ہوٹ بائیک
بائیک میں وزن میں کمی | ایک ای بائک نے جون ٹریفرٹ ڈراپ 105 کلو کی مدد کی
عمر: 63
پیشہ: میڈیکل گیجٹ سافٹ ویئر پروگرام ڈویلپر
آبائی شہر: نوکس ول ، ٹینیسی
وزن شروع کریں: 270 کلو
وزن ختم کریں: 165 کلو
ٹائم بائیک: 3 سال (30 سال کے وقفے کے بعد)
مجھے جوانی کے بعد تجربہ کرنے کا محبوب تھا اور میڈیسن ، وسکونسن میں گریجویٹ فیکلٹی کے لئے مقیم تھا۔ میڈیسن کا ہر وقت واقعی موٹرسائیکل دوستانہ شہر رہا ہے ، اور میں 40 منٹ تک کیمپس اور پھر موٹرسائیکل چلا جاتا تھا۔
ایک بار جب میں فارغ التحصیل ہوا ، تو مجھے شکاگو کی بیرونی ملازمت ملی اور اس نے بعد میں 30 سال تک اپنی موٹر سائیکل کا تجربہ نہیں کیا۔ متبادل کے طور پر ، میں نے زیادہ تر کینسر تشخیص اور اس کے تدارک کے ل medical میڈیکل یونٹوں کے لئے مین سوفٹ ویئر پروگرام میں بہتری لانے کے اپنے پیشہ کو اپنایا ، جس نے مجھے نوکس ول سے متعارف کرایا۔
اس مقام پر ورزش نہ کرنے اور تجارت کرنے والی مشینوں کے استعمال میں خرچ کرنے سے یہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے ، اور 2004 میں مجھے 2 ذیابیطس کی طرح شناخت کیا جاتا تھا۔ میرے ڈاکٹر نے مجھے خون میں گلوکوز مینجمنٹ کے لئے میٹفارمین ، گردے کی حفاظت کے لaz بینزپریل ، اور میری قلبی صحت کے لئے ایک اسٹٹن (کولیسٹرول کو کم کرنے کا طریقہ) لگادیا۔
میں نے سنجیدگی سے سنجیدگی سے لیا۔ میں نے بڑے پیمانے پر اپنے کھانے کے پرزے دیکھ کر 30 کلو غلط جگہ پر اپنا ہیموگلوبن A1C متعارف کرایا ، یہ ایک ایسی مقدار ہے جو میرے طویل مدتی بلڈ شوگر کی حدود کو ظاہر کرتی ہے ، تاہم اس کے باوجود میں نے موٹے BMI طبقے میں داخلہ لیا۔
جلدی جلدی ، میں نے بالکل نیا کام لیا ، اور تاریخی ماضی نے خود کو دہرایا ، جب میں نے اپنے وزن میں کمی کے منصوبے کا نوٹ لینا ختم کیا۔ ستمبر 2017 میں ، میرا ہیموگلوبن A1c 7.2 تھا ، تاہم ، ذیابیطس کے اندر بھی مختلف ہوتا ہے ، اور اس کا وزن 270 کلو ہے۔ مجھے یقین تھا ، "اوہ ، میرے آسمان ، یہ ختم ہوچکا ہے۔"
میں ایک کام بالکل مختلف کرنا چاہتا تھا ، اور مجھے یاد آیا کہ میڈیسن میں رہنے کے بعد بائیک چلانے سے مجھے کس طرح دوبارہ مل گیا۔ لہذا میں آن لائن گیا اور Googled "خطرناک پیٹھوں والے موٹے پچھلے مردوں کے لئے سائیکلیں۔" میرے پاس پہلو مشترکہ گٹھیا (ایک کمر کی صورتحال) تھا ، اور مجھے یقین ہے کہ یہ بوجھ برداشت نہیں کر رہا تھا۔
