ہوٹ بائیک
الیکٹرک موٹر سائیکل پر سوار ہونا صحت مند سرگرمیوں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے جو آپ کر سکتے ہیں - یہ آپ کی فٹنس کو بہتر بنا سکتا ہے ، قلبی حالت کو بہتر بنا سکتا ہے ، دماغی افعال کو بہتر بنا سکتا ہے ، آپ کی قوت مدافعت کو مضبوط کر سکتا ہے اور صحت کے احساس کو بڑھا سکتا ہے۔
اپنے دل کی صحت کو بہتر بنائیں۔
کئی مطالعات نے سائیکل چلانے اور بہتر دل کی صحت کے درمیان تعلق کا مظاہرہ کیا ہے۔
2017 میں ، مثال کے طور پر ، گلاسگو یونیورسٹی کے محققین نے پانچ سال تک 264,337،30 افراد کا مطالعہ کرنے کے بعد سائیکل چلانے اور کام سے قبل موت کا کم خطرہ کے درمیان ایک تعلق پایا۔ در حقیقت ، ہفتے میں تقریبا XNUMX میل سائیکل چلانے سے دل کی بیماری کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا گیا۔
"کام کرنے کے راستے کا تمام یا کچھ حصہ سائیکل چلانے سے صحت کے منفی نتائج کے کافی حد تک کم خطرہ وابستہ تھا۔ ان لوگوں نے جو اپنے سفر کی پوری لمبائی میں سائیکل چلاتے ہیں ان میں دل کی بیماری ، کینسر ، اور مجموعی طور پر اموات کا خطرہ 40 فیصد کم ہوتا ہے ، "انسٹی ٹیوٹ آف کارڈیو ویسکولر اینڈ میڈیکل سائنسز کے ڈاکٹر جیسن گل نے کہا۔
اگر کوئی باقاعدگی سے سائیکل یا الیکٹرک موٹر سائیکل چلاتا ہے (شاید 30 میل فی ہفتہ) موٹر سائیکل کے سفر کے مترادف ہے ، تو وہ باقاعدگی سے سواری کی پیروی کرے گا - چاہے کام کرے یا نہ کرے - خاص طور پر اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے۔
بہتر قلبی صحت۔
اعتدال پسند ورزش سے مجموعی صحت میں بہتری آتی ہے - ایک عام فائدہ جو ہم ماہرین سے بار بار سنتے ہیں۔ لیکن ، اہم فوائد میں سے ایک قلبی صحت ہے۔
کارڈیواسکولر صحت اس سے متعلق ہے کہ آپ کا جسم کاربن ڈائی آکسائیڈ کی نقل و حمل اور اس سے چھٹکارا پاتے ہوئے کتنا موثر طریقے سے آکسیجن جذب اور استعمال کر سکتا ہے۔ ای موٹر سائیکل کا استعمال کرتے ہوئے اور باقاعدگی سے اعتدال پسندانہ ورزش کرتے ہوئے ، آپ کا جسم آہستہ آہستہ اس سرگرمی میں ڈھل جاتا ہے جس سے زیادہ موثر کیپلیریز بنتی ہیں جو پھیپھڑوں اور پٹھوں پر آکسیجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کو تبدیل کر سکتی ہیں ، اور گیسوں کو زیادہ آسانی سے منتقل کرنے کے لیے مزید سرخ خون کے خلیے بناتی ہیں۔
بالآخر ، یہ روزمرہ کے کاموں کو بہت آسان بنا سکتا ہے-جبکہ آپ کو یہ محسوس ہونے کا امکان ہے کہ آپ کے پاس روزانہ کی ملازمتوں کے لیے بھی زیادہ توانائی ہے!
