Kutoka nje kwa muda mrefu ukipanda baiskeli au usalama wa baiskeli ya umeme kwanza! Vidokezo vya msaada wa kwanza kukusaidia.

Kutoka nje kwa muda mrefu ukipanda baiskeli au usalama wa baiskeli ya umeme kwanza! Vidokezo vya msaada wa kwanza kukusaidia.

 

Maswala ya usalama bila shaka ni namba moja kwa waendeshaji baiskeli. Kwa waendeshaji, usalama sio tu huduma ya huduma ya kwanza, lakini pia kupona na massage kabla na baada ya safari, kuzuia uharibifu, na kuepusha uharibifu itakuwa bora kuliko ukarabati baada ya jeraha.

Massage pia ni sehemu muhimu ya maswala ya usalama. Massage inaweza kukuza mzunguko mpya wa damu ya oksijeni na kukuza kupona. Ikiwa utazingatia hisia, masseur atasugua misuli juu kila wakati, ambayo inaweza kushinikiza kwa ufanisi damu iliyo na kaboni dioksidi na asidi ya laktiki kwenye mapafu na moyo. Kisha chuja ndani ya damu yenye oksijeni na uirudishe kwenye misuli. Massage inaweza kuharakisha sana mchakato. Inaweza pia kunyooshwa ili kuzuia majeraha.

▲ shimoni la povu ni msaidizi mzuri kwa madereva

Kwa muda mrefu kabla ya mchezo, kufanya massage ya kina ya tishu inaweza kushinda ganzi ya miguu wakati wa kuendesha baiskeli ya umeme. Baada ya siku moja au mbili za kupona kabla ya kuendesha baiskeli ya e, unahitaji kulala gorofa. Inua miguu yako kitandani, ongeza damu kurudi nyuma, halafu fanya massage ya kupumzika; wakati wa kupumzika, msisimko wa piriformis utafanya misuli kuwa laini na kupona haraka.

Massage pia inaweza kuleta kiwango cha raha kwa wanunuzi wa michezo na baiskeli, na pia ni sehemu muhimu ya maisha na mafunzo ya wanariadha. Kwa baiskeli, kuna aina kadhaa za misuli: quadriceps, nyundo, matako, na tibialis anterior, gastrocnemius, misuli ya tumbo, nk, na hata dorsiflexors na laini za mkono. Kwa sababu baiskeli za umeme ni vitu kwa mazoezi kamili ya mwili.

Kwa ujumla, majeraha ya michezo ni pamoja na shida za misuli: kawaida hufanyika miguuni, husababishwa na kunyoosha kupita kiasi au mazoezi magumu. Kuumia kwa goti: Maumivu yanayolengwa au kueneza mahali popote kwenye eneo la goti kwa sababu ya matumizi mabaya ya mara kwa mara. Achilles tendinitis: maumivu makali juu ya kisigino yanayosababishwa na kurarua au kupasuka. Maumivu mgongoni na shingoni: Mara nyingi husababishwa na mkao usiofaa au kutokuwa sahihi wakati wa kuendesha baiskeli. Mvutano wa misuli: Misuli inaweza kusumbuliwa katika sehemu yoyote ya mwili kwa sababu ya kupanda kwa nguvu. Uchovu wa misuli: Tena, inaonekana katika eneo lolote linalowezekana baada ya mazoezi ya nguvu. Majeraha na majeraha haya ni tofauti na polepole hujilimbikiza kwa muda na mabadiliko katika mkao wa kupanda.

Massage inaweza kupunguza maumivu ya misuli, kupumzika misuli na mvutano wa tendon, na kuharakisha uponyaji wa tishu laini. Inakuza kupona kwa uchovu wa misuli kwa kushawishi kupumzika kwa kina.

Pia kabla ya mchezo, unahitaji kupaka mafuta ya jua. Ulinzi mzuri ni bora zaidi kuliko huduma ya kwanza. Ikiwa utaishia kuchomwa na jua na kukaa mbali na jua haraka iwezekanavyo, paka aloe vera ili kupunguza uchomaji wa jua. Jaribu kutumia bidhaa zenye mafuta kama mafuta ya petroli, ambayo itafanya iwezekane kuondoa joto, ikiongezwa na kiwango kikubwa cha ulaji wa maji, ili kupunguza hatari ya upungufu wa maji mwilini unaosababishwa na kuchomwa na jua.

Ingawa kulingana na takwimu, wachezaji wanaoshiriki katika mbio za nchi kavu na nchi kavu wanajeruhiwa mara nyingi, majeraha mengi yanaweza kutibiwa na hatua za huduma ya kwanza. Angalau hatua kadhaa za msaada wa kwanza zinaweza kukufanya uhisi raha njiani kwenda hospitalini, au subiri wafanyikazi wa matibabu wafike kando ili kupunguza zaidi uharibifu.

Usimamizi wa Jeraha: Baada ya mapumziko ya baiskeli kwa sababu anuwai, unaweza kuhitaji hatua za msaada wa kwanza kushughulikia jeraha. Unapokuwa na michubuko na kutokwa na damu, unaweza kufuata njia zifuatazo.

(1) Safisha jeraha. Usimamizi mwingi wa vidonda ni bora kusafisha vidonda vyako kabla ya kufanya matibabu yoyote. Unapoanguka, ngozi yako itagusa ardhi na vitu vingine, na vumbi na mchanga mdogo vitashikamana na ngozi yako. Ikiwezekana, hakikisha umewasafisha. Suuza jeraha haraka na kitambaa cha maji au maji kutoka kwenye aaaa ili kuweka kidonda safi.

(2)  Acha kutokwa na damu. Ikiwa jeraha linatoka damu, jaribu kutumia chachi, bandeji ya shinikizo au nguo ili kuitengeneza. Kwa kweli, inategemea hali ya kutokwa na damu. Kitambaa kisicho na kusuka kinaweza kushikamana moja kwa moja kwenye jeraha ili kuacha kutokwa na damu, na jeraha hukandamizwa kutoa shinikizo. Ikiwa mgonjwa ana damu kali mguuni, anaweza kushinikizwa na pedi ya pamba. Ikiwa hakuna batt kubwa mkononi, tumia jezi iliyokatika kutengeneza bandeji ya pembetatu kwa kurekebisha.

(3) Ufufuo wa moyo, ufufuo wa moyo na damu unaweza kuokoa maisha ya watu. Kila mtu anapaswa kujifunza ufufuo wa moyo. Ufufuo wa moyo na mishipa kwa wagonjwa walio na kukamatwa kwa moyo unaweza kuongeza nafasi ya kuishi ya mtu mara tatu. Unaweza kuona mtu akizimia ghafla kwenye mashindano, kupoteza fahamu, kuacha kupumua, mwili unapoacha kuzunguka damu kwa muda mrefu, ina uwezekano mdogo wa kuishi. Kwa ufufuo wa wakati halisi wa moyo, unaweza kumsaidia mgonjwa kuzunguka tena hadi kuwasili kwa gari la wagonjwa. 

 

Mwishowe, unahitaji kuelewa mazingira ambayo unaendesha baiskeli ya umeme, na kununua bima, kubeba vifaa vya GPS wakati wa mbio au baiskeli, unakabiliwa na hatari ya kudhibiti kwa bahati mbaya, na ni bora kutokwenda mahali hatari zaidi shindana peke yako au Panda ili kuepusha ajali.