baiskeli
Kupunguza Baiskeli | Baiskeli Iliyomsaidia Jon Treffert Kushuka kilo 105
umri: 63
Kazi: Msanidi programu wa programu ya vifaa vya matibabu
Mji: Knoxville, Tennessee
Anza Uzito: Kilo 270
Maliza Uzito: Kilo 165
Kuendesha Baiskeli kwa Wakati: Miaka 3 (baada ya hiatus ya miaka 30)
Nilipenda kupata uzoefu baada ya ujana na kuishi Madison, Wisconsin, kwa kitivo cha wahitimu. Madison wakati wote imekuwa mji mzuri sana wa baiskeli, na ningependa baiskeli dakika 40 kwenda chuo kikuu na tena.
Mara tu nilipohitimu, nilipokea kazi nje ya Chicago na sikupata baiskeli yangu kwa miaka 30 iliyofuata. Kama mbadala, nilifuata taaluma yangu ya uboreshaji wa programu kuu kwa vitengo vya matibabu kwa saratani nyingi za ubashiri na suluhisho, ambayo ilinijulisha Knoxville.
Jambo hilo kutofanya mazoezi na kutumia matumizi kutoka kwa mashine za uuzaji zilichukua ushuru wake, na mnamo 2004 nilikuwa nikitambuliwa na ugonjwa wa kisukari cha aina 2. Daktari wangu aliniweka kwenye Metformin kwa usimamizi wa sukari ya damu, Benazepril kwa usalama wa figo, na statin (dawa ya kupunguza cholesterol) kwa afya yangu ya moyo na mishipa.
Nilichukua ugonjwa huo kwa ukali. Nilipoteza kilo 30 kwa kiasi kikubwa kwa kutazama sehemu za chakula changu na nikaanzisha hemoglobini yangu A1C, idadi ambayo inaashiria viwango vyangu vya sukari ya damu ya muda mrefu, hata hivyo niliingia ndani ya darasa la wanene la BMI.
Haraka baadaye, nilichukua kazi mpya kabisa, na historia ya zamani ilijirudia, nilipomaliza kuzingatia mpango wangu wa kupunguza uzito. Mnamo Septemba 2017, hemoglobini yangu A1c ilikuwa 7.2, hata hivyo ndani ya mgonjwa wa kisukari hutofautiana, na nilikuwa na kilo 270. Niliamini, "Ah, mbingu zangu, hii imepokea kukoma."
Nilitaka kufanya jambo moja tofauti kabisa, na nikakumbuka jinsi baiskeli nyingi za raha zilinianzisha tena baada ya kuishi Madison. Kwa hivyo nilikwenda kwenye baiskeli mkondoni na "Googled" kwa wanaume wa zamani waliopita feta na migongo hatari. " Nilikuwa na ugonjwa wa arthritis ya pamoja (hali ya mgongo), na nina hakika kuwa mzigo haukutumikia.
Iliyokuwa ya pekee ni Day6 Patriot, ambayo ilitengenezwa na shirika huko Iowa ambalo lilibobea katika biashara kwa watu binafsi walio na sehemu za uhamaji. Kilikuwa na kiti kikubwa, msaada wa lumbar, na muundo wa mbele wa kanyagio, kwa hivyo unaweza kuweka kila vidole chini ukiwa umeketi. Iliweza pia kuchukua malipo ya pauni 300. Nilijaribu -piga mfano ambao sio wa umeme kwenye Baiskeli za Magharibi hapa Knoxville, hata hivyo barabara kuu ya makao yangu ina kiwango cha mwinuko, ambayo ilifanya baiskeli ya e kuwa mbadala rahisi.
Nilifanya uamuzi wa kutoa ufadhili katika ustawi wangu. Haikuwa bei ndogo - $ 3,300 — hata hivyo nilitamani kupanda pikipiki mara nyingine tena.
Baiskeli ya umeme ilinipa ujasiri wa kupanda milima ili kukaa kwenye uzoefu wa muda mrefu na kudumisha safari ya kikundi. Kwa kuongeza ilinipa kubadilika kupiga shida. Ninaweza kutoka kwa uzoefu wa raha hadi juhudi halisi.
