Hotebike
Önce bisiklet veya elektrikli bisiklet sürerek uzun süre dışarı çıkmak! Size yardımcı olacak ilk yardım ipuçları.
Güvenlik sorunları hiç şüphesiz bisiklet sürücüleri için bir numara. Sürücüler için güvenlik sadece ilk yardım hizmeti değil, aynı zamanda sürüş öncesi ve sonrası iyileşme ve masaj, hasarı önlemek ve hasarı önlemek, yaralanma sonrası onarımdan daha iyi olacaktır.
Masaj da güvenlik konularının önemli bir parçasıdır. Masaj, yeni oksijenli kan dolaşımını teşvik edebilir ve iyileşmeyi destekleyebilir. Duyguya dikkat ederseniz, masör kasları her zaman yukarı doğru ovalar, bu da karbondioksit ve laktik asit içeren kanı akciğerlere ve kalbe etkili bir şekilde itebilir. Daha sonra onu oksijen bakımından zengin kana süzün ve kaslara geri verin. Masaj, süreci büyük ölçüde hızlandırabilir. Yaralanmaları önlemek için de uzatılabilir.
▲ köpük şaft sürücüler için iyi bir yardımcıdır
Oyundan biraz önce, derin doku masajı yapmak, elektrikli bisiklet sürerken bacaklardaki uyuşukluğun etkin bir şekilde üstesinden gelebilir. E-bisiklete binmeden önce bir veya iki günlük iyileşmeden sonra, düz bir şekilde uzanmanız gerekir. Bacaklarınızı yatakta kaldırın, kanın geri düşmesini sağlayın ve ardından rahatlatıcı bir masaj yapın; gevşediğinde piriformisin uyarılması kasları yumuşatır ve daha hızlı iyileşir.
Masaj, spora ve bisiklete binenlere de belli bir ölçüde zevk verebilir ve sporcuların yaşamlarının ve eğitimlerinin önemli bir parçasıdır. Bisikletçiler için birkaç kas türü vardır: kuadriseps, hamstringler, kalçalar ve tibialis anterior, gastroknemius, abdominal kaslar, vb. Ve hatta dorsiflexorlar ve bilek fleksörleri. Çünkü elektrikli bisikletler tüm vücut egzersizi için gerekli öğelerdir.
Genel olarak spor yaralanmaları, aşırı gerilme veya yorucu egzersizin neden olduğu genellikle bacaklarda meydana gelen kas gerilmelerini içerir. Diz yaralanması: Tekrarlanan aşırı kullanım nedeniyle diz bölgesinde herhangi bir yerde hedeflenen veya yaygın ağrı. Aşil tendiniti: yırtılma veya kopmadan kaynaklanan topuk üzerinde şiddetli ağrı. Bel ve boyunda ağrı: Genellikle bisiklet sürerken yanlış duruş veya yanlışlıktan kaynaklanır. Kas gerginliği: Şiddetli sürüş nedeniyle vücudun herhangi bir yerinde kaslar gerilebilir. Kas yorgunluğu: Yine, yoğunluk antrenmanından sonra olası herhangi bir alanda ortaya çıkar. Bu yaralanmalar ve yaralanmalar farklıdır ve zamanla kademeli olarak birikir ve sürüş duruşunda değişiklikler olur.
Masaj, kas ağrısını hafifletebilir, kas ve tendon gerginliğini gevşetebilir ve yumuşak dokunun iyileşmesini hızlandırabilir. Derin gevşeme sağlayarak kas yorgunluğunun iyileşmesini destekler.
Ayrıca oyundan önce biraz güneş kremi uygulamanız gerekiyor. İyi bir koruma, ilk yardımdan çok daha etkilidir. Sonunda güneş yanığı olur ve mümkün olan en kısa sürede güneşten uzak durursan, güneş yanığını gidermek için aloe vera sür. Güneş yanığının neden olduğu dehidrasyon riskini azaltmak için büyük miktarda su alımıyla desteklenen vazelin gibi yağlı ürünler kullanmamaya çalışın.
İstatistiklere göre ülke çapında ve kros maratonlarına katılan oyuncular daha sık sakatlansa da yaralanmaların çoğu ilk yardım önlemleriyle tedavi edilebiliyor. En azından bazı ilk yardım önlemleri, hastaneye giderken kendinizi rahat hissetmenizi sağlayabilir veya hasarı daha da azaltmak için sağlık personelinin yan tarafa geçmesini bekleyebilir.
Yara Yönetimi: Çeşitli nedenlerle bir bisiklet molasından sonra, yarayla başa çıkmak için bazı ilk yardım önlemlerine ihtiyacınız olabilir. Morluklarınız ve kanamanız olduğunda aşağıdaki yöntemleri takip edebilirsiniz.
(1) Yarayı temizle. Çoğu yara yönetimi, herhangi bir tedavi yapmadan önce yaralarınızı temizlemek en iyisidir. Çarptığınızda, cildiniz yere ve diğer şeylere temas edecek ve cildinize toz ve az miktarda kum yapışacaktır. Mümkünse temizlediğinizden emin olun. Yarayı temiz tutmak için yarayı ıslak bir havluyla veya su ısıtıcısından aldığınız suyla hızlıca durulayın.
(2) Kanamayı durdur. Yara kanarsa, düzeltmek için gazlı bez, basınçlı bandaj veya giysi kullanmayı deneyin. Tabii ki kanama durumuna göre değişir. Steril dokunmamış kumaş, kanamayı durdurmak için doğrudan yaraya tutturulabilir ve yara bastırılarak basınç verilir. Hastanın bacakta şiddetli kanaması varsa pamuklu ped ile bastırılabilir. Elinizde büyük vatka yoksa, sabitlemek için üçgen bir bandaj yapmak için yırtık bir jarse kullanın.
(3) Kardiyopulmoner resüsitasyon, kardiyopulmoner resüsitasyon insanların hayatlarını kurtarabilir. Herkes kardiyopulmoner resüsitasyonu öğrenmelidir. Kalp durması olan hastalarda kardiyopulmoner resüsitasyon, bir kişinin hayatta kalma şansını üç katına çıkarabilir. Bir kişinin yarışmada aniden bayıldığını, bilincini yitirdiğini, nefes almayı bıraktığını görebilirsiniz, vücut kan dolaşımını ne kadar uzun süre durdurursa, hayatta kalma olasılığı o kadar az olur. Gerçek zamanlı kardiyopulmoner resüsitasyon ile hastanın ambulans gelene kadar tekrar dolaşımına yardımcı olabilirsiniz.
Son olarak, elektrikli bisiklet sürdüğünüz ortamı anlamanız ve sigorta satın almanız, yarış veya bisiklet sürerken GPS ekipmanı taşımanız, kazara kontrol riskiyle karşı karşıya kalmanız ve daha tehlikeli bir yere gitmemek en iyisidir. Kazaları önlemek için yalnız rekabet veya Ride.