hotebike
Giảm cân bằng xe đạp | Một chiếc xe đạp điện đã giúp Jon Treffert thả 105 kg
Độ tuổi: 63
Nghề nghiệp: Nhà phát triển chương trình phần mềm tiện ích y tế
Quê hương: Knoxville, Tennessee
Cân nặng bắt đầu: 270 ký
Kết thúc trọng lượng: 165 ký
Đi xe đạp thời gian: 3 năm (sau 30 năm gián đoạn)
Tôi thích trải nghiệm sau khi tôi còn trẻ và sống ở Madison, Wisconsin, cho khoa sau đại học. Madison luôn là một thị trấn thực sự thân thiện với xe đạp và tôi đã đạp xe 40 phút đến trường.
Sau khi tốt nghiệp, tôi nhận được một công việc bên ngoài Chicago và không trải nghiệm chiếc xe đạp của mình trong 30 năm sau đó. Để thay thế, tôi theo đuổi chuyên môn cải tiến chương trình phần mềm chính cho các đơn vị y tế để tiên lượng và khắc phục hầu hết các bệnh ung thư, điều này đã giới thiệu tôi đến Knoxville.
Đó là lý do không tập thể dục và tiêu thụ từ các máy bán hàng đã gây ra hậu quả lớn, và vào năm 2004 tôi từng được xác định mắc bệnh tiểu đường loại 2. Bác sĩ cho tôi sử dụng Metformin để kiểm soát đường huyết, Benazepril để đảm bảo an toàn cho thận, và một loại statin (phương pháp giảm cholesterol) cho sức khỏe tim mạch của tôi.
Tôi đã tiên lượng nghiêm trọng. Tôi đã đặt sai 30 kg phần lớn bằng cách xem các phần ăn của mình và đưa ra lượng hemoglobin A1C của tôi, một lượng biểu thị mức đường huyết dài hạn của tôi, tuy nhiên tôi vẫn ở trong nhóm BMI béo phì.
Nhanh chóng sau đó, tôi nhận một công việc hoàn toàn mới, và quá khứ lịch sử lặp lại, khi tôi hoàn thành việc ghi chép lại kế hoạch giảm cân của mình. Vào tháng 2017 năm 1, hemoglobin A7.2c của tôi là 270, tuy nhiên, vẫn nằm trong mức khác nhau của bệnh tiểu đường, và tôi nặng XNUMX kg. Tôi tin rằng, "Ôi, trời ơi, điều này đã chấm dứt."
Tôi muốn làm một điều hoàn toàn khác, và tôi nhớ rằng việc đạp xe đã mang lại cho tôi nhiều niềm vui như thế nào sau khi tôi sống ở Madison. Vì vậy, tôi đã truy cập trực tuyến và Googled "xe đạp dành cho những người đàn ông béo phì trước đây với lưng nguy hiểm." Tôi đã bị viêm khớp xương khía cạnh (một tình trạng xương sống) và tôi chắc chắn rằng gánh nặng đó không phải là gánh nặng.
Một trong số đó nổi bật là Day6 Patriot, được sản xuất bởi một tổ chức ở Iowa chuyên sản xuất hàng hóa cho những người có điểm di chuyển. Nó có một chỗ ngồi lớn, trợ giúp thắt lưng và thiết kế bàn đạp phía trước, vì vậy bạn có thể đặt từng ngón chân ở phía dưới khi ngồi. Nó cũng có thể chịu trọng tải 300 pound. Tôi đã lái thử một mẫu xe không chạy bằng điện tại West Bicycles ngay tại Knoxville, tuy nhiên, đường cao tốc đến nơi tôi ở có độ dốc đặc biệt, khiến xe đạp điện trở thành lựa chọn thay thế đơn giản hơn.
Tôi đã quyết định tài trợ trong tình trạng sức khỏe của mình. Đó không phải là một mức giá tầm thường - 3,300 đô la - tuy nhiên tôi lại ước được lên xe máy một lần nữa.
Chiếc xe đạp điện giúp tôi tự tin để leo lên những ngọn đồi để có được trải nghiệm kéo dài và duy trì chuyến đi theo nhóm. Nó cũng giúp tôi linh hoạt để giải quyết rắc rối. Tôi có thể đi từ một trải nghiệm thú vị đến một nỗ lực thực sự.