اس کے علاوہ ، ماہر امراض قلب ڈاکٹر امر سنگل کے مطابق ، "سائیکلنگ ہر عمر کے گروپوں اور جسمانی اقسام کے لوگوں کے لیے بہترین کارڈیو مشقوں میں سے ایک ہے۔ یہ نہ صرف کیلوریز جلانے میں مدد دیتا ہے اور وزن کو کنٹرول میں رکھتا ہے ، بلکہ قوت برداشت بڑھانے اور پٹھوں اور ہڈیوں کی طاقت بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ کم اثر والی ورزش ہونے کی وجہ سے ، یہ جوڑوں پر بھی نرم ہے اور سخت جم ٹریننگ سیشن کے برعکس ، یہ آپ کو زیادہ استعمال کی چوٹوں یا موچ کے خطرے میں نہیں ڈالتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ عمر رسیدہ افراد بھی لے سکتے ہیں جنہیں گٹھیا کے جوڑ ہیں۔
بہتر پٹھوں کی سر
ایک پگڈنڈی پر الیکٹرک موٹر سائیکل کی سواری کے الیکٹرک بائیک کے صحت کے فوائد دکھا رہا ہے۔
اگرچہ آپ اپنے دل کو جسمانی طور پر مضبوط ہوتے ہوئے نہیں دیکھ سکتے ، جب آپ کے جسم کے باقی حصوں میں - خاص طور پر آپ کی ٹانگوں میں پٹھوں کے لہجے کی بات آتی ہے تو آپ یقینی طور پر تبدیلیاں دیکھ سکتے ہیں۔
موٹر سائیکل پر سوار ہونا آپ کی عمومی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے جانا جاتا ہے ، اور اپنے پٹھوں کو کثرت سے استعمال کرتے ہوئے - یہاں تک کہ ہلکے سے بھی - لہجے اور طاقت میں بہتری آئے گی۔ آپ مضبوط پٹھوں کو دیکھیں گے ، خاص طور پر کام کرنے والے اہم پٹھوں میں ، بشمول آپ کے کواڈس ، ہیمسٹرنگز ، بچھڑوں اور یہاں تک کہ آپ کے گلوٹس۔
ایک ہی وقت میں ، موٹر سائیکل کی سواری میں توازن اور خود کو مستحکم کرنے کا عنصر شامل ہوتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے بنیادی حصے کو بھی ورزش ملتی ہے۔ اگر آپ تھوڑی سخت سواری کا انتخاب کرتے ہیں تو یہاں تک کہ آپ کے بازوؤں کو بھی ہلکی ورزش ملتی ہے!
اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں
اعتدال پسند ورزش ، جیسے باقاعدگی سے الیکٹرک موٹر سائیکل پر سوار ہونا ، بالغوں کے مقابلے میں جو کہ ورزش نہیں کرتے ان کے مقابلے میں اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن کا خطرہ 29 فیصد کم کر سکتا ہے۔ اطلاقی فیجیولاجی کے جرنل.
اس کے علاوہ ، یونیورسٹی آف کیلیفورنیا-سان ڈیاگو کے محققین نے پایا کہ صرف 20 منٹ کی ورزش آپ کی فٹنس لیول کو ایڈجسٹ کرتی ہے آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھا سکتی ہے۔
وزن میں کمی کے لیے میٹابولزم میں اضافہ۔
اگرچہ ای موٹر سائیکل پر سوار ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ زیادہ توانائی جلاتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ مقامی دکانوں پر آہستہ سے کمہار بنانے کے لیے اپنی ای موٹر سائیکل کا استعمال کرتے ہیں یا ہفتے کے آخر میں دوستوں کے ساتھ مستحکم سواری کے لیے جاتے ہیں تو آپ اس سے زیادہ توانائی جلاتے رہیں گے اگر آپ گاڑی چلاتے ، بس لیتے۔ ، ٹرین یا پیدل
اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنا وزن برقرار رکھنے یا چند کلو وزن کم کرنے کے لیے بہتر پوزیشن میں ہوں گے۔ بنیادی طور پر ، آپ جلتی ہوئی توانائی (کیلوری) رکھتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ ختم کرچکے ہوں!
