uyali velosiped
Avval uzoq vaqt velosiped haydash yoki elektr velosipedda yurish xavfsizligi! Sizga yordam beradigan birinchi yordam bo'yicha maslahatlar.
Xavfsizlik masalalari, shubhasiz, velosiped haydovchilari uchun birinchi o'rinda turadi. Chavandozlar uchun xavfsizlik nafaqat birinchi tibbiy yordam xizmati, balki minishdan oldin va keyin tiklanish va massaj, shikastlanishning oldini olish va shikastlanishdan saqlanish jarohatlardan keyin tuzatilgandan afzalroqdir.
Massaj, shuningdek, xavfsizlik masalalarining muhim qismidir. Massaj yangi kislorodli qon aylanishini yaxshilaydi va tiklanishga yordam beradi. Agar siz hissiyotga e'tibor beradigan bo'lsangiz, massajchi har doim mushaklarni yuqoriga siljitadi, ular karbonat angidrid va sut kislotasini o'z ichiga olgan qonni o'pka va yurakka samarali ravishda itarib yuborishi mumkin. Keyin uni kislorodga boy qonga filtrlang va mushaklarga qaytaring. Massaj jarayonni sezilarli darajada tezlashtirishi mumkin. Jarohatlarning oldini olish uchun uni cho'zish ham mumkin.
▲ ko'pikli mil haydovchilar uchun yaxshi yordamchidir
O'yin oldidan bir oz ko'proq vaqt davomida chuqur to'qima massajini bajarish, velosipedda yurish paytida oyoqlarning uyqusizligini engib o'tishga qodir. Elektron velosipedga chiqishdan oldin bir yoki ikki kun tiklanishdan keyin siz tekis yotishingiz kerak. To'shakda oyoqlaringizni ko'taring, qonning tushishiga yordam bering va keyin taskin beruvchi massaj qiling; bo'shashganda, piriformisning stimulyatsiyasi mushaklarni yumshoqroq qiladi va tezroq tiklanadi.
Massaj shuningdek sport va velosiped haydovchilariga ma'lum darajada zavq bag'ishlashi mumkin, shuningdek, sportchilar hayoti va mashg'ulotlarining muhim qismidir. Velosipedchilar uchun bir nechta mushak turlari mavjud: quadriseps, son mushaklari, dumba va oldingi tibialis, gastroknemiyus, qorin mushaklari va boshqalar, hattoki dorsifleksorlar va bilak fleksorlari. Chunki elektr velosipedlar - bu butun tanani mashq qilish uchun narsadir.
Umuman olganda, sport jarohatlari mushaklarning shtammlarini o'z ichiga oladi: odatda oyoqlarda paydo bo'ladi, bu haddan tashqari cho'zish yoki qattiq mashqlar natijasida yuzaga keladi. Tiz jarohati: takroriy haddan tashqari iste'mol qilish sababli tizzaning har qanday joyida maqsadli yoki tarqoq og'riq. Axilles tendiniti: yirtilib yoki yorilib ketishi natijasida to'piq ustidagi qattiq og'riq. Pastki orqa va bo'yin hududida og'riq: Ko'pincha velosiped haydashda noto'g'ri tutish yoki noto'g'ri o'rnatish tufayli yuzaga keladi. Mushaklar zo'riqishi: Zo'ravonlik bilan haydash tufayli mushaklarning tananing biron bir qismiga tortilishi mumkin. Mushaklardagi charchoq: Yana intensiv mashg'ulotlardan keyin har qanday mumkin bo'lgan sohada paydo bo'ladi. Ushbu jarohatlar va jarohatlar bir-biridan farq qiladi va vaqt o'tishi bilan asta-sekin to'planib boradi va minish holatida o'zgaradi.
Massaj mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi, mushaklarni va tendonning kuchlanishini engillashtiradi va yumshoq to'qimalarni sog'ayishini tezlashtiradi. Chuqur gevşemeyi keltirib, mushaklarning charchashini tiklashga yordam beradi.
