hotebike
Lumabas nang mahabang panahon pagsakay sa isang bisikleta o electric safety kaligtasan muna! Mga tip sa first aid upang matulungan ka.
Ang mga isyu sa kaligtasan ay walang alinlangan ang numero uno para sa mga nakasakay sa bike. Para sa mga Rider, ang kaligtasan ay hindi lamang ang serbisyo ng first-aid, kundi pati na rin ang pagbawi at masahe bago at pagkatapos ng pagsakay, upang maiwasan ang pinsala, at upang maiwasan ang pinsala ay magiging mas mahusay kaysa sa pagkumpuni pagkatapos ng pinsala.
Ang pagmasahe din ay isang mahalagang bahagi ng mga isyu sa kaligtasan. Ang masahe ay maaaring magsulong ng mga bagong sirkulasyon ng dugo na oxygen at magsulong ng pagbawi. Kung binibigyang pansin mo ang pakiramdam, ang masahista ay palaging kuskusin ang mga kalamnan paitaas, na maaaring epektibong itulak ang dugo na naglalaman ng carbon dioxide at lactic acid sa mga baga at puso. Pagkatapos ay i-filter ito sa dugo na mayaman sa oxygen at ibalik ito sa mga kalamnan. Mabilis na mapabilis ng masahe ang proseso. Maaari rin itong maiunat upang maiwasan ang mga pinsala.
â–˛ ang foam shaft ay isang mahusay na katulong para sa mga driver
Para sa isang maliit na mas mahaba bago ang laro, ang paggawa ng ilang mga malalim na massage sa tisyu ay maaaring epektibong pagtagumpayan ang pamamanhid ng mga binti sa panahon ng pagsakay sa electric bisikleta. Matapos ang isa o dalawang araw ng pagbawi bago sumakay sa e-bike, kailangan mong magsinungaling. Itaas ang iyong mga binti sa kama, itaguyod ang dugo upang bumalik, at pagkatapos ay gawin ang isang nakakarelaks na masahe; kapag nakakarelaks, ang pagpapasigla ng piriformis ay gagawing mas malambot ang kalamnan at mas mabilis na mabawi.
Ang masahe ay maaari ring magdala ng isang tiyak na antas ng kasiyahan sa mga sports at bisikleta, at ito rin ay isang mahalagang bahagi ng buhay at pagsasanay ng mga atleta. Para sa mga nagbibisikleta, maraming mga uri ng kalamnan: quadriceps, hamstrings, pigi, at tibialis na nauuna, gastrocnemius, kalamnan ng tiyan, atbp, at kahit na mga dorsiflexor at pulso flexors. Dahil ang mga electric bisikleta ay mga item para sa buong ehersisyo sa katawan.
Sa pangkalahatan, ang mga pinsala sa palakasan ay kinabibilangan ng mga pilay ng kalamnan: karaniwang nangyayari sa mga binti, na sanhi ng labis na pag-uunat o masidhing ehersisyo. Pinsala ng tuhod: Naka-target o nagkalat ng sakit kahit saan sa lugar ng tuhod dahil sa paulit-ulit na labis na paggamit. Achilles tendinitis: malubhang sakit sa itaas ng takong na sanhi ng luha o pagkalagot. Sakit sa ibabang likod at leeg: Kadalasan ay sanhi ng hindi wastong pustura o hindi pagkakamali kapag nakasakay sa isang bisikleta. Tensiyon ng kalamnan: Ang kalamnan ay maaaring makitid sa anumang bahagi ng katawan dahil sa marahas na pagsakay. Pagkapagod ng kalamnan: Muli, lumilitaw ito sa anumang posibleng lugar pagkatapos ng pagsasanay sa intensity. Ang mga pinsala at pinsala na ito ay naiiba at dahan-dahang makaipon sa paglipas ng panahon at pagbabago sa pagsakay sa postura.
Ang masahe ay maaaring mapawi ang sakit ng kalamnan, mamahinga ang pag-igting ng kalamnan at tendon, at mapabilis ang pagpapagaling ng malambot na tisyu. Itinataguyod ang pagbawi ng pagkapagod ng kalamnan sa pamamagitan ng pagpapakilala ng malalim na pagpapahinga.
