uyali velosiped
Velosiped haydash - bu ish bosimini engillashtirishning samarali usuli
Freelancerlardan tashqari, ishchilarning aksariyati ofisda 9 dan 5 gacha ish joyiga ega. Ofis asabni siqadigan joy edi. O'tgan yili ish bilan bog'liq barcha kasalliklarning 37 foizi stress tufayli yuzaga kelgan. Biroq, elektron velosipedda yurish ish bosimini engillashtirishi mumkin.
Doimiy mashqlar, masalan, elektr velosipedda harakatlanish stressni engillashtiradi. Doimiy ravishda mashg'ulot o'tkazgan ishchilar, faol bo'lmagan hamkasblariga qaraganda 27 foizga kamroq kasal bo'lib qolishgan. Elektron velosipedda yurish nafaqat xodimlarni moslashtiradi, balki har yili bemorlarning sonini kamaytirishi mumkin. Jismoniy mashqlar stressni kamaytirish va o'zingizni yaxshi his qilishda samaraliroq bo'lgan endorfin va kortizol kabi gormonlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi. Bundan tashqari, muntazam jismoniy mashqlar o'ziga bo'lgan ishonchni oshirishi mumkin. Lids universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqot, tushlik vaqtida sport mashg'ulotlarida qatnashgan ishchilar samaraliroq ekanligi aniqlandi.
So'nggi yillarda elektr velosipedlarining ijobiy ta'sirini hisobga olgan holda, Londonda velosipedchilar soni 155 foizga oshdi. O'zgarish nafaqat Londonda, balki 760,000 kishi ishlashni istagan ko'plab shaharlarda. Velosipedda ishlash velosipedni engillashtiradi va sog'lig'ingizga yaxshi ta'sir qiladi. Glazgo universiteti tomonidan o'tkazilgan besh yillik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, velosipedda yuradigan odamlar jamoat transportida harakatlanadigan yoki undan foydalanadigan odamlarga nisbatan sog'liq uchun xavflarni sezilarli darajada kamaytiradi. Faqat bir nechtasini aytib o'tadigan bo'lsak, saraton xavfi 45 foizga, yurak kasalligi xavfi 46 foizga, yurak-qon tomir kasalliklari xavfi 27 foizga kamaydi.
Yaxshi minish odatlari: chastotaga e'tibor bering! Ayniqsa tezlashayotganda va tepaga ko'tarilganda, pedalni qattiq bosishdan saqlaning. Juda ko'p urinmang, aks holda qichishish yoki ko'karish osonroq.
Mashg'ulotni kuchaytiring: birdaniga bir marta, velosiped holatida turing, ammo qo'l mushaklarini bo'shashtiring. Sizning pastki orqa mushaklaringiz yuqori tanangizning og'irligini ko'tarishga majbur bo'ladi. Agar siz biroz vaqt mashq qilmagan bo'lsangiz, agar siz uzoq vaqt davomida oshqozoningizda yotgan bo'lsangiz, bel og'rig'i normaldir. Uni tananing boshqa qismlari, masalan, o'tirish, dambell va boshqalar bilan birlashtirish mumkin.
Elektr velosipedini minishda nimaga e'tibor berishim kerak? O'rindiq yostig'ining eng mos balandligi: oyoq eng past nuqtaga tushganda, oyog'i egilmasligi kerak, tizzani bukib o'tirishga hojat qolmasligi mumkin, ammo oyog'i ozgina egilayotganda, tizzaning egilishi mumkin. iz egri. Ot minib turish orqa tomonni bir oz egilib, uni yoyga aylantiradi, shunda orqa va umurtqa pog'onasi yostig'i ostidan tarqaladigan vertikal ta'sir kuchini olishga moslashishi uchun etarli joy bo'ladi. Ushbu kichik ta'sirlar ahamiyatsiz bo'lishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan ular orqa miya shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Velosiped sozlamalarini sozlash yoki oddiy velosiped jihozlarini Internetga qo'yish uchun professionalni topish uchun avtomobil do'koniga boring. Pedlarning balandligi va old va orqa pozitsiyalarini, tutqichlarning balandligi va kengligini, tutqichlarning uzunligini va tirsak uzunligini rostlang.
4 ta mashina shakli
Velosipedda ishlash qiyin ish emas. "Ishga velosiped haydash sog'likni saqlashning eng yaxshi usuli", deydi Mark Bull, landstadning bosh ijrochi direktori. Ko'pgina kompaniyalar "velosipedda harakatlanish" sxemalarini ishga tushirgan holda, velosiped kundalik hayotning ajralmas qismiga aylandi. Xo'sh, nimani kutmoqdasiz? Ishga velosipedingizni mining!
Elektron velosipedda uch minish rejimi mavjud
- Velosiped rejimi: quvvatni o'chirish, qo'lda oyoq osti qilish, sig'ishga yaroqsiz (100% trampling)
Quvvatning kamligi yoki jismoniy mashqlar va atrof-muhitga chidamlilik cheksizdir
- Quvvat rejimi: quvvat manbaini yoqing, oldinga siljiting va vosita quvvatini avtomatik ravishda ishga tushiring (o'qning 50% va quvvatning 50%)
Ish kuchi va quvvat oson mashqlarning kilometrini oshirishga teng
- Elektr rejimi: quvvatni yoqing, jingalakni aylantiring va to'liq tezlikda harakat qiling (100% quvvat)
Bo'sh vaqtni maroqli o'tkazish uchun muhr bosilmagan elektr avtomobili kabi to'liq quvvat bilan elektr quvvati
AMAZONDA BUYURTMASI.