ایک جو سامنے آیا وہ ڈے 6 پیٹریاٹ تھا ، جسے آئیووا میں ایک تنظیم نے بنایا تھا جو نقل و حرکت کے پوائنٹس والے افراد کے لئے تجارت میں مہارت حاصل کرتا تھا۔ اس میں ایک بڑی نشست ، ریڑھ کی ہڈی کی مدد ، اور ایک پیڈل آگے ڈیزائن تھا ، لہذا آپ بیٹھے ہوئے وقت ہر انگلی کو نیچے کی طرف رکھ سکتے ہیں۔ یہ اضافی طور پر 300 پاؤنڈ پے بوجھ لینے کے قابل تھا۔ میں نے یہاں نکس وِلی میں ویسٹ سائیکلوں میں ایک نان الیکٹرک ماڈل کی جانچ کی۔ تاہم ، میری رہائش گاہ کے پاس خاص طور پر کھڑی گریڈ ہے ، جس نے ای بائک کو ایک آسان متبادل بنا دیا ہے۔
میں نے اپنی فلاح و بہبود میں مالی اعانت کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ یہ ایک معمولی قیمت نہیں تھی - $ 3,300،XNUMX — تاہم میں ایک بار پھر موٹرسائیکل پر سوار ہونا چاہتا ہوں۔
بجلی کے موٹر سائیکل نے مجھے لمبے لمبے تجربے پر سکونت اختیار کرنے اور گروپ سواری پر قائم رہنے کے لئے پہاڑیوں پر چڑھنے کا یقین دلایا۔ اس نے اضافی طور پر مجھے تکلیف کو دور کرنے میں نرمی دی۔ میں خوشی کے تجربے سے حقیقی کوشش میں جاسکتا ہوں۔
[پہاڑیوں کو اڑانا چاہتے ہیں؟ چڑھنا! آپ کو اپنے قریب ترین مقام کو فتح کرنے کیلئے ورزش اور ذہنی حکمت عملی فراہم کرتا ہے۔]
4 نومبر ، 2017 کو ، میں نے اپنے پہلے تجربے کا آغاز کیا۔ میں نے شمالی کونکس کاؤنٹی میں اپنی رہائش گاہ سے باہر جانا شروع کیا اور میپ می رائڈ ایپ کو استعمال کرتے ہوئے اپنا راستہ چارٹ کیا۔ میرا پہلا تجربہ 9 میل فی گھنٹہ کے تفریحی وقت میں 764 انگلیوں کی بلندی کے ساتھ تقریبا 11.9 میل تھا۔
میں نونوس ول کے زیادہ تر پارک اور گرین ویز بنانے کے قابل ہوتا تھا ، اور میں اپنی سواریوں کی اطلاع دینے اور اپنی اور دوسروں کی طرف اپنی پیشرفت کا مشاہدہ کرنے کے لئے اسٹراوا ایپ کا استعمال کرتا تھا۔ انچیچمنٹ کے اقدام کے طور پر نجی بیسٹ کو رجسٹر کرنا حوصلہ افزا تھا۔ جب میں نے ایک بریکر ٹیمپو میں استعمال کرنا شروع کیا تو ، میں نے غیر منظم سائیکل سواروں کے ساتھ ایماندار ہونے کے لئے اسٹراوا پر "ای بائک" اسپورٹ کلاس کا رخ کیا۔
یہ موادی مواد mbed ایمبیڈ-نام from سے درآمد کیا گیا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ایک جیسے شکل والے مواد کو ایک اور شکل میں دریافت کرسکیں ، ورنہ آپ ان کی ویب سائٹ پر آن لائن اضافی معلومات دریافت کرسکیں گے۔
31 مارچ ، 2018 کو ، اپنے سفر کے 5 ماہ بعد ، میں ایک ہزار میل کے سنگ میل پر پہنچا۔ میں بنیادی طور پر عام طور پر 1,000 میل کے فاصلے کے ساتھ رہائش پذیر اور 30 میل فی گھنٹہ کے ایک بریکر ٹیمپو میں دو ، 000 انگلیوں کی بلندی کو حاصل کرنے سے استعمال کرتا تھا۔
