hotebike
Nunggang Sapédah Éléktrik Ningkatkeun Kinerja Kardiorespiratori dina Sawawa
Sababaraha studi klinis nunjukkeun yén tunggang sapédah listrik sababaraha kali saminggu tiasa ningkatkeun fungsi kardiopulmonér sareng kaséhatan sacara sawawa sacara déwasa dina cara anu sami sareng numpak sapédah tradisional atanapi mogok jalan-jalan.
Salah sahiji studi anu paling ngayakinkeun diterbitkeun dina édisi Méi 2018 tina Clinical Journal of Sports Medicine, anu ngabandingkeun panyawat oksigén pangluhurna 32 déwasa kaleuwihan beurat sateuacan sareng saatos ngalangkungan sareng ti padamelan. Kuantitas (VO2 max).
Swiss Study Nunjukkeun Sapédah Éléktik Ngaronjatkeun VO2 Max
Panilitian, judulna "Pangaruh Sapédah Éléktrik sareng Ngabuburit dina Kaséhatan Kardiopulmoner Orang Dewasa kaleuwihan beurat" dina usum panas 2016 di Basel-Stad, Swiss sareng pamaréntah lokal Basel-Landschaft sareng caket dieu Kantor dibuka.
Salila langkung ti dasawarsa, pamaréntah Swiss parantos nyobian ngadorong warga masarakat pikeun numpak sapédah tradisional atanapi sapédah listrik tibatan nyetir atanapi nyandak angkutan umum. Salaku bagian tina program éta, nagara ngayakeun promosi "siklus pikeun digawé" opat minggu dina bulan-bulan usum panas. Promosi ieu mangrupikeun harepan garing pikeun panalungtikan Swiss.
Tiap mata pelajaran kawilang beurat teuing ku indéks jisim awak (BMI) antara 25 sareng 35. (Numutkeun ka American Heart Association, BMI dianggap normal antara 18.5 sareng 25.) Unggal pamilon mangrupikeun déwasa antara umur 18 sareng 50. Salami pipilueun, masing-masing pamilon Daék digawé sahenteuna tilu kali saminggu. Perjalanan subjek kedah sahenteuna 3.7 mil (6 kilométer). Salaku tambahan pikeun bersepeda, pamilon ngajaga kabiasaan tuang normal sareng tingkat normal kagiatan fisik.
Pikeun nangtukeun pangaruh siklus dina unggal mata pelajaran, panaliti Swiss ngukur tingkat maksimum oksigén (VO2 max) sateuacan sareng saatos intervénsi. Serapan oksigén maksimal ngukur jumlah maksimum oksigén anu tiasa dianggo ku jalma nalika latihan beurat. Éta dianggap ukuran saé ketahanan aérobik sareng kaséhatan kardiovaskular. Ku alatan éta, sagala paningkatan dina pangambilan oksigén maksimal nunjukkeun yén Ngabuburit hartosna kaséhatan jantung sareng bayah.
Dina awal pangajaran, sadaya 32 pamilon ngagaduhan skor VO2 max normal sareng tingkat tekanan getih peristirahatan normal. Dina akhir periode intervensi, pamilon naék kana motor listrik parantos ningkatkeun VO2 max na 3.6 mL / (kg · mnt) tina rata-rata 35.7 mL / (kg · mnt) sateuacan sidang dugi ka 39.3 mL / ( kg · mnt) dina akhir jaman opat minggu. Pengendara sapédah konvensional kéngingkeun kauntungan 2.2 mL / (kg · mnt) tina rata-rata 36.4 mL / (kg · mnt) dina awal pangajaran dugi ka rata-rata 38.6 mL / (kg · mnt) dina kasimpulan panilitian.
Subjék anu diajar ogé resep paningkatan dina istirahat denyut jantung sareng istirahat tekanan getih saatos ngan ukur opat-minggu bersepeda tiasa dianggo.
Intina, sapédah listrik "mungkin gaduh kamungkinan ningkatkeun kabugaran kortiorespiratory sami sareng sapédah konvensional sanaos bantosan listrik anu sayogi, sabab ngaktipkeun kecepatan sepédah anu langkung luhur sareng naékna élévasi anu langkung ageung," nyerat panulis Swiss.
Sapédah Éléktrik Ngalangkungan Halangan Latihan
Hasil tina ulikan ieu di Swiss dasarna saluyu sareng hasil studi klinis anu sanés. Hiji tulisan anu diterbitkeun dina International Journal of Behavioural Nutrisi sareng Kegiatan Fisik dina taun 2018 anu judulna "Manpaat kaséhatan tina dibédakeun listrik-dibantuan listrik: a Numutkeun analisis tinjauan sistematis, 8 tina 11 studi anu dikaitkeun nunjukkeun yén naék sapédah listrik tiasa ningkatkeun oksigén. nyerep.
"Konsumsi oksigén rata-rata dina numpak sapédah listrik nyaéta 14.7 - 29 ml / mnt / kg, anu nyumbang 51% - 74% tina konsumsi oksigén maksimum," saur analisis.
Anu langkung penting, seueur jalma dewasa panginten langkung gampang pikeun ngamimitian olahraga nganggo sapédah listrik tibatan jalan-jalan, ngaji atanapi naék sapédah tradisional. Sepeda listrik tiasa ngabantosan déwasa janten langkung aktip.
"Pengendara sapédah listrik nyayogikeun tingkat aktivitas fisik anu luhur diperyogikeun pikeun dikendali, ngajantenkeun aranjeunna khusus nguntungkeun pikeun jalma anu hoyong langkung séhat, tapi panginten kedah sacara bertahap sareng sacara ati-ati ngagentoskeun kagiatan fisik," numutkeun Bab 3 "Pitunjuk pembeli sapédah listrik lengkep. ”
"Sapédah listrik, janten, tiasa nyayogikeun cara anu khusus pikeun olahraga pikeun anu diklasifikasikeun kana katégori ieu: pamulihan tina tatu anu patali sareng padamelan atanapi panyakit, milarian latihan anu handap inténsitas rendah, latihan pikeun pengendara anu langkung lami, sareng balik deui ka aktivitas fisik (Atanapi sacara pribadi) saatos lami teu aktip, "panduan wisata nyimpulkeun.