хотбайк
Переваги для здоров'я, як їздити на велосипеді
Ми всі знаємо, що важливі регулярні фізичні вправи. Ми всі знаємо, що це потрібно підтримувати, щоб отримати реальну користь. Найголовніше, ми всі знаємо, що це повинно бути цікаво, інакше воно не є стійким. Хоча спочатку слід проконсультуватися з лікарем, Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США рекомендує здоровим дорослим робити щонайменше 150 хвилин аеробних вправ середньої інтенсивності або 75 хвилин енергійних аеробних вправ на тиждень. Для тих, хто часто ходив грати, це, здається, не надто багато. Для тих, хто ще не визначив спорт головним пріоритетом, це видається лякаючим. Хороша новина полягає в тому, що електричні велосипеди - це чудовий спосіб легко розвинути цю звичку і створити міцну рутину, яка допоможе вам у регулярних фізичних вправах у найближчі роки. Зрештою, те, що ви робите тривалий час щодня, насправді важливо. Насправді, нарешті, міцне здоров’я часто є результатом усіх позитивних звичок. Електричні велосипеди неймовірні, оскільки це веселий і простий спосіб створити спосіб життя, який відповідає їх спортивним потребам для всіх і кожного.
Перш ніж ми поглибимося в користь для здоров'я, ми повинні з’ясувати деякі непорозуміння. Оскільки електричні велосипеди є електричними, поширене неправильне уявлення про те, що вони не використовуються для фізичних вправ. Дійсно, люди можуть використовувати їх як екологічно чистий засіб пересування для роботи. Так, електричні велосипеди можна використовувати як предмет розкоші, і це можна зробити дуже мало, навіть якщо він не працює. Хоча це лише декілька з їх багатьох переваг, вони пропонують набагато більше переваг. Для тих, хто хоче вийти на вулицю і додати трохи творчості до своїх тренувань, або хто хоче повернутися до інструментів повсякденного життя, електричні велосипеди - це магічний інструмент.
Нам подобаються електричні велосипеди, тому що вони є чудовими еквалайзерами. Це означає, що для тих, кому потрібно важко працювати або мати фізичні вади, вони тепер можуть насолоджуватися їздою на велосипеді щодня, а також насолоджуватися розвагами та дослідженнями, росте в безпечному та стабільному темпі. Вони дозволяють їздити на велосипеді гонщикам, яким може знадобитися додаткова допомога в особистій фітнес-поїздці. Деякі люди хочуть схуднути, але виходити просто для оподаткування, або з інших причин ви не можете виробити звичку їздити на велосипеді щодня.
Незалежно від вашого фізичного стану, електричні велосипеди - чудовий інструмент. Для вершників, які вже мають дивовижний ріст, ви можете привнести новий вигляд у свою підготовку, пройшовши далі за менший час та вивчивши нові маршрути. Ви можете піднятися на місцевість, яка може бути трохи вище, ніж ви, або просто підтримувати зв’язок з друзями, які швидше і в кращому стані. Ця пара величезна, один з водіїв у хорошій формі, а інший не на тому ж рівні.
1. Вправа допомагає схуднути
Велосипед щодня - це найкращий спосіб запустити цікаву програму вправ. Залежно від вашої сили, регулярні їзди на велосипеді можуть спалити від 400 до 1000 калорій на годину. За допомогою електричного велосипеда ви можете зануритися і пустити серцевий ритм, або ви можете скористатися педаллю, щоб повільно ввійти в нього.
Якщо ви регулярно проводите програму контролю ваги або зниження ваги, це чудово! Щоденна їзда на велосипеді може допомогти швидше досягти поставлених цілей, і якщо ви відповідаєте своїй стратегії, ви з’їсте більше. Якщо ні, не хвилюйтеся. Вийти набагато важливіше, ніж ви думаєте. З електричним велосипедом ви можете робити цю вправу повільно і легко. Будьте грою і починайте використовувати свій пульсометр для запису щоденної пожежі. Якщо ви більш випадковий вершник, просто виходьте і гуляйте щодня, або робіть великий крок у позитивному напрямку.