اس جون میں نے مہینے میں بچوں کے سب سے زیادہ کینسر کے تجزیہ فنڈ کے لئے عظیم سائیکل چیلنج کرتے ہوئے گزارا اور ماہ کے دوران میں 700 میل کا فاصلہ طے کیا اور $ 2,000 بڑھایا ، جس سے مجھے یقین ہے کہ 400 میل استعمال کرنے اور 500 ڈالر بلند کرنے کے "مسلسل" مقاصد تھے۔
اس مہینے کے آخر تک ، میں نے 44 کلوگرام غلط جگہ پر لے لی تھی ، اب اس کا وزن 226 کلو ہے اور اس کا HbA1c 6.6 — تھا جو قریب قریب ایک بار پھر پیش گوئی میں مختلف ہوتا ہے۔ میں مایوس ہوکر رہتا تھا کہ میں نے اپنے بلڈ گلوکوز کو مزید کم نہیں کیا تھا۔ میں جانتا تھا کہ مجھے اپنے وزن میں کمی کے منصوبے کے بارے میں ایک کام کرنے کی ضرورت ہے۔
میری شریک حیات اور بیٹی کچھ وزن کم کرنے کی تلاش میں بھی شامل تھے ، لہذا ہم نے وقفے وقفے سے روزہ رکھنا شروع کیا ، جس نے ہمارے استعمال کو دن میں آٹھ گھنٹے کے وقفے تک محدود کردیا۔
اگست میں ہم نے کاربوہائیڈریٹ میں کمی کی اور انہیں چربی سے تبدیل کردیا۔ وزن میں کمی ہر ہفتے بتدریج ایک پاؤنڈ کیا تھا جو 2 کلو فی ہفتہ تک بڑھ گیا۔
میرے کم کارب پر ، وزن میں کمی سے وزن کم کرنے کے اصول آسان ہیں: ایک ، پہلے چربی ، پھر پروٹین اور کاربس (تقریبا 40 XNUMX گرام یا اس سے کم) والے میکرونٹریٹینٹس کو ترجیح دیں۔ دو ، اصل کھانا کھاؤ۔ مثال کے طور پر ، میں ناشتہ میں تین انڈے اور بیکن کھاؤں گا اور زیتون کا تیل ، ایوکاڈوس ، اور سارڈائنز یا سالمین کے ساتھ ایک ناتجربہ کار ترکاریاں میں عیش و آرام کا سامان بناؤں گا۔ ایسے کھانے جو قدرتی طور پر مطمئن ہوں گے اور میرے انسولین کے ردعمل کو محدود کرسکتے ہیں۔
اگست کی نوک تک ، میں نے اپنے BMI کو موٹاپا سے باقاعدگی سے منتقل کردیا تھا ، جس کے بعد میں نے آغاز کرنے کے بعد تھوڑا سا پائپ خواب کے بارے میں سوچا تھا۔
اس موسم گرما کے موسم میں میری شریک حیات کیتھی نے اس کے علاوہ مجھے ہچکولے ڈالنے کا انتخاب کیا ، لہذا ہم نے اس کے لئے ایک جیسی موٹرسائیکل اپنے 26 سال کا آرڈر دے دی۔th سالگرہ کا اجر۔ ہم نے نیچز اشارے پارک وے پر ایک کاٹیج کرایہ پر لیا ، تو وہ سیکھنے کے ل a ایک چپٹی چپ چاپ جگہ رکھتی ، اور ایک گھنٹہ کے اندر وہ فاتح کی طرح گھوم رہی تھی۔ اب ہم اجتماعی طور پر استعمال کرنے کے مزے بانٹتے ہیں اور موٹر سائیکل کے آؤٹ لیٹس اور گولف آلات کے ساتھ گروپ سواریوں کا حصہ بنتے ہیں۔
3 عظیم ای بائکیں جو آپ ابھی خرید سکتے ہیں
ایک بار جب مجھے پہلی بار ذیابیطس ہونے کا مشورہ دیا گیا تو یہ قدرے پریشان کن تھا۔ مجھے یقین ہے کہ یہ ایک ترقی پسند بیماری ہے جو آپ ممکنہ طور پر مکمل طور پر علاج کے راستے سے سنبھال سکتے ہیں۔ میرے جسمانی سفر کرسمس کے صرف 13 ماہ اور تین ، 300 میل دور تھے۔ میں 184 کلو تک پہنچ گیا ، میرے خون کا تناؤ 116/70 تھا ، اور میرا HbA1c 4.9 تھا ، جو علاج سے دور ہونے کے لئے کافی کم تھا۔