[Muốn bay lên đồi? Leo! cung cấp cho bạn các chiến lược tập luyện và tinh thần để chinh phục đỉnh cao gần nhất của bạn.]
Vào ngày 4 tháng 2017 năm 9, tôi bắt đầu trải nghiệm đầu tiên của mình. Tôi đã di chuyển đúng ra khỏi nơi ở của mình ở phía bắc Hạt Knox và lập biểu đồ tuyến đường của mình bằng ứng dụng MapMyRide. kinh nghiệm đầu tiên của tôi là khoảng 764 dặm với độ cao đạt được của 11.9 ngón chân ở một nhịp độ giải trí của XNUMX mph.
Tôi từng có khả năng tận dụng tối đa các công viên và đường xanh của Knoxville, và tôi đã sử dụng ứng dụng Strava để báo cáo các chuyến đi của mình và quan sát sự tiến bộ của tôi đối với bản thân và những người khác. Đó là khuyến khích để đăng ký các sản phẩm tốt nhất của tư nhân như một biện pháp của sự mê hoặc. Khi tôi bắt đầu sử dụng ở tốc độ nhanh hơn, tôi đã chuyển sang hạng thể thao “Xe đạp điện” trên Strava để thành thật với những người đi xe đạp không có trợ giúp.
Tài liệu nội dung này được nhập từ {nhúng-tên}. Bạn có thể khám phá tài liệu nội dung giống hệt nhau ở một định dạng khác, nếu không, bạn có thể khám phá thêm thông tin tại trang web của họ trực tuyến.
Ngày 31 Tháng Ba, 2018, 5 tháng vào cuộc hành trình của tôi, tôi đạt đến một mốc 1,000 dặm. Tôi đã từng được sử dụng chủ yếu từ nhà với một khoảng cách đặc trưng của 30 dặm và độ cao đạt được trong hai, 000 ngón chân ở một nhịp độ brisker 15.6 mph.
Đó là tháng sáu tôi đã dành tháng làm Đại Cycle Challenge cho của trẻ em Hầu hết các ung thư Quỹ Phân tích và trong suốt quá trình của tháng đăng 700 dặm và lớn lên 2,000 $, vượt những gì tôi tin rằng đã bị “căng” mục tiêu của việc sử dụng 400 dặm và nâng cao $ 500.
Vào đầu tháng đó, tôi đã đặt nhầm chỗ 44 kg, bây giờ nặng 226 kg và chỉ số HbA1c là 6.6 - gần như lại chuyển sang mức tiền tiểu đường. Tôi đã từng thất vọng rằng tôi đã không hạ được thêm lượng đường huyết. Tôi biết mình cần phải làm một điều trong kế hoạch giảm cân của mình.
Vợ chồng tôi và con gái cũng đang tìm cách giảm cân, vì vậy chúng tôi bắt đầu nhịn ăn gián đoạn, hạn chế mức tiêu thụ của chúng tôi trong khoảng thời gian XNUMX giờ một ngày.
Vào tháng 2, chúng tôi đã giảm lượng carbohydrate và thay đổi chúng bằng chất béo. Những gì đã được giảm dần một pound mỗi tuần trọng lượng tăng lên XNUMX kg mỗi tuần.
Trong kế hoạch giảm cân ít carb, nhiều chất béo của tôi, các nguyên tắc rất dễ thực hiện: Một, ưu tiên các chất dinh dưỡng đa lượng với chất béo trước, sau đó đến protein và carbs (khoảng 40 gram hoặc ít hơn nhiều). Hai, ăn các bữa ăn thực tế. Ví dụ, tôi sẽ ăn ba quả trứng và thịt xông khói vào bữa sáng và thưởng thức món salad thiếu kinh nghiệm với dầu ô liu, bơ và cá mòi hoặc cá hồi cho bữa trưa. Những bữa ăn như thế có thể khiến tôi hài lòng và hạn chế phản ứng insulin của tôi.
Vào đầu tháng XNUMX, tôi đã chuyển chỉ số BMI của mình từ béo phì sang bình thường, điều mà tôi nghĩ là một giấc mơ viển vông sau khi bắt đầu.
