Hotebike
Elektrikli Bisiklet Sürmenin Sağlığa Faydaları
Hepimiz düzenli egzersizin önemli olduğunu biliyoruz. Hepimiz gerçek faydalar elde etmek için sürdürülmesi gerektiğini biliyoruz. En önemlisi, hepimiz bunun ilginç olması gerektiğini biliyoruz, aksi takdirde sürdürülebilir olmaz. Önce bir doktora danışmanız gerekse de, ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanı, sağlıklı yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz veya 75 dakika şiddetli aerobik egzersiz yapmasını önermektedir. Sık sık oyun oynamaya gidenler için bu çok fazla görünmüyor. Henüz sporu birinci öncelik haline getirmemiş olanlar için bu, göz korkutucu görünüyor. İyi haber şu ki, elektrikli bisikletler bu alışkanlığı kolayca geliştirmenin ve önümüzdeki yıllarda düzenli egzersiz yapmanıza fayda sağlayacak güçlü bir rutin oluşturmanın harika bir yolu. Ne de olsa, her gün uzun süre yaptığınız şey gerçekten önemlidir. Aslında, günün sonunda, sağlıklı olmak genellikle tüm olumlu alışkanlıkların sonucudur. Elektrikli bisikletler inanılmazdır çünkü herkesin ve herkesin atletik ihtiyaçlarına uyan bir yaşam tarzı yaratmanın eğlenceli ve kolay bir yolu.
Sağlık yararlarını incelemeden önce, bazı yanlış anlamaları açıklığa kavuşturmalıyız. Elektrikli bisikletler elektrikli olduğundan, yaygın bir yanılgı, egzersiz için kullanılmadıklarıdır. Aslında insanlar bunları işe gitmek için çevre dostu bir ulaşım aracı olarak kullanabilirler. Evet, elektrikli bisikletleri lüks bir eşya olarak kullanmak mümkündür ve çalışmasa bile çok az yapılabilir. Bunlar pek çok faydasından sadece birkaçı olsa da, çok daha fazla fayda sağlarlar. Dışarı çıkıp egzersizlerine biraz yaratıcılık katmak isteyenler veya günlük yaşam araçlarına geri dönmek isteyenler için elektrikli bisikletler sihirli bir araçtır.
Elektrikli bisikletleri seviyoruz çünkü harika eşitleyicilerdir. Bu, sıkı veya fiziksel olarak kusurlu çalışması gerekenler için artık her gün bisiklet sürmenin keyfini çıkarabilecekleri ve güvenli ve istikrarlı bir hızda büyürken eğlencenin ve keşiflerin tadını çıkarabilecekleri anlamına geliyor. Kişisel spor gezilerinde ekstra yardıma ihtiyaç duyan sürücülerin bisiklete binmesine izin veriyorlar. Bazı insanlar kilo vermek isterler, ancak dışarı çıkmak sadece vergilendirme içindir veya başka nedenlerle her gün bisiklet kullanma alışkanlığını geliştiremezsiniz.
Mevcut fiziksel durumunuz ne olursa olsun, elektrikli bisikletler harika bir araçtır. Halihazırda harika bir yapıya sahip sürücüler için, daha kısa sürede daha ileri giderek ve yeni rotalar keşfederek antrenmanınıza yeni bir görünüm kazandırabilirsiniz. Sizden biraz daha yüksekte olabilecek araziye tırmanabilir veya sadece daha hızlı ve daha iyi durumda olan arkadaşlarınızla iletişim halinde olabilirsiniz. Bu çift çok büyük, sürücülerden biri iyi durumda ve diğeri aynı seviyede değil.
1. Egzersiz kilo vermeye yardımcı olur
Her gün bisiklet sürmek ilginç bir egzersiz programına başlamanın en iyi yoludur. Gücünüze bağlı olarak, düzenli bisiklet sürmek saatte 400 ila 1000 kalori yakabilir. Elektrikli bir bisikletle içeri dalabilir ve kalp atış hızınızın yükselmesine izin verebilir veya size yavaşça yardımcı olmak için pedalı kullanabilirsiniz.
Düzenli bir kilo kontrolü veya kilo verme programınız varsa, bu harika! Her gün bisiklete binmek, hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olabilir ve stratejinize uyursanız daha fazla yiyeceksiniz. Değilse endişelenme. Dışarı çıkmak sandığınızdan çok daha önemli. Elektrikli bir bisikletle bu egzersizi yavaş ve kolay bir şekilde yapabilirsiniz. Bir oyun olun ve günlük ateşinizi kaydetmek için kalp atış hızı monitörünüzü kullanmaya başlayın. Daha sıradan bir biniciyseniz, her gün dışarı çıkın ve yürüyün veya olumlu yönde büyük bir adım atın.
