வேலை அழுத்தத்தை குறைக்க சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு சிறந்த வழியாகும்

வேலை அழுத்தத்தை குறைக்க சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு சிறந்த வழியாகும்

ஃப்ரீலான்ஸர்களைத் தவிர, பெரும்பாலான தொழிலாளர்களுக்கு அலுவலகத்தில் 9 முதல் 5 வேலை உள்ளது. அலுவலகம் ஒரு நரம்பு சுற்றும் இடமாக நிரூபிக்கப்பட்டது. கடந்த ஆண்டு, வேலை தொடர்பான அனைத்து நோய்களிலும் 37 சதவீதம் மன அழுத்தத்தால் ஏற்பட்டது. இருப்பினும், ஈ-பைக் சவாரி செய்வது வேலையின் அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

மின்சார பைக்கில் பயணம் செய்வது போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்த தொழிலாளர்கள் தங்கள் செயலற்ற சகாக்களை விட நோய்வாய்ப்பட்டவர்களை அழைப்பதற்கான வாய்ப்பு 27 சதவீதம் குறைவாக இருப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஈ-பைக் சவாரி செய்வது ஊழியர்களைப் பொருத்தமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு ஆண்டும் நோயாளிகளின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கும். உடற்பயிற்சி எண்டோர்பின்ஸ் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, அவை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உங்களை நன்றாக உணர வைப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும். லீட்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வில், மதிய உணவு நேரத்தில் விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்ற தொழிலாளர்கள் அதிக உற்பத்தி திறன் கொண்டவர்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது.

மின்சார பைக்குகளின் நேர்மறையான தாக்கத்தை கணக்கில் கொண்டு லண்டனில் சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களின் எண்ணிக்கை சமீபத்திய ஆண்டுகளில் 155% அதிகரித்துள்ளது. இந்த மாற்றம் லண்டனில் மட்டுமல்ல, பல நகரங்களில் உள்ளது, அங்கு 760,000 பேர் இப்போது வேலை செய்ய சுழற்சி செய்கிறார்கள். வேலைக்கு சைக்கிள் ஓட்டுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. கிளாஸ்கோ பல்கலைக்கழகத்தின் ஐந்தாண்டு ஆய்வில், பொது போக்குவரத்தை ஓட்டுவோர் அல்லது பயன்படுத்துபவர்களை விட பைக்கில் பயணம் செய்பவர்களுக்கு உடல்நல அபாயங்கள் கணிசமாகக் குறைவு என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு சிலரின் பெயரைக் குறிப்பிட, புற்றுநோயின் ஆபத்து 45 சதவிகிதம், இதய நோய் அபாயம் 46 சதவிகிதம் மற்றும் இருதய நோய் ஆபத்து 27 சதவிகிதம் குறைக்கப்பட்டது.

நல்ல சவாரி பழக்கம்: அதிர்வெண்ணில் கவனம் செலுத்துங்கள்! குறிப்பாக முடுக்கி மற்றும் மேல்நோக்கிச் செல்லும்போது, ​​கடினமாக மிதிவதைத் தவிர்க்கவும். மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்யாதீர்கள், இல்லையெனில் சுளுக்கு அல்லது சிராய்ப்பு எளிதானது.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டை வலுப்படுத்துங்கள்: ஒரு முறை, உங்கள் பைக் நிலையை பராமரிக்கவும், ஆனால் உங்கள் கை தசைகளை தளர்த்தவும். உங்கள் கீழ் முதுகின் தசைகள் உங்கள் மேல் உடலின் எடையை "தூக்க" கட்டாயப்படுத்தப்படும். நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்கள் வயிற்றில் படுத்திருந்தால் குறைந்த முதுகுவலி ஏற்படுவது இயல்பு. இது உடலின் மற்ற பாகங்களான சிட்-அப்கள், டம்ப்பெல்ஸ் போன்றவற்றுடன் இணைக்கப்படலாம்.

மின்சார சைக்கிள் ஓட்டும்போது நான் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்? இருக்கை குஷனின் மிகவும் பொருத்தமான உயரம்: கால் மிகக் குறைந்த புள்ளியைக் கிளறும்போது, ​​கால் அவிழ்க்கத் தானே முயற்சி செய்யாமல் போகலாம், முழங்கால் வளைக்கத் தேவையில்லை, ஆனால் கால் சற்றே தன்னைக் கட்டிக்கொள்ளாதபோது, ​​முழங்காலில் இருக்கலாம் சுவடு வளைவு. சவாரி நிலை பின்புறத்தை சற்று வளைத்து ஒரு வளைவாக வளைக்கிறது, இதனால் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்புகள் தங்களை சரிசெய்ய போதுமான இடத்தைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் இருக்கை குஷனின் கீழ் இருந்து பரவும் செங்குத்து தாக்கத்தின் சக்தியை உறிஞ்சும். இந்த சிறிய தாக்கங்கள் அற்பமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் அவை முதுகெலும்புக் காயத்தை ஏற்படுத்தும். பைக் அமைப்புகளை சரிசெய்ய ஒரு தொழில்முறை நிபுணரைப் பெற கார் கடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது இணையத்தில் ஒரு எளிய பைக் பொருத்தத்தை வைக்கவும். பட்டையின் உயரம் மற்றும் முன் மற்றும் பின்புற நிலைகள், கைப்பிடிகளின் உயரம் மற்றும் அகலம், கைப்பிடிகளின் நீளம் மற்றும் கிரான்கின் நீளம் ஆகியவற்றை சரிசெய்யவும்.

4 கார் எண்ணிக்கை

வேலைக்கு சைக்கிள் ஓட்டுவது கடினமான சாதனையல்ல. "வேலைக்கு சைக்கிள் ஓட்டுவது ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்" என்று லேண்ட்ஸ்டாட்டின் தலைமை நிர்வாகி மார்க் புல் கூறுகிறார். பல நிறுவனங்கள் “பைக் மூலம் பயணம்” திட்டங்களைத் தொடங்குவதால், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறிவிட்டது. எனவே, நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? வேலை செய்ய உங்கள் பைக்கை சவாரி செய்யுங்கள்!

ஈ-பைக்குகள் மூன்று சவாரி முறைகளை வழங்குகின்றன

1. சைக்கிள் ஓட்டுதல் முறை: பவர் ஆஃப், கையேடு மிதித்தல், பொருத்தமாக இருக்க முடியவில்லை (100% மிதித்தல்)

குறைந்த சக்தி அல்லது உடற்பயிற்சி முழுமையான உடற்பயிற்சி மற்றும் சுற்றுச்சூழல் சகிப்புத்தன்மை எல்லையற்றது

1. பவர் பயன்முறை: மின்சார விநியோகத்தை இயக்கவும், முன்னோக்கி மிதித்து, தானாகவே மோட்டார் சக்தியைத் தூண்டும் (ஜாக்கிரதையாக 50% மற்றும் 50% சக்தி)

எளிதான உடற்பயிற்சியின் மைலேஜ் அதிகரிக்க மனிதவளமும் சக்தியும் சமம்

1. மின்சார பயன்முறை: சக்தியை இயக்கவும், வேகத்தை விரைவுபடுத்தவும், முழு வேகத்தில் முன்னேறவும் (100% சக்தி)

ஓய்வு நேரத்தை வேடிக்கையாக அனுபவிக்க முத்திரை இல்லாமல் மின்சார கார் போல முழு வேகத்தில் மின்சாரம்

அமேசானில் பெரிய விற்பனை.