[Unataka kuruka juu ya milima? Panda! inakupa mazoezi na mikakati ya akili kushinda kilele chako cha karibu.]
Mnamo Novemba 4, 2017, nilianza uzoefu wangu wa kwanza. Nilitembeza vizuri kutoka kwenye makao yangu kaskazini mwa Kaunti ya Knox na kupanga njia yangu kutumia programu ya MapMyRide. Uzoefu wangu wa kwanza ulikuwa karibu maili 9 na mwinuko kufanikiwa kwa vidole 764 kwa muda wa kupumzika wa 11.9 mph.
Nilikuwa na uwezo wa kutumia vyema bustani za Knoxville na barabara za kijani kibichi, na nilitumia programu ya Strava kuripoti safari zangu na kuangalia maendeleo yangu kuelekea kwangu na kwa wengine. Ilikuwa ya kutia moyo kusajili bests za kibinafsi kama kipimo cha uchawi. Nilipoanza kutumia kwenye tempo ya brisker, niligeukia darasa la michezo la "E-Baiskeli" huko Strava kuwa mwaminifu kwa waendesha baiskeli wasiosaidiwa.
Nyenzo hii ya bidhaa imeingizwa kutoka kwa {embed-name}. Unaweza kugundua nyenzo zinazofanana za maandishi katika muundo mwingine, vinginevyo unaweza kugundua maelezo ya ziada, kwenye wavuti yao mkondoni.
Mnamo Machi 31, 2018, miezi 5 katika safari yangu, nilifikia hatua ya maili 1,000. Nilikuwa nikitumia kimsingi kutoka kwa kukaa na umbali wa kawaida wa maili 30 na kufanikiwa kwa mwinuko wa vidole viwili, 000 kwenye tempo ya brisker ya 15.6 mph.
Juni hiyo nilitumia mwezi kufanya Changamoto Kubwa ya Mzunguko kwa Mfuko wa Uchambuzi wa Saratani ya watoto na zaidi ya kipindi cha mwezi uliingia maili 700 na kukusanya $ 2,000, kuzidi kile nilichoamini kilikuwa malengo ya "kunyoosha" ya kutumia maili 400 na kuinua $ 500.
Mwisho wa mwezi huo, nilikuwa nimepoteza kilo 44, sasa zikiwa na uzito wa kilo 226 na nilikuwa na HbA1c ya 6.6-karibu tena kwa utabiri. Nilikuwa nikisumbuliwa kwamba sikuwa nimepunguza sukari yangu ya damu zaidi. Nilijua nilihitaji kufanya jambo moja juu ya mpango wangu wa kupunguza uzito.
Mke wangu na binti yangu walikuwa wakitafuta kupunguza uzito, kwa hivyo tukaanza kufunga kwa vipindi, ambayo ilizuia ulaji wetu kwa muda wa masaa nane kwa siku.
Mnamo Agosti tulipunguza wanga na tukawabadilisha na mafuta. Kile kilichokuwa kilipungua paundi moja kwa wiki kwa kupunguzwa kwa uzito kiliongezeka hadi kilo 2 kwa wiki.
Kwenye carb yangu ya chini, mpango wa kupunguza uzito wenye uzito kanuni hizo ni rahisi: Moja, weka kipaumbele macronutrients na mafuta kwanza, halafu protini, na wanga (kama gramu 40 au chini sana). Mbili, kula milo halisi. Kwa mfano, nitakula mayai matatu na bakoni kwa kiamsha kinywa na nitafurahi kwenye saladi isiyo na uzoefu na mafuta ya mizeituni, parachichi, na sardini au lax kwa chakula cha mchana. Milo kama ambayo inaweza kuridhisha kiasili na kuzuia majibu yangu ya insulini.
Mwisho wa Agosti, nilikuwa nimehamisha BMI yangu kutoka kwa unene kupita kawaida, ambayo nilifikiria ndoto kidogo ya bomba baada ya kuanza.
