hotbike
Савораи велосипедҳои электрикӣ яке аз солимтарин фаъолиятҳои шумо ҳисобида мешавад - он метавонад фитнеси шумо, ҳолати дилу раг, функсияи мағзиро беҳтар созад, иммунитети шуморо мустаҳкам кунад ва ҳисси некӯаҳволии шуморо афзоиш диҳад.
Беҳтар кардани саломатии дили шумо
Якчанд таҳқиқот робитаи байни велосипедронӣ ва беҳбуди саломатии қалбро нишон доданд.
Дар соли 2017, масалан, муҳаққиқони Донишгоҳи Глазго робитаи байни велосипедронӣ ба кор ва хатари камтари марги бармаҳалро пас аз омӯзиши 264,337 нафар дар тӯли панҷ сол пайдо карданд. Дар асл, велосипедронӣ тақрибан 30 мил дар як ҳафта нишон дод, ки хатари бемориҳои дилро ба таври назаррас коҳиш медиҳад.
"Велосипедронӣ пурра ё қисман ба кор бо хавфи хеле пасти натиҷаҳои номатлуби саломатӣ алоқаманд буд. Онҳое, ки дар тӯли тамоми роҳи сафарашон велосипедронӣ мекарданд, дар тӯли панҷ соли пайгирии хатари бемориҳои дил, саратон ва фавти умумӣ беш аз 40 дарсад камтар буданд ”гуфт доктор Ҷейсон Гилл аз Институти кардиоваскулярӣ ва илмҳои тиббӣ.
Агар касе фикр кунад, ки мунтазам велосипедронӣ ё велосипедронии электрикӣ (шояд 30 мил дар як ҳафта) шабеҳ ба рафтуомади велосипедронӣ бошад, пас аз он мунтазам рафтан - хоҳ кор кунад, хоҳ не - метавонад ба беҳтар шудани саломатии дил ва умуман саломатии умумӣ мусоидат кунад.
Беҳтар шудани саломатии дилу раг
Бо машқҳои мӯътадил беҳбудии умумии саломатӣ ба даст меояд - як фоидаи умумӣ, ки мо борҳо аз коршиносон мешунавем. Аммо, яке аз афзалиятҳои асосӣ саломатии дилу рагҳост.
Саломатии дилу рагҳо аз он вобаста аст, ки бадани шумо оксигенро то чӣ андоза самаранок ҷаббида ва истифода бурда, ҳангоми интиқол ва аз гази карбон хориҷ мешавад. Бо истифода аз дучархаи электронӣ ва мунтазам машқ кардани мӯътадил, ҷисми шумо бо эҷоди капиллярҳои муассиртар, ки метавонанд оксиген ва гази карбонатро дар шуш ва мушакҳо иваз кунанд ва ба осонӣ ҳаракат кардани газҳоро ба вуҷуд меорад.
Дар ниҳоят, ин метавонад вазифаҳои ҳаррӯзаро хеле осонтар кунад-дар ҳоле ки шумо эҳтимол эҳсос мекунед, ки шумо барои ин корҳои ҳаррӯза нерӯи бештар доред!
илова бар ин, ба гуфтаи доктор Амар Сингал, кардиолог, «велосипедронӣ яке аз беҳтарин машқҳои кардио барои одамони ҳама синну сол ва ҳама намудҳои бадан аст. Он на танҳо ба сӯхтани калорияҳо кӯмак мекунад ва вазнро дар зери назорат нигоҳ медорад, балки инчунин ба мустаҳкам кардани устуворӣ ва мустаҳкам кардани мушакҳо ва устухонҳо мусоидат мекунад. Ҳамчун як машқи камқувват, он инчунин дар буғумҳо мулоим аст ва ба фарқ аз машқҳои машқҳои сахти толор, он шуморо ба хатари ҷароҳатҳои аз ҳад зиёд ё буғумҳо водор намекунад. Ин аст, ки чаро онро инчунин одамони пиронсоле, ки буғумҳои артрит доранд, гирифтан мумкин аст. ”
Оҳанги такмили мусбат
Марде нишон медиҳад, ки дучархаи электрикӣ манфиати саломатии дучархаи электронӣ дар пайро дорад
Гарчанде ки шумо наметавонед дили худро аз ҷиҳати ҷисмонӣ мустаҳкам кунед, шумо албатта метавонед тағиротро дар мавриди оҳанги мушакҳо дар боқимондаи баданатон, хусусан пойҳои худ, бубинед.
