హాట్బైక్
పని ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సైక్లింగ్ ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం
ఫ్రీలాన్సర్లు తప్ప, చాలా మంది కార్మికులకు కార్యాలయంలో 9 నుండి 5 వరకు ఉద్యోగం ఉంటుంది. ఆఫీసు నాడీ చుట్టుముట్టే ప్రదేశంగా నిరూపించబడింది. గత సంవత్సరం, పని సంబంధిత అనారోగ్యాలలో 37 శాతం ఒత్తిడి కారణంగా సంభవించాయి. అయితే, ఇ-బైక్ రైడ్ చేయడం వల్ల పని ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
ఎలక్ట్రిక్ బైక్ ద్వారా రాకపోకలు వంటి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే కార్మికులు తమ నిష్క్రియాత్మక సహోద్యోగుల కంటే అనారోగ్యంతో పిలవడానికి 27 శాతం తక్కువ అని అధ్యయనం కనుగొంది. ఇ-బైక్ రైడింగ్ ఉద్యోగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాదు, ప్రతి సంవత్సరం రోగుల సంఖ్యను కూడా తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్లు మరియు కార్టిసాల్ వంటి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మరియు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. లీడ్స్ విశ్వవిద్యాలయం జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, భోజన సమయంలో క్రీడా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొన్న కార్మికులు ఎక్కువ ఉత్పాదకతను కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు.
ఎలక్ట్రిక్ బైకుల సానుకూల ప్రభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుని లండన్లో సైక్లిస్టుల సంఖ్య ఇటీవలి సంవత్సరాలలో 155% పెరిగింది. ఈ మార్పు లండన్‌లోనే కాదు, అనేక నగరాల్లో ఉంది, ఇక్కడ 760,000 మంది ప్రజలు పని చేయడానికి సైకిల్ చేస్తున్నారు. పని చేయడానికి సైక్లింగ్ ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది. గ్లాస్గో విశ్వవిద్యాలయం చేసిన ఐదేళ్ల అధ్యయనంలో బైక్ ద్వారా ప్రయాణించేవారికి ప్రజా రవాణాను నడిపించే లేదా వాడేవారి కంటే ఆరోగ్య సమస్యలు చాలా తక్కువగా ఉన్నాయని కనుగొన్నారు. కొన్నింటికి, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 45 శాతం, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని 46 శాతం, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని 27 శాతం తగ్గించారు.
మంచి స్వారీ అలవాట్లు: ఫ్రీక్వెన్సీకి శ్రద్ధ వహించండి! ముఖ్యంగా వేగవంతం మరియు ఎత్తుపైకి వెళ్ళేటప్పుడు, గట్టిగా పెడలింగ్ చేయకుండా ఉండండి. చాలా కష్టపడకండి, లేకపోతే బెణుకు లేదా గాయాలు చేయడం సులభం.
మీ వ్యాయామాన్ని బలోపేతం చేయండి: ఒకసారి, మీ బైక్ స్థానాన్ని కొనసాగించండి, కానీ మీ చేతుల కండరాలను సడలించండి. మీ దిగువ వెనుక కండరాలు మీ ఎగువ శరీర బరువును “ఎత్తండి”. మీరు కొద్దిసేపు వ్యాయామం చేయకపోతే, మీరు చాలా కాలం నుండి మీ కడుపుపై పడుకుంటే తక్కువ వెన్నునొప్పి రావడం సాధారణం. ఇది శరీరంలోని ఇతర భాగాలైన సిట్-అప్స్, డంబెల్స్ మొదలైన వాటితో కలపవచ్చు.
