uyali velosiped
Elektr velosipedda harakatlanishning sog'liq uchun foydalari
Barchamiz bilamizki, muntazam ravishda mashq qilish muhim ahamiyatga ega. Haqiqiy foyda olish uchun uni barqaror qilish kerakligini hammamiz bilamiz. Eng muhimi, barchamiz bilamizki, bu qiziqarli bo'lishi kerak, aks holda bu barqaror emas. Avvaliga shifokor bilan maslahatlashishingiz kerak bo'lsa-da, AQSh Sog'liqni saqlash va aholiga xizmat ko'rsatish vazirligi sog'lom kattalarga haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlar yoki 75 daqiqalik kuchli aerob mashqlarini bajarishni tavsiya qiladi. Ko'pincha o'ynash uchun chiqib ketganlar uchun bu unchalik katta emasga o'xshaydi. Hali ham sportni ustuvor vazifaga aylantirmaganlar uchun bu dahshatli ko'rinadi. Yaxshi yangilik shundaki, elektr velosipedlar bu odatni osongina rivojlantirish va kelgusi yillarda muntazam mashq qilishdan foyda ko'radigan kuchli tartibni yaratish uchun ajoyib usuldir. Axir, har kuni uzoq vaqt davomida qiladigan ishingiz haqiqatan ham muhimdir. Darhaqiqat, kunning oxirida sog'liq ko'pincha barcha ijobiy odatlarning natijasidir. Elektr velosipedlari aql bovar qilmaydi, chunki bu har kimga va har kimga o'zlarining sport ehtiyojlariga mos hayot tarzini yaratishning qiziqarli va oson yo'li.
Sog'liq uchun foydalarni o'rganishdan oldin, biz ba'zi tushunmovchiliklarga aniqlik kiritishimiz kerak. Elektr velosipedlari elektr bo'lganligi sababli, keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha, ular jismoniy mashqlar uchun ishlatilmaydi. Darhaqiqat, odamlar bu ishdan foydalanish uchun ekologik toza transport vositasi sifatida foydalanishlari mumkin. Ha, elektr velosipedlardan hashamatli buyum sifatida foydalanish mumkin va u ishlamayotgan bo'lsa ham juda kam bajarilishi mumkin. Bu ularning ko'pgina afzalliklaridan faqat bittasi bo'lsa-da, ular bundan ham ko'proq foyda keltiradi. Ko'chaga chiqishni va o'zlarining mashg'ulotlariga bir oz ijodkorlikni qo'shishni yoki kundalik hayot vositalariga qaytishni istaganlar uchun elektr velosipedlar sehrli vositadir.
Bizga elektr velosipedlar yoqadi, chunki ular ajoyib ekvalayzerlardir. Bu shuni anglatadiki, qattiq yoki jismoniy nuqsonli ishlashga muhtoj bo'lganlar uchun ular endi har kuni velosipeddan zavq olishlari va xavfsiz va barqaror sur'atlarda o'sishda qiziqarli va kashfiyotlardan bahramand bo'lishlari mumkin. Shaxsiy fitness safarlarida qo'shimcha yordamga muhtoj bo'lishi mumkin bo'lgan chavandozlarga velosiped haydashga ruxsat berishadi. Ba'zilar ozishni istaydilar, ammo ko'chaga chiqish faqat soliqqa tortish uchundir yoki boshqa sabablarga ko'ra siz har kuni velosipedda yurish odatini rivojlantira olmaysiz.
Sizning hozirgi jismoniy holatingizdan qat'i nazar, elektr velosipedlar ajoyib vosita. Balandligi baland chavandozlar uchun siz ozroq vaqt ichida borish va yangi marshrutlarni o'rganish orqali mashg'ulotlaringizga yangi ko'rinish olib kelishingiz mumkin. Siz o'zingizdan biroz balandroq bo'lgan erga ko'tarilishingiz mumkin yoki shunchaki tezroq va yaxshi holatda bo'lgan do'stlaringiz bilan aloqada bo'lishingiz mumkin. Bu juftlik ulkan, haydovchilardan biri yaxshi holatda, ikkinchisi esa bir xil darajada emas.
1. Jismoniy mashqlar ozishga yordam beradi
Har kuni velosipedda sayr qilish qiziqarli mashqlar dasturini boshlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Kuchingizga qarab, muntazam velosipedda yurish soatiga 400 dan 1000 kkalgacha yoqishi mumkin. Elektr velosipedida siz sho'ng'in qilishingiz va yurak urish tezligining ko'tarilishiga yo'l qo'yishingiz yoki pedal yordamida unga asta-sekin yordam berishingiz mumkin.
Agar sizda vaznni nazorat qilish yoki vazn yo'qotish bo'yicha muntazam dastur mavjud bo'lsa, bu juda yaxshi! Har kuni velosipedda yurish maqsadingizga tezroq erishishda yordam beradi, agar siz o'zingizning strategiyangizga mos bo'lsangiz, ko'proq ovqatlanasiz. Agar yo'q bo'lsa, tashvishlanmang. Ko'chaga chiqish siz o'ylagandan ko'ra muhimroq. Elektr velosiped yordamida siz ushbu mashqni sekin va oson bajarishingiz mumkin. O'yin bo'ling va kunlik olovingizni yozib olish uchun yurak urish tezligi monitoridan foydalaning. Agar siz oddiyroq chavandoz bo'lsangiz, shunchaki har kuni ko'chaga chiqing yoki piyoda yuring yoki ijobiy yo'nalishda katta qadam qo'ying.
