hotbike
Hälsofördelarna med att rida en elcykel
Vi vet alla att regelbunden träning är viktigt. Vi vet alla att det måste upprätthållas för att få verkliga fördelar. Det viktigaste är att vi alla vet att det borde vara intressant, annars är det inte hållbart. Även om du bör konsultera en läkare först, rekommenderar US Department of Health and Human Services att friska vuxna tar minst 150 minuter aerob träning med måttlig intensitet eller 75 minuters kraftig aerob träning per vecka. För de som ofta har gått ut och spelar verkar det inte vara så mycket. För de som ännu inte har prioriterat sport är det här som avskräckande. Den goda nyheten är att elcyklar är ett bra sätt att enkelt utveckla denna vana och bygga en stark rutin som kommer att gynna dig av regelbunden träning under de kommande åren. När allt kommer omkring, vad du gör länge varje dag är verkligen viktigt. I slutet av dagen är bra hälsa ofta resultatet av alla positiva vanor. Elcyklar är otroliga eftersom det är ett roligt och enkelt sätt att skapa en livsstil som passar deras atletiska behov för alla och alla.
Innan vi fördjupar hälsofördelarna måste vi klargöra vissa missförstånd. Eftersom elcyklar är elektriska är en vanlig missuppfattning att de inte används för träning. Faktum är att människor kan använda dessa som ett miljövänligt transportmedel för att komma på jobbet. Ja, det är möjligt att använda elektriska cyklar som lyxvaror, och det kan göras väldigt lite även om det inte fungerar. Även om detta bara är några av deras många fördelar, erbjuder de mycket fler fördelar. För dem som vill gå ut och lägga till lite kreativitet i sina träningspass eller som vill gå tillbaka till vardagsverktygen är elcyklar ett magiskt verktyg.
Vi gillar elcyklar eftersom de är stora utjämnare. Detta innebär att för dem som behöver arbeta hårt eller fysiskt felaktigt kan de nu njuta av att cykla varje dag och njuta av kul och utforskning medan de växer i en säker och stabil takt. De tillåter ryttare som kan behöva extra hjälp på sin personliga fitnessresa att cykla. Vissa människor vill gå ner i vikt, men att gå ut är bara för beskattning, eller av andra skäl kan du inte utveckla vanan att cykla varje dag.
Oavsett ditt nuvarande fysiska tillstånd är elcyklar ett bra verktyg. För ryttare som redan har en fantastisk status, kan du få en ny look till din träning genom att gå längre på mindre tid och utforska nya rutter. Du kan klättra i terräng som kan vara något högre än dig, eller bara hålla kontakten med vänner som är snabbare och i bättre skick. Det här paret är enormt, en av förarna är i god form och den andra är inte på samma nivå.
1. Övning hjälper till att gå ner i vikt
Att cykla varje dag är det bästa sättet att starta ett intressant träningsprogram. Beroende på din styrka kan regelbunden cykling bränna 400 till 1000 kalorier per timme. Med en elcykel kan du kasta in och låta din hjärtfrekvens stiga, eller så kan du använda pedalen för att sakta hjälpa dig in i den.
Om du har ett regelbundet viktkontroll- eller viktminskningsprogram är det fantastiskt! Att cykla varje dag kan hjälpa dig att uppnå dina mål snabbare, och om du passar din strategi kommer du att äta mer. Om inte, oroa dig inte. Att gå ut är mycket viktigare än du tror. Med en elcykel kan du göra denna övning långsamt och enkelt. Var ett spel och börja använda din pulsmätare för att registrera din dagliga brand. Om du är en mer avslappnad ryttare, gå bara ut och gå varje dag, eller ta ett stort steg i en positiv riktning.
För dig som bara vill gå ner i vikt kan cykling varje dag hjälpa! Om du är intresserad av att lära dig mer om matematik för att justera din vikt kan du använda den här räknaren.
I huvudsak är detta en fråga om att balansera vad du äter och vad du gör. Ju mer du gör, desto mer kan du äta. Många väljer en dietväg, men de misslyckas oundvikligen eftersom den varken är trevlig eller hållbar. Det är en långsiktig framgång att balansera denna ekvation medan man äter rätt mängd hälsosam mat, får god näring och genomför roliga övningar.
2. Dess lägre påverkan
För nybörjare och icke-idrottare är idrott med låg effekt hållbar och viktig. Elcyklar är ett spännande sätt att lägga till mångfald i din vardag eller komma igång med en cykel. Walking har alltid varit ett populärt val, men låt oss inse det. Innan du börjar bli uttråkad med den omgivande miljön kan du bara gå så långt i olika riktningar. Elcyklar är ett spännande sätt att blanda träning med låg effekt.
Om du bara börjar en fitnessresa, eller bara behöver integrera några enkla övningar i ditt liv, är elcyklar ett roligt verktyg för att hålla dig motiverad, och du kan träna länge varje dag. När dina förmågor förbättras kan du äntligen börja integrera högintensiv, lågintensiv träning i ditt dagliga liv.
3. Förbättra sömnen
Regelbunden cykling och träning kommer naturligtvis att göra dig utmattad, men vad du kanske inte vet är att regelbunden träning kan förbättra din sömnkvalitet. En 35-årig studie vid University of Georgia visade en korrelation mellan hälsa och sömn.
Särskilt om åldrande och hjärthälsa. Studien spårade 8,000 1971 män och kvinnor från 2006 till XNUMX. När vi blir äldre minskar vår hälsa ofta om vi inte tränar regelbundet. Utan regelbunden övning är det ännu svårare att träna. Den goda nyheten är att om du följer minimiriktlinjerna är det mer troligt att du håller dig frisk.
Med elcyklar kan du börja med en enkel liten övning och sedan utvecklas till en hållbar och hälsosam sport för dig. Inte bara har du det bra utomhus, utan totalt sett kommer din livskvalitet att förbättras. När det gäller vikten av sömnkvalitet och hälsa kan jag skriva en annan blogg om detta ämne. Sömn är avgörande för återhämtning, kognitiv förmåga och en viktig del av ett hälsosamt liv. Ärligt. Vem gillar inte att få en god natts sömn, och när de står upp på morgonen känner de att de är redo för en ny dag.
4.Det kan förbättra ditt minne
En annan fördel med regelbunden aerob träning är att det är bra för din hjärna. Heidi Goldman, verkställande redaktör för Harvard Health Newsletter, säger att detta har stora fördelar för vår hjärna och minne. Tricket är att du måste nå en nivå som får ditt hjärta att slå snabbare och svettas. Det verkar som om styrketräning är viktig, men det ger inte samma effekt.
Regelbunden aerob träning hjälper till att minska insulinresistensen, inflammation och kemikalier som påverkar hjärncellernas hälsa i hjärnan. Inte bara det, att förbättra sömnen, släppa stress och minska ångest kan lindra vanliga kognitiva svårigheter som är förknippade med dessa problem. Om detta inte är tillräckligt bra, kan adekvat aerob träning också bidra till att minska risken för Alzheimers, demens och flera cancerformer.
Om det är viktigt för dig att upprätthålla ett sunt minne, bättre uppmärksamhetsvaraktighet och snabbare bearbetningshastighet, då du åldrar, kommer regelbunden cykling på en elcykel att skydda din hjärna.
Jag hoppas att den här artikeln kommer att inspirera dig att gå ut och låta din dag vara vad du vill.