Năm chi tiết cần chú ý khi đi xe đạp điện vào mùa hè

Trong mùa nắng nóng và oi bức này, bạn vẫn kiên trì với hoạt động đạp xe hàng ngày của mình chứ? Bốn mùa trong năm, môi trường khắc nghiệt mùa đông và mùa hè càng đặt ra yêu cầu cao hơn về thể chất và khả năng thích ứng của các tay đua. Vì vậy, việc tìm hiểu những điều cấm kỵ và lưu ý khi đi xe trong mùa hè sẽ là một điều quan trọng. Tiếp theo, tôi sẽ cho bạn biết năm chi tiết bạn nên chú ý khi đi xe đạp điện vào mùa hè.
  Chú ý đến uống nhiều nước    
Trong quá trình đạp xe nhiệt độ cao vào mùa hè, chúng ta nghĩ cần bổ sung nhiều nước. Vì vậy, khi đi xe ra ngoài, chúng ta phải đổ đầy nước vào ấm. Để tránh tình trạng thiếu nước phá hủy cân bằng nước của cơ thể, ảnh hưởng đến trạng thái cưỡi ngựa, dẫn đến hồi hộp, chóng mặt, mệt mỏi và các triệu chứng quá nóng và mất nước nghiêm trọng.
 
Khi uống nước, chúng ta không ủng hộ rằng chúng ta uống nhiều nước và uống nhiều một lúc, bởi vì cách uống này sẽ làm tăng gánh nặng của đường tiêu hóa, cản trở hơi thở và uống quá nhiều nước cũng sẽ gây ra mất một số chất điện giải trong cơ thể, làm giảm khả năng tập thể dục.
 
Do đó, trong quá trình đạp xe, chúng ta nên uống một chút và một vài lần nữa. Chúng tôi khuyên bạn nên được bổ sung không quá 100 ml mỗi 20 phút sau khi đi xe đạp điện. Nhiệt độ nước trong ấm không được quá thấp và nhiệt độ tốt nhất là từ 5 đến 10 độ.
  Không đi xe trong nhiệt độ cao. Nhận biết các triệu chứng của say nắng    
Các hoạt động đạp xe trong mùa hè thường được khuyến khích vào buổi sáng, buổi tối hoặc buổi tối, không khuyến khích mọi người đạp xe dưới trời nắng, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 11 giờ sáng đến 16 giờ chiều, rất dễ tích tụ quá nhiều nhiệt trên đầu đội mũ bảo hiểm và gây say nắng.
 
Làm thế nào chúng ta nên ngăn ngừa say nắng? Trước tiên, hãy chọn một chiếc mũ bảo hiểm có thông gió tốt và nó sẽ ngăn đầu bạn quá nóng để gây khó chịu. Thứ hai, chúng ta nên mặc kem chống nắng và chọn quần áo xe đạp điện nhẹ, thoáng khí và mềm mại. Thứ ba, bạn cần chú ý đến các khoảng nghỉ. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và không thoải mái, xin vui lòng dừng lại kịp thời, tìm một nơi mát mẻ và yên tĩnh để nghỉ ngơi. Cuối cùng, hãy tham khảo điểm đầu tiên, uống nhiều nước hơn. Tất cả những điều này có thể ngăn cơ thể bị quá nóng và say nắng.
 
Trong khi đó, bạn cũng có thể chuẩn bị một số loại thuốc trị say nắng.
  Không tắm nhiều nước đá và tắm nước lạnh ngay sau khi đi xe    
Sau khi đạp xe cường độ cao, hãy uống ngay nhiều nước đá, nhưng cách uống nước đá này sẽ gây hại cho cơ thể, ví dụ như nhẹ thì giảm cảm giác thèm ăn, nặng thì viêm dạ dày cấp. Chúng ta có thể uống đồ uống lạnh đúng lúc và điều độ, tốt nhất là sau khi nghỉ ngơi, hồi phục sức khỏe để không gây hại cho dạ dày quá nhiều.
 
Thứ hai, sau khi đạp xe, nếu bạn tắm ngay lập tức, nó sẽ dễ dẫn đến nhiều bệnh. Do đó, nên ngồi yên trong một lúc và sau đó bạn có thể tắm bằng nước ấm hoặc nước mát ở nhiệt độ thấp hơn.
  Làm sạch thiết bị đi xe đạp kịp thời    
Trong môi trường mùa hè nóng và ẩm, thiết bị cưỡi ướt đẫm mồ hôi sẽ dễ sinh ra mầm bệnh, vì vậy sau khi đi xe trở lại, chúng ta phải chú ý vệ sinh thiết bị cá nhân kịp thời. Đặc biệt, cần chú ý đến việc làm sạch quần áo xe đạp điện ngay sau khi cởi chúng, để tránh vi khuẩn sinh sản, dẫn đến ăn mòn vải và làm trầm trọng thêm sự lão hóa của vải trong những trường hợp nghiêm trọng.
 
Nên dùng nước ấm với chất tẩy nhẹ hoặc chất tẩy rửa thể thao đặc biệt. Đầu tiên, ngâm quần áo xe đạp trong nước ấm trong khoảng 5 đến 10 phút. Thời gian không nên quá dài hoặc quá ngắn. Sau đó chà chúng cẩn thận bằng tay của bạn. Không sử dụng bàn chải. Đổ chất tẩy rửa. Sau khi chà lại, vắt khô và phơi khô tự nhiên. Vào mùa hè nóng nực, chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị hai hoặc ba bộ quần áo đi xe đạp.
 
Miếng đệm mũ bảo hiểm và ấm cũng cần được vệ sinh thường xuyên. Hiện nay, nhiều miếng lót mũ bảo hiểm được trang bị khử mùi và thấm mồ hôi, nhưng chúng cũng cần được làm sạch kịp thời, không chỉ có thể khử mùi và mồ hôi, mà còn có thể kéo dài tuổi thọ của miếng đệm để duy trì độ đàn hồi và hiệu suất tốt.
  Chống mưa trong mùa mưa, chú ý bảo dưỡng xe    
Thời tiết mùa hè nhiệt độ cao, thường kèm theo mưa bão xảy ra theo thời gian. Đi xe trong mưa có thể gây tắc nghẽn thị giác và dẫn đến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột sau khi mưa, dễ dẫn đến cảm lạnh, sốt, đau đầu và các bệnh khác. Do đó, khi đi du lịch, bạn phải chú ý đến điều kiện thời tiết và cố gắng tránh các hoạt động du lịch trong những ngày mưa.
 
Nếu bạn phải đi xe đạp điện dưới trời mưa, vui lòng mặc áo mưa màu huỳnh quang. Khi đó người lái xe có thể nhìn rõ bạn trong tấm màn che mưa và tránh nguy hiểm càng xa càng tốt. Nếu mưa quá lớn, tốt hơn hết bạn nên dừng lại ở nơi trú ẩn và đợi mưa giảm bớt rồi mới bắt đầu. Khi đến nơi, bạn nên thay quần áo ướt kịp thời, tắm nước nóng và uống một bát canh gừng. Nó có thể bảo vệ chống lại bệnh cúm.
 
Sau khi đạp xe trong những ngày mưa, cũng cần chú ý đến việc vệ sinh và bảo dưỡng xe đạp điện kịp thời. Nếu không, nó sẽ dễ dàng dẫn đến sự ăn mòn sơn và rỉ sét chuỗi.
 
Có năm chi tiết bạn cần chú ý khi đi xe đạp điện vào mùa hè. Tôi hy vọng nó sẽ hữu ích cho mọi người đi xe đạp và tận hưởng một chuyến đi thú vị trong mùa hè.