Їзда на велосипеді корисна для здоров’я, але чи зробить стегна товстішими?

Їзда на велосипеді корисна для здоров’я, але чи зробить стегна товстішими?

Для більшості людей витрачати кілька годин на день на велосипеді на фізичні вправи (тренування) нереально. Але ви коли-небудь замислювалися про те, що таке щодня проводити півгодини на велосипеді?

Ви будете любити їзда на велосипеді

Не кожен може щодня витрачати час, щоб спеціалізуватися на велосипеді, особливо після виходу з роботи, завжди виникає відчуття фізичного та психічного виснаження, не кажучи вже про велоспорт або фітнес в тренажерному залі. Як зробити? Їзда на велосипеді до роботи та з неї є хорошим рішенням, особливо якщо компанія знаходиться менш ніж за годину їзди від резиденції. За даними опитування 2015 року, у найбільш захопленому місті Портленді в США 60% громадян їздять більше 2.5 годин на тиждень, більшість з яких витрачається на поїздки на роботу та з роботи. У місті з інтенсивним рухом велосипеди швидше, ніж машини, і вони також вправляються під час їзди, що насправді має багато переваг.

Оскільки наполягаю на велосипеді, вся людина сповнена енергії

Наполягайте на помірній їзді - щонайменше на півгодини щодня, може допомогти вам зменшити втому, покращити чуйність, пам’ять та зробити своє мислення більш чутливим. Велоспорт також може зменшити тривожність і депресію. Велоспорт - це спосіб зняти стрес. Кілька науково-дослідних інститутів підтвердили експерименти, що вправа змушує людей жити довше. 30 хвилин вправ 6 днів на тиждень можуть допомогти їм прожити довше, ніж їхні ровесники, які не виконують ніяких вправ.

Більше не турбуйтеся, щоб їсти занадто багато

Особливо для гурманів, після ще двох десертів щодня після їзди на велосипеді не буде почуття провини за «зайве харчування». Заняття спортом можуть певною мірою компенсувати негативні наслідки переїдання (хоча ви все одно наберете вагу).

Що стосується впливу їзди на велосипеді на м’язи, то дівчат найбільше турбує вплив на форму тіла. А тепер подивимось, чи буде якийсь вплив.

(1) Умова потовщення м’язів повторюється багато разів під великим навантаженням

Насправді фізичні вправи - це те, як працюють м’язи людини, а суть впливу на форму тіла - проблема форми м’язів. Вправа може змінити морфологію м’язів, що є певним, але яка вправа вплине на м’язи, і який вплив матиме цей вплив на морфологію м’язів.

Тільки з морфологічної точки зору існують чотири типи змін правил форми предмета, які довші, коротші, товщі та тонші.

Для кожного м’яза він має фіксовану початкову та кінцеву точку, яка розташована на кістці. У різних м’язів є різні початкові та кінцеві точки, тому з цієї точки зору подовження та скорочення м’язів для зрілої людини неможливо.

Зміна довжини не змінюється, лише різниця в товщині, а витончення м’язів взагалі малоймовірне, якщо це не атрофія м’язів, викликана тривалою бездіяльністю певних м’язів. Інша справа, що м’язи стають товщими, що фактично є збільшенням поперечного перерізу міофіламента. Взагалі кажучи, це реакція, яка виникає після того, як м’яз несе навантаження і адаптується до навантаження. Ця реакція - це підвищена здатність м’яза протистояти навантаженню. Потовщення м’язів - це ефект адаптації до зростаючих навантажень, тому для здорових людей, хоча здається, що м'язи мають лише форму потовщення, ця форма відбуватиметься лише при дотриманні певних умов.

З точки зору тренувань, ця умова для потовщення м'язів є багаторазовою практикою під час численних великих навантажень. Ефект може збільшити здатність організму протистояти максимальному опору та збільшити витривалість проти максимального опору, але швидкість руху також збільшиться. Опір зростає і сповільнюється.

