hotbike
Att rida på en elcykel förbättrar hjärt-andningsprestanda hos vuxna
Flera kliniska studier har visat att cykla flera gånger i veckan kan förbättra hjärt- och lungfunktionen och den allmänna hälsan hos en vuxen på ett sätt som liknar att cykla eller gå en promenad.
En av de mest övertygande studierna publicerades i maj 2018-utgåvan av Clinical Journal of Sports Medicine, som jämförde det högsta syreupptagningen hos 32 överviktiga vuxna före och efter pendling till och från jobbet. Kvantitet (VO2 max).
Schweiziska studier visar elcyklar förbättrar VO2 max
Studien, med titeln "Effekten av elektriska cyklar och cykling på kardiopulmonala hälsan hos överviktiga vuxna" sommaren 2016 i Basel-Stad, Schweiz och den lokala regeringen i Basel-Landschaft och närliggande Kontoret lanseras.
I mer än ett decennium har den schweiziska regeringen försökt uppmuntra medborgarna att åka traditionella cyklar eller elcyklar istället för att köra eller ta kollektivtrafik. Som en del av programmet höll landet en fyra veckors kampanj med "cykling till jobbet" under de varma sommarmånaderna. Denna kampanj är en torr förväntan för schweizisk forskning.
Varje försöksperson var relativt överviktig med ett kroppsmassindex (BMI) mellan 25 och 35. (Enligt American Heart Association anses BMI vara normalt mellan 18.5 och 25). Varje deltagare är en vuxen mellan 18 och 50 år. Under interventionen, varje deltagare Villig att arbeta minst tre gånger i veckan. Motivets pendling måste vara minst 3.7 km. Förutom cykling upprätthöll deltagarna normala matvanor och normala nivåer av fysisk aktivitet.
För att bestämma cyklingens inverkan på varje ämne mätte schweiziska forskare det maximala syreupptagningen (VO2 max) före och efter ingreppet. Det maximala syreupptaget mäter den maximala mängden syre som en person kan använda under ansträngande träning. Det anses vara ett bra mått på aerob uthållighet och kardiovaskulär hälsa. Därför indikerar varje förbättring av maximalt syreupptagande att cykling betyder hjärtats och lungornas hälsa.
I början av studien hade alla 32 deltagare normala VO2 max-poäng och normala vilande blodtrycksnivåer. I slutet av interventionsperioden hade de deltagare som cyklade på elcyklar förbättrat sin VO2 max med 3.6 ml / (kg · min) från ett medelvärde på 35.7 ml / (kg · min) före försöket till ett genomsnitt på 39.3 ml / ( kg · min) i slutet av fyra veckors period. Konventionella cyklister hade en 2.2 ml / (kg · min) vinst från ett genomsnitt på 36.4 ml / (kg · min) i början av studien till ett genomsnitt av 38.6 ml / (kg · min) vid studiens slutsats.
Studierna fick också förbättringar i vilopuls och vilande blodtryck efter bara fyra veckors cykling till jobbet.
Sammanfattningsvis kan elektriska cyklar "ha potential att förbättra konditionen i kardiovaskulär luft som liknar konventionella cyklar trots den tillgängliga kraftassistenten, eftersom de möjliggör högre cykelhastigheter och större höjdförstärkning", skrev den schweiziska studiens författare.
Elcyklar övervinner träningshindren
Resultaten av denna studie i Schweiz överensstämmer i princip med resultaten från andra kliniska studier. En artikel publicerad i International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity år 2018 med titeln ”Hälsofördelar med elassisterad cykling: a Enligt analysen av den systematiska granskningen visade 8 av de 11 undersökta undersökningarna att åka på en elektrisk cykel kan förbättra syre absorption.
"Den relativa genomsnittliga syreförbrukningen för att åka på en elektrisk cykel är 14.7 - 29 ml / min / kg, vilket står för 51% - 74% av den maximala syreförbrukningen", säger analysen.
Ännu viktigare, många vuxna kan ha lättare att börja träna med en elektrisk cykel än att gå, springa eller åka på en traditionell cykel. Elcyklar kan hjälpa vuxna att bli mer aktiva.
"Elektriska cyklister ger en hög fysisk aktivitet som krävs för kontroll, vilket gör dem särskilt fördelaktiga för människor som vill vara friskare men kan behöva gradvis och noggrant lindra fysisk aktivitet," enligt kapitel 3 "Komplett köparhandbok för elcyklar. ”
”Elcyklar kan därför vara ett särskilt användbart sätt att träna för dem som klassificeras i följande kategorier: återhämtning från arbetsrelaterade skador eller sjukdomar, hitta en lågintensiv träning, träning för äldre cyklister och återgå till fysisk aktivitet (Or personligen) efter en lång period av inaktivitet, avslutade reseguiden.