یقینا this ، یہ اثر ہمیشہ کے لیے نہیں رہتا - ایک بار جب آپ ورزش کے کسی ایک مرحلے سے صحت یاب ہو جائیں گے ، تو آپ کا میٹابولزم معمول پر آجائے گا ، لہذا یہ ضروری ہے کہ باقاعدہ سرگرمی جاری رکھیں تاکہ یہ آپ کے لیے کام کرتا رہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، جیسا کہ آپ کا جسم اس باقاعدہ ای موٹر سائیکل کی سواری سے زیادہ مطابقت پذیر ہو جاتا ہے ، یہ آرام سے زیادہ توانائی جلائے گا کیونکہ آپ کے پاس آکسیجن اور عمل کے لیے تیار رہنے کے لیے زیادہ پٹھوں کے ریشے ہوں گے۔
ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کریں۔
"برطانیہ میں برسٹل یونیورسٹی کے محققین نے ٹائپ 2 ذیابیطس کے شرکاء پر برقی موٹر سائیکل چلانے کے اثرات کی نگرانی کی۔ مطالعہ کے 18 مضامین اپنی الیکٹرک بائک پر 13 ہفتوں کے لیے اوسطا miles 20 میل فی ہفتہ سواری کرتے ہیں۔
"مضامین نے مطالعہ کے دوران زیادہ سے زیادہ ایروبک طاقت میں 10.9 فیصد اضافے کا لطف اٹھایا۔ اور شرکاء الیکٹرک موٹر سائیکل چلاتے ہوئے اپنے زیادہ سے زیادہ دل کی دھڑکن کے 74.7 فیصد تک پہنچ گئے جبکہ چلتے وقت 64.3 فیصد کے مقابلے میں۔
"الیکٹرک موٹر سائیکل پر سوار ہونا روایتی موٹر سائیکل پر سوار ہونا یا شاید طویل فاصلے تک بھاگنا نہیں ہے ، لیکن یہ سرگرمی صرف چلنے سے بہتر ورزش فراہم کرتی ہے۔ اور ، جیسا کہ اس مطالعے نے نتیجہ اخذ کیا ، الیکٹرک موٹر سائیکل کی سواری ٹائپ 2 ذیابیطس سے وابستہ خطرات کو کم کرنے میں مدد کے لیے کافی ہو سکتی ہے ، شاید وزن میں کمی سے منسلک معافی میں بھی کردار ادا کرے۔
تندرستی کو بہتر بناتا ہے اور تناؤ کو کم کرتا ہے۔
"جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں وہ آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ بہتر محسوس کرتے ہیں۔ کچھ لوگ کہیں گے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ دماغ میں پیدا ہونے والے نیورو ٹرانسمیٹر نامی کیمیکل ورزش کے دوران متحرک ہوتے ہیں۔ چونکہ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ نیورو ٹرانسمیٹر لوگوں کے مزاج اور جذبات میں ثالثی کرتے ہیں ، اس لیے وہ آپ کو بہتر اور کم دباؤ محسوس کر سکتے ہیں۔
یہ بات مشہور ہے کہ دھوپ اور تازہ ہوا میں باقاعدگی سے باہر نکلنا ہماری مجموعی صحت کے لیے اہم ہے ، لیکن ای بائک نئی جگہوں پر آزادی اور فرار کی سطح پیش کر سکتی ہے جس کا شاید آپ نے پہلے تجربہ نہ کیا ہو۔ این ایچ ایس کا دعویٰ ہے کہ جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینے والوں کے لیے ڈپریشن کا 30 فیصد کم خطرہ ہے۔
اس کے علاوہ ، موٹر سائیکل کی سواری کا سراسر لطف روزانہ کے دباؤ سے چھٹکارا دے سکتا ہے جو ہم سب کو ملتا ہے ، اور اینڈورفنز جو ہم ورزش کرتے ہوئے کماتے ہیں وہ واقعی حوصلہ بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔
نیند ہمارے دماغ اور جسم کی صحت یابی کے لیے ضروری ہے۔ یہاں تک کہ ان دنوں میں جب ہم نے بہت کچھ نہیں کیا ، ہم سب کو اگلے دن اپنے کھیل میں سب سے اوپر رہنے کے لیے 'بند' اور اچھی کوالٹی کی نیند حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
ایک ای موٹر سائیکل پر سوار ہو کر اور مستحکم ورزش کرنے سے ، ہم اپنی توانائی کی سطح کو مضبوط کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، جب کہ یہ تھوڑا سا پیچھے کی طرف لگتا ہے ، ایسا کرتے ہوئے ہم اپنے ذہنوں اور جسموں کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ وہ بہتر معیار کی نیند لیں جب آرام کا وقت ہو۔
اس کے نتیجے میں نیند کا باقاعدہ نمونہ ، اور گہری ، زیادہ پرسکون نیند آ سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں اگلے دن کے لیے زیادہ چوکسی اور تیاری کی طرف جاتا ہے۔
اسی طرح ، a جارجیا یونیورسٹی کا مطالعہ پتہ چلا کہ جب بالغوں نے کم ورزش کی تو انہوں نے نیند کے مسائل کے بارے میں زیادہ شکایت کی۔
ہاٹ بائیک: www.hotebike.com