Маълум аст, ки рондани велосипед қудрати умумии шуморо беҳтар мекунад ва бо истифода аз мушакҳои худ - ҳатто сабук - оҳанг ва қувват беҳтар мешавад. Шумо мушакҳои мустаҳкамтарро мушоҳида хоҳед кард, хусусан дар мушакҳои асосии кор, аз ҷумла чаҳорчӯбаҳо, буғумҳо, гӯсолаҳо ва ҳатто глутҳои шумо.
Ҳамзамон, велосипедронӣ тавозун ва унсури устувории худро дар бар мегирад, яъне маънои аслии шумо низ машқ мегирад. Агар шумо савор шуданро сахттар интихоб кунед, ҳатто дастҳои шумо низ машқи сабук мегиранд!
Системаи иммунии худро тақвият диҳед
Тибқи тадқиқоте, ки аксар вақт дар маҷалла нашр карда мешавад, машқи мӯътадил, ба монанди мунтазам савор кардани велосипедҳои электрикӣ, метавонад хавфи калонсолони гирифтори сирояти рӯдаи болоии нафаскаширо дар муқоиса бо калонсолоне, ки машқ намекунанд, 29 % коҳиш диҳад. Journal of Physiology Applied.
Илова бар ин, муҳаққиқони Донишгоҳи Калифорния-Сан-Диего дарёфтанд, ки танҳо 20 дақиқаи машқе, ки ба сатҳи фитнеси шумо мувофиқ карда шудааст, метавонад системаи иммунии шуморо тақвият диҳад.
Баландшавии мубодилаи моддаҳо барои аз даст додани вазн
Ҳангоми рондани дучархаи электронӣ набояд заҳматталаб бошад, баланд бардоштани фаъолияти ҷисмонии шумо инчунин маънои онро дорад, ки шумо нерӯи бештар сӯзонед. Ҳатто агар шумо велосипедро барои дӯконҳои маҳаллӣ оҳиста кӯза кардан ё дар рӯзҳои истироҳат бо дӯстон ба сайри доимӣ рафтан истифода баред ҳам, шумо қуввати бештаре хоҳед дошт, ки агар шумо мошин мерондед, автобус мегирифтед. , қатора ё пиёда.
Ин маънои онро дорад, ки шумо вазни худро нигоҳ медоред ё чанд кило вазн мегиред [4] (агар ин ҳадафи шумо бошад), аммо хабари беҳтарин ин аст, ки вақте шумо савор шуданро бас мекунед, метаболизматон ҳангоми барқарор шудан баланд мешавад. Аслан, шумо ҳатто ҳангоми ба итмом расонидани шумо энергия (калорияҳо) месӯзонед!
Албатта, ин таъсир абадӣ давом намекунад - вақте ки шумо аз як машқи ҷисмонӣ шифо ёфтед, метаболизми шумо ба ҳолати муқаррарӣ бармегардад, аз ин рӯ муҳим аст, ки фаъолияти мунтазамро идома диҳед, то он барои шумо кор кунад. Бо мурури замон, вақте ки ҷисми шумо ба ин даври мунтазами дучархаи электронӣ мутобиқ мешавад ва мутобиқ мешавад, он дар оромӣ қуввати бештарро сӯзонд, зеро шумо нахҳои мушакҳои бештар дошта метавонед, то ки оксиген дошта бошед ва барои амал омода бошед.
