Ang Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Pagsakay sa isang Elektrikal na Bike

Ang Mga Pakinabang sa Kalusugan ng Pagsakay sa isang Elektrikal na Bike

Alam nating lahat na ang regular na ehersisyo ay mahalaga. Alam nating lahat na kailangan itong mapanatili upang makakuha ng tunay na mga benepisyo. Pinakamahalaga, alam nating lahat na dapat maging kawili-wili, kung hindi man ay hindi ito napapanatili. Bagaman dapat ka munang kumunsulta sa doktor, inirekomenda ng Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos na ang malulusog na matatanda ay tumagal ng hindi bababa sa 150 minuto ng katamtamang ehersisyo na aerobic o 75 minuto ng masiglang ehersisyo sa aerobic bawat linggo. Para sa mga madalas na lumabas upang maglaro, mukhang hindi ito gaanong. Para sa mga hindi pa ginawang pangunahing priyoridad ang palakasan, tila nakakatakot ito. Ang magandang balita ay ang mga electric bikes ay isang mahusay na paraan upang madaling mapaunlad ang ugali na ito at bumuo ng isang malakas na gawain na makikinabang sa iyo mula sa regular na ehersisyo sa mga darating na taon. Kung sabagay, ang ginagawa mo ng mahabang araw-araw ay talagang mahalaga. Sa katunayan, sa pagtatapos ng araw, ang mabuting kalusugan ay madalas na resulta ng lahat ng mga positibong ugali. Ang mga electric bikes ay hindi kapani-paniwala sapagkat ito ay isang masaya at madaling paraan upang lumikha ng isang lifestyle na umaangkop sa kanilang mga pangangailangan sa palakasan para sa sinuman at sa lahat.

Bago natin suriin ang mga benepisyo sa kalusugan, kailangan nating linawin ang ilang hindi pagkakaunawaan. Dahil ang mga de-koryenteng bisikleta ay electric, isang karaniwang maling kuru-kuro ay hindi sila ginagamit para sa ehersisyo. Sa katunayan, maaaring gamitin ito ng mga tao bilang isang friendly na paraan ng transportasyon upang makapagtrabaho. Oo, posible na gumamit ng mga de-koryenteng bisikleta bilang isang mamahaling item, at maaari itong gawin nang kaunti kahit na hindi ito gumagana. Habang ang mga ito ay ilan lamang sa kanilang maraming mga benepisyo, nag-aalok sila ng higit pang mga benepisyo. Para sa mga nais lumabas at magdagdag ng ilang pagkamalikhain sa kanilang mga pag-eehersisyo, o nais bumalik sa mga tool sa pang-araw-araw na buhay, ang mga electric bikes ay isang mahiwagang tool.

Gusto namin ng mga electric bikes dahil ang mga ito ay mahusay na mga pantay. Nangangahulugan ito na para sa mga nangangailangan ng pagsusumikap o kapintasan sa pisikal, masisiyahan na sila sa pagbibisikleta araw-araw, at masiyahan sa kasiyahan at paggalugad habang lumalaki sa isang ligtas at matatag na bilis. Pinapayagan nila ang mga sumasakay na maaaring mangailangan ng labis na tulong sa kanilang personal na paglalakbay sa fitness upang sumakay ng bisikleta. Ang ilang mga tao ay nais na mawalan ng timbang, ngunit ang paglabas ay para lamang sa pagbubuwis, o para sa iba pang mga kadahilanan na hindi mo maaaring mabuo ang ugali ng pagbibisikleta araw-araw.

Anuman ang iyong kasalukuyang pisikal na kondisyon, ang mga de-koryenteng bisikleta ay isang mahusay na tool. Para sa mga Rider na mayroon na kamangha-manghang tangkad, maaari kang magdala ng isang bagong hitsura sa iyong pagsasanay sa pamamagitan ng pagpunta sa mas kaunting oras at paggalugad ng mga bagong ruta. Maaari kang umakyat sa lupain na maaaring bahagyang mas mataas kaysa sa iyo, o makipag-ugnay lamang sa mga kaibigan na mas mabilis at mas mahusay na kalagayan. Napakalaki ng mag-asawang ito, ang isa sa mga driver ay nasa mabuting anyo at ang iba pa ay wala sa parehong antas.

1.Exercise ay nakakatulong upang mawalan ng timbang
Ang pagbibisikleta araw-araw ay ang pinakamahusay na paraan upang magsimula ng isang nakawiwiling programa ng ehersisyo. Depende sa iyong lakas, ang regular na pagbibisikleta ay maaaring magsunog ng 400 hanggang 1000 calories bawat oras. Sa pamamagitan ng isang de-koryenteng bisikleta, maaari kang bumagsak at hayaang tumaas ang rate ng iyong puso, o maaari mong gamitin ang pedal upang matulungan kang mabagal dito.

Kung mayroon kang isang regular na programa sa pagpigil sa timbang o pagbaba ng timbang, mahusay iyan! Ang pagbibisikleta araw-araw ay maaaring makatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin nang mas mabilis, at kung magkasya ka sa iyong diskarte, mas kakain ka. Kung hindi, huwag magalala. Ang paglabas ay mas mahalaga kaysa sa iniisip mo. Sa pamamagitan ng isang electric bike, maaari mong gawin ang pagsasanay na ito nang mabagal at madali. Maging isang laro at simulang gamitin ang iyong monitor ng rate ng puso upang maitala ang iyong pang-araw-araw na sunog. Kung ikaw ay mas kaswal na rider, lumabas lamang at maglakad araw-araw, o gumawa ng isang malaking hakbang sa isang positibong direksyon.

