hotebike
Đi xe đạp điện cải thiện hiệu suất hô hấp ở người lớn
Một số nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng đi xe đạp điện vài lần một tuần có thể cải thiện chức năng tim phổi và sức khỏe tổng thể của người trưởng thành theo cách tương tự như đi xe đạp truyền thống hoặc đi bộ.
Một trong những nghiên cứu thuyết phục nhất đã được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao lâm sàng tháng 2018 năm 32, so sánh mức độ hấp thụ oxy cao nhất của 2 người trưởng thành thừa cân trước và sau khi đi làm. Số lượng (tối đa VOXNUMX).
Nghiên cứu Thụy Sĩ cho thấy xe đạp điện cải thiện VO2 Max
Nghiên cứu mang tên “Tác động của Xe đạp điện và Đi xe đạp đối với sức khỏe tim phổi của người trưởng thành thừa cân” vào mùa hè năm 2016 tại Basel-Stad, Thụy Sĩ và chính quyền địa phương của Basel-Landschaft và gần văn phòng được đưa ra.
Trong hơn một thập kỷ, chính phủ Thụy Sĩ đã cố gắng khuyến khích người dân đi xe đạp truyền thống hoặc xe đạp điện thay vì lái xe hoặc đi phương tiện giao thông công cộng. Là một phần của chương trình, cả nước đã tổ chức một cuộc đua xe đạp kéo dài bốn tuần để làm việc khuyến mãi trong những tháng hè ấm áp. Khuyến mãi này là một kỳ vọng khô khan cho nghiên cứu của Thụy Sĩ.
Mỗi đối tượng tương đối thừa cân với chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 25 đến 35. (Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, BMI được coi là bình thường từ 18.5 đến 25) Mỗi người tham gia là người lớn trong độ tuổi từ 18 đến 50. Trong can thiệp, mỗi người tham gia Sẵn sàng làm việc ít nhất ba lần một tuần. đi lại của đối tượng phải có ít nhất 3.7 dặm (6 km). Ngoài việc đạp xe, những người tham gia vẫn duy trì thói quen ăn uống bình thường và mức độ hoạt động thể chất bình thường.
Để xác định tác động của việc đạp xe đối với từng đối tượng, các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ đã đo mức độ hấp thụ oxy tối đa (VO2 max) trước và sau can thiệp. Sự hấp thụ oxy tối đa đo lượng oxy tối đa mà một người có thể sử dụng trong quá trình tập luyện vất vả. Nó được coi là một biện pháp tốt cho sức chịu đựng hiếu khí và sức khỏe tim mạch. Do đó, bất kỳ sự cải thiện nào trong việc hấp thụ oxy tối đa chỉ ra rằng đạp xe có nghĩa là sức khỏe của tim và phổi.
Khi bắt đầu nghiên cứu, tất cả 32 người tham gia đều có điểm tối đa VO2 bình thường và mức huyết áp khi nghỉ ngơi bình thường. Vào cuối giai đoạn can thiệp, những người tham gia đi xe đạp điện đã cải thiện tối đa VO2 của họ thêm 3.6 ml / (kg · phút) từ mức trung bình 35.7 mL / (kg · phút) trước khi thử nghiệm lên mức trung bình 39.3 mL / ( kg · phút) vào cuối giai đoạn bốn tuần. Những người đi xe đạp thông thường được hưởng mức tăng 2.2 ml / (kg · phút) từ mức trung bình 36.4 mL / (kg · phút) khi bắt đầu nghiên cứu với mức trung bình 38.6 mL / (kg · phút) khi kết thúc nghiên cứu.
Các đối tượng nghiên cứu cũng rất thích cải thiện nhịp tim khi nghỉ ngơi và huyết áp khi nghỉ ngơi chỉ sau bốn tuần đạp xe đi làm.
Tóm lại, xe đạp điện có thể có khả năng cải thiện tình trạng hô hấp của tim tương tự như xe đạp thông thường mặc dù có hỗ trợ năng lượng sẵn có, vì chúng cho phép tốc độ đạp xe cao hơn và tăng độ cao hơn, những tác giả của nghiên cứu Thụy Sĩ đã viết.
Xe đạp điện vượt qua các rào cản để tập thể dục
Kết quả của nghiên cứu này ở Thụy Sĩ về cơ bản phù hợp với kết quả của các nghiên cứu lâm sàng khác. Một bài báo đăng trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Hành vi và Hoạt động Thể chất năm 2018 với tựa đề “Lợi ích sức khỏe của việc đạp xe có trợ lực điện: a Theo phân tích của bài đánh giá có hệ thống, 8 trong số 11 nghiên cứu được khảo sát cho thấy rằng đi xe đạp điện có thể cải thiện lượng oxy sự hấp thụ.
Phân tích cho biết: “Mức tiêu thụ oxy trung bình tương đối của việc đi xe đạp điện là 14.7 - 29 ml / phút / kg, chiếm 51% - 74% lượng oxy tiêu thụ tối đa”.
Quan trọng hơn, nhiều người trưởng thành có thể thấy dễ dàng bắt đầu tập thể dục bằng xe đạp điện hơn là đi bộ, chạy hoặc đi xe đạp truyền thống. Xe đạp điện có thể giúp người lớn trở nên năng động hơn.
“Người đi xe đạp điện cung cấp một mức độ hoạt động thể chất cao cần thiết để điều khiển, đặc biệt có lợi cho những người muốn khỏe mạnh hơn, nhưng có thể cần phải giảm dần hoạt động thể chất một cách cẩn thận và dần dần,“ theo Chương 3 ”Hướng dẫn hoàn chỉnh cho người mua xe đạp điện. ”
“Do đó, xe đạp điện có thể cung cấp một cách tập thể dục đặc biệt hữu ích cho những người được phân loại thành các loại sau: phục hồi sau chấn thương hoặc bệnh tật liên quan đến công việc, tìm một bài tập cường độ thấp, tập thể dục cho người đi xe đạp lớn tuổi và trở lại hoạt động thể chất (Hoặc cá nhân) sau một thời gian dài không hoạt động, ”hướng dẫn viên kết luận.