Mùa hè năm đó, vợ chồng tôi Kathy cũng đã chọn quá giang cho tôi, vì vậy chúng tôi đặt mua chiếc xe đạp giống hệt cho cô ấy là chiếc 26 của chúng tôith phần thưởng kỷ niệm. Chúng tôi thuê một ngôi nhà nhỏ trên đường Natchez Hint Parkway, vì vậy cô ấy sẽ có một nơi bằng phẳng, yên tĩnh để học, và trong một giờ cô ấy lăn lộn như một nhà vô địch. Giờ đây, chúng tôi chia sẻ niềm thích thú khi sử dụng chung và trở thành một phần của các chuyến đi theo nhóm với các cửa hàng bán xe đạp và thiết bị chơi gôn.
3 chiếc xe đạp điện tử tuyệt vời nhất mà bạn có thể mua ngay bây giờ
Khi lần đầu tiên tôi được tư vấn rằng tôi bị bệnh tiểu đường, nó có một chút lo lắng. Tôi tin rằng đó là một căn bệnh đang tiến triển mà bạn chỉ có thể xử lý bằng cách chữa trị. Tôi đã có một cơ thể chỉ đơn giản là sau Giáng sinh, 13 tháng đến ba, 300 dặm vào cuộc hành trình của tôi. Tôi đã đạt 184 kg, lượng máu của tôi là 116/70 và HbA1c của tôi là 4.9, đủ thấp để có thể quay trở lại biện pháp khắc phục.
Tôi cũng bổ sung thêm bài tập cường độ cao ngắt quãng vào chương trình của mình, chạy nước rút trên xe đạp tĩnh tại phòng tập thể dục, đây là cách bổ sung hiệu quả cho bài tập tim mạch mà tôi tập trên xe đạp điện.
Bây giờ tôi là 165 kg, đó là cân nặng của tôi hồi cấp ba. Khi tôi còn 270 kg, tôi tin rằng mình có thể lên tới 220 và rất to lớn. Tuy nhiên, tôi không nghĩ rằng việc tiêu thụ này đơn giản đến mức nào hay tôi thực sự cảm thấy tuyệt vời như thế nào. Tôi chỉ đơn giản là đã lưu việc đi. Tôi hoàn toàn không nghĩ rằng mình có thể cân nhắc những gì tôi đã làm ở trường trung học một lần nữa. Bây giờ tôi làm.
Chụp canxi động mạch vành xác nhận rằng mỗi năm lượng đường trong máu quá cao đều gây hại cho động mạch của tôi. Vì vậy, tôi đang theo một thói quen giảm lipid tích cực để đảo ngược điều này. Tuy nhiên tôi thực sự cảm thấy tốt đẹp. Đi xe đạp rất tốt cho tính khí, khớp và sức khỏe của bạn. Nó như một liều thuốc bổ mỗi khi tôi ra đường.
Tôi cần khuyến khích các cá nhân bằng cách giới thiệu cho họ một con đường bền vững dễ chịu để thay đổi mà xe đạp điện là chất xúc tác và vẫn là yếu tố quan trọng. Nếu chúng ta có thể lặp lại thí nghiệm 1 của tôi, chúng ta có thể, từng người cụ thể, có thể tạo ra sự thay đổi thực sự trong vấn đề cân nặng và dịch bệnh tiểu đường của chúng ta.
Xe đạp tập thể dục điện giúp người lớn giảm cân, E-Bike Helped Jon Treffert Drop 105 Kg. Sống trong thị trấn thân thiện với xe đạp, dành xe đạp điện hỗ trợ 40 phút đến trường và nhiều lần nữa.
Chúng tôi cần nghe cách đi xe đạp đã sửa đổi bạn! Gửi câu chuyện của bạn và gửi những bức ảnh của bạn cho chúng tôi bằng biểu mẫu web này. Chúng tôi sẽ quyết định một tuần để tập trung vào vị trí.
Nội dung tài liệu này được tạo ra và duy trì bởi một tổ chức thứ 3 và được nhập vào trang web này để hỗ trợ khách hàng trình bày địa chỉ thư điện tử của họ. Bạn có thể khám phá thêm chi tiết về tài liệu này và nội dung có thể so sánh tại piano.io