Para sa mga nais lamang mangayayat, ang pagbibisikleta araw-araw ay makakatulong! Kung interesado kang matuto nang higit pa tungkol sa matematika upang ayusin ang iyong timbang, maaari mong gamitin ang calculator na ito.

Sa esensya, ito ay isang katanungan sa pagbabalanse ng iyong kinakain at kung ano ang ginagawa mo. Ang mas maraming ginagawa mo, mas marami kang makakain. Maraming mga tao ang pumili ng isang ruta sa pagdidiyeta, ngunit hindi maiiwasang mabibigo sila sapagkat ito ay hindi kaaya-aya o napapanatili. Ito ay isang pangmatagalang tagumpay upang balansehin ang equation na ito habang kumakain ng tamang dami ng malusog na pagkain, pagkuha ng mahusay na nutrisyon at pagpapatupad ng mga nakakatuwang ehersisyo.

2. Ang mas mababang epekto nito
Para sa mga nagsisimula at di-atleta, ang mga isport na mababa ang epekto ay napapanatili at mahalaga. Ang mga electric bikes ay isang kapanapanabik na paraan upang magdagdag ng pagkakaiba-iba sa iyong pang-araw-araw na buhay o magsimula kang sumakay sa isang electric bike. Ang paglalakad ay palaging isang tanyag na pagpipilian, ngunit harapin natin ito. Bago ka magsimulang magsawa sa nakapaligid na kapaligiran, maaari ka lamang makarating sa iba't ibang direksyon. Ang mga electric bikes ay isang kapanapanabik na paraan upang makihalubilo sa pagsasanay na may mababang epekto.

Kung nagsisimula ka lamang ng isang paglalakbay sa fitness, o kailangan mo lamang isama ang ilang simpleng ehersisyo sa iyong buhay, ang mga electric bikes ay isang nakakatuwang na tool upang mapanatili kang motivate, at maaari kang magsanay ng mahabang oras araw-araw. Habang nagpapabuti ng iyong mga kakayahan, sa wakas ay masisimulan mong isama ang mataas na intensidad, mababang-lakas na pagsasanay sa iyong pang-araw-araw na buhay.

3. Pagbutihin ang pagtulog
Ang regular na pagbibisikleta at pag-eehersisyo ay syempre pagod ka, ngunit ang hindi mo alam ay ang regular na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog. Ang isang 35-taong pag-aaral sa University of Georgia ay nagpakita ng isang ugnayan sa pagitan ng kalusugan at pagtulog.

Lalo na tungkol sa pagtanda at kalusugan ng cardio. Sinubaybayan ng pag-aaral ang 8,000 kalalakihan at kababaihan mula 1971 hanggang 2006. Habang tumatanda tayo, madalas na bumababa ang ating kalusugan kung hindi tayo regular na nag-eehersisyo. Nang walang regular na pagsasanay, mas mahirap itong mag-ehersisyo. Ang magandang balita ay kung susundin mo ang pinakamaliit na alituntunin, mas malamang na manatiling malusog.

Sa mga electric bikes, maaari kang magsimula sa isang simpleng maliit na ehersisyo at pagkatapos ay magbago sa isang napapanatiling at malusog na isport para sa iyo. Hindi lamang ikaw ay may magandang oras sa labas, ngunit sa pangkalahatan ang iyong kalidad ng buhay ay magpapabuti. Pagdating sa kahalagahan ng kalidad ng pagtulog at kalusugan, maaari akong magsulat ng isa pang blog tungkol sa paksang ito. Mahalaga ang pagtulog para sa paggaling, kakayahang nagbibigay-malay, at isang mahalagang bahagi ng isang malusog na buhay. Sa totoo lang. Sino ang hindi nais na makatulog nang maayos, at kapag bumangon sila sa umaga, pakiramdam nila handa na sila para sa isang bagong araw.

4. Maaari itong mapabuti ang iyong memorya
Ang isa pang pakinabang ng regular na aerobic ehersisyo ay mabuti para sa iyong utak. Si Heidi Goldman, executive editor ng Harvard Health Newsletter, ay nagsabi na ito ay may mahusay na mga benepisyo para sa aming utak at memorya. Ang bilis ng kamay ay kailangan mong maabot ang isang antas na gagawing mabilis ang iyong puso at pawis. Tila mahalaga ang pagsasanay sa lakas, ngunit hindi ito gumagawa ng parehong epekto.

Ang regular na ehersisyo ng aerobic ay nakakatulong na mabawasan ang paglaban ng insulin, pamamaga, at mga kemikal na nakakaapekto sa kalusugan ng mga cell ng utak sa utak. Hindi lamang iyon, ang pagpapabuti ng pagtulog, paglabas ng stress at pagbawas ng pagkabalisa ay maaaring makapagpahina ng mga karaniwang kapansanan sa pag-iisip na nauugnay sa mga problemang ito. Kung ito ay hindi sapat na mahusay, kung gayon ang sapat na ehersisyo ng aerobic ay maaari ding makatulong na mabawasan ang panganib ng Alzheimer, demensya at maraming mga kanser.

Kung ang pagpapanatili ng malusog na memorya, mas mahusay na tagal ng pansin, at ang mas mabilis na bilis ng pagproseso ay mahalaga sa iyo, kung gayon habang tumanda ka, ang regular na pagbibisikleta sa isang de-koryenteng bisikleta ay makakatulong na maprotektahan ang iyong utak.

Inaasahan kong ang artikulong ito ay magbigay ng inspirasyon sa iyo na lumabas at hayaan ang iyong araw na maging gusto mo.