Sadece kilo vermek isteyenler için her gün bisiklet sürmek yardımcı olacaktır! Kilonuzu ayarlamak için matematik hakkında daha fazla şey öğrenmekle ilgileniyorsanız, bu hesap makinesini kullanabilirsiniz.
Esasen bu, ne yediğinizi ve ne yaptığınızı dengeleme meselesidir. Ne kadar çok yaparsan, o kadar çok yiyebilirsin. Birçok insan bir diyet rotası seçer, ancak kaçınılmaz olarak başarısız olurlar çünkü bu ne hoş ne de sürdürülebilirdir. Doğru miktarda sağlıklı yemek yerken, iyi beslenirken ve eğlenceli egzersizler uygularken bu denklemi dengelemek uzun vadeli bir başarıdır.
2. Düşük etkisi
Yeni başlayanlar ve sporcu olmayanlar için düşük etkili sporlar sürdürülebilir ve önemlidir. Elektrikli bisikletler, günlük yaşamınıza çeşitlilik katmanın veya elektrikli bisiklet sürmeye başlamanın heyecan verici bir yoludur. Yürümek her zaman popüler bir seçim olmuştur, ancak bununla yüzleşelim. Çevreleyen ortamdan sıkılmaya başlamadan önce, ancak o ana kadar farklı yönlere gidebilirsiniz. Elektrikli bisikletler, düşük etkili eğitimi karıştırmanın heyecan verici bir yoludur.
Bir spor gezisine yeni başlıyorsanız veya hayatınıza basit egzersizler eklemeniz gerekiyorsa, elektrikli bisikletler sizi motive edecek eğlenceli bir araçtır ve her gün uzun bir süre pratik yapabilirsiniz. Yetenekleriniz geliştikçe, nihayet yüksek yoğunluklu, düşük yoğunluklu antrenmanı günlük yaşamınıza dahil etmeye başlayabilirsiniz.
3. Uykuyu iyileştirin
Düzenli bisiklete binme ve egzersiz elbette sizi yoracaktır, ancak bilmediğiniz şey, düzenli egzersizin uyku kalitenizi artırabileceğidir. Georgia Üniversitesi'nde 35 yıllık bir çalışma sağlık ve uyku arasında bir ilişki olduğunu gösterdi.
Özellikle yaşlanma ve kardiyo sağlığı hakkında. Çalışma, 8,000'den 1971'ya kadar 2006 kadın ve erkeği izledi. Yaşımız ilerledikçe, düzenli egzersiz yapmazsak sağlığımız genellikle düşer. Düzenli uygulama olmadan egzersiz yapmak daha da zordur. İyi haber şu ki, minimum yönergeleri izlerseniz, sağlıklı kalma olasılığınız artar.
Elektrikli bisikletlerle basit bir egzersizle başlayabilir ve ardından sizin için sürdürülebilir ve sağlıklı bir spora dönüşebilirsiniz. Dışarıda sadece iyi vakit geçirmekle kalmaz, genel olarak yaşam kaliteniz de artar. Uyku kalitesi ve sağlığının önemi söz konusu olduğunda bu konuyla ilgili bir blog daha yazabilirim. Uyku, iyileşme, bilişsel yetenek ve sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. Dürüst olmak gerekirse. İyi bir gece uykusunu sevmeyen ve sabah kalktıklarında yeni bir güne hazır olduklarını hissedenler.
4. hafızanızı geliştirebilir
Düzenli aerobik egzersizin bir başka yararı da beyninize iyi gelmesidir. Harvard Health Newsletter'ın yönetici editörü Heidi Goldman, bunun beynimiz ve hafızamız için büyük faydaları olduğunu söylüyor. İşin püf noktası, kalbinizin daha hızlı atmasını ve terlemesini sağlayacak bir seviyeye ulaşmanız gerektiğidir. Kuvvet antrenmanı önemli gibi görünüyor, ancak aynı etkiyi yaratmıyor.
Düzenli aerobik egzersiz, beyindeki beyin hücrelerinin sağlığını etkileyen insülin direncini, iltihabı ve kimyasalları azaltmaya yardımcı olur. Sadece bu değil, uykuyu iyileştirmek, stresi azaltmak ve kaygıyı azaltmak, bu problemlerle ilişkili yaygın bilişsel bozuklukları hafifletebilir. Bu yeterince iyi değilse, yeterli aerobik egzersiz de Alzheimer, demans ve çoklu kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sağlıklı hafızayı korumak, daha iyi dikkat süresi ve daha hızlı işlem hızı sizin için önemliyse, yaşlandıkça elektrikli bisikletle düzenli bisiklet sürmek beyninizi korumaya yardımcı olacaktır.
Umarım bu makale size dışarı çıkıp gününüzü istediğiniz gibi bırakmanıza ilham verir.