(2) Ефект їзди на велосипеді не зробить м’язи товщими

Для більшості проектів швидкість руху має вирішальне значення, тому в загальних тренуваннях використовується метод тренувань, який сприймає швидкість як основну і врівноважує силу. Метод практики полягає в швидкому подоланні навантаження високої інтенсивності, кількість вправ рідко, як правило, під обмеженням або екстремальним навантаженням, вправа проти опору виконується лише один чи два рази. Цей вид вправ може збільшити швидку вибухову силу м'язів, які долають опір, і може збільшити абсолютну силу м'язів, але м'язи не потовщуються.

Судячи з швидкості виконання м'язів при роботі, чим менший опір м'язи долають, тим швидше швидкість руху і більший опір, тим повільніше працюють м’язи.

Для їзди на велосипеді немає зовнішнього навантаження, рух м’язів завжди здійснюється з певною швидкістю, тобто частотою педалювання, м'яз може підтримувати певну частоту сам означає, що навантаження на м'яз - це м'яз Навантаження, яке була адаптована, на форму м’язів не впливатиме навантаження, яке було адаптоване.

Підводячи підсумок: силові тренування можуть призвести до потовщення м’язів, але стимулювання сили м'язів повинно бути навантаженням, що збільшується. Що стосується їзди на велосипеді, то їзда на велосипеді не є формою зростаючого навантаження, тому його фізичний навантажувальний ефект не призведе до того, що м'язи будуть загущені.

(3) Вплив витривалості на м’язи

Як ми вже говорили раніше, вправи з низьким навантаженням не роблять м’язи товщі, а вправи на витривалість - це довготривалі вправи з низьким навантаженням, які поділяються відповідно до системи енергозабезпечення організму під час вправ. Це називається аеробними вправами, вправами на витривалість . Якщо лише з морфологічної точки зору, це ніяк не вплине на м’язи. З фізіологічної точки зору вправи на витривалість можуть збільшити мітохондрії в м’язових клітинах, а здатність м’язів працювати аеробно є довговічнішою. Хоча їзда на велосипеді не включає фактори силових тренувань, що змінює організм?

Після правильних і відповідних вправ ви побачите, що розподіл жиру насправді змінюється, а не форма м’яза. Після фізичного навантаження жир витрачається, і жировий шар стає тоншим. Гарне співвідношення жиру зробить організм довше. Для досягнення мети бодібілдингу, звичайно, занадто тонкому тілу, все ж потрібні силові тренування, щоб досягти мети плескання м’язів, але цей вид силових тренувань повинен бути цілеспрямованим і відповідним, використовуючи правильний метод для досягнення мети.

(4) Найшвидше споживання жиру

Простіше кажучи, фізичні вправи для споживання жиру обов'язково повинні вибирати жир як джерело енергії. За характеристиками жиру функція жиру повільна, а споживання кисню велике, що також визначає роботу аеробних вправ. Це найкращий спосіб споживання жиру.

Що таке аеробні вправи, його суть полягає в невеликій інтенсивності, тривалих безперервних вправах, існує багато видів спорту, які відповідають цій природі, такі як: біг на великі дистанції, їзда на велосипеді на великі відстані, катання на великій дистанції, катання на лижах тощо, до тих пір, поки це безперервна сексуальна тривала вправа - це аеробні вправи.

Загалом, якщо дивитися лише на ефект їзда на велосипеді на тілі, безперечно, непотрібно турбуватися про те, що м’язи стають товщими. Ефект їзди на велосипеді для зниження жиру дійсно дуже хороший. Не тільки їзда на тривалих вправах з низьким навантаженням, але і стабільність велосипеда хороша, і легко контролювати інтенсивність. Однак проблема з їздою на велосипеді полягає в тому, що він занадто регулярно займається фізичними вправами, і не вистачає поліпшення координації між м'язами.

Жирний велосипед Hotebike, хороший у їзді на велосипеді.