پہلے کسی سائیکل یا بجلی سے چلنے والی سائیکل کی حفاظت میں لمبے عرصے کے لئے باہر جانا! آپ کی مدد کرنے کے لئے ابتدائی طبی اشارے

پہلے کسی سائیکل یا بجلی سے چلنے والی سائیکل کی حفاظت میں لمبے عرصے کے لئے باہر جانا! آپ کی مدد کرنے کے لئے ابتدائی طبی اشارے

 

بلا شبہ حفاظتی امور موٹر سائیکل سواروں کے لئے پہلے نمبر پر ہیں۔ سواروں کے ل safety ، حفاظت صرف ابتدائی طبی امداد کی خدمت نہیں ہے ، بلکہ سواری سے پہلے اور بعد میں بحالی اور مساج کرنا ، نقصان کو روکنے کے لئے ، اور نقصان سے بچنے کے لئے چوٹ کے بعد کی مرمت سے بہتر ہوگا۔

مساج بھی حفاظتی امور کا ایک اہم حصہ ہے۔ مساج سے آکسیجنٹ خون کی گردش کو فروغ مل سکتا ہے اور بحالی کو فروغ مل سکتا ہے۔ اگر آپ احساس پر دھیان دیتے ہیں تو ، ماسسر ہمیشہ پٹھوں کو اوپر کی طرف رگڑتا رہے گا ، جو کاربن ڈائی آکسائیڈ اور لییکٹک ایسڈ پر مشتمل خون کو پھیپھڑوں اور دل میں مؤثر طریقے سے دھکیل سکتا ہے۔ پھر اسے آکسیجن سے بھرپور خون میں فلٹر کریں اور اسے پٹھوں میں واپس کردیں۔ مساج سے اس عمل میں بہت تیزی آسکتی ہے۔ زخمیوں کو روکنے کے ل It بھی اسے بڑھایا جاسکتا ہے۔

▲ فوم شافٹ ڈرائیوروں کے لئے ایک اچھا مددگار ہے

کھیل سے پہلے تھوڑی دیر تک ، کچھ گہری ٹشو مساج کرنے سے برقی سائیکل پر سواری کے دوران پیروں کی بے حسی کو موثر انداز میں قابو پایا جاسکتا ہے۔ ای بائک پر سوار ہونے سے پہلے ایک یا دو دن کی بازیابی کے بعد ، آپ کو فلیٹ جھوٹ بولنے کی ضرورت ہے۔ اپنے پیروں کو بستر پر اٹھائیں ، خون کو گرنے کے لئے فروغ دیں ، اور پھر آرام سے مساج کریں؛ جب پر سکون ہوجائے تو ، پیرفورمس کی محرک پٹھوں کو نرم اور تیز تر کرے گا۔

مساج کھیلوں اور سائیکل سواروں کے لئے بھی ایک خاص حد تک خوشی لا سکتا ہے ، اور یہ کھلاڑیوں کی زندگی اور تربیت کا ایک اہم حصہ بھی ہے۔ سائیکلسٹوں کے ل there ، یہاں کئی طرح کے پٹھے ہیں: کواڈریسیپس ، ہیمسٹرنگز ، کولہوں ، اور ٹبیلیئس پچھلے حصے ، گیسٹروکیمیمس ، پیٹ کے پٹھوں ، وغیرہ ، اور یہاں تک کہ ڈورسیفلیکس اور کلائی کے لچکدار۔ کیونکہ الیکٹرک بائیسکل پورے جسمانی ورزش کی اشیاء ہیں۔

عام طور پر ، کھیلوں کی چوٹوں میں پٹھوں میں تناؤ شامل ہوتا ہے: عام طور پر پیروں میں ہوتا ہے ، جو زیادہ کھینچنے یا سخت ورزش کی وجہ سے ہوتا ہے۔ گھٹنوں کی چوٹ: بار بار استعمال کی وجہ سے گھٹنے کے علاقے میں کہیں بھی نشانہ یا پھیلا ہوا درد۔ اچیلز ٹینڈیائٹس: پھاڑ پھاڑ یا پھٹ جانے کی وجہ سے ایڑی کے اوپر شدید درد۔ پیٹھ اور گردن کے نچلے حصے میں درد: جب سائیکل پر سوار ہوتا ہے تو یہ اکثر غلط کرنسی یا غلطی کی وجہ سے ہوتا ہے۔ پٹھوں میں تناؤ: پرتشدد سواری کی وجہ سے پٹھوں کو جسم کے کسی بھی حصے میں دباؤ پڑ سکتا ہے۔ پٹھوں کی تھکاوٹ: ایک بار پھر ، شدت کی تربیت کے بعد یہ کسی بھی ممکنہ علاقے میں ظاہر ہوتا ہے۔ یہ چوٹیں اور چوٹیں مختلف ہیں اور وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ جمع ہوجائیں گی اور سواری کی کرن میں تبدیلی ہوگی۔

مساج سے پٹھوں کے درد کو دور کیا جاسکتا ہے ، پٹھوں اور کنڈرا کے تناؤ کو آرام ملتا ہے ، اور نرم بافتوں کی تندرستی کو تیز کیا جاسکتا ہے۔ گہری نرمی پیدا کر کے پٹھوں کی تھکاوٹ کی بازیابی کو فروغ دیتا ہے۔

