Панҷ тафсилот барои таваҷҷӯҳ ба ҳангоми савор кардани велосипед барқӣ дар тобистон

Дар ин фасли гарму гарм, оё шумо ҳанӯз ҳам ба фаъолияти ҳаррӯзаи велосипедронӣ исрор мекунед? Дар давоми чор фасли сол, муҳити вазнини зимистон ва тобистон нисбати ҷисмонӣ ва мутобиқати саворагон талаботи баландтар пеш гузошт. Аз ин рӯ, дарки тобутҳои тобистонаи даврӣ ва эҳтиёт чизи муҳим хоҳад буд. Баъдан, ман ба шумо панҷ ҷузъиётро мегӯям, ки шумо ҳангоми тобиши велосипед дар тобистон бояд ба он диққат диҳед.
  Диққат ба миқдори зиёди об бинӯшед    
Ҳангоми велосипедронӣ дар ҳарорати баланд дар тобистон, ба мо лозим меояд, ки бисёр обро пур кунем. Аз ин рӯ, ҳангоми савор шудан мо бояд чойникро бо об пур кунем. Барои пешгирӣ кардани нарасидани об мувозинати оби баданро вайрон карда, ба ҳолати савор таъсир мерасонад, ки ин ба дилбастагӣ, чарх задани сар, хастагӣ ва нишонаҳои шадиди гармӣ ва лихорадка оварда мерасонад.
 
Ҳангоми нӯшидани об мо тарафдори он нестем, ки мо якбора даҳони калон гирем ва бисёр нӯшем, зеро ин тарзи нӯшидани об метавонад бори гарони меъда ва рӯдаҳоро афзоиш диҳад ва оби нӯшокии аз ҳад зиёд низ боиси талафот шавад баъзе электролитҳо дар бадан, қобилияти машқро коҳиш медиҳанд.
 
Аз ин рӯ, дар ҷараёни велосипедсия, мо бояд каме ҳам дар як вақт ва чанд маротиба бештар нӯшем. Тавсия дода мешавад, ки шумо дар тӯли 100 дақиқа пас аз савор шудан бо велосипедҳои электрикӣ на зиёда аз 20 миллилитр илова кунед. Ҳарорати об дар чойник набояд аз ҳад паст бошад ва ҳарорати беҳтарин аз 5 то 10 дараҷа аст.
  Дар ҳарорати баланд савор нашавед. Аз нишонаҳои гардиши ҳарорат огоҳ бошед    
Фаъолияти тобистонаи велосипедронӣ одатан субҳ, шом ё шаб тавсия дода мешавад ва тавсия дода намешавад, ки одамон дар офтоб савор шаванд, алахусус дар давраи аз 11 то 16 шаб дар сари кулоҳ печондашуда гармии аз ҳад зиёд ҷамъ кардан осон аст ва боиси гармии шадид мегардад.
 
Чӣ бояд кард, ки зарбаи гармидиҳиро пешгирӣ кунем? Якум, як кулоҳро бо вентилятсияи хубе интихоб кун, ки он аз ҳад зиёд гарм шудани сари шуморо ба ташвиш меорад. Дуюм, мо бояд аз офтоб муҳофизат кунем ва либоси барқии сабук, нафаскаш ва мулоимро интихоб кунем. Сеюм, шумо бояд ба танаффусҳои фосилавӣ диққат диҳед. Вақте, ки шумо худро хаста ва нороҳат ҳис мекунед, лутфан дар вақташ истед, ҷои орому осуда барои истироҳат пайдо кунед. Дар охир, ба нуктаи аввал муроҷиат кунед, бештар об бинӯшед. Ҳамаи инҳо метавонанд ба бадан гирифтор шудани аз ҳад гарм ва гармича монеа шаванд.
 
Дар айни замон, шумо инчунин метавонед дору барои гармидиҳӣ тайёр кунед.
  Оби яхбастаро нагиред ва фавран пас аз савор шудан ваннаи сард гиред    
Пас аз велосипедрони шадид фавран оби яхбаста бинӯшед, аммо ин тарзи нӯшидани нӯшокиҳои ях ба организм зарари калон мерасонад, масалан, коҳиши иштиҳо сабук аст, гастрит шадид шадид аст. Мо метавонем нӯшокиҳои хунукро саривақт ва бамеъёр бинӯшем, беҳтараш пас аз истироҳат ва сиҳат шудан, то ба меъдаатон зиёни зиёд нарасонед.
 