Gayundin bago ang laro, kailangan mong mag-apply ng ilang sunscreen. Ang ilang mabuting proteksyon ay mas epektibo kaysa sa first aid. Kung nagtatapos ka sa sunog ng araw at lumayo sa araw sa lalong madaling panahon, mag-apply ng aloe vera upang mapawi ang sunog ng araw. Subukang huwag gumamit ng mga madulas na produkto tulad ng petrolyo na jelly, na gagawin nitong imposible upang mapawi ang init, na dinagdagan ng isang malaking halaga ng paggamit ng tubig, upang mapawi ang panganib ng pag-aalis ng tubig na dulot ng sunog.
Bagaman ayon sa mga istatistika, ang mga manlalaro na lumahok sa mga cross-country at cross-country marathon ay masugatan nang mas madalas, ang karamihan sa mga pinsala ay maaaring tratuhin ng mga hakbang sa first aid. Hindi bababa sa ilang mga hakbang na first-aid ay makapagpapaginhawa sa iyo sa pagpunta sa ospital, o maghintay para sa mga kawani ng medikal na mapunta sa gilid upang lalo pang mabawasan ang pinsala.
Wound Management: Pagkatapos ng isang pahinga sa bisikleta para sa iba't ibang mga kadahilanan, maaaring mangailangan ka ng ilang mga hakbang sa first aid upang makitungo sa sugat. Kung mayroon kang mga pasa at pagdurugo, maaari mong sundin ang mga sumusunod na pamamaraan.
(1) Linisin ang sugat. Karamihan sa pamamahala ng sugat ay pinakamahusay na linisin ang iyong mga sugat bago gumawa ng anumang paggamot. Kapag nag-crash ka, ang iyong balat ay hawakan ang lupa at iba pang mga bagay, at alikabok at isang maliit na halaga ng buhangin ay dumikit sa iyong balat. Kung maaari, siguraduhing linisin ang mga ito. Banlawan nang mabilis ang sugat gamit ang isang basa na tuwalya o tubig mula sa isang takure upang mapanatiling malinis ang sugat.
(2) Tumigil sa pagdurugo. Kung dumudugo ang sugat, subukang gumamit ng gasa, presyon ng bendahe o damit upang ayusin ito. Siyempre, nakasalalay ito sa kondisyon ng pagdurugo. Ang tela na hindi pinagtagpi ng tela ay maaaring direktang nakadikit sa sugat upang ihinto ang pagdurugo, at ang sugat ay pinindot upang mabigyan ng presyon. Kung ang pasyente ay may matinding pagdurugo sa binti, maaari silang mapindot gamit ang isang cotton pad. Kung walang malaking batt sa kamay, gumamit ng isang punit na jersey upang makagawa ng isang tatsulok na bendahe para sa pag-aayos.
(3) Ang cardiopulmonary resuscitation, cardiopulmonary resuscitation ay maaaring mag-save ng buhay ng mga tao. Ang bawat isa ay dapat matuto ng cardiopulmonary resuscitation. Ang Cardiopulmonary resuscitation sa mga pasyente na may pag-aresto sa puso ay maaaring doblehin ang pagkakataon ng isang tao na mabuhay ng isang salik na tatlo. Maaari mong makita ang isang tao na biglang nahimatay sa kumpetisyon, nawalan ng malay, humihinto sa paghinga, habang tumatagal ang katawan ay tumitigil sa pag-ikot ng dugo, mas malamang na mabuhay ito. Sa pamamagitan ng real-time cardusulmonary resuscitation, maaari mong matulungan ang pasyente na muling gumalaw hanggang sa pagdating ng ambulansya.
Sa wakas, kailangan mong maunawaan ang kapaligiran kung saan nakasakay ka ng isang de-koryenteng bisikleta, at bumili ng seguro, nagdadala ng mga kagamitan sa GPS sa panahon ng lahi o pagbibisikleta, harapin ang panganib ng hindi sinasadyang kontrol, at mas mahusay na huwag pumunta sa isang mas mapanganib na lugar na makipagkumpitensya mag-isa o Sumakay upang maiwasan ang mga aksidente.