کھیل سے پہلے بھی ، آپ کو کچھ سن اسکرین لگانے کی ضرورت ہے۔ کچھ اچھی حفاظت ابتدائی طبی امداد کے مقابلے میں کہیں زیادہ مؤثر ہے۔ اگر آپ سنبرن کا خاتمہ کرتے ہیں اور جلد سے جلد دھوپ سے دور رہتے ہیں تو ، سنبرن کو دور کرنے کے لئے ایلوویرا لگائیں۔ تیل کی مصنوعات جیسے پیٹرولیم جیلی کا استعمال نہ کرنے کی کوشش کریں ، جس سے گرمی کو ختم کرنا ناممکن ہوجائے گا ، جو پانی کی ایک بڑی مقدار میں اضافی طور پر دھوپ میں جلن کی وجہ سے پانی کی کمی کے خدشات کو دور کرنے کے ل. گا۔

اگرچہ اعدادوشمار کے مطابق ، کراس کنٹری اور کراس کنٹری میراتھن میں حصہ لینے والے کھلاڑی زیادہ کثرت سے زخمی ہوجاتے ہیں ، بیشتر زخمیوں کا علاج ابتدائی طبی امداد کے اقدامات سے کیا جاسکتا ہے۔ کم از کم ابتدائی طبی امداد کے کچھ اقدامات سے آپ اسپتال جاتے ہوئے راحت محسوس کرسکتے ہیں ، یا طبی عملے کا انتظار کریں کہ وہ مزید نقصان کو کم کرسکے۔

زخموں کا انتظام: مختلف وجوہات کی بناء پر سائیکل کے وقفے کے بعد ، آپ کو زخم سے نمٹنے کے لئے ابتدائی طبی امداد کے کچھ اقدامات کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ جب آپ کے زخم اور خون بہہ رہا ہے تو ، آپ مندرجہ ذیل طریقوں پر عمل کرسکتے ہیں۔

(1) زخم صاف کرو۔ کسی بھی علاج سے پہلے اپنے زخموں کو صاف کرنے کے لئے زیادہ تر زخموں کا انتظام بہتر ہے۔ جب آپ حادثے کا شکار ہوجائیں تو ، آپ کی جلد زمین اور دیگر چیزوں کو چھوئے گی ، اور دھول اور تھوڑی مقدار میں ریت آپ کی جلد پر قائم رہے گی۔ اگر ممکن ہو تو ، ان کو صاف کرنا یقینی بنائیں۔ زخم کو صاف رکھنے کے ل a کسی گیلے تولیہ یا پانی سے گیلے تولیہ یا پانی سے جلدی سے کللا کریں۔

(2)  خون بہنا بند کرو۔ اگر زخم سے خون بہتا ہے تو ، اسے ٹھیک کرنے کے لئے گوج ، پریشر بینڈیج یا لباس کا استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ یقینا ، یہ خون بہہ جانے والی حالت پر منحصر ہے۔ جراثیم سے پاک غیر بنے ہوئے تانے بانے سے خون بہنے کو روکنے کے لئے براہ راست زخم سے منسلک کیا جاسکتا ہے ، اور دباؤ دینے کے لئے اس زخم پر دبایا جاتا ہے۔ اگر مریض کو ٹانگ میں شدید خون بہہ رہا ہو تو ، اسے روئی کے پیڈ سے دبایا جاسکتا ہے۔ اگر ہاتھ پر کوئی بڑی لڑائی نہیں ہے تو ، فکسنگ کے لئے ایک سہ رخی پٹی بنانے کے لئے پھٹی ہوئی جرسی کا استعمال کریں۔

(3) کارڈیوپلمونری ریسیسیٹیشن ، کارڈی پولیلمونری ریسیسیٹیشن لوگوں کی زندگیاں بچاسکتی ہے۔ ہر ایک کو کارڈیو پلمونری ریسیسیٹیشن سیکھنا چاہئے۔ کارڈیک گرفت کے مریضوں میں کارڈیو پلمونری ریسیسیٹیشن تین کے عنصر سے کسی شخص کے زندہ رہنے کے امکان کو دوگنا کرسکتا ہے۔ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ ایک شخص مقابلہ میں اچانک بے ہوش ہو رہا ہے ، ہوش کھو رہا ہے ، سانسیں روک رہا ہے ، جتنا لمبا جسم خون میں گردش کرنا چھوڑ دیتا ہے ، اس کا زندہ رہنے کا امکان اتنا ہی کم ہوتا ہے۔ ریئل ٹائم کارڈیوپلمونری ریسوسیٹیشن کے ذریعہ ، آپ ایمبولینس کی آمد تک مریض کو دوبارہ گردش میں مدد کرسکتے ہیں۔ 

 

آخر میں ، آپ کو اس ماحول کو سمجھنے کی ضرورت ہے جس میں آپ برقی سائیکل پر سوار ہو ، اور انشورنس خریدیں ، ریس یا سائیکلنگ کے دوران جی پی ایس کے سامان لے جائیں ، حادثاتی طور پر قابو پانے کے خطرے کا سامنا کرنا پڑے ، اور بہتر یہ ہے کہ اس سے کہیں زیادہ خطرناک جگہ نہ جائیں اکیلے مقابلہ کریں یا حادثات سے بچنے کے لئے سواری کریں۔