Msimu huo wa kiangazi mwenzi wangu Kathy pia alifanya uchaguzi wa kunifunga, kwa hivyo tukaamuru baiskeli inayofanana kwake kama yetu 26th thawabu ya maadhimisho ya miaka. Tulikodisha nyumba ndogo kwenye barabara ya Natchez Hint Parkway, kwa hivyo angekuwa na mahali tambarare, tulivu ya kujifunza, na ndani ya saa moja alikuwa akitembea kama bonge. Sasa tunashiriki raha ya kutumia pamoja na kuwa sehemu ya wapandaji wa kikundi na maduka ya baiskeli na vifaa vya gofu.
Baiskeli 3 Kubwa za Baiskeli Unaweza Kununua Sahihi Sasa
Mara tu niliposhauriwa kwanza nilikuwa na ugonjwa wa sukari, haikuwa sawa. Niliamini ni ugonjwa unaoendelea unaweza kushughulikia kwa njia ya tiba. Nilikuwa na mwili tu baada ya Krismasi, miezi 13 na tatu, maili 300 katika safari yangu. Ningefikia kilo 184, shida yangu ya damu ilikuwa 116/70, na HbA1c yangu ilikuwa 4.9, chini ya kutosha kurudi dawa.
Niliongeza mafunzo ya muda wa juu katika programu yangu, nikifanya mbio kwenye baiskeli iliyosimama kwenye ukumbi wa mazoezi, ambayo ni inayosaidia kazi ya Cardio ninayopata kwenye baiskeli yangu ya e.
Nina kilo 165 sasa, ambayo ndio nilikuwa nikipima katika shule ya upili. Mara moja nilikuwa na kilo 270, niliamini labda ningefika 220 na kuwa mkubwa. Walakini sikuwa nimefikiria jinsi aina hii ya ulaji ni rahisi au jinsi ningehisi vizuri sana. Niliokoa tu kwenda. Sikudhani kwamba ningeweza kupima kile nilichofanya katika shule ya upili mara nyingine tena. Sasa ninafanya hivyo.
Uchunguzi wa kalsiamu ya ateri ya moyo ulithibitisha kuwa kila moja ya miaka mingi ya sukari nyingi ya damu ilidhuru mishipa yangu. Kwa hivyo ninafuata utaratibu wa kupungua kwa lipid mkali ili kubadilisha hii. Walakini ninajisikia vizuri. Baiskeli ni nzuri sana kwa hasira yako, viungo, na ustawi. Ni tonic kama hiyo kila wakati mimi niko nje kwenye barabara kuu.
Ninahitaji kuhamasisha watu binafsi kwa kuwaonyesha njia endelevu ya kupendeza kutofautiana ambayo baiskeli ya e-kichocheo na inabaki kuwa kitu muhimu. Ikiwa tunaweza kurudia jaribio langu la 1, tunaweza, mtu fulani na mtu fulani, kufanya mabadiliko halisi katika shida zetu za uzani na janga la ugonjwa wa sukari.
Baiskeli ya mazoezi ya umeme husaidia watu wazima kupoteza uzito, E-Baiskeli Imesaidiwa Jon Treffert Tone kilo 105. Ishi katika mji rafiki wa baiskeli, tumia kanyagio wa umeme kusaidia baiskeli dakika 40 kwenda chuo kikuu na tena.
Tunahitaji kusikia jinsi baiskeli ilikubadilisha! Tuma hadithi yako na uwasilishe picha zako kwetu kupitia fomu hii ya wavuti. Tutaamua moja kila wiki kuzingatia eneo.
Nyenzo hii ya yaliyomo huundwa na kudumishwa na mkutano wa tatu, na kuletwa kwenye ukurasa huu wa wavuti kusaidia wateja kuwasilisha anwani zao za barua za elektroniki. Unaweza kugundua maelezo ya ziada juu ya hii na nyenzo inayoweza kulinganishwa kwenye piano.io