Baiskeli ni njia bora ya kupunguza shinikizo ya kazi

Baiskeli ni njia bora ya kupunguza shinikizo ya kazi

Isipokuwa kwa wafanyikazi huru, wafanyikazi wengi wana kazi ya 9 hadi 5 ofisini. Ofisi hiyo ilithibitika kuwa mahali pa kugonga neva. Mwaka jana, asilimia 37 ya magonjwa yote yanayohusiana na kazi yalisababishwa na mafadhaiko. Walakini, kuendesha baiskeli ya e inaweza kupunguza shinikizo la kazi.

Mazoezi ya kawaida, kama kusafiri kwa baiskeli ya umeme, inaweza kusaidia kupunguza mafadhaiko. Wafanyakazi ambao walifanya mazoezi mara kwa mara walikuwa na uwezekano mdogo wa asilimia 27 ya kuwaita wagonjwa kuliko wenzao wasiofanya kazi, utafiti uligundua. Sio tu kuendesha baiskeli ya e-kuwaweka wafanyikazi kifafa, inaweza pia kupunguza idadi ya wagonjwa kila mwaka. Mazoezi huongeza uzalishaji wa homoni kama vile endorphins na cortisol, ambazo zinafaa zaidi katika kupunguza mafadhaiko na kukufanya ujisikie vizuri. Kwa kuongeza, mazoezi ya kawaida yanaweza kuongeza kujiamini. Utafiti uliofanywa na chuo kikuu cha Leeds uligundua kuwa wafanyikazi walioshiriki katika shughuli za michezo wakati wa masaa yao ya chakula cha mchana walikuwa na tija zaidi.

Idadi ya waendeshaji baiskeli London imeongezeka kwa 155% katika miaka ya hivi karibuni, kwa kuzingatia athari nzuri za baiskeli za umeme. Mabadiliko hayawi London tu bali katika miji mingi, ambapo watu 760,000 sasa huzunguka kufanya kazi. Baiskeli kwenda kazini hupunguza mafadhaiko na ni nzuri kwa afya yako. Utafiti wa miaka mitano na chuo kikuu cha Glasgow uligundua kuwa watu wanaosafiri kwa baiskeli wana hatari kubwa kiafya kuliko wale wanaoendesha au kutumia usafiri wa umma. Kwa kutaja wachache tu, hatari ya saratani ilipunguzwa kwa asilimia 45, hatari ya ugonjwa wa moyo kwa asilimia 46, na hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa kwa asilimia 27.

Tabia nzuri za kuendesha: zingatia masafa! Hasa wakati wa kuongeza kasi na kupanda kupanda, epuka kupiga makofi kwa bidii. Usijaribu kwa bidii sana, vinginevyo ni rahisi kuvuta au kuponda.

Imarisha mazoezi yako: mara moja kwa wakati, dumisha nafasi yako ya baiskeli lakini pumzika misuli yako ya mkono. Misuli yako ya nyuma ya nyuma italazimika "kuinua" uzito wa mwili wako wa juu. Ikiwa haujafanya mazoezi kwa muda, ni kawaida kuwa na maumivu ya kiuno ikiwa umelala kwenye tumbo kwa muda mrefu. Inaweza kuunganishwa na sehemu zingine za mwili, kama vile kukaa-up, dumbbells, nk.

Je! Ni lazima nizingatie nini wakati wa kuendesha baiskeli ya umeme? Urefu unaofaa zaidi wa mto wa kiti: wakati mguu unachochea hadi chini kabisa, mguu hauwezi kujitahidi kuinama, goti halihitaji kuinama, lakini wakati mguu unajitahidi kidogo kuinama, goti linaweza kuwa na kuwaeleza Curve. Nafasi ya kupanda inainama nyuma kidogo na kuiingiza kwenye arc, ili mgongo na mgongo uwe na nafasi ya kutosha kujirekebisha ili kunyonya nguvu ya athari ya wima inayoenea kutoka chini ya mto wa kiti. Athari hizi ndogo zinaweza kuwa ndogo, lakini baada ya muda zinaweza kusababisha kuumia kwa uti wa mgongo. Nenda kwenye duka la gari kupata mtaalamu wa kurekebisha Mipangilio ya baiskeli au kuweka baiskeli rahisi kwenye wavuti. Rekebisha urefu na nafasi za mbele na za nyuma za pedi, urefu na upana wa vishughulikia, urefu wa vishughulikia na urefu wa crank.

Takwimu 4 za gari

Baiskeli ya kufanya kazi sio lazima iwe ngumu. "Baiskeli kufanya kazi ni njia nzuri ya kupata afya," anasema Mark Bull, mkurugenzi mkuu wa landstad. Pamoja na kampuni nyingi kuzindua miradi ya "kusafiri kwa baiskeli", baiskeli imekuwa sehemu ya maisha ya kila siku. Kwa hivyo, unasubiri nini? Panda baiskeli yako ufanye kazi!

Baiskeli za baiskeli hutoa njia tatu za kuendesha

1. Hali ya baiskeli: kuzima umeme, kukanyaga mwongozo, haiwezi kuweka sawa (100% kukanyaga)

Nguvu ya chini au unataka kupanda mazoezi ya mwili kamili na uvumilivu wa mazingira usio na kipimo

2. Njia ya nguvu: washa usambazaji wa umeme, kukanyaga mbele, na kusukuma kiatomati nguvu ya gari (50% ya nguvu ya kukanyaga na nguvu 50%

Nguvu na nguvu ni sawa na kuongeza mileage ya mazoezi rahisi

3. Njia ya umeme: washa umeme, kuharakisha utupu, na uendelee kwa kasi kamili (nguvu 100%)

Nguvu ya umeme kwa kasi kamili kama gari la umeme bila kukanyagana ili kufurahiya raha ya burudani

Uuzaji mkubwa juu ya AMAZON.