal 184 kilo, galur getih kuring 116/70, sareng HbA1c abdi 4.9, cekap cekap kanggo uih deui ubar.

Kuring ogé nambihan latihan interval inténsitas luhur kana program kuring, ngalaksanakeun sprint dina sapédah cicing dina gimnasium, anu mangrupikeun pelengkap anu épéktip pikeun kerja kardio anu kuring naék dina e-bike kuring.

Abdi 165 kilo ayeuna, anu ku kuring ditimbang di SMA. Sakali kuring 270 kilo, kuring yakin kuring sigana bakal dugi ka 220 sareng bakal rongkah. Najan kitu kuring henteu mikir betapa saderhana ieu nyéépkeun atanapi kumaha raos kuring leres-leres raoseun. Kuring ngan saukur nyimpen. Kuring sama sekali henteu panginten panginten kuring tiasa timbang naon anu kuring lakukeun di SMA sakali deui. Ayeuna mah.

Scan kalsium arteri koronér dikonfirmasi yén masing-masing taun ayeuna gula getih kaleuleuwihan ngarugikeun arteri kuring. Janten kuring nuturkeun lipid agrésif nurunkeun rutinitas pikeun ngabalikeun ieu. Nanging kuring leres-leres raoseun. Sapédah saé pisan pikeun watek anjeun, sendi, sareng karaharjaan. Éta tonik sapertos unggal kaluar di jalan raya.

Kuring kedah ngadorong individu ku nunjukkeun jalur anu berkelanjutan anu pikaresepeun pikeun rupa-rupa anu e-sapédah mangrupikeun katalis sareng tetep janten unsur konci. Upami urang sanggup ngayakeun réplikasi percobaan abdi ka 1, urang tiasa, jalma khusus ku jalma khusus, ngadamel parobihan anu nyata dina masalah beurat awak sareng wabah diabetes.

Sapédah latihan listrik ngabantosan déwasa ngirangan beurat badan, hiji E-Sapédah Dibantuan Jon Treffert Drop 105 Kilos. Hirup di kota anu ramah-sapédah, nyéépkeun pedal listrik bantosan sapédah 40 menit ka kampus sareng deui.

Urang kedah nguping kumaha cara ngabédakeun anjeun! Kirimkeun carita anjeun sareng kirimkeun poto anjeun ka kami nganggo formulir wéb ieu. Urang bakal mutuskeun hiji unggal minggu bade fokus kana lokasi.

Bahan kontén ieu diciptakeun sareng dijaga ku kaping 3, sareng diimpor kana halaman wéb ieu pikeun ngabantosan konsumén nampilkeun alamat surat éléktronikna. Anjeun panginten tiasa mendakan detil tambahan ngeunaan ieu sareng bahan kontén anu tiasa dibandingkeun dina piano.io