ہوٹ بائیک
الیکٹرک بائک پر سوار ہونے کے صحت سے متعلق فوائد
ہم سب جانتے ہیں کہ باقاعدہ ورزش کرنا ضروری ہے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ حقیقی فوائد حاصل کرنے کے ل it اسے برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔ سب سے اہم بات ، ہم سب جانتے ہیں کہ یہ دلچسپ ہونا چاہئے ، ورنہ یہ پائیدار نہیں ہے۔ اگرچہ آپ کو پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہئے ، لیکن امریکی محکمہ صحت اور ہیومن سروسز کی سفارش ہے کہ صحت مند بالغ ہر ہفتے کم سے کم 150 منٹ کی اعتدال پسندی ایروبک ورزش یا 75 منٹ کی تیز ورزش ورزش کریں۔ ان لوگوں کے لئے جو اکثر کھیلنے جاتے ہیں ، ایسا زیادہ نہیں ہوتا ہے۔ ان لوگوں کے لئے جنہوں نے ابھی تک کھیلوں کو اولین ترجیح نہیں بنایا ہے ، یہ مشکل لگتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ برقی بائیکس آسانی سے اس عادت کو ترقی دینے اور ایک مضبوط روٹین تیار کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے جو آنے والے سالوں میں آپ کو باقاعدہ ورزش سے فائدہ اٹھائے گی۔ بہرحال ، آپ ہر دن ایک طویل وقت کے لئے جو کام کرتے ہیں وہ واقعی اہم ہے۔ در حقیقت ، دن کے اختتام پر ، اچھی صحت اکثر تمام مثبت عادات کا نتیجہ ہوتی ہے۔ الیکٹرک بائک ناقابل یقین ہیں کیوں کہ یہ ایک طرز زندگی تخلیق کرنے کا ایک تفریح اور آسان طریقہ ہے جو کسی اور ہر کسی کی ایتھلیٹک ضروریات کو پورا کرتا ہے۔
صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے سے پہلے ، ہمیں کچھ غلط فہمیوں کو واضح کرنا ہوگا۔ چونکہ الیکٹرک بائک الیکٹرک ہیں ، ایک عام غلط فہمی یہ ہے کہ ان کو ورزش کے لئے استعمال نہیں کیا جاتا ہے۔ درحقیقت ، لوگ کام کو حاصل کرنے کے لئے انہیں ماحول دوست نقل و حمل کے ذرائع کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں۔ ہاں ، بجلی کے سائیکلوں کو لگژری آئٹم کے طور پر استعمال کرنا ممکن ہے ، اور اگر یہ کام نہیں کررہا ہے تو بھی یہ بہت کم کیا جاسکتا ہے۔ اگرچہ یہ ان کے بہت سے فوائد میں سے صرف چند ہیں ، وہ کہیں زیادہ فوائد کی پیش کش کرتے ہیں۔ ان لوگوں کے لئے جو باہر جانا چاہتے ہیں اور اپنے ورزش میں کچھ تخلیقی صلاحیت شامل کرنا چاہتے ہیں ، یا جو روزمرہ زندگی کے اوزاروں پر واپس جانا چاہتے ہیں ، الیکٹرک بائک جادوئی ٹول ہیں۔
ہمیں بجلی کی بائکیں پسند ہیں کیوں کہ وہ زبردست برابر ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ان لوگوں کے لئے جنھیں سخت محنت یا جسمانی طور پر عیب دار ہونے کی ضرورت ہے ، اب وہ ہر روز سائیکلنگ سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں ، اور محفوظ اور مستحکم رفتار سے بڑھتے ہوئے تفریح اور تلاش سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔ وہ سواروں کو اجازت دیتے ہیں جنہیں موٹر سائیکل پر سوار ہونے کے لئے اپنی ذاتی فٹنس سفر میں اضافی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ کچھ لوگ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں ، لیکن باہر جانا محض ٹیکس وصول کرنے کے لئے ہے ، یا دوسری وجوہات کی بنا پر آپ ہر روز سائیکل چلانے کی عادت پیدا نہیں کرسکتے ہیں۔