Shuningdek, o'yin oldidan bir oz quyosh kremi qo'llash kerak. Ba'zi yaxshi himoya birinchi yordamga qaraganda ancha samarali. Agar siz quyosh yonishiga duch kelsangiz va iloji boricha tezroq quyoshdan uzoqroq tursangiz, quyosh yonishini engillashtirish uchun aloe verasini qo'llang. Yog'li jele kabi yog'li mahsulotlardan foydalanmaslikka harakat qiling, bu quyoshning yonishi natijasida suvsizlanish xavfini kamaytirish uchun ko'p miqdordagi suv olish bilan to'ldirilgan issiqlikni tarqatishni qiyinlashtiradi.
Statistikaga ko'ra, krossovkalar va krossovkalarda ishtirok etadigan o'yinchilar tez-tez jarohat olishadi, ammo jarohatlarning aksariyati birinchi yordam choralari bilan davolanishi mumkin. Hech bo'lmaganda birinchi tibbiy yordam choralari sizni kasalxonaga borayotganda o'zingizni qulay his qilishi yoki zararni kamaytirish uchun tibbiy xodimlarning yon tomonga tushishini kutishi mumkin.
Yaralarni boshqarish: Velosipedni turli sabablarga ko'ra buzganingizdan so'ng, jarohatni davolash uchun sizga birinchi yordam choralari kerak bo'lishi mumkin. Ko'karganda va qon ketganda, siz quyidagi usullarga rioya qilishingiz mumkin.
(1) Yarani tozalang. Jarohatni davolashning aksariyati har qanday davolanishni boshlashdan oldin yaralaringizni tozalash yaxshidir. Yiqilganingizda, teringiz erga va boshqa narsalarga tegadi va chang va oz miqdordagi qum teringizga yopishadi. Iloji bo'lsa, ularni tozalashga ishonch hosil qiling. Yarani toza ushlab turish uchun yarani tez ho'l sochiq yoki choynakdan suv bilan yuvib tashlang.
(2) Qon ketishni to'xtating. Agar yara qon ketsa, uni tuzatish uchun doka, bosimli bandaj yoki kiyimni ishlatishga harakat qiling. Albatta, bu qon ketish holatiga bog'liq. Steril to'qilmagan mato qon ketishini to'xtatish uchun yaraga to'g'ridan-to'g'ri ulanishi mumkin va jarohat bosim berish uchun bosiladi. Agar bemorda oyog'ida kuchli qon ketish bo'lsa, ularni paxta yostig'i bilan bosish mumkin. Agar qo'lingizda katta urish bo'lmasa, unda mahkamlash uchun uchburchak bandaj qilish uchun yirtilgan formadan foydalaning.
(3) Kardiopulmoner reanimatsiya, yurak-o'pka reanimatsiyasi odamlarning hayotini saqlab qolishi mumkin. Har bir inson yurak-o'pka reanimatsiyasini o'rganishi kerak. Yurak hibsga olingan bemorlarda yurak-o'pka reanimatsiyasi odamning tirik qolish imkoniyatini uch baravar oshirishi mumkin. Biror kishining musobaqada to'satdan hushidan ketayotganini, hushini yo'qotganini, nafas olishni to'xtatganini ko'rishingiz mumkin, tanada qon aylanishi qancha uzoq to'xtasa, uning omon qolish ehtimoli shunchalik past bo'ladi. Haqiqiy vaqtda yurak-o'pka reanimatsiyasi yordamida siz tez yordam kelguniga qadar bemorni yana aylanishiga yordam berasiz.
Va nihoyat, siz elektr velosipedini minayotganingizda atrof-muhitni tushunishingiz kerak va sug'urta sotib oling, poyga yoki velosiped paytida GPS uskunalarini olib boring, tasodifiy boshqaruv xavfiga duch keling va bundan ham xavfli joyga bormaslik yaxshiroqdir. baxtsiz hodisalar oldini olish uchun yakka yoki Ride raqobatlashing.