Дуюм, пас аз велосипедронӣ, агар шумо фавран душ гиред, он ба осонӣ ба бисёр бемориҳо оварда мерасонад. Аз ин рӯ, пешниҳод карда мешавад, ки каме истироҳат кунед ва пас шумо метавонед дар ванна бо оби гарм ё оби хунук дар ҳарорати пасттар гиред.
  Таҷҳизоти велосипедро сари вақт тоза кунед    
Дар муҳити тобистонии гарм ва намнок таҷҳизоти рондани ботлоқ бештар ба микробҳо мерӯяд, бинобар ин пас аз бозгашт савор шудан, мо бояд ба саривақт тоза кардани таҷҳизоти шахсӣ диққат диҳем. Аз ҷумла, бояд ба тозакунии фаврии либосҳои электрикии велосипедӣ пас аз тоза кардани он диққати махсус дода шавад, то бактерияҳо аз парвариш пешгирӣ карда шаванд, ки ин боиси вайрон шудани матоъ ва дар ҳолатҳои вазнин пиршавии матоъ мегардад.
 
Оби гармро бо дегҳои нарм ё шустани махсуси либоси варзишӣ тавсия медиҳанд. Аввалан, либосҳои дучархаро дар оби гарм тақрибан 5-10 дақиқа шуед. Вақт набояд аз ҳад дароз ё кӯтоҳ бошад. Сипас онҳоро бо дастони худ бодиққат ҷӯед. Аз хасу истифода набаред. Дар шустушӯй резед. Пас аз тозакунӣ боз хушк кунед ва табиӣ бо ҳаво хушк кунед. Дар тобистони гарм, мо тавсия медиҳем, ки ду ё се маҷмӯи либосҳои велосипед тайёр кунед.
 
Пойафзолҳои чарх ва чойник низ ба тозакунӣ ниёз доранд. Дар айни замон, бисёр кулоҳҳои чархӣ бо дезодоризатсия ва азхудкунии арақ муҷаҳҳазанд, аммо онҳо инчунин бояд сари вақт тоза карда шаванд, ки онҳо на танҳо дезодизация кунанд ва арақ кунанд, балки метавонанд дарозии ҷойро барои нигоҳ доштани чандирӣ ва иҷрои хуб созанд.
  Дар мавсими боронгарӣ борон меборад, ба нигоҳубини мошин диққат диҳед    
Обу ҳавои тобистони баланд аз ҳама вақт баъзан борон меборад. Боридан ба борон метавонад монеаи саҳроиро ба вуҷуд орад ва пас аз борон ба пастшавии ҳарорати бадан оварда расонад, ки метавонад ба осонӣ ба хунукӣ, табларза, дарди сар ва дигар бемориҳо оварда расонад. Аз ин рӯ, ҳангоми сафар шумо бояд ба шароити обу ҳаво диққат диҳед ва дар рӯзҳои боронӣ аз сафар худдорӣ намоед.
 
Агар ба шумо лозим ояд, ки дар зери борон дучархаи барқӣ савор шавед, лутфан пальтои рангини флуоресцентӣ пӯшед. Он гоҳ ронанда метавонад шуморо дар пардаи борон ба хубӣ бинад ва то ҳадди имкон аз хатар пешгирӣ кунад. Агар борон шадид бошад, беҳтараш дар паноҳгоҳ истода, интизор шавед, ки борон кам шавад. Ҳангоми расидан ба макони таъиншуда, шумо бояд либоси тари худро дар вақташ иваз кунед, ҳаммоми гарм гиред ва як коса шӯрбои занҷабил бинӯшед. Он метавонад аз зуком эмин бошад.
 
Пас аз велосипедронӣ дар рӯзҳои боронӣ, инчунин бояд ба саривақт тоза ва нигоҳ доштани велосипедҳои электрикӣ диққат дода шавад. Дар акси ҳол, он ба осонӣ ба зангзании ранг ва занг задан оварда мерасонад.
 
Ҳангоми рондани велосипеди барқӣ дар тобистон бояд ба панҷ ҷузъиёт диққат диҳед. Умедворам, ки ин барои ҳар як дучархасавор муфид хоҳад буд ва дар тобистон аз сайри гуворо лаззат баред.