آپ کی موجودہ جسمانی حالت سے قطع نظر ، بجلی کی بائک ایک بہترین ٹول ہیں۔ پہلے ہی حیرت انگیز قد رکھنے والے سواروں کے ل you ، آپ کم وقت میں مزید جاکر اور نئے راستوں کی تلاش کرکے اپنی تربیت کو ایک نئی شکل دے سکتے ہیں۔ آپ اس خطہ پر چڑھ سکتے ہیں جو آپ سے قدرے اونچی ہوسکتی ہے ، یا صرف ان دوستوں سے رابطے میں رہ سکتے ہیں جو تیز اور بہتر حالت میں ہیں۔ یہ جوڑے بہت بڑا ہے ، ایک ڈرائیور کی حالت ٹھیک ہے اور دوسرا ایک ہی سطح پر نہیں ہے۔
1. ورزش سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے
ورزش کے دلچسپ پروگرام کو شروع کرنے کا ہر روز سائیکلنگ کا بہترین طریقہ ہے۔ آپ کی طاقت پر منحصر ہے ، باقاعدگی سے سائیکلنگ فی گھنٹہ 400 سے 1000 کیلوری جلا سکتی ہے۔ الیکٹرک بائک کے ذریعہ ، آپ ڈوب سکتے ہو اور اپنے دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتے ہو ، یا آپ اس میں آہستہ آہستہ مدد کرنے کیلئے پیڈل استعمال کرسکتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس وزن میں باقاعدگی سے وزن یا وزن کم کرنے کا پروگرام ہے تو ، یہ بہت اچھا ہے! ہر روز سائیکلنگ آپ کو اپنے مقاصد کو تیزی سے حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور اگر آپ اپنی حکمت عملی کے مطابق ہوجاتے ہیں تو آپ زیادہ کھائیں گے۔ اگر نہیں تو ، فکر نہ کریں۔ باہر جانا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ اہم ہے۔ برقی بائک کے ذریعہ ، آپ یہ مشق آہستہ اور آسانی سے کرسکتے ہیں۔ ایک کھیل بنیں اور اپنے روزانہ کی آگ کو ریکارڈ کرنے کے لئے اپنے دل کی شرح کی نگرانی کا استعمال شروع کریں۔ اگر آپ زیادہ آرام دہ اور پرسکون سوار ہیں تو ، ہر دن باہر جاکر پیدل چلیں ، یا مثبت سمت میں بڑا قدم اٹھائیں۔
ان لوگوں کے لئے جو صرف وزن کم کرنا چاہتے ہیں ، ہر روز سائیکل چلانے میں مدد ملے گی! اگر آپ اپنا وزن ایڈجسٹ کرنے کے لئے ریاضی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں تو ، آپ اس کیلکولیٹر کا استعمال کرسکتے ہیں۔
خلاصہ یہ ہے کہ یہ آپ کو کیا کھاتے ہیں اور کیا کرتے ہیں اس میں توازن پیدا کرنے کا سوال ہے۔ آپ جتنا زیادہ کریں گے ، اتنا ہی آپ کھا سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ پرہیز گار کا راستہ منتخب کرتے ہیں ، لیکن وہ لامحالہ ناکام ہوجاتے ہیں کیونکہ یہ نہ تو خوشگوار ہے اور نہ ہی پائیدار۔ یہ مساوات کو متوازن بنانا طویل مدتی کامیابی ہے جبکہ صحیح مقدار میں صحتمند کھانا کھا رہے ہو ، اچھی غذائیت حاصل ہوسکے اور تفریحی مشقوں کا نفاذ ہوسکے۔
2. اس کے کم اثر
ابتدائی اور غیر کھلاڑیوں کے ل low ، کم اثر والے کھیل پائیدار اور اہم ہیں۔ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں تنوع شامل کرنے یا بجلی سے چلنے والی موٹر سائیکل پر سوار ہونا شروع کرنے کا ایک دلچسپ طریقہ الیکٹرک بائک ہیں۔ چلنا ہمیشہ کے لئے ایک مقبول انتخاب رہا ہے ، لیکن آئیے اس کا سامنا کریں۔ اپنے آس پاس کے ماحول سے غضب ہونے سے پہلے ، آپ مختلف سمتوں میں صرف اتنا آگے جاسکتے ہیں۔ الیکٹرک بائک کم اثر ٹریننگ کو ملانے کا ایک دلچسپ طریقہ ہے۔