میں نے اضافی شدت کے وقفے کی تربیت کو اپنے پروگرام میں شامل کیا ، جمنازیم پر اسٹیشنری موٹر سائیکل پر اسپرنٹ کرتے ہوئے ، جو میں اپنی ای بائک پر چلنے والے کارڈیو کام کے لئے ایک مؤثر اضافی حیثیت رکھتا ہوں۔
میں ابھی 165 کلو ہوں ، جس کا وزن میں نے ہائی اسکول میں کیا تھا۔ ایک بار جب میں 270 کلو تھا تو مجھے یقین تھا کہ میں شاید 220 تک جاؤں گا اور زبردست ہوجاؤں گا۔ تاہم میں نے سوچا ہی نہیں تھا کہ اس طرح کا استعمال کتنا آسان ہے یا میں واقعی کتنا اچھا محسوس کروں گا۔ میں نے آسانی سے جانے سے بچایا۔ میں نے کسی بھی طرح سے سوچا بھی نہیں کہ میں نے ہائی اسکول میں جو کچھ کیا ہے اس کا وزن ایک بار پھر کرسکتا ہوں۔ اب میں کرتا ہوں۔
ایک کورونری دمنی کیلشیئم اسکین نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ ان برسوں میں ضرورت سے زیادہ بلڈ شوگر نے میری شریانوں کو نقصان پہنچایا ہے۔ لہذا میں اس کو تبدیل کرنے کے ل an جارحانہ لپڈ کم کرنے والے معمول کی پیروی کر رہا ہوں۔ تاہم مجھے واقعی بہت اچھا لگتا ہے۔ بائیک چلانا آپ کے مزاج ، جوڑ اور اچھی حالت میں بہت اچھا ہے۔ ہر بار جب میں شاہراہ پر آتا ہوں تو یہ ایسا ٹانک ہوتا ہے۔
مجھے افراد کی حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے کہ وہ ان میں خوشگوار پائیدار راستے کی نمائش کر سکیں جس کے ل vary ای بائک ایک اتپریرک ہے اور کلیدی عنصر رہتا ہے۔ اگر ہم اپنے 1 تجربے کو نقل کرنے کے قابل ہیں تو ، ہم ، خاص طور پر ایک شخص کے ذریعہ ، اپنے وزن کے مسائل اور ذیابیطس کے وبا میں اصل تبدیلی لانے کے اہل ہیں۔
بجلی سے چلنے والی موٹرسائیکل بالغوں کو وزن کم کرنے میں مدد کرتی ہے ، ایک ای بائک نے جون ٹریفرٹ ڈراپ 105 کلو کی مدد کی۔ موٹرسائیکل دوست شہر میں بسر کریں ، الیکٹرک پیڈل امدادی موٹر سائیکل 40 منٹ کیمپس میں گزاریں۔
ہمیں یہ سننے کی ضرورت ہے کہ بائیک چلانے نے آپ کو کس طرح تبدیل کیا! اپنی کہانی بھیجیں اور اپنی تصاویر ہمارے پاس اس ویب فارم کے ذریعہ بھیجیں۔ ہم ہر ہفتے اس مقام پر توجہ مرکوز کرنے کا فیصلہ کریں گے۔
یہ مشمولات تیسری اکٹھا ہونے کے ذریعہ تخلیق اور برقرار رکھا جاتا ہے ، اور صارفین کو ان کے الیکٹرانک میل پتوں کو پیش کرنے میں مدد کے لئے اس ویب پیج پر درآمد کیا جاتا ہے۔ آپ اس کے بارے میں اضافی تفصیلات اور موازنہ کرنے والے مواد کے مواد کو پیانو.یو پر تلاش کرسکتے ہیں