ประโยชน์ด้านสุขภาพของการขี่จักรยานไฟฟ้า

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการขี่จักรยานไฟฟ้า

เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นสำคัญ เราทุกคนรู้ดีว่าต้องได้รับประโยชน์อย่างยั่งยืนเพื่อให้ได้รับประโยชน์ที่แท้จริง ที่สำคัญที่สุดเราทุกคนรู้ดีว่ามันควรจะน่าสนใจไม่อย่างนั้นมันจะไม่ยั่งยืน แม้ว่าคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน แต่กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงใช้เวลาอย่างน้อย 150 นาทีในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มข้นปานกลางหรือออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างหนัก 75 นาทีต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ที่ได้ออกไปเล่นบ่อยๆสิ่งนี้ดูเหมือนจะไม่มากนัก สำหรับผู้ที่ยังไม่ได้ให้ความสำคัญกับกีฬาเป็นอันดับต้น ๆ สิ่งนี้ดูน่ากลัว ข่าวดีก็คือจักรยานไฟฟ้าเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนานิสัยนี้ได้อย่างง่ายดายและสร้างกิจวัตรที่แข็งแกร่งซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อคุณจากการออกกำลังกายเป็นประจำในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า ท้ายที่สุดสิ่งที่คุณทำมาเป็นเวลานานทุกวันนั้นสำคัญมาก ในความเป็นจริงในตอนท้ายของวันสุขภาพที่ดีมักเป็นผลมาจากนิสัยเชิงบวกทั้งหมด จักรยานไฟฟ้าเป็นสิ่งที่น่าเหลือเชื่อเพราะเป็นวิธีที่สนุกและง่ายในการสร้างไลฟ์สไตล์ที่เหมาะกับความต้องการด้านกีฬาสำหรับทุกคนและทุกคน

ก่อนที่เราจะเจาะลึกถึงประโยชน์ต่อสุขภาพเราต้องชี้แจงความเข้าใจผิดบางอย่าง เนื่องจากจักรยานไฟฟ้าเป็นไฟฟ้าความเข้าใจผิดทั่วไปคือไม่ได้ใช้เพื่อออกกำลังกาย ผู้คนสามารถใช้สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีการขนส่งที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมเพื่อไปทำงานได้ ใช่มันเป็นไปได้ที่จะใช้จักรยานไฟฟ้าเป็นสินค้าฟุ่มเฟือยและทำได้น้อยมากแม้ว่าจะไม่ได้ผลก็ตาม แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์เพียงเล็กน้อย แต่ก็มีประโยชน์มากกว่า สำหรับผู้ที่ต้องการออกไปข้างนอกและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ในการออกกำลังกายหรือผู้ที่ต้องการกลับไปใช้เครื่องมือในชีวิตประจำวันจักรยานไฟฟ้าเป็นเครื่องมือวิเศษ

เราชอบจักรยานไฟฟ้าเพราะเป็นอีควอไลเซอร์ที่ยอดเยี่ยม ซึ่งหมายความว่าสำหรับผู้ที่ต้องทำงานหนักหรือมีข้อบกพร่องทางร่างกายตอนนี้พวกเขาสามารถสนุกกับการปั่นจักรยานได้ทุกวันและสนุกกับการสำรวจและเติบโตอย่างปลอดภัยและมั่นคง อนุญาตให้ผู้ขับขี่ที่อาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการเดินทางเพื่อออกกำลังกายส่วนบุคคลเพื่อขี่จักรยาน บางคนต้องการลดน้ำหนัก แต่การออกไปข้างนอกเป็นเพียงการเก็บภาษีหรือด้วยเหตุผลอื่น ๆ ที่คุณไม่สามารถพัฒนานิสัยการปั่นจักรยานทุกวันได้

ไม่ว่าคุณจะมีสภาพร่างกายอย่างไรจักรยานไฟฟ้าเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม สำหรับผู้ขับขี่ที่มีรูปร่างที่น่าทึ่งอยู่แล้วคุณสามารถนำรูปลักษณ์ใหม่มาสู่การฝึกซ้อมของคุณได้โดยใช้เวลาน้อยลงและสำรวจเส้นทางใหม่ ๆ คุณสามารถปีนภูมิประเทศที่อาจสูงกว่าคุณเล็กน้อยหรือติดต่อกับเพื่อนที่เร็วกว่าและมีสภาพดีกว่า คู่นี้มีขนาดใหญ่นักแข่งคนหนึ่งมีรูปร่างดีและอีกคู่ไม่ได้อยู่ในระดับเดียวกัน

1. การออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนัก
การปั่นจักรยานทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่น่าสนใจ การปั่นจักรยานเป็นประจำสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 400 ถึง 1000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของคุณ ด้วยจักรยานไฟฟ้าคุณสามารถกระโดดและปล่อยให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้นหรือใช้แป้นเหยียบเพื่อช่วยให้ค่อยๆเข้า

หากคุณมีโปรแกรมควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักเป็นประจำก็เยี่ยมมาก! การปั่นจักรยานทุกวันสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นและถ้าคุณเหมาะกับกลยุทธ์ของคุณคุณก็จะกินมากขึ้น ถ้าไม่อย่ากังวล การออกไปมีความสำคัญมากกว่าที่คุณคิด ด้วยจักรยานไฟฟ้าคุณสามารถออกกำลังกายนี้ได้อย่างช้าๆและง่ายดาย เป็นเกมและเริ่มใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อบันทึกไฟประจำวันของคุณ หากคุณเป็นนักขี่แบบสบาย ๆ เพียงออกไปเดินเล่นทุกวันหรือก้าวสำคัญไปในทิศทางที่ดี

