хотбайк
Їзда на електричному велосипеді покращує кардіореспіраторну працездатність у дорослих
Кілька клінічних досліджень показали, що їзда на велосипеді кілька разів на тиждень може покращити серцево-легеневу функцію та загальний стан здоров’я дорослої людини таким чином, як їзда на традиційному велосипеді чи вражаюча прогулянка.
Одне з найбільш переконливих досліджень було опубліковане у травневому номері клінічного журналу спортивної медицини за травень 2018 року, в якому порівняно найвищий рівень споживання кисню серед 32 дорослих людей до та після поїздок на роботу та після роботи. Кількість (VO2 макс.)
Швейцарське дослідження показує, що електричні велосипеди покращують VO2 макс
Дослідження під назвою «Вплив електричних велосипедів та їзди на велосипеді на серцево-легеневе здоров’я дорослих із зайвою вагою» влітку 2016 року в Базель-Штаді, Швейцарія, та місцевому самоврядуванні Базель-Ландшафта та сусіднього офісу.
Понад десятиліття уряд Швейцарії намагається заохочувати громадян їздити на традиційних велосипедах чи електричних велосипедах замість того, щоб їздити чи їздити на громадському транспорті. В рамках програми країна провела чотири тижні акцію "Велосипеди на роботу" у теплі літні місяці. Ця акція - це сухе очікування для швейцарських досліджень.
Кожен суб'єкт мав відносно надмірну вагу з індексом маси тіла (ІМТ) від 25 до 35. (За даними Американської асоціації серця, ІМТ вважається нормальним між 18.5 і 25). Кожен учасник є дорослим у віці від 18 до 50 років. втручання, кожен учасник готовий працювати принаймні три рази на тиждень. Дорога на роботу до випробовуваного повинна бути не менше 3.7 кілометрів. Окрім їзди на велосипеді, учасники підтримували звичні харчові звички та нормальний рівень фізичної активності.
Щоб визначити вплив їзди на велосипеді на кожен предмет, швейцарські дослідники вимірювали максимальне поглинання кисню (VO2 max) до і після втручання. Максимальне поглинання кисню вимірює максимальну кількість кисню, яку людина може вживати під час напружених фізичних вправ. Вважається хорошим показником аеробної витривалості та здоров’я серцево-судинної системи. Тому будь-яке поліпшення максимального споживання кисню свідчить про те, що їзда на велосипеді означає здоров’я серця та легенів.
На початку дослідження у всіх 32 учасників були нормальні показники VO2 max та нормальний рівень артеріального тиску в спокої. На кінець періоду інтервенції учасники, які їхали на електричних велосипедах, покращили свій VO2 макс на 3.6 мл / (кг · хв) від середнього 35.7 мл / (кг · хв) до випробування до середнього рівня 39.3 мл / ( кг · хв) в кінці періоду чотирьох тижнів. Звичайні велосипедисти отримували 2.2 мл / (кг · хв) надбавки від середнього показника 36.4 мл / (кг · хв) на початку дослідження до середнього значення 38.6 мл / (кг · хв) на завершення дослідження.
Суб'єкти дослідження також насолоджувались поліпшенням серцевого ритму в спокої та артеріального тиску у спокої лише через чотири тижні їзди на велосипеді до роботи.
Підсумкові електричні велосипеди "можуть мати потенціал покращити кардіореспіраторну придатність, подібну до звичайних велосипедів, незважаючи на доступну потужність, оскільки вони дозволяють підвищити швидкість на велосипеді та збільшити приріст на висоту", - писали автори швейцарського дослідження.
Електричні велосипеди долають перешкоди для вправ
Результати цього дослідження у Швейцарії в основному узгоджуються з результатами інших клінічних досліджень. Стаття, опублікована в Міжнародному журналі поведінкового харчування та фізичної активності у 2018 році під назвою «Переваги здоров’я від їзди на велосипеді за допомогою електрики: a Згідно з аналізом систематичного огляду, 8 з 11 опитаних досліджень показали, що їзда на електричному велосипеді може покращити рівень кисню поглинання.
"Відносне середнє споживання кисню на їзді на електричному велосипеді становить 14.7 - 29 мл / хв / кг, що становить 51% - 74% від максимального споживання кисню", - йдеться в аналізі.
Що ще важливіше, багатьом дорослим може бути легше почати займатися електричним велосипедом, ніж ходити, бігати або їздити на традиційному велосипеді. Електричні велосипеди можуть допомогти дорослим стати активнішими.
«Електричні велосипедисти забезпечують високий рівень фізичної активності, необхідний для контролю, що робить їх особливо корисними для людей, які хочуть бути здоровішими, але, можливо, доведеться поступово та обережно знімати фізичну активність», згідно з главою 3. Повне керівництво покупця електричного велосипеда. "
«Отже, електричні велосипеди можуть забезпечити особливо корисний спосіб фізичних вправ для тих, хто класифікується на такі категорії: відновлення після травм або захворювань, пов’язаних з роботою, пошук тренувань з низькою інтенсивністю, фізичні вправи для літніх велосипедистів та повернення до фізичних навантажень (Або особисто) після тривалого періоду бездіяльності », - підсумував екскурсовод.