Хатари худро барои диабети намуди 2 паст кунед
"Тадқиқотчиёни Донишгоҳи Бристоли Британияи Кабир таъсири велосипедронии электрикиро ба иштироккунандагони диабети намуди 2 назорат карданд. Тибқи як мақолаи қаблан нашршудаи EVELO, 18 мавзӯи тадқиқот дар тӯли 13 ҳафта дучархаҳои электрикии худро ба ҳисоби миёна 20 мил дар як ҳафта тай кардаанд.
"Мавзӯъҳо дар тӯли тадқиқот қудрати максималии пешбинишудаи аэробро 10.9 фоиз афзоиш доданд. Ва иштирокчиён ҳангоми савор кардани велосипеди электрикӣ ба 74.7 фоизи суръати максималии дилашон расиданд, дар ҳоле ки 64.3 фоиз ҳангоми пиёда рафтан. ”
"Савораи велосипедҳои электрикӣ мисли савор шудан ба велосипедҳои муқаррарӣ ё эҳтимолан ба масофаҳои дур машқи ҷиддӣ нест, аммо ин фаъолият як машқи беҳтарро аз пиёда кардан фароҳам меорад. Ва, тавре ки ин таҳқиқот хулоса кард, савори дучархаи барқӣ метавонад барои коҳиш додани хатари марбут ба диабети намуди 2 кофӣ бошад ва шояд ҳатто дар ремиссияи марбут ба талафоти вазн нақш бозад. "
Беҳбудиро беҳтар мекунад ва стрессро коҳиш медиҳад
"Одамоне, ки мунтазам машқ мекунанд, ба шумо хоҳанд гуфт, ки онҳо худро беҳтар ҳис мекунанд. Баъзеҳо мегӯянд, ки ин аз он сабаб аст, ки маводи кимиёвӣ бо номи нейротрансмиттерҳо, ки дар майна тавлид мешаванд, ҳангоми машқ ҳавасманд карда мешаванд. Азбаски боварӣ доранд, ки нейротрансмиттерҳо ба рӯҳия ва эҳсосоти одамон миёнаравӣ мекунанд, онҳо метавонанд шуморо беҳтар ва камтар фишор диҳанд.
Маълум аст, ки мунтазам баромадан дар нури офтоб ва ҳавои тоза барои саломатии умумии мо муҳим аст, аммо велосипедҳои электронӣ метавонад сатҳи озодӣ ва фирорро ба ҷойҳои наве пешниҳод кунанд, ки шумо қаблан надида будед. NHS даъво мекунад, ки барои онҳое, ки дар фаъолияти ҷисмонӣ иштирок мекунанд, хатари депрессия 30% камтар аст.
Ғайр аз он, лаззати велосипедронӣ метавонад аз стрессҳои ҳаррӯзае, ки ҳамаи мо аз сар мегузаронем, танаффус диҳад ва эндорфинҳое, ки мо аз машқ ба даст меорем, метавонанд воқеан рӯҳро баланд кунанд.
Сифати хобро беҳтар мекунад
Хоб барои барқарор кардани ақл ва бадани мо муҳим аст. Ҳатто дар рӯзҳое, ки мо чандон коре накардаем, ҳамаи мо бояд "пӯшем" ва ба хоби хушсифат бирасем, то рӯзи дигар дар болои бозии худ бошем.
Бо велосипедронии электронӣ ва машқи устувор мо метавонем сатҳи энергетикии худро баланд бардорем. Ғайр аз он, дар ҳоле ки ин каме ақиб садо медиҳад, дар ин сурат мо ақл ва бадани моро ташвиқ мекунем, ки ҳангоми истироҳат вақти беҳтари хоби босифат гиранд.
Ин метавонад боиси хоби муқаррарӣ ва хоби амиқтар ва оромтар гардад, ки дар навбати худ боиси ҳушёрӣ ва омодагии бештар ба рӯзи дигар мегардад.
Ба ин монанд, а Донишгоҳи Ҷорҷия таҳсил мекунад дарёфтанд, ки вақте калонсолон камтар машқ мекарданд, бештар аз мушкилоти хоб шикоят мекарданд.
ХОТЕБИК: www.hotebike.com