Для тих, хто просто хоче схуднути, кожен день на велосипеді допоможе! Якщо вам цікаво дізнатися більше про математику для регулювання ваги, ви можете скористатися цим калькулятором.
По суті, це питання збалансування того, що ви їсте, і що ви робите. Чим більше ви займаєтесь, тим більше можете їсти. Багато людей обирають дієту для дієти, але вони неминуче провалюються, оскільки це ні приємно, ні стало. Довготривалий успіх збалансувати це рівняння під час вживання правильної кількості здорової їжі, повноцінного харчування та виконання веселих вправ.
2. Його нижчий вплив
Для початківців та тих, хто не займається спортом, види спорту з невеликим ударом є стійкими та важливими. Електричні велосипеди - це захоплюючий спосіб внести різноманітність у ваше повсякденне життя або почати кататися на електричному велосипеді. Піші прогулянки завжди були популярним вибором, але погодьмось. Перш ніж почати нудьгувати з навколишнім середовищем, ви можете зайти так далеко лише в різних напрямках. Електричні велосипеди - це захоплюючий спосіб поєднати тренування з невеликим ударом.
Якщо ви тільки починаєте фітнес-подорож або вам просто потрібно включити у своє життя кілька простих вправ, електричні велосипеди - це цікавий інструмент, який допоможе вам бути мотивованим, і ви можете тренуватися протягом тривалого часу щодня. У міру вдосконалення ваших здібностей ви нарешті можете почати включати в своє повсякденне життя тренування з високою інтенсивністю та низькою інтенсивністю.
3. Поліпшення сну
Регулярні велосипедні та фізичні вправи, звичайно, змусять вас виснажуватися, але те, що ви можете не знати, - це те, що регулярні фізичні вправи можуть покращити якість сну. 35-річне дослідження в університеті Джорджії показало кореляцію між здоров’ям та сном.
Особливо щодо старіння та здоров'я серця. Дослідження відслідковувало 8,000 чоловіків і жінок з 1971 по 2006 рік. У міру дорослішання здоров’я часто погіршується, якщо ми не робимо регулярних фізичних вправ. Без регулярної практики робити вправи ще важче. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви будете дотримуватися мінімальних рекомендацій, ви, швидше за все, будете залишатися здоровими.
З електричними велосипедами ви можете розпочати з простих невеликих вправ, а потім перетворитися на стійкий та здоровий вид спорту для вас. Ви не тільки добре проводите час на свіжому повітрі, але в цілому якість вашого життя покращиться. Що стосується важливості якості сну та здоров’я, я можу написати ще один блог на цю тему. Сон необхідний для одужання, пізнавальних здібностей та важливої частини здорового життя. Чесно кажучи. Хто не любить добре висипатися, а коли вранці встає, відчуває, що готовий до нового дня.
4. Це може покращити вашу пам'ять
Ще однією перевагою регулярних аеробних вправ є те, що це добре для вашого мозку. Хайді Голдман, виконавча редактор бюлетеня з охорони здоров’я Гарварду, каже, що це має великі переваги для нашого мозку та пам’яті. Хитрість полягає в тому, що ви повинні досягти рівня, який змусить серце битися швидше і потіти. Здається, силові тренування важливі, але це не дає такого ж ефекту.
Регулярні аеробні вправи допомагають зменшити інсулінорезистентність, запалення та хімічні речовини, які впливають на здоров’я клітин мозку в мозку. Мало того, покращення сну, зняття стресу та зменшення тривожності можуть полегшити загальні когнітивні порушення, пов’язані з цими проблемами. Якщо це недостатньо добре, тоді адекватні аеробні вправи також можуть допомогти зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера, деменції та множинних ракових захворювань.
Якщо для вас важлива підтримка здорової пам’яті, краща тривалість уваги та швидша швидкість обробки, то з віком регулярне катання на електричному велосипеді допоможе захистити ваш мозок.
Я сподіваюся, що ця стаття надихне вас вийти на вулицю і нехай ваш день буде таким, яким ви хочете.