اگر آپ ابھی فٹنس ٹرپ شروع کررہے ہیں ، یا اپنی زندگی میں کچھ آسان ورزشیں شامل کرنے کی ضرورت ہے تو ، آپ کو متحرک رکھنے کے لئے الیکٹرک بائک ایک تفریحی آلہ ہیں ، اور آپ ہر دن ایک طویل عرصہ تک مشق کرسکتے ہیں۔ جب آپ کی صلاحیتوں میں بہتری آتی ہے تو ، آپ آخر کار اپنی روز مرہ کی زندگی میں اعلی شدت ، کم شدت کی تربیت شامل کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
3. نیند کو بہتر بنانا
باقاعدگی سے سائیکلنگ اور ورزش یقینا آپ کو ختم کردے گی ، لیکن جو آپ کو معلوم نہیں ہوگا وہ ہے کہ باقاعدہ ورزش آپ کی نیند کا معیار بہتر بناسکتی ہے۔ جارجیا یونیورسٹی میں 35 سالہ مطالعے میں صحت اور نیند کے مابین ارتباط ظاہر ہوا۔
خاص طور پر عمر بڑھنے اور کارڈیو صحت کے بارے میں۔ اس تحقیق میں 8,000 سے 1971 کے دوران 2006 مرد و خواتین کا سراغ لگایا گیا تھا۔ جیسے جیسے ہم بڑے ہوجاتے ہیں ، ہماری صحت اکثر گرتی ہے اگر ہم باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے ہیں۔ باقاعدہ مشق کے بغیر ، ورزش کرنا اس سے بھی مشکل ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ اگر آپ کم از کم ہدایت نامہ پر عمل پیرا ہیں تو ، آپ کے صحت مند رہنے کا زیادہ امکان ہے۔
برقی بائک کے ذریعہ ، آپ ایک چھوٹی سی معمولی ورزش شروع کر سکتے ہیں اور پھر آپ کے لئے پائیدار اور صحت مند کھیل میں ترقی کرسکتے ہیں۔ نہ صرف آپ کے باہر گھر میں اچھا وقت گزرتا ہے ، بلکہ مجموعی طور پر آپ کے معیار زندگی میں بہتری آئے گی۔ جب بات نیند کے معیار اور صحت کی اہمیت کی ہو تو ، میں اس عنوان کے بارے میں ایک اور بلاگ لکھ سکتا ہوں۔ صحت یابی ، نفسیاتی صلاحیت اور صحت مند زندگی کا ایک اہم حصہ نیند کے لئے ضروری ہے۔ ایمانداری سے کون اچھی رات کی نیند لینا پسند نہیں کرتا ہے ، اور جب وہ صبح اٹھتے ہیں تو ، انہیں لگتا ہے کہ وہ ایک نئے دن کے لئے تیار ہیں۔
4. یہ آپ کی یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے
باقاعدہ ایروبک ورزش کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کے دماغ کے لئے اچھا ہے۔ ہارورڈ ہیلتھ نیوز لیٹر کے ایگزیکٹو ایڈیٹر ہیڈی گولڈ مین کا کہنا ہے کہ اس سے ہمارے دماغ اور میموری کے لئے بڑے فوائد ہیں۔ چال یہ ہے کہ آپ کو ایک ایسی سطح تک پہنچنا ہے جس سے آپ کے دل کو تیز اور پسینہ آ جائے۔ ایسا لگتا ہے کہ طاقت کی تربیت اہم ہے ، لیکن یہ ایک ہی اثر پیدا نہیں کرتا ہے۔
باقاعدہ ایروبک ورزش سے انسولین کے خلاف مزاحمت ، سوزش اور کیمیکلز کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو دماغ میں دماغی خلیوں کی صحت کو متاثر کرتے ہیں۔ صرف یہی نہیں ، نیند کو بہتر بنانا ، تناؤ کو آزاد کرنا اور اضطراب کو کم کرنا ان مسائل سے وابستہ عام علمی خرابیوں کو دور کرسکتا ہے۔ اگر یہ کافی اچھا نہیں ہے تو ، پھر مناسب ایروبک ورزش الزائمر ، ڈیمینشیا اور متعدد کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
اگر صحت مند میموری کو برقرار رکھنا ہے تو ، توجہ کا بہتر دورانیہ ، اور تیز رفتار عمل کی رفتار آپ کے لئے اہم ہے ، پھر آپ کی عمر کے ساتھ ، برقی موٹر سائیکل پر باقاعدگی سے سائیکل چلانے سے آپ کے دماغ کی حفاظت میں مدد ملے گی۔
مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو باہر جانے کی ترغیب دے گا اور آپ کے دن کو اپنی مرضی کے مطابق رہنے دو۔