Faqatgina ozishni istaganlar uchun har kuni velosiped haydash yordam beradi! O'zingizning vazningizni sozlash uchun matematikadan ko'proq ma'lumot olishni istasangiz, ushbu kalkulyatordan foydalanishingiz mumkin.
Aslida, bu sizning ovqatlanishingiz va qilayotgan ishlaringizni muvozanatlashtirish masalasidir. Ko'proq qilsangiz, ko'proq ovqatlanishingiz mumkin. Ko'p odamlar parhez yo'lini tanlaydilar, ammo ular muqarrar ravishda muvaffaqiyatsiz bo'ladi, chunki u yoqimli ham, barqaror ham emas. To'g'ri miqdordagi foydali ovqatni iste'mol qilish, yaxshi ovqatlanish va qiziqarli mashqlarni bajarish paytida ushbu tenglamani muvozanatlash uzoq muddatli muvaffaqiyatdir.
2. Uning pastki ta'siri
Yangi boshlanuvchilar va sport bilan shug'ullanmaydiganlar uchun kam ta'sirli sport turlari barqaror va muhimdir. Elektr velosipedlari sizning kundalik hayotingizga xilma-xillik qo'shish yoki elektr velosipedda yurishni boshlashning hayajonli usuli. Piyoda yurish har doim mashhur tanlov bo'lgan, ammo tan olaylik. Atrofdagi muhitdan zerikishni boshlashdan oldin, siz shunchaki har xil yo'nalishlarda borishingiz mumkin. Elektr velosipedlari - kam ta'sirli mashg'ulotlarni aralashtirishning hayajonli usuli.
Agar siz fitnessga sayohatni yangi boshlayotgan bo'lsangiz yoki shunchaki oddiy mashqlarni hayotingizga qo'shishingiz kerak bo'lsa, elektr velosipedlar sizni g'ayratli qilish uchun qiziqarli vosita bo'lib, siz har kuni uzoq vaqt mashq qilishingiz mumkin. Qobiliyatlaringiz yaxshilanishi bilan siz nihoyat yuqori intensivlik va past intensiv mashg'ulotlarni kundalik hayotingizga qo'shishni boshlashingiz mumkin.
3. Uyquni yaxshilang
Muntazam velosipedda va jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'lish sizni charchatadi, ammo siz bilmasligingiz mumkinki, muntazam mashqlar sizning uyqu sifatingizni yaxshilaydi. Jorjiya universitetida 35 yillik tadqiqotlar sog'liq va uxlash o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatdi.
Ayniqsa, qarish va kardiologik sog'liq haqida. Tadqiqot 8,000 yildan 1971 yilgacha bo'lgan davrda 2006 erkak va ayolni kuzatib bordi. Biz o'sib ulg'ayganimizda, jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullanmasak, sog'ligimiz ko'pincha yomonlashadi. Muntazam mashg'ulotlarsiz, mashq qilish yanada qiyinroq. Yaxshi yangilik shundaki, agar siz minimal ko'rsatmalarga rioya qilsangiz, sog'lig'ingizni saqlab qolish ehtimoli katta.
Elektr velosipedlari yordamida siz oddiy kichkina mashqlardan boshlashingiz va keyin siz uchun barqaror va sog'lom sport turiga o'tishingiz mumkin. Siz nafaqat ochiq havoda yaxshi vaqt o'tkazasiz, balki umuman hayot sifatingiz yaxshilanadi. Uyqu sifati va sog'lig'ining ahamiyati haqida gap ketganda, men ushbu mavzu haqida boshqa blog yozishim mumkin. Uyqu tiklanish, kognitiv qobiliyat va sog'lom hayotning muhim qismidir. Rostini aytganda. Tuni yaxshi uxlashni kim yoqtirmaydi va ertalab turganda, ular yangi kunga tayyor ekanliklarini his qilishadi.
4. Bu sizning xotirangizni yaxshilashi mumkin
Muntazam aerob mashqlarining yana bir foydasi shundaki, bu sizning miyangizga foydali. Garvard sog'liqni saqlash byulleteni ijrochi muharriri Heidi Goldmanning aytishicha, bu bizning miyamiz va xotiramiz uchun katta foyda keltiradi. Hiyla shundaki, siz yuragingizni tez uradigan va terlaydigan darajaga erishishingiz kerak. Ko'rinishidan kuch mashqlari muhim, ammo u bir xil samarani bermaydi.
Muntazam aerobik mashqlar insulin qarshiligini, yallig'lanishni va miyada miya hujayralarining sog'lig'iga ta'sir qiluvchi kimyoviy moddalarni kamaytirishga yordam beradi. Nafaqat shu bilan birga, uyquni yaxshilash, stressni yo'qotish va xavotirni kamaytirish ushbu muammolar bilan bog'liq bo'lgan umumiy bilim buzilishlarini engillashtirishi mumkin. Agar bu etarli darajada yaxshi bo'lmasa, unda etarli aerobik mashqlar Altsgeymer, demans va ko'plab saraton kasalliklari xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Agar sog'lom xotirani saqlab qolish, diqqatning yaxshilanishi va tezroq ishlash tezligi siz uchun muhim bo'lsa, u holda siz qariganingizda elektr velosipedda muntazam velosipedda yurish miyangizni himoya qilishga yordam beradi.
Umid qilamanki, ushbu maqola sizni tashqariga chiqishga ilhomlantiradi va sizning kuningiz xohlaganingizdek bo'lsin.