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักการปั่นจักรยานทุกวันจะช่วยได้! หากคุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคณิตศาสตร์เพื่อปรับน้ำหนักของคุณคุณสามารถใช้เครื่องคิดเลขนี้ได้

โดยพื้นฐานแล้วนี่เป็นคำถามเกี่ยวกับการสร้างสมดุลระหว่างสิ่งที่คุณกินและสิ่งที่คุณทำ ยิ่งทำก็ยิ่งกินได้ หลายคนเลือกเส้นทางการอดอาหาร แต่ก็ล้มเหลวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เพราะมันไม่น่าพอใจหรือไม่ยั่งยืน เป็นความสำเร็จในระยะยาวในการสร้างสมดุลให้กับสมการนี้ในขณะที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสมรับสารอาหารที่ดีและทำแบบฝึกหัดที่สนุกสนาน

2. ผลกระทบที่ต่ำกว่า
สำหรับผู้เริ่มต้นและไม่ใช่นักกีฬากีฬาที่มีผลกระทบต่ำเป็นสิ่งที่ยั่งยืนและมีความสำคัญ จักรยานไฟฟ้าเป็นวิธีที่น่าตื่นเต้นในการเพิ่มความหลากหลายให้กับชีวิตประจำวันของคุณหรือให้คุณเริ่มขี่จักรยานไฟฟ้า การเดินเป็นทางเลือกยอดนิยมมาโดยตลอด แต่เรามาดูกันดีกว่า ก่อนที่คุณจะเริ่มเบื่อกับสภาพแวดล้อมโดยรอบคุณสามารถไปได้ไกลในทิศทางที่แตกต่างกัน จักรยานไฟฟ้าเป็นวิธีที่น่าตื่นเต้นในการผสมผสานการฝึกที่มีแรงกระแทกต่ำ

หากคุณเพิ่งเริ่มทริปออกกำลังกายหรือเพียงแค่ต้องการออกกำลังกายง่ายๆเข้ามาในชีวิตของคุณจักรยานไฟฟ้าเป็นเครื่องมือที่สนุกที่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจและคุณสามารถฝึกฝนได้เป็นเวลานานทุกวัน เมื่อความสามารถของคุณดีขึ้นในที่สุดคุณก็สามารถเริ่มรวมการฝึกความเข้มข้นสูงและความเข้มข้นต่ำเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้

3. ปรับปรุงการนอนหลับ
แน่นอนว่าการปั่นจักรยานและการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณอ่อนเพลีย แต่สิ่งที่คุณอาจไม่รู้ก็คือการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้ การศึกษา 35 ปีที่มหาวิทยาลัยจอร์เจียแสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพและการนอนหลับ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับอายุและสุขภาพหัวใจ. การศึกษาติดตามชายและหญิง 8,000 คนในช่วงปี 1971 ถึง 2006 เมื่อเราอายุมากขึ้นสุขภาพของเรามักจะลดลงหากเราไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ หากไม่มีการฝึกฝนเป็นประจำก็ยิ่งยากที่จะออกกำลังกาย ข่าวดีก็คือหากคุณปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ขั้นต่ำคุณก็มีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดี

ด้วยจักรยานไฟฟ้าคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ จากนั้นพัฒนาเป็นกีฬาที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ คุณไม่เพียง แต่มีช่วงเวลาที่ดีนอกบ้าน แต่คุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณจะดีขึ้นด้วย เมื่อพูดถึงความสำคัญของคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพฉันสามารถเขียนบล็อกเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้อีก การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัวความสามารถในการรับรู้และเป็นส่วนสำคัญของชีวิตที่มีสุขภาพดี สุจริต. ใครไม่ชอบนอนหลับฝันดีพอตื่นมาตอนเช้าก็รู้สึกว่าพร้อมรับวันใหม่

4. สามารถปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ
ประโยชน์อีกอย่างของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำคือดีต่อสมองของคุณ Heidi Goldman บรรณาธิการบริหารของ Harvard Health Newsletter กล่าวว่าสิ่งนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อสมองและความจำของเรา เคล็ดลับคือคุณต้องไปถึงระดับที่จะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเหงื่อออก ดูเหมือนว่าการฝึกความแข็งแกร่งจะมีความสำคัญ แต่ก็ไม่ได้ผลเช่นเดียวกัน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำจะช่วยลดภาวะดื้อต่ออินซูลินการอักเสบและสารเคมีที่ส่งผลต่อสุขภาพของเซลล์สมองในสมอง ไม่เพียงแค่นั้นการปรับปรุงการนอนหลับการคลายความเครียดและการลดความวิตกกังวลสามารถบรรเทาความบกพร่องทางสติปัญญาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับปัญหาเหล่านี้ได้ หากยังไม่ดีพอการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างเพียงพอก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์โรคสมองเสื่อมและมะเร็งหลายชนิดได้

หากรักษาความจำให้แข็งแรงระยะเวลาในการสนใจที่ดีขึ้นและความเร็วในการประมวลผลที่เร็วขึ้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้นการปั่นจักรยานไฟฟ้าเป็นประจำจะช่วยปกป้องสมองของคุณ

ฉันหวังว่าบทความนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณออกไปข้างนอกและปล่อยให้วันของคุณเป็นอย่างที่คุณต้องการ