ఎలక్ట్రిక్ సైకిల్ నడుపుతున్నప్పుడు నేను ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి? సీటు పరిపుష్టి యొక్క అత్యంత సరిఅయిన ఎత్తు: పాదం అత్యల్ప స్థానానికి కదిలినప్పుడు, కాలు అన్‌బెండ్ చేయడానికి తనను తాను శ్రమించకపోవచ్చు, మోకాలికి వంగవలసిన అవసరం లేదు, కానీ కాలు కొంచెం అన్‌బెండ్ చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, మోకాలికి ఉండవచ్చు ట్రేస్ కర్వ్. రైడింగ్ స్థానం వెనుక భాగాన్ని కొద్దిగా వంగి, ఒక ఆర్క్‌లోకి వంపుతుంది, తద్వారా వెనుక మరియు వెన్నెముక సీటు పరిపుష్టి క్రింద నుండి వ్యాపించే నిలువు ప్రభావం యొక్క శక్తిని గ్రహించడానికి తమను తాము సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి తగినంత గదిని కలిగి ఉంటాయి. ఈ చిన్న ప్రభావాలు చాలా తక్కువగా ఉండవచ్చు, కానీ కాలక్రమేణా అవి వెన్నుపాము గాయానికి కారణమవుతాయి. బైక్ సెట్టింగులను సర్దుబాటు చేయడానికి ప్రొఫెషనల్‌ని పొందడానికి కార్ షాపుకి వెళ్లండి లేదా ఇంటర్నెట్‌లో సాధారణ బైక్ ఫిట్టింగ్ ఉంచండి. ప్యాడ్‌ల ఎత్తు మరియు ముందు మరియు వెనుక స్థానాలు, హ్యాండిల్‌బార్ల ఎత్తు మరియు వెడల్పు, హ్యాండిల్‌బార్ల పొడవు మరియు క్రాంక్ యొక్క పొడవును సర్దుబాటు చేయండి.
4 కార్ ఫిగర్
పని చేయడానికి సైక్లింగ్ చేయడం చాలా కష్టం కాదు. "పని చేయడానికి సైక్లింగ్ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి గొప్ప మార్గం" అని ల్యాండ్‌స్టాడ్ యొక్క చీఫ్ ఎగ్జిక్యూటివ్ మార్క్ బుల్ చెప్పారు. చాలా కంపెనీలు “బైక్ ద్వారా ప్రయాణించడం” పథకాలను ప్రారంభించడంతో, సైక్లింగ్ రోజువారీ జీవితంలో భాగంగా మారింది. కాబట్టి, మీరు దేని కోసం ఎదురు చూస్తున్నారు? పని చేయడానికి మీ బైక్ రైడ్ చేయండి!
ఇ-బైక్‌లు మూడు రైడింగ్ మోడ్‌లను అందిస్తున్నాయి
- సైక్లింగ్ మోడ్: పవర్ ఆఫ్, మాన్యువల్ ట్రాంప్లింగ్, ఫిట్‌గా ఉంచలేకపోవడం (100% తొక్కడం)
తక్కువ శక్తి లేదా ఫిట్‌నెస్ సంపూర్ణ వ్యాయామం మరియు పర్యావరణ ఓర్పు అనంతం
- పవర్ మోడ్: విద్యుత్ సరఫరాను ప్రారంభించండి, ముందుకు తొక్కండి మరియు స్వయంచాలకంగా మోటారు శక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది (50% ట్రెడ్ ఫోర్స్ మరియు 50% శక్తి)
సులభమైన వ్యాయామం యొక్క మైలేజీని పెంచడానికి మానవశక్తి మరియు శక్తి సమానం
- ఎలక్ట్రిక్ మోడ్: శక్తిని ఆన్ చేయండి, క్రాంక్ వేగవంతం చేయండి మరియు పూర్తి వేగంతో ముందుకు సాగండి (100% శక్తి)
విశ్రాంతి వినోదాన్ని ఆస్వాదించడానికి స్టాంపేడ్ లేకుండా ఎలక్ట్రిక్ కారు వంటి పూర్తి వేగంతో విద్యుత్ శక్తి
అమెజాన్